Презентация "Здоровый образ жизни"
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Слайд 2

Здоровый образ жизни ЗОЖ – что это? Здоровый образ жизни – понятие разностороннее, но важно понимать, что он направлен на укрепление организма и профилактику развития патологий. Для этого нужно отдать предпочтение здоровому питанию, умеренным физическим нагрузкам, строго соблюдать режимы бодрствования и покоя, избавиться от вредных привычек и научиться контролировать свои мысли и эмоции. Немаловажное значение имеет и экологическая обстановка, но не всегда есть возможность ее изменить.

Слайд 3

Почему нужно вести здоровый образ жизни? Правильный и здоровый образ жизни помогает человеку во всех сферах деятельности и его начинаниях. Благодаря такому подходу к организму человек не имеет с ним проблем, а взамен получает высокие интеллектуальные способности и хорошее настроение. Полезное значение здорового образа жизни очевидно: она становится ярче и интересней. Неоспоримым достоинством является и уменьшение страхов за состояние своего здоровья.

Слайд 4

Здоровый образ жизни и его составляющие

Слайд 5

Сбалансированное питание Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание. * составить режим питания; * не переедать; * заменить вредные продукты полезными.

Слайд 6

Физическая активность В настоящее время, физическая инертность – острая проблема общества. Отсутствие мышечной активности в настоящее время чревато проблемами со здоровьем. По результатам исследований ВОЗ, в 6 % случаев физическая инертность приводит к летальному исходу. Регулярные физические упражнения: * препятствуют развитию депрессии, * психоэмоциональных расстройств; * помогают в лечении сахарного диабета; * снижают риск возникновения рака; * увеличивают прочность костных тканей; * позволяют следить за весом; * повышают состояние иммунитета.

Слайд 7

Соблюдение режима дня С рождения стоить приучать организм к конкретному распорядку. Изначально направлять ребенка должны родители, затем процесс приходится контролировать самостоятельно. Под определенного человека подбирается индивидуальный распорядок дня. Следуя простым правилам и приучая организм к постоянству графика, можно избавиться от множества проблем.

Слайд 8

Укрепление организма Человека беспокоят: частые простуды; постоянное чувство усталости; нарушение сна; боль в мышцах и суставах; головная боль; высыпания на коже . Для укрепления иммунитета в рацион часто включают: * лавровый лист; * хрен ; * креветки ; * фрукты и овощи, в составе которых есть витамины А, С и Е; * красное сухое вино

Слайд 9

Психическое здоровье человека как один из факторов ЗОЖ По мнению ВОЗ, психическое здоровье – это адекватное поведение человека при взаимодействии с окружающей средой. Оно включает в себя 3 основных фактора. * Отсутствие психических расстройств. * Стрессоустойчивость . * Адекватная самооценка.

Слайд 10

Закаливание Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет : Принятие воздушных ванн . Принятие солнечных ванн . Прогулки босиком . Обтирания Обливания холодной водой Контрастный душ . Моржевание .

Слайд 11

Гигиена Поддержание гигиены является важной составляющей здорового образа жизни. И помимо того, что чистое тело предотвращает возникновение многих заболеваний, а также помогает лучше функционировать организму, человек, не понаслышке знакомый с правилами личной гигиены, ещё выглядит намного привлекательнее.

Слайд 12

Отказ от вредных привычек Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье. Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера.

Слайд 13

Спасибо за внимание!