Методическая разработка по упражнению "Прыжок в длину с места"
методическая разработка по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9 класс)

Методическая разработка по упражнению "Прыжок в длину с места"

1. Введение
Прыжок в длину с места – это одно из базовых упражнений для развития силы ног, координации движений и общей физической подготовки учащихся. Данное упражнение применяется в школьной программе физического воспитания и тестировании физической подготовки (ГТО).

2. Цель занятия:
Развитие силы ног, координации и навыков правильного выполнения прыжка в длину с места.

3. Задачи:

• Ознакомить учащихся с техникой выполнения прыжка.
• Развить основные физические качества: силу, выносливость, координацию.
• Научить правильной группировке и координации движений при прыжке.
• Повысить интерес к физической активности.

4. Оборудование:

• Спортивный зал или площадка с разметкой.
• Мат или песчаная яма для смягчения приземления.
• Рулетка или метр для измерения результата.
• Мел или лента для обозначения стартовой линии.

5. Методика обучения

5.1. Разминка (10-15 минут)

• Легкий бег (3-5 минут)
• Динамическая растяжка (приседания, махи ногами, выпады)
• Прыжковые упражнения (прыжки на месте, прыжки на одной ноге, «лягушачьи» прыжки)

5.2. Основная часть (20-25 минут)
5.2.1. Объяснение техники прыжка

• Исходное положение: стопы на ширине плеч, носки немного развернуты наружу, руки опущены вниз.
• Подготовительное движение: энергичный замах руками назад, сгибание коленей, перенос центра тяжести назад.
• Отталкивание: мощный толчок ногами вперед с одновременным махом руками.
• Полет: корпус слегка наклонен вперед, ноги вытянуты.
• Приземление: на обе ноги, сгибая колени для амортизации.

5.2.2. Практическое выполнение упражнения

• Ученики по очереди выполняют прыжок, учитель контролирует правильность выполнения.
• Повторение 3-5 раз с корректировкой ошибок.
• Индивидуальные замечания и советы.

6. Заключительная часть (5-10 минут)

• Легкие беговые упражнения.
• Статическая растяжка.
• Обсуждение ошибок и достижений, анализ результатов.

7. Критерии оценки выполнения упражнения

• Правильная техника (замах, толчок, полет, приземление).
• Дальность прыжка.
• Устойчивость при приземлении.
• Координация движений.

8. Заключение
Регулярное выполнение прыжка в длину с места способствует укреплению мышц ног, развитию координации и взрывной силы. Данный элемент является важной частью физического воспитания и необходим для развития общей физической подготовки учащихся.