ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА
учебно-методический материал по физкультуре (5 класс)
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 1.66 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Обзор Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. При выполнении такого упражнения спортсмен должен стартовать, добежать до определенной линии, быстро развернуться, побежать обратно к старту и преодолеть такую дистанцию несколько раз. Главная задача челночного бега – пробежать дистанцию необходимое количество раз и максимально быстро.
Что развивает челночный бег Челночный бег является нормативом ГТО, частью школьного курса физкультуры, помогает укрепить мышечную, дыхательную и кровеносную системы, развивает выносливость и скорость. Резкое изменение направления движения увеличивает координацию и ловкость. Занятия такого типа полезны как в повседневной жизни, так и в профессиональном беге и видах спорта.
Разновидности челночного бега В зависимости от целей и условий используются разные нормативы. Стандартные виды дистанций: 3×10 м 4×9 м 10×10 м Иногда, упражнение можно усложнить: выполнить челночный бег с переносом нескольких предметов. Также, вместо переноса предметов, можно пробегать дистанцию с касанием рукой пола в обоих точках.
Техника выполнения челночного бега Провести тщательную разминку Стартовать лучше с высокой стойки, опираясь на одну руку Тренировать ускорение, для чего дополнительно можно применять прыжки на скакалке На повороте применять стопорящий шаг Обратить особое внимание на оборудование беговой площадки: там не должно быть никаких препятствий, о которые можно травмироваться; для большей уверенности можно постелить маты за точками поворота
Старт Стартовать лучше с высокой стойки Положение корпуса с наклоном вперед на 5 градусов Руки согнуты в локтях, как при спринте Маховая нога сзади от опорной примерно на две ступни, носки повернуты внутрь Главная задача на старте – максимальный набор скорости
Дистанция С момента старта установить максимальную частоту шагов для быстрого набора скорости Лучшая постановка стопы — на носок Перед выполнением поворота применяйте стопорящий бег: маховая нога выносится вперед, ступня горизонтально разворачивается по отношению к голени; контролируйте равновесие при выполнении поворота При выполнении поворота избегайте лишних движений; касание опоры и поворот выполняются одновременно
Финиш На финише набирайте максимальную скорость Применяйте хитрости: бросок грудью вперед или выпад плечом Если вы будете выполнять челночный бег с касанием пола или с переносом предметов, то можно быстро затормозить и поднять или опустить предмет.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Разработка плана конспекта (5 класса) "Прыжок в длину с места, техника челночного бега".
Конспект урока для учащихся 5 классаТема урока: Обучение прыжка в длину с места, технике челночного бега.Задачи урока:Образовательные:Обучение технике прыжка в длину с места, т...
Конспект урока: Прыжок в длину способом «согнув ноги». Совершенствование техники челночного бега 3*10м.
Конспект урока для детей сОВЗ...
![](/sites/default/files/pictures/2014/01/25/picture-390500-1390641490.jpg)
План-конспект урока "Прыжок в длину способом "согнув ноги".Совершенствование техники челночного бега"
Вашему вниманию предлагается план-конспект урока по теме "Прыжок в длину способом "согнув ноги". Совершенствование техники челночного бега"...
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/15/picture-563506-1421304142.jpg)
Конспект урока "Прыжок в длину способом "согнув ноги". Совершенствование техники челночного бега 3х10 м.
Цели и задачи:1. Укрепление здоровья2.Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги» 3.Совершенствовать технику челночного бега 3х10 метров 4.Развитие ловкостиВр...
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/30/picture-576779-1422597306.jpg)
Конспект урока по физической культуре и развитию речи для 3 класса Тема: Совершенствование техники челночного бега, через эстафеты с использованием загадок.
Областное государственное образовательное казенное учреждение для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, специальная (коррекционная) школа-интернат для детей-сирот и детей, ост...
![](/sites/default/files/pictures/2019/05/24/picture-1119853-1558683256.jpg)
Конспект урока на тему: "Техника челночного бега", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (1 кл.)
Конспект урока на тему: "Техника челночного бега", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (1 кл.)...
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/08/picture-1124293-1552067298.jpg)
Конспект урока на тему «Техника челночного бега 4х9м", УМК "Физическая культура" под ред.В.И Лях(3 кл.)
Конспект урока на тему «Техника челночного бега 4х9м", УМК "Физическая культура" под ред.В.И Лях(3 кл.)...