План-конспект урока на овладение техникой спринтерского бега
план-конспект занятия по физкультуре (7 класс)

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Вводная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Разновидности бега.

    * бег

    * правым боком

    * левым боком

    * спиной вперед  

    * бег по диагонали с ускорением                                  

3. Разновидности ходьбы.

     * на носках;

     * на  пятках;

     * перекат с пятки на носок;

     * на внутренней стороне ступни;

      * полный присед.

Перестроение в шеренги.  

4. ОРУ.

 1.И. п.— стойка, ноги вместе, палка внизу.

 1- палку вверх, правую ногу назад за носок

 2 - И.п. 

3- Тоже левой.

4- И.п.

2.И. п.— стойка ноги врозь, палка вперед.  

1- Поворот туловища вправо.

2- И.п.

3-Тоже влево.

4-И.п.

3. И. п.— ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка вверх.

1- Наклон туловища вправо.

2- И.п.

3- Тоже влево.

4-И.п.

4. И. п.— стойка ноги врозь, палка внизу.  

1 — наклон   вперед,   палку   на   пол.

2-И.п.

5. И. п.— стойка ноги вместе, палка   горизонтально   за   спиной

под локтями.

1-Выпад вправо.

2-И.п.

3- Тоже влево.

4-И.п.

6. И.П палка внизу.

1-глубокий присед, палку вперёд

2-И.П

7. И.П палка горизонтально за спиной, под локтями.

1-прыжок с поворотом на 90 градусов в левую сторону

2-прыжок с поворотом на 90 градусов в правую стону.

5 мин.

1мин.

2мин.

2мин.

10 мин.

7 раз

7 раз

7 раз

7 раз

7 раз

7 раз

7 раз

Обратить внимание на форму.

Руки на пояс.

Смотрим через правое плечо.

Спина прямая, смотрим вперед.

Руки прямые, смотрим вперед, прямая нога.

Смотрим вперед.

Смотрим вперед, спина прямая, руки прямые.

Ноги прямые, наклон глубже, руки прямые.

Ноги прямые, наклон глубже, руки прямые.

Спина прямая, смотрим вперед.

2.Основная часть.

Специальные беговые упражнения.

-подскоки вверх;

-с захлестыванием голени;

-с высоким подниманием бедра;

-выпады вперед;

-много скоки.

Перестроение в шеренгу.

Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне.
Низкий старт:

По команде: «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии отмеряет полторы стопы. Далее ученик приседает, ставит руки на линию. Затем он опускается на колено задней ноги, подтягивает руки за стартовую линию и ставит их вплотную к ней таким образом, чтобы опора тела приходилась на кисти, большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные – наружу (можно опираться на кисти с согнутыми пальцами).

По команде: «Внимание!» ученик отрывает колено ноги, от земли, поднимает таз несколько выше плеч и подает туловище вперед вверх. Тяжесть тела перемещается на руки и впереди стоящую ногу. Переходить из положения «На старт!» в положение «Внимание!» следует плавно. Затем надо прекратить всякие движения, ожидая выстрела или команды: «Марш!».

После выстрела или команды: «Марш!» ученик отрывает руки от дорожки и одновременно отталкивается.

 Стартовый разгон:

Стартовым разгоном называют бег на начальном участке дистанции после старта, где ученик развивает скорость, близкую к максимальной, и постепенно принимает характерное для бега по дистанции положение, чтобы обеспечить плавное увеличение длины шага и соответственно скорости бега.

И.п. упор присев.

Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Вы бегание по команде «Марш». Пробежать 10 м.

Эстафеты.

1. Упор присев правым боком.

 2. Упор присев левым боком.

3. Упор присев спиной вперед.

4. Бег с низкого старта по команде из упора лёжа.

5. Из положения сидя, упор на руки сзади.

20 мин.

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

3 раз

Чаще работаем ногами.

Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами

Показать, как встать на старт.

Руки в локтях должны быть выпрямлены, но не напряжены, плечи – слегка падать вперед. Спину следует округлить, но не напрягать. Голова свободно продолжает линию тела, а взгляд устремлен вперед на расстояние 0,5–1 м от стартовой линии.

Распространенные ошибки: Голова закинута назад, спина прогибается.

Спина прогибается.

Таз поднят очень высоко – ноги почти выпрямлены.

Ученик слишком сильно опирается на руки.

В начале стартового разгона ученик должен сохранять достаточный наклон тела вперед, но не чрезмерный (во избежание падения). Чем лучше у ребёнка развиты скоростно-силовые качества, тем в большем наклоне он сможет удержать туловище, чтобы обеспечить себе благоприятные условия для отталкивания

Первые 5 м в наклоне.

На 5 м отметке стоит фишка, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику.

Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо

3. Заключительная часть.

Упражнения  на восстановление дыхания.

5 мин.

Подведение итогов урока. Руки к плечам, руки вверх – вдох.

Опуститься – выдох.

Обратить внимание на общую работоспособность в классе. Отметить лучших учащихся.