Методическая разработка по упражнению "Бросок мяча одной рукой"
методическая разработка по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9 класс)

Методическая разработка по упражнению "Бросок мяча одной рукой"

1. Введение
Бросок мяча одной рукой – это базовое упражнение, развивающее координацию, силу рук и точность движений. Оно широко применяется в спортивных играх, таких как баскетбол, гандбол и волейбол, а также входит в программу физического воспитания школьников.

2. Цель занятия:
Формирование и совершенствование навыка броска мяча одной рукой, развитие координации, силы и точности движений.

3. Задачи:

• Ознакомить учащихся с правильной техникой выполнения броска.
• Развить силу, ловкость и координацию.
• Повысить точность броска и умение контролировать силу броска.
• Способствовать развитию интереса к спортивным играм.

4. Оборудование:

• Спортивный зал или площадка.
• Баскетбольные или гандбольные мячи.
• Разметка на полу или стене для целей броска.

5. Методика обучения

5.1. Разминка (10-15 минут)

• Легкий бег (3-5 минут).
• Динамическая растяжка (разминка рук, плеч, запястий).
• Имитационные движения броска без мяча.

5.2. Основная часть (20-25 минут)
5.2.1. Объяснение техники броска

• Исходное положение: ноги на ширине плеч, опорная нога слегка впереди.

• Держим мяч в рабочей руке, вторая рука помогает прицелиться.
• Локоть согнут, кисть с мячом расположена над плечом.
• Выпрямляем руку, выполняя бросок с акцентом на работу запястья.
• Сопровождаем движение рукой, направляя мяч в цель.

5.2.2. Практическое выполнение упражнения

• Ученики выполняют броски в стену или в кольцо.
• Повторение 5-10 раз с корректировкой ошибок.
• Индивидуальные рекомендации.

6. Заключительная часть (5-10 минут)

• Легкие упражнения на растяжку рук и плеч.
• Анализ техники выполнения и обсуждение ошибок.
• Обратная связь от учителя.

7. Критерии оценки выполнения упражнения

• Правильность техники выполнения.
• Точность попадания в цель.
• Контроль силы броска.
• Координация движений.

8. Заключение
Бросок мяча одной рукой – важный элемент в спортивных играх, который развивает силу, координацию и точность. Регулярное выполнение этого упражнения способствует общему физическому развитию и улучшению игровых навыков учащихся.