План конспект урока по гимнастике
материал по физкультуре

№

п/п

Ход урока

Дози-

ровка

Организационно-

методические

указания

I.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

II.

1.

2.

3.

4.

III.

1.

2.

Подготовительная часть

Построение. Рапорт учителю

Сообщение задач урока

Измерение пульса

Строевые упражнения:

- повороты на месте (налево, направо, кругом);

- перестроение из одной в две шеренги.

Упражнения на осанку:

- ходьба на носках (руки на поясе);

- ходьба на пятках (руки за головой);

- ходьба в полуприседе и приседе.

Бег:

- обычный;

- с захлестыванием голени;

- с высоким подниманием бедра;

- галопом левым и правым боком.  

Упражнение на восстановление дыхания

(на счет 1 – сделать глубокий вдох,  руки поднять вверх, на счет 2 – сделать выдох, опустить руки)

ОРУ с гимнастическими палками

Основная часть

Класс делится на две группы (мальчики и девочки). Девочки работают на брусьях, мальчики, самостоятельно, выполняют упражнения на заранее подготовленных станциях

Станция № 1 Поднимание прямых ног углом из виса на гимнастической стенке;

Станция № 2 Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа;

Станция № 3 Прыжки на гимнастической скакалке

После окончания работы на брусьях девочек, группы меняются рабочими местами, мальчики работают на брусьях, девочки на станциях.

Повторение ранее изученных висов и упоров.

Учащиеся по два человека одновременно выполняют на брусьях висы: стоя, лежа, присев; упор на нижней жерди, соскок на махе назад из упора.

Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев

- Принять положение упора на нижней жерди. Слегка подать плечи вперед. Сгибаясь в тазобедренных суставах и сгибая руки, перейти в вис на согнутых руках (переворачиваясь через голову). Медленно разогнуть руки и опуститься в вис присев.

Подъем переворотом на нижнюю жердь с дополнительной опорой ногами о верхнюю жердь. (ДЕВОЧКИ)

- Из виса стоя на нижней жерди, лицом к верхней махом одной и толчком другой ноги переход, в вис, прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь. Махом одной и толчком другой ноги, сгибаясь в тазобедренных суставах переход в упор на нижнюю жердь.

Подъем переворотом в упор махом одной и толчком другой ноги

Выполняется из виса стоя на низкой перекладине (120-140 см). Энергичным махом одной и толчком другой ноги с одновременным сгибанием в тазобедренных суставах и подтягиванием тела к перекладине послать ноги вверх -назад за перекладину и лечь на нее животом. Выпрямляя руки выйти в упор, прогнуться, поднять голову.

Подвижная игра «Подвижная цель»

Заключительная часть 

 Игра «Карлики и великаны»

Построение. Подведение итогов урока. Постановка оценок.

 Д/з отжимание от пола, упражнения на пресс

13'

30''

30''

2'

2'

1'

2'

1'

4'

24'

15р

15р

50р

4'

4' м

4' д

5'

5'

2'

3'

2'

1'

выполняет дежурный

за 10 секунд

следить за положением спины, головы при выполнении упражнений на осанку

обращать внимание на правильную работу рук при беге, дыхание, соблюдение дистанции

выдох делать более продолжительным чем вдох

см. приложение № 1

на станциях учащиеся работают по два человека

обращать внимание на ровное положение спины, слегка приподнятую голову

в момент переворачивания помочь удержать тело у перекладины, надавливая под поясницу

стоя с боку, поддержать под поясницу и плечо при переходе в вис прогнувшись, на нижней жерди; нажимом на поясницу помочь переходу в упор на нижнюю жердь

стоя с боку (со стороны маховой ноги), помочь нажимом под спину и бедро маховой ноги; в момент выхода в упор удержать от падения назад (по инерции), захватив за бедро и плечо

см. приложение № 2