Дыхание элемент необходимый для успешного выстрела
статья по физкультуре

  Дыхание элемент необходимый для успешного выстрела

От постановки дыхания стрелка зависит не только результат каждого выстрела, но и успешное выполнение всего упражнения в целом. Дыхание имеет большое значение в стрельбе, оно оказывает непосредственное влияние на технику.

Во время дыхания винтовка, прижатая к плечу, смещается. Выполнить в этих условиях точный выстрел невозможно. Сделав один-два полувдоха и  полувыдоха, стрелок в так называемой дыхательной паузе прекращает дыхание. Затаивать дыхание следует после завершения грубой наводки оружия.

Если стрелок не успел выстрелить примерно за 10 сек. с момента задержки дыхания, нужно прекратить прицеливание и передохнуть.

Управление дыханием. Правильное управление дыханием – качество, которому в стрельбе довольно легко научиться. И большинство людей вскоре после начала тренировок правильно управляет своим дыханием, не делая при этом никаких усилий. Способ обучения – в том, чтобы концентрироваться на правильном управлении дыханием, повторяя этот управляемый процесс до тех пор, пока после многократных повторений управление дыханием не станет полуусловным рефлексом.

Правильное управление дыханием зависит, в частности, от точного соответствия изготовки высоте, на которую поднята мишень, это станет понятно после изложения техники управления дыханием.

Обычная последовательность действий такова. Винтовка устанавливается в необходимое положение, производится прицеливание так, чтобы мишень была точно центре кольца кольцевой мушки, затем делается глубокий вдох. При глубоком вдохе в зависимости от вида изготовки мушка опускается или поднимается. Если изготовка выбрана в точном соответствии с высотой расположения мишени, то при выдохе мушка вернется в точку прицеливания. Когда перемещающаяся вертикально мушка займет правильное положение относительно мишени, стрелок прекращает выдох, прерывая поток воздуха из легких. При этом в легких  должен оставаться достаточный запас воздуха. Если это не так, то изготовку нельзя считать удовлетворительной; она не приведена в соответствие с высотой расположения мишени.

Изготовка правильна только в том случае, если тонкую доводку можно произвести за счет некоторого изменения запаса воздуха в легких.

В процессе подготовки выстрела стрелок задерживает дыхание на время прицеливания и удержания винтовки и на время обработки спуска.

Хорошо вентилировать легкие, делая несколько глубоких вдохов полной грудью, следует между выстрелами на протяжении всей стрельбы. Это обеспечивает регулярный отдых между выстрелами, предохраняет организм от кислородного голодания и преждевременной усталости.  Нужно сделать полувдох и полувыдох, после чего постепенно задерживать дыхание.

Задерживать дыхание на неполном выдохе, так как именно на выдохе легче всего расслабить мышцы не участвующие в удержании винтовки.

Воздуха должно оставаться столько, чтобы не терялось ощущение удобства. Одни стрелки предпочитают иметь сравнительно полные легкие, другим достаточно запаса воздуха, который остается в конце нормального выдоха.

После того как выбрана определенная техника управления дыханием, необходимо добиться, чтобы она стала полуусловным рефлексом.