Волейбол
план-конспект урока по физкультуре (11 класс)

Часть УТЗ

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (20мин)

Построение

Представление

Сообщение задач

Сообщение техники безопасности

Построение

-Ходьба

-Подскоки с постановкой шага или “пружинка”

Бег:

- обычный бег

- спиной

-выпрыгивания на одной ноге

- приставным шагом правым (левым) боком с имитацией верхней, нижней передачи мяча

- прыжки на двух ногах через линию

- прыжки на одной ноге через линию

- обычный бег

Ходьба с восстановлением дыхания

ОРУ в движении:

Наклоны головы.

Повороты головы.

Круговые движения в плечевом суставе.

Отведение рук назад.

-Круговое движение в локтевом суставе

-Круговое движение в лучезапястном суставе

Наклоны туловища.

Наклоны к ногам на каждый шаг.

Выпады вперед.

Круговые движения в коленном суставе

Круговые движения голеностопом

Прыжки:

- на двух ногах;

- на правой ноге;
- на левой ноге.

Ходьба с восстановлением дыхания

Построение

Разминка с мячами:

В парах:

- Бросок волейбольного мяча из-за головы партнеру

- Бросок волейбольного мяча из-за головы с ударом об пол двумя руками

-Бросок волейбольного мяча из-за головы с ударом об пол правой/левой рукой

-Верхняя передача мяча

-Нижняя передача мяча

-Верхняя и нижняя передачи мяча

-Верхняя передача мяча партнеру, партнер принимает нижней передачей

Передача в тройках:

-Верхняя и нижняя передачи мяча

3 мин.

- В одну шеренгу стано- ВИСЬ!

Подравнялись по линии, пятки вместе, носки чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища.

Равняйсь! Смирно!

-Здравствуйте, сегодня у вас проведу занятие Александр Александрович и Инга Гайковна.

Задачи нашего занятия: образовательная: совершенствование групповых тактических действий в нападении

Напомню технику безопасности

- Футболки заправлены, шнурки завязаны, украшения убраны, волосы собраны.

Равняйсь! Смирно! Нале-ВО!

- За направляющим налево в обход, шагом МАРШ!

Дистанция 2 шага.

-Отталкивание происходит, начиная с передней части стопы, а не с пятки. Оттолкнувшись, немного сгибаете бедро в коленном суставе и немного поднимаете его вверх. Приземление происходит практически на две ноги одновременно: сначала на толчковую ногу, а затем активно на маховую ногу. Продвижение короткое – половина стопы.

- Бегом, МАРШ!

Строй держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот.

- Спиной, МАРШ!

Соблюдаем дистанцию 2 шага, смотри через левое плечо.

Высокий вынос бедра при отталкивании. Толчковая нога прямая. Маховая нога движется вверх вдоль толчковой ноги. Максимальное долгое зависание в воздухе.

- Приставным шагом правым (левым) боком.

Выполняем имитацию верхней, нижней передачи мяча, ноги скользят.

Учащийся встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение и прыжок

Учащийся встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки одной ноги и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение и прыжок

Сначала выполняем прыжки на правой ноге, потом на левой.

- Без задания, бегом МАРШ!

Руки работают вдоль туловища, смотрим в затылок друг другу.

- Шагом, МАРШ!

Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот.

- Дистанция 2 шага.

Спина прямая, глаза не закрываем, выполняем упражнение точно под счет.

И. п. – руки на пояс.

1 - наклон головы вперед;

2 – И.п

3 - вправо;

4 - влево.

Спина прямая, глаза не закрываем, выполняем упражнение точно под счет.

И. п. – руки на пояс.

1 - поворот в правую сторону;

2 - и. п.;

3 - в левую сторону;

4 - и. п.

И. п. – кисти к плечам.

1-4 круговые движения вперёд;

5-8 назад.

Спина прямая, выполняем точно под счет.

И. п. – правая рука вверху, левая внизу.

1-2 выполняем пружинистые покачивания;

3-4 смена положений рук и повторение упражнения.

Спина прямая, руки прямые, ладони собраны в кулак, выполняем точно под счет.

И.п. руки вперед, круговые движение в локтевом сустав:

1-4 во внутреннюю сторону

5-8 во внешнюю

И.п. руки вперед, круговые движение в лучезапястном суставе:

1-4 во внутреннюю сторону

5-8 во внешнюю

И. п.- руки на пояс.

1 - наклон вперед;

2 - назад;

3 - вправо;

4 - влево.

Спина прямая, выполняем наклон как можно ниже, выполняем упражнение точно под счет.

И. п. – руки на пояс

1-3 наклоны к ногам

4 И.П.

Спина и руки прямые, наклоняемся как можно ниже, пытаясь коснуться всей ладонью носка, выполняем точно под счет.

«Общая команда на месте стой РАЗ ДВА»

И. п. – выполнили выпад на правую ногу, руки на пояс.

1-3 выполняем пружинистые покачивания;

4 смена ног в шаге

Спина прямая, колено не выходит за носок, выполняем точно под счет.

И.п., ноги вместе, кисти на колени, выполняем круговые движения в коленном суставе:

1-4 в правую сторону

5-8 в левую;

1-4 во внутреннюю сторону

5-8 во внешнюю

И.п., основная стойка, нога на носке, выполняем круговые движения голеностопом:

1-4в правую сторону

5-8 в левую. После меняем ноги.

Спина прямая, руками помогаем при прыжке, выполняем под самостоятельный счет.

Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот.

- Направляющий на месте - Левой, левой 1, 2, 3!

- На месте стой 1,2!

- Нале-ВО!

- На 1-2 рассчи-ТАЙСЬ!!

- Первые номера 10 шагов вперед, вторые 2 шага вперед – МАРШ!

- Первые номера, Кру-ГОМ!

- Первые номера направо, вторые номера налево от направляющего на вытянутые руки на всю длину зала разом-КНИСЬ!!

И.П. Выполняем прогиб в спине, руки за головы, делаем бросок партнеру из-за головы, выпрямляя руки и работая кистями

И.П. Выполняем прогиб в спине, руки за головы, делаем бросок партнеру из-за головы с ударом об пол, выпрямляя руки и работая кистями

И.П. руку отводи назад, делаем круговое движение прямой рукой, после бросок маяча с ударом об пол левой, потом правой рукой.

И.П. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперёд - вверх и согнуты в локтях.

И.П. основная стойка, ноги находятся на ширине плеч, руки перед собой, туловище наклонено вперёд. Колени должны быть слегка согнуты, а стопы находиться на одном уровне, либо одна нога немного впереди. При нижнем приёме мяча руки необходимо вытянуть, прижать друг к другу, кисти рук соединить. Предплечья образуют платформу приёма мяча. Платформа – это место между запястьями и локтями, куда будет приниматься мяч.

Чередование нижней и верхней передачи мяча

Передачу выполнять в парах, следя за техникой выполнения упражнения

Основная часть

(50 мин)

1.Показ

Выполнение полного элемента.

1) Отработка группового  блока

2)Передача мяча колонной накрест

3)Выполнение подачи с принятием мяча 3 игроками.

4)Нападающий удар с 4 зоны , защита 1 зоны с передачей в 6 зону.

5)Нападающий удар с групповой блокировкой и страховкой защитников.

 6)Подача и прием мяча

7) Игра с заданием

8) Учебная игра без задания.

2 мин

4 мин

5 мин

4 мин

6 мин

6 мин

4 мин

До 25

До 25

Показ элементов тренером.

Занимающиеся располагаются с противоположных сторон сетки. Двое с одной в зонах 3 и 2 и один с другой в зоне 4. Выполняют технику  блокирования. Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки; другие, выпрыгивают вверх, подставляют ладони и отталкивают мяч на противоположную сторону.

На двух сторонах площадки стоят колонны в 1 зонах , учащиеся накрест подают мяч, задача другой стороны принять , приняв мяч ученик уходит в конец колонны, мяч не должен упасть.

Игроки стоят в колонне в 1 зоне и выполняют подачи , на другой стороне зала 3 игрока принимают мяч.(игроки меняются )

Игрок зоны 3 выполняет передачу на нападающий удар поочередно, в зону  4, откуда производится атакующий удар по линии в зону 1 ,соответственно. Игроки, защищающие эти зоны, направляют мяч игроку зоны 6, который направляет мяч через сетку. Игроки меняются по кругу после передачи мяча через сетку 6 зоной.

Противник  выполняет нападающий удар с зоны 4. В этом случае игроки 3 и 2 организовывают групповой блок, закрывают основное направление удара. Защитник в зоне 1 действует в узком коридоре у боковой линии. Передвигаясь вперед, он готовится к приему нападающих ударов по линии и с переводом в первую зону. Игрок зоны 6 смещается к месту атаки, занимает позицию за блокирующими и обеспечивает страховку и должен быть готов к приему нападающих ударов по диагонали площадки и мячей, которые отскочит ли от рук блокирующего.

Ученики делятся на две группы. Учащиеся построены в колонну в зоне 1 и  выполняют подачу.На другой стороне площадки в зонах 1 и 5 принимают мяч , а во 2 , 3 и 4 зоне игроки ставят блок.

Выполнять подачи в 2, 3 и 4 зоны. И выполнение блока этими зонами , а так же страховка 1 , 5 и 6 зонами.

Заключительная часть

(15 мин)

1.Построение

3.Подведение итогов

4.Организационный выход из зала.

2 мин

10 мин

3 мин

«В одну шеренгу становись»

Подвести итог работы учащихся.

Сегодня мы совершенствовали  командные тактические действия в защите.

Рассказать о групповых ошибках.

- Что вам понравилось ?

- А что по вашему мнению получилось не очень хорошо?

«Направо! На выход из спортивного зала - шагом марш»