Конспект урока на тему «. Дыхательная гимнастика»
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Физическая культура.

Конспект урока на тему «. Дыхательная гимнастика»

Цель: Внедрение зоровьезберегающих технологий в образовательный процесс.

Тип урока: комбинированный, обучающий.

Глоссарий по теме:

1. Дыхание – одна из основных жизненных функций, совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода, использование его в окислительно-восстановительных процессах, а так же удаление из организма углекислого газа и некоторых других соединений, являющихся конечными продуктами обмена веществ.

2. Дыхательная система человека - совокупность органов, обеспечивающих функцию внешнего дыхания (газообмен) человека между вдыхаемым атмосферным воздухом и циркулирующей кровью.

3. Дыхательные техники - соответствие дыхания конкретным психоэмоциональным состояниям.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Существует несколько типов дыхания:

1. Нижнее дыхание, или дыхание животом.

Сидя или стоя, положи ладони с двух сторон на живот. Вдохни через нос. При этом медленно выпячивай живот. Затем медленно выдыхай через нос, втягивая живот.

2. Среднее или грудное дыхание.

Ладони положи с боков на рёбра. Медленно вдохни, расширяя грудную клетку. Затем выдохни, сжимая рёбра.

3. Верхнее или ключичное дыхание.

Пальцы рук – на ключицах, локти вперёд. Медленно вдохни, локти разведи в стороны. Выдохни, локти опять вперёд.

4. Полное дыхание. Левую руку положи на живот, правую – на ребра. Медленно вдохни животом, выпячивая его. Продолжая вдох, расправляй рёбра, расширяй грудную клетку. Заканчивай вдох, поднимай плечи вверх. Затем плавно начинай выдыхать.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Задание 2