ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ (ТГ 5-го г.о.)
план-конспект по физкультуре
Задачи:
Совершенствовать одновременный двухшажный коньковый ход.
Развивать равновесие.
Развивать быстроту.
Занятие включает в себя 3 части: подготовительную, основную и заключительную с перечнем выполнения основных тренировочных упражнений с целью совершенствования у учащихся одновременного двухшажного конькового хода.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 20.18 КБ |
Предварительный просмотр:
ПЛАН-КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ
(ТГ 5-го г.о.)
Тренер-преподаватель: Зубенко В.А.
Место проведения: лыжная база МБУДО «ГСШ» г. Гагарин,
учебно-тренировочный круг.
Продолжительность занятия: 180 минут
Инвентарь: лыжи, лыжные палки, флажки.
Задачи:
- Совершенствовать одновременный двухшажный коньковый ход.
- Развивать равновесие.
- Развивать быстроту.
Части трен-ки | № | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Подготовительная часть – 10 мин | 1. | Построение. Расчёт и проверка наличия занимающихся , сообщение задач урока | 2 мин | Начать организованно, сосредоточить внимание занимающихся |
2. | Общеразвивающие упражнения на месте
1-4. Круги вперед. 5-8. То же назад.
1-2. Отведение согнутых рук назад. 3-4. Отведение прямых рук назад.
1-3. Пружинящие наклоны вперед, руками коснуться пола. 4. И.п. 5-7. Пружинящие наклоны назад, коснуться пяток. 8. И.п.
5. И.п. – руки вперед в стороны
6. И.п. – выпад правой, руки на правом колене. 1-3. Три пружинящих покачивания. 4. Прыжком смена положения ног | 9 мин
8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 10 раз 10 раз | В зале для ОФП Спина прямая Руки не опускать Не сгибать ноги в коленях Не отрывать пятку от пола, спину держать ровно Устойчиво стоять на опорной ноге Спину держать ровно | |
Основная часть – 140 мин | 1. | Организованный выход и передвижение на учебный круг | Быть внимательными при переходе через дорогу | |
2. | Передвижение по учебно-тренировочному кругу коньковым стилем слабой интенсивностью | Д 2,5 км*2 М 2,5км*3 | Следить за техникой (индивидуальный подход) | |
3. | Передвижение по учебному кругу коньковым ходом без палок | Д 2,5км*1 М 2,5км*2 | Руки держать за спиной, плечи не раскачивать, выходить на опорную ногу (индивидуальный подход) | |
4. | Передвижение по учебному кругу одновременным двухшажным коньковым ходом без палок с имитацией отталкивания | Д 2,5км*1 М 2,5км*2 | Следить за правильным выносом рук и отталкиванием | |
5. | Упражнение «Пловец» | Д 2,5км*1 М 2,5км*2 | На каждый шаг совершать гребок брассом, не начинать новое отталкивание ногой, пока не закончен гребок | |
6. | Передвижение по учебному кругу одновременным двухшажным коньковым ходом с палками | Д 2,5км*2 М 2,5км*3 | Руки держать параллельно, палки выносить махом, следить за одноопорным скольжением, плечи не разворачивать | |
7. | Игра «Кто меньше сделает шагов» | 10 мин | На отрезке 60 м проехать коньковым ходом без палок и совершить как можно меньше шагов за счет долгого скольжения на одной ноге | |
8. | Эстафета с элементами передвижения одновременным двухшажным коньковым ходом. | 10 мин | Разделиться на две команды, способ передвижения - одновременный двухшажный коньковый ход. | |
Заключительная часть – 30 мин | 1. | Прохождение учебного круга слабой интенсивностью | 2,5 км всем | Снять напряжение, отдышаться |
2. | Передвижение до лыжной базы | |||
3. | Упражнения на растягивание и расслабление (индивидуальный комплекс) | 5 мин. | В зале для ОФП. | |
4. | Подведение итогов тренировки | 2 мин. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/02/07/picture-57003.jpg)
конспект занятия по лыжным гонкам
конспект урока по лыжной подготовке в рамках школьной программы, расчитан на учащихся 6 классов....
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/26/picture-660973-1474883835.jpg)
Открытое тренировочное занятие по лыжным гонкам
Основной целью данного тренировоного занятия является ознакомить родителей занимающихся в группе детей с результатами обучения детей способам передвижения на лыжах....
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/03/picture-883856-1486119883.jpg)
План-конспект занятия по лыжным гонкам группы ЭНП -2
План-конспект занятия по лыжным гонкам группы ЭНП -2...
![](/sites/default/files/pictures/2017/08/03/picture-937868-1501777695.jpg)
план конспект открытого занятия по лыжным гонкам
Открытое занятие содержит цель, задачи(воспитательные, образовательные), подробные методические рекомендации в каждой части занятия....
![](/sites/default/files/pictures/2017/08/03/picture-937868-1501777695.jpg)
Открытый урок по лыжным гонкам для групп начальной подготовки первого года обучения Тема: «Совершенствование техники попеременного двушажного и одношажного ходов».
Цель урока: развитие скоростных качеств. Задачи урока: Образовательные: • Продолжить совершенствовать технику передвижения на лыжах попеременным двушажным ходом. • Закрепление двигательных умен...
![](/sites/default/files/pictures/2020/09/25/picture-1234688-1601056344.jpg)
План - конспект индивидуального открытого занятия с ребёнком с ОВЗ по теме: «ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ»
Рекомендуется для воспитателей ДОУ, психологов, логопедов, учителей-дефектологов...