План-конспект занятия по лыжным гонкам группы ЭНП -2
план-конспект по физкультуре на тему

Опубликовано 30.03.2017 - 7:52 - Зарипова Гульфия Насыховна

План-конспект занятия по лыжным гонкам группы ЭНП -2

Скачать:

Вложение	Размер
konspekt_otkrytogo_uroka.docx	24.76 КБ

Предварительный просмотр:

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Тема урока: « Тренировка на лыжах .Одновременный двухшажный коньковый ход».

Цели урока:

Формировать интерес к занятиям по лыжным гонкам
Привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом.
Развивать координационные способности и физические качества;

Задачи:

1.Повторение и закрепление техники одновременного двухшажного конькового хода.

2. Развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей.

3. Формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности.

Тип занятия: Повторение и закрепление изученного материала.

Методы обучения: Практический, наглядного восприятия.

Методы организации занятия: Поточный, фронтальный, групповой, индивидуальный, игровой.

Место проведения: парк Победы

Инвентарь: лыжи, лыжные палки, ботинки, секундомер, планшет

Продолжительность : 90 минут

№	Содержание	Дозировка	Организационно – методические указания
	Вводная часть	20 мин
1.	Получение лыж. Организованный выход на учебный круг.	3 минуты	Следить за правильной переноской лыжного инвентаря
2.	Построение. Сообщение задач урока	2 мин	Обратить внимание на форму одежды. Сосредоточить внимание занимающихся на задачи урока.
3.	О.Р.У. на лыжах. 1. И.п. – на лыжах Маховые движения руками поочередно вперед и назад . 2.И.п.- о.с. Круговые движения головой в правую( левую )сторону. 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения вперед- назад. 4. И.п. стойка на лыжах Круговые движения туловищем вправо(влево) 5.И.п. – широкая стойка ,наклон вперед, руки в стороны. Попеременные махи руками (мельница) 6. Полуконьковый ход со сменой ног через каждые 100 метров. 7. Одновременный двухшажный коньковый ход без палок.	15 минут 10 раз 10раз 10раз По 10 раз 20раз 1 круг-200м 2 круга по 200м	Учебно – тренировочный круг. Туловище слегка наклонить вперед, плечи расслаблены ,кисти поднимать до уровня глаз. Тяжесть тела распределена равномерно, спину держать прямо. Тяжесть тела распределена равномерно, спину держать прямо Ноги на ширине плеч ,колени не сгибать. Колени не сгибать. Отталкивание ногой в сторону, перенос массы тела на скользящую ногу. Вес тела смещать чуть вперед. Обратить внимание на равновесие. Нога после отталкивания должна выпрямляться .
	Основная часть	40минут
1.	Одновременный двухшажный коньковый ход средней интенсивности.	Девочки - 3 круга по 1000 м. Мальчики- 4круга по 1000м	Следует постоянно давать индивидуальные рекомендации учащимся во время передвижения по кругу, а также останавливать отдельных учеников, допускающих грубые нарушения техники, и вносить поправки в их движения. Следить за техникой и скоростью передвижения по учебно – тренировочному кругу (индивидуальный подход)
2.	Повторные передвижения с максимальной скоростью одновременным одношажным( в уклон) и двухшажным(в подъем) коньковым ходом.	Девочки - 3 раза по 100м Мальчики - 4 раза по 100м (отдых 3 мин)	Старт раздельный через 10 сек. Сильнейших ставить в начале колонны. Результаты фиксировать. Максимальный темп. Следить за состоянием учащихся, контролировать пульс.
	Заключительная часть	30 минут
1.	Заминка. Прохождение учебного круга слабой интенсивностью	2000 метров	Снять напряжение, отдышаться, следить за техникой передвижения
2.	Упражнения на растягивание и расслабление (индивидуальный комплекс)	10 мин	В зале для ОФП
	Подведение итогов тренировки - рефлексия	5 минут	Вопросы: -Что понравилось, что не понравилось, что получилось, что не получилось, над чем надо поработать.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

конспект занятия по лыжным гонкам

конспект урока по лыжной подготовке в рамках школьной программы, расчитан на учащихся 6 классов....

Тренировочное занятие по лыжным гонкам УТГ-4

Тренировочное занятие по лыжным гонкам учебно-тренировочной группы-4....

Недельный микроцикл занятий по лыжным гонкам

варианты планов недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп 3 года обучения на специально-подготовительный этап подготовки, сентябрь-октябрь. План может быть интересен тренерам по лыжным гонк...

Конспекты учебно - тренировочных занятий по лыжным гонкам

Конспекты занятий содержат подбор упражнений для развития силовых качеств, а также выносливости, упражнения на совершенствование техники лыжных ходов...