ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА «Общая физическая подготовка с элементами гребли на байдарках и каноэ» для обучающихся 8 - 17 лет.
рабочая программа по физкультуре

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Емецкая средняя школа имени Н. М. Рубцова»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«Общая физическая подготовка

с элементами гребли на байдарках и каноэ»

для обучающихся 8 - 17 лет.

Срок реализации – 1 год (12 месяцев)

Составитель:

Адамова Ирина Геннадьевна,

педагог дополнительного образования

п. Луковецкий, 2024 г.

Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Общая физическая подготовка с элементами гребли на байдарках и каноэ» (далее – программа) имеет физкультурно-спортивную направленность. Программа направлена на разностороннюю физическую подготовку и поддержание здорового образа жизни детей. Программа разработана в соответствии со следующими нормативно-правовыми актами:

Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,

Федеральный закон Российской Федерации от 2022 № 295-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»,

Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года (распоряжение Правительства РФ от 31 марта 2022 г. N 678-р),

Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам (приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 27 июля 2022 № 629),

Порядок организации и осуществления образовательной деятельности при сетевой форме реализации образовательных программ (приказ Министерства науки и высшего образования РФ и Министерства просвещения РФ от 5 августа 2020 г. № 882/391),

Профессиональный стандарт «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (утверждён приказом Министерства труда России от 22 сентября 2021г. № 652н),

Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы) (письмо министерства образования и науки РФ от года № 09-3242),

Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ нового поколения (включая разноуровневые программы в области физической культуры и спорта (ФГБУ «Федеральный центр организационно- методического обеспечения физического воспитания) (2021 год),

Методические рекомендации Федерального государственного бюджетного научного учреждения «Институт изучения детства, семьи и воспитания» «Разработка и реализация раздела о воспитании в составе дополнительной общеобразовательной программы» (2023 год),

Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи СП 3648-20 (постановление Главного государственного санитарного врача РФ от г. № 28),

Устав муниципального бюджетного образовательного учреждения «Емецкая средняя школа имени Н.М. Рубцова»;

Устав муниципального бюджетного образовательного учреждения «Емецкая средняя школа имени Н.М. Рубцова»; и с учетом возрастных и индивидуальных особенностей, обучающихся на занятиях физкультурно-спортивной направленности и спецификой работы учреждения.

Положение о дополнительной общеразвивающей программе филиала муниципального бюджетного образовательного учреждения «Емецкая средняя школа имени Н.М. Рубцова» – Районный Центр дополнительного образования (Приказ филиала МБОУ «Емецкая СШ» – РЦДО от № 83/1).

Актуальность программы

Актуальность данной программы заключается в укреплении здоровья, повышении физической подготовленности и работоспособности, воспитании гармонично развитого человека. Систематические занятия физической культурой и спортом расширяют границы функциональных возможностей организма человека. Общеразвивающие занятия и упражнения оказывают положительное влияние на весь организм ребенка, способствуют его правильному развитию. Ритмичность, дозированность, периодическое увеличение и снижение нагрузки при выполнении упражнений способствует укреплению сердечной мышцы. Важнейшее влияние упражнений оказывает на формирование и развитие нервной системы ребенка. Для формирования опорно-двигательного аппарата физические упражнения играют самую главную и непосредственную роль. Осанка – один из важнейших показателей здоровья. Фундамент здоровой осанки закладывается с раннего детства посредством физических упражнений, правильного питания, закаливания.

Правильно проводимые физические занятия способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество, выносливость и др. Для здоровья ребенка очень важно, когда он научится определенным двигательным действиям, как будет их выполнять и сможет ли он правильно использовать их в игре или в повседневной жизни. Своевременное развитие основных двигательных навыков почти так же важно, как и своевременное интеллектуальное развитие ребенка. Отличной же особенностью физического воспитания является то, что оно обеспечивает системное формирование двигательных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, дееспособность.

Программа Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Общая физическая подготовка с элементами гребли на байдарках и каноэ» актуальна тем, что она дополняет возможности основных форм физической активности, в том числе и физической культуры, позволяя обучающемуся дополнительно, качественно проработать материал, способствующий получению или улучшению умений, навыков, развитию физических качеств, в целом более разностороннему развитию обучающегося, укрепления здоровья и здоровому образу жизни. Популяризация вида спорта «Гребля на байдарках и каноэ, расширение знаний об олимпийском виде спорта и развитие интереса к гребле у обучающихся.

Возможность использования программы в других образовательных системах

Программа адаптирована в системе дополнительного образования, найдёт свое применение в объединениях, спортивных клубах.

Программа реализуется на базах: Холмогорского муниципального округа Архангельской области, МБОУ "Луковецкая СШ"

Цель программы

Цель программы: развитие физических и психических качеств обучающихся, основных знаний, двигательных умений и навыков, применяемых в различных видах физической активности, посредствам разносторонней физической деятельности.

Задачи программы

Обучающие:

• обучить правильно выполнять технику циклических видов спорта, спортивных и подвижных игр, элементов гимнастики и силовых упражнений, указанных в Программе;
• обучить техническим и тактическим приемам спортивных и подвижных игр;
• сформировать общие представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности, видах и правилах спорта.
• обучить простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.
• получение знаний в области гребли на байдарках и каноэ, лодках класса «Дракон» освоение правил вида спорта, изучение истории гребли

Развивающие:

• способствовать развитию основных физических качеств обучающегося: силу, выносливость, быстроту, ловкость, гибкость;
• способствовать развитию координационных способностей, скорости и быстроте реакции;
• способствовать развитию тактических и технических умений спортивных и подвижных игр, умению работать в команде и видеть площадку;
• способствовать укреплению здоровья обучающихся посредством повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма.
• формирование гармонично развитой личности методами физического воспитания на основе знания особенностей спортивной тренировки и методик физической подготовки.

Воспитательные:

• воспитывать интерес к занятиям, физической активности, в том числе самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;
• воспитывать дисциплинированность, волевые качества, посредством качественного выполнения тренировочных заданий;
• воспитывать чувство взаимопомощи, коллективизма;
• приобщать обучающихся к здоровому образу жизни.
• формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой, привитие навыков самостоятельного многолетнего физического совершенствования

Отличительные особенности Программы

Отличительными особенностями программы «Общая физическая подготовка с элементами гребли на байдарках и каноэ» являются:

• Учёт возрастных и индивидуальных особенностей обучающихся. Формирование и развитие физических способностей, удовлетворение индивидуальных потребностей в интеллектуальном, нравственном, физическом развитии. Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни.
• Обеспечение духовно-нравственного, гражданско-патриотического, и трудового воспитания.
• Выявление и поддержка талантливых обучающихся. Профессиональная ориентация. Создание условий для личностного развития, профессионального самоопределения. Подготовка спортивного резерва.
• Направленность на реализацию принципа вариативности, включающего возможность подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями воспитанников, материально-технической оснащенностью учебное процесса (спортивный зал, спортивные площадки и акватория озера и т.д.)

• Объемность и многообразие знаний, средств и форм физкультурной деятельности очерчивается ценностными ориентациями на общую и индивидуально-ориентированную физическую подготовку воспитанников, и соответственно этому основу учебного предмета составляет содержание физкультурной деятельности с спортивно - оздоровительно направленностью;
• Учебное содержание программы излагается в логике от общего (фундаментального) к частному (профилированному), и от частного к конкретному (специализированному), что задает определенную логику в освоении воспитанниками учебного предмета и обеспечивает перевод осваиваемых знаний в практические навыки и умения;
• Учебный материал по общей физической подготовке структурирован по признаку целостности, т.е. каждая система физических упражнений представлена в единстве учебных знаний и соответствующих физических упражнений. В зависимости от материально-технической оснащенности, интересов самих воспитанников.

Педагогическая целесообразность: занятия по программе «Общая физическая подготовка с элементами гребли на байдарках и каноэ» дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, ответственность, выдержку являются хорошей школой движений. Занятия проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся. Достижения всестороннего развития, обучение основам техники гребли на байдарках и каноэ. Содействуют физическому и интеллектуальному развитию ребенка. Формируют культуру общения и поведения обучающихся на воде.

Методическое обеспечение образовательной деятельности

Ведущим принципом является дифференцированный подход, дозирование нагрузки на занятиях с учетом индивидуальных особенностей обучающихся. На занятиях обучающиеся должны освоить основные умения и навыки, входящие в программу по физической культуре для школьников, а также научиться использовать данные самоконтроля для определения состояния здоровья. Указанные задачи необходимо решать с учетом возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Принципы построения образовательного процесса:

• Принцип наглядности;
• Принцип активности (мотив);
• Принцип прочности (длительность умений и навыков, двигательная память);
• Принцип индивидуализации (физическая подготовленности, воля, здоровье);
• Принцип целостного и гармоничного эмоционально-волевого формирования личности в процессе обучения и воспитания.

Основные методы освоения Программы:

• Темповой (развитие чувства темпа, волевых качеств). Содержание метода: прохождение дистанции с заданной скоростью; круговая тренировка.
• Повторный (повышение специальной подготовленности). Содержание метода: повторное выполнение тренировочной работы в облегченных и затрудненных условиях.
• Интервальный (повышение специальной подготовленности). Содержание метода: выполнение тренировочной работы разной интенсивности, регламентируемой показателями времени, дистанции или объёма с четко регламентированными интервалами работы и отдыха.
• Контрольный (контроль подготовки учащегося). Содержание метода: тесты по физической подготовке.
• Игровой. Содержание метода: подвижные и спортивные игры.
• Соревновательный.

Программа предусматривает базовый уровень освоения: (одноуровневый).

Стартовый (подготовительный) - предназначен для начального ознакомления с выбранным видом деятельности и направлены на формирование у обучающихся знаний на репродуктивном уровне — воспроизведение, понимание, запоминание материала, выполнение типовых заданий и заданий по образцу. Стартовый уровень предполагает использование и реализацию общедоступных и универсальных форм организации материала, минимальную сложность предлагаемого для освоения содержания программы. Результатом обучения является формирование интереса детей к познанию и функциональной грамотности по выбранному направлению, участие в групповой или индивидуальной работе, принятия участия в спортивных мероприятиях.

Базовый – предполагает изучение материала со средним и выше среднего уровнем сложности, выполнение тренировочной нагрузки в стандартных условиях; комплексное изучение элементов техники и приемов, а также тактики в спортивных, подвижных играх, циклических видах спорта в полном объеме изучаемых в Программе; участие в соревнованиях различного уровня; выполнения тренировочных заданий с оптимальным количеством серий и повторений, времени выполнения или дистанции, техника бега в различных условиях (Гладкий бег, бег по пересечённой местности, кроссовая подготовка), лыжных ходов, приёмов передвижению по дистанции, сложностью технического элемента, требования к хорошему качеству выполнения.

Дифференцированный учебный материал предлагается в разных формах и типах источников для участников образовательной программы. Предусмотрены разные степени сложности учебного материала.

Уровень освоения программы определяется на основе возраста обучающихся, года обучения, уровня подготовленности, после выполнения начального контроля физической подготовленности.

Характеристика обучающихся по программе

Возрастные особенности детей 6 -10 лет.

В этом возрасте дети имеют еще не полностью сформировавшуюся костную систему, нагрузки на силу и выносливость переносятся плохо, а потому большие физические нагрузки недопустимы. Совершенствуется координация движений, гибкость.

Двигательная активность детей значительно возрастает, в ней ярко выражены индивидуальные различия.

Позвоночник в основном сформирован, хотя податлив к изменению, поэтому надо следить за осанкой детей. Увеличиваются удельный вес и сила мышц, совершенствуются их функции. Дети лучше осваивают ритм движения, быстро переключаются с одного темпа на другой. Точнее оценивается пространственное расположение частей тела, предметов. Дети начинают замечать ошибки при выполнении отдельных упражнений, способны на элементарный анализ. Они могут различать в содержании движения не только его основные элементы, но и детали. Начинают осваивать более тонкие движения в действии. В результате успешно осваивают прыжки в длину и высоту с разбега, прыжки со скакалкой, лазанья по шесту и канату, метание на дальность и в цель. Оценка движений приобретает конкретность, объективность, появляется самооценка. Они начинают понимать красоту, грациозность движений. Дети почти не допускают ошибок, меньше требуется повторений. Появляется возможность выполнять упражнения в разных вариантах.

У детей появляется устойчивый интерес к достижению коллективного результата в командных играх и эстафетах, формируется умение проводить подвижные игры самостоятельно. Физическое и нервное напряжение не должно быть длительным. Поэтому новые упражнения сочетают с известными, делают между упражнениями паузы для отдыха.

Возрастные особенности детей 11-13 лет.

Особенности учебной деятельности детей определяются их возрастным физиологическими, психологическими и физическими особенностями.

В данном возрасте происходит половое созревание. Усиливается деятельность желез внутренней секреции, в частности половых желез. Появляются вторичные половые признаки. Организм подростка обнаруживает большую утомляемость, обусловленную кардинальными переменами в нем.

Мышечная масса после 11—13 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости.

У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений.

Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности, пытаются разобраться во всем сами, сделать все своими силами. Девочки менее уверены в своих силах.

При организации физического воспитания в этом возрасте нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп. Нельзя выполнять движения слишком резко. Продолжать уделять внимание правильной осанке. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой.

Необходимо широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа.

Возрастные особенности обучающихся 14-17 лет.

Физические упражнения способствуют гармоническому развитию организма детей, подростков и юношей; они улучшают здоровье и повышают их работоспособность. Размеры тела у подростков увеличиваются неравномерно. Рост и развитие в период полового созревания (у девочек в 14—16 лет, у мальчиков в 14—17) усиливается, если сравнивать его с младшим и средним школьным возрастом.

Вес тела, как и рост, возрастает неравномерно. Наибольшее его увеличение отмечается у школьников в те же возрастные периоды, что и повышение роста. Увеличение веса тела обусловлено развитием двигательного аппарата и внутренних органов. Развитие костей заканчивается относительно поздно (приблизительно к 25 годам). Физические упражнения способствуют развитию костного аппарата. Однако, если подросток выполняет чрезмерную, непосильную для них работу, то оказывает неблагоприятное воздействие: происходит преждевременное окостенение и прекращение роста трубчатых костей. Поэтому очень важна роль педагога в правильном распределении физической нагрузки на кости и мышцы детей-подростков. ЦНС у детей характеризуется большой пластичностью, т.е. способностью к быстрому формированию условно-рефлекторных связей. Этим обеспечивается быстрое усвоение новых движений.

Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося.

Сроки и этапы реализации программы

Программа рассчитана на 1 год обучения с сентября по август – 312 (216)часов, занятия проводятся по 6 академических часа в неделю и основана на изложении материала в доступной форме. Зачисление детей производится в начале учебного года. Программа предназначена для обучающихся 8 - 17 лет с разным уровнем подготовки при условии допуска до занятий по состоянию здоровья.

Формы и режим занятий по программе

В соответствии с нормами СанПин 3648-20 занятия проводятся 3 раза в неделю Продолжительность занятия – 45 минут. Формы организации образовательного процесса предполагают проведение коллективных занятий (всей группой 8-15 человек), малыми группами (4-6 человек) и индивидуально.

Основными формами учебно-тренировочной работы являются: групповые занятия, теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований), участие в соревнованиях, культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах. Основными формами проведения занятий являются тренировка и игра.

Структура занятия:

I этап. Организационная часть.

Ознакомление с правилами поведения на занятии, организацией рабочего места, техникой безопасности при работе с инвентарем и оборудованием.

II этап. Основная часть.

Постановка цели и задач занятия.

Создание мотивации предстоящей деятельности. Получение и закрепление новых знаний.

Физкультминутка.

Практическая работа группой, малой группой, индивидуально.

III этап. Заключительная часть.

Анализ работы. Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Ожидаемые результаты и форма их проверки

Обучающие:

• обучены правильно выполнять технику циклических видов спорта, спортивных и подвижных игр, элементов гимнастики и силовых упражнений, указанных в Программе;
• обучены техническим и тактическим приемам спортивных и подвижных игр;
• сформированы общие представления о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности, видах и правилах спорта.
• обучены простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.
• сформированы общие знаний в области гребли на байдарках и каноэ, лодках класса «Дракон» освоены правила вида спорта, ознакомлены с историей гребли.

Развивающие:

• развиты основные физические качества обучающегося: сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость;
• развитые координационные способности, скорость и быстрота реакции;
• развиты тактические и технические умения спортивных и подвижных игр, умения работать в команде и видеть площадку;
• укреплено здоровье обучающихся посредством повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма.

Воспитательные:

• сформирован интерес к занятиям, физической активности, в том числе самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;
• сформирована дисциплинированность, волевые качества, посредством качественного выполнения тренировочных заданий;
• сформировано чувство взаимопомощи, коллективизма;
• сформирован устойчивый интерес к здоровому образу жизни.

Форма их проверки: педагогическое наблюдение, тестирование, выполнение контрольных упражнений и норм.

Формы контроля итогов реализации программы

Ведется контроль общей физической подготовленности детей в форме контрольных занятий, на которых сдаются контрольные нормативы физической подготовленности, в начале года (начальный), в середине (промежуточный), в конце года (итоговый), так же по окончанию программы. В итоговый контроль включена теоретическая работа в виде тестовых заданий, заданий с открытым ответом, творческая работа. К формам контроля, так же относятся: выступления на соревнованиях, конкурсах различного уровня, выполнение спортивных разрядов. Контрольные показатели физической подготовленности детей школьного возраста в Приложении 1.

Учебно-тематический план

Календарный учебный график

Содержание программы

Раздел 1. Вводная часть.(3часы)

Тема 1:.Основы знаний о физической культуре.

Теория: Правила поведения при занятиях в спортивном зале;

- техника безопасности при занятиях в спортивном зале;

- форма для занятий в спортивном зале, уход за спортивной обувью и спортивной формой;

- правила поведения в спортивном зале во время соревнований

- техника безопасности при занятиях на свежем воздухе;

- форма для занятий на свежем воздухе с учетом погодных условий.

Тема. 2. Физическая культура и олимпийское движение в России.

Теория: Возникновение физических упражнений и игр у народов России. Реформы в России. Олимпиады игр современности

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП) (201час)

Тема 1. Кроссовая подготовка

Теория: «Влияние физических упражнений на организм занимающихся»

Работа сердечно – сосудистой системы. Понятие о телосложении человека Понятие ОФП. Функции ОФП.

Практика: Бег по пересеченной местности. Комплексные занятия с набором упражнений для развития физических качеств (выносливость, быстрота,):

- развитие быстроты: выполнение беговых упражнений с 70%, 80%, 100% от максимальной скорости, с низкого и высокого старта, из различных исходных положений; «челночный бег» 3x10 м., бег на месте, бег по разметкам, повторный бег, ведение теннисного мяча с ускорениями, эстафеты;

- развитие выносливости: равномерный бег, чередующийся с ходьбой, с ускорениями, повторный бег с 80 % от максимальной скорости на дистанции 200 м. до 400 м.; равномерный бег с 5 мин. до 50-55 мин., бег по пересеченной местности, переменный бег с дополнительными отягощениями, повторный «гладкий» бег и бег «змейкой» в режиме в большой интенсивности;

Развитие физических качеств с применением различных предметов: набивные мячи, скакалка, мячи, тренажеры, обручи и т.д.;

Легкоатлетические упражнения: эстафеты, челночный бег, бег 30, 200, метров, кросс 500 до 5000 метров, метание, прыжки в высоту и длину с места; Сдача контрольных нормативов.

Тема 2. Силовая подготовка

Теория: «Режимы и самоконтроль тренировочных занятий и отдыха.»

Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями. Режимы тренировочных занятий и отдыха, режим питания.

Практика: Тренировочные занятия. Учёт самоконтроля

Практика: Комплексные занятия с набором упражнений для развития физических качеств (силы , гибкости, ловкости)

- развитие гибкости: наклоны, выпады, полу шпагаты, шпагаты, в движении и на месте, взмахи ногами поочередно, попеременно, стоя у гимнастической стенки. Индивидуальные комплексы по развитию гибкости.

- развитие ловкости: преодоление полосы препятствий, игры на переключение внимания, прыжки через короткую скакалку, длинную скакалку;

- развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков, передачи набивного мяча в различны направлениях, темпах выполнения; повторное выполнение беговых упражнений, прыжки, сгибание и разгибание рук лёжа, выпады с отягощением, приседания, подтягивания;

Гимнастические и акробатические упражнения: упражнения для развития, силовой и статистической выносливости, - упражнения для развития подвижности в суставах,

упражнения, развивающие вестибулярную устойчивость и т.д.;

Упражнения с элементами фитнеса на общее развитие организма и отдельных групп мышц:

- «Берпи», «Планка» на разные группы мышц, упражнения на разгибатели позвоночника, статические упражнения. Освоение навыков физической подготовки: бег по прямой, бег приставными шагами, бег с высоким поднятыми коленями, бег с захлестыванием голени, вылет в шаге на правую, на левую ногу, вылет на каждый шаг, скрестный шаг, бег на прямых ногах, бег спиной вперед, подскоки, прыжки на правой, на левой ноге, прыжки на двух ногах с подтягиванием колен к груди, челночный бег, кувырки вперёд и назад, ОРУ с предметами и без предметов, со скакалкой, в парах.

Тема 3. Подготовка развития гибкости

Теория: Техника безопасности при занятиях на гибкость Режимы и самоконтроль тренировочных занятий и отдыха. Проветривание помещения

Практика: Стойка на руках. Подтягивание, кувырки вперед. Упражнения на растяжку мышц нижних конечностей, верхних конечностей. Упражнения «Мостик», упражнение на растяжку мышц туловища

Тема 4. Плавание

Теория: «Гигиена закаливания» Гигиенические требования к одежде и обуви. Правила закаливания. «Техника безопасности и поведение на открытом водоеме и в бассейне» «Теория техники пребывание на открытом водоеме»;

Практика: Обтирание полотенцем, ходьба босиком по полу и на улице. Режимы и самоконтроль тренировочных занятий и отдыха. Гигиена закаливания. Упражнения “звездочка”, “поплавок”, скольжение, упражнения на дыхание. Техника способами плавания кролем на груди, кролем на спине. Техника способами плавания брассом, дельфином. Плавание с доской, подводящие упражнения для правильной работы рук и ног в сочетании с дыханием.

Тема 5. Имитация гребли на байдарках и каноэ на гребном тренажере

Теория: «Техники безопасности работы на гребном тренажере». Основы бережного отношения к инвентарю, терминология техника использование тренажера. Режимы и самоконтроль тренировочных занятий и отдыха.

Практика: Прохождение дистанций с заданными условиями. Игровая тренировка (эстафеты).

Тема #1054;сновные навыки гребли на байдарках и каноэ.

Теория: Значение и история гребли на байдарках и каноэ. Правила соревнований и техники безопасности.

Практика: Овладение двигательными действиями Основы техники и тактики гребца: Избирательная проработка старта (3x75 м с места, интервал 3, 5 мин) x 2 серии, пауза 10 мин (4-6 x 75 м с места, интервал 7 мин свободной гребли 4x10 с, интервал 5-6 мин

Проработка Равномерного дистанционного хода (6+8) x 300 м, интервал 3 мин, моделируя середину дистанции 500 м (4-6) x 700 м, интервал 4 мин, моделируя середину дистанции 1000 м Спринтерская и дистанционная работа на лодках.

Моделирование основных режимов гонки в облегченных условиях в интервальных сериях (75 м + 300 м + 125 м, интервал 20 с) x 4, пауза между сериями 4 мин. (100 м + 300 м + 100 м, интервал 20 с) x 4, пауза 5 мин (75 м + 400 м + 400 м + 125 м интервал 30 с) x 3, пауза 6 мин (125 м + 750 м +125 м, интервал 30 с) x 3, пауза 6 мин

Моделирование стартового и финишного режимов (75 м старт + 300 м св. + 125 м финишное ускорение) x 4, интервал 3, 5 мин (125 м старт + 700 м св. + 175 м финишное ускорение x 4, интервал 5 мин)

Целостная проработка тактической модели Контрольное или соревновательное прохождение дистанции 200 м и 500 м с реализацией скоростно-темповой раскладки

Специальная физическая подготовка: циклические упражнения, имитационные упражнения, упражнения с гантелями, упражнения со штангой, упражнения на развитие равновесия, упражнения на развитие скоростно - силовой выносливости. Работа в зонах интенсивности нагрузки по ЧСС (частоте сердечных сокращений). Сдача контрольных нормативов.

Раздел 3. Спортивные игры (28 часов)

Тема 1. Основные навыки баскетбола.

Теория: Правила игры. Овладения двигательными действиями

Практика: - баскетбол: - обучение командно-тактическим действиям спортивных игр. Ловля мяча двумя руками и одной рукой. Ведение мяча с изменением скорости и направления движения, передачи на месте и в движении, защитные действия, действие нападающих, индивидуальные и групповые тактические действия; двусторонняя игра.

Обучение технике игры без мяча: обычный бег, бег спиной вперед, бег скрестным и приставными шагами, прыжки толчком одной и двумя ногами, остановка шагом и прыжком, повороты на месте и в движении с мячом, различные передачи мяча. Разучивание и совершенствование основных элементов баскетбола, используя подвижные игры: «Бросай - поймай», «Выстрел в небо»; основные правила игры баскетбол.

Тема 2. Основные навыки пионербола с элементами волейбола.

Теория: Правила и техника безопасности игры в пионербол и волейбол.

Практика: Овладения двигательными действиями: стойка, передачи, ловля мяча. Тактика игры. Разучивание и совершенствование основных элементов волейбола, используя подвижные игры; основные правила игры пионербол (волейбол).

Раздел 4. Подвижные игры. (38 часов)

Тема 1. Основные навыки подвижных игр.

Теория: Знание, соблюдение правил игры, умение играть в команде. Возможны особые условия игры и облеченные правила.

Практика: Мяч на полу", "Передача мячей в колоннах", "Команда быстроногих", "Эстафета зверей", "Вызов номеров", "Кто дальше бросит?", "Метко в цель", "Альпинисты", "Прыжки по полоскам", "Кто обгонит?", "Попади в мяч", «Лапта», «Вышибалы», «Подвижная цель», «Перетягивание каната», «Эстафета с палками и прыжками», «Двумя мячами через сетку». «Вышибалы» и т.д.

Раздел 5. Лыжная подготовка. (31 час)

Тема 1. «Основные навыки лыжной подготовки».

Теория: Значение и история лыжного спорта. Правила соревнований и техники безопасности.

Практика: Овладение двигательными действиями Основы техники и тактики лыжника: скользящий шаг (сохранение равновесия), попеременный двухшажный классический ход, одновременный двухшажный классический ход, одновременный двухшажный классический ход одновременный, бесшажный ход, одновременный двухшажный коньковый ход, одновременный одношажный коньковый ход, спуски в различных стойках (высокая, средняя, низкая), подъем

«елочкой», «полуелочкой», «коньковым ходом», торможение «плугом», «на параллельных лыжах», игры, эстафеты на лыжах. Спринтерская и дистанционная работа на лыжах.

Специальная физическая подготовка: циклические упражнения, имитационные упражнения, упражнения с эспандером, упражнения с гантелями, упражнения со штангой, упражнения на развитие равновесия, упражнения на развитие скоростно - силовой выносливости. Работа в зонах интенсивности нагрузки по ЧСС (частоте сердечных сокращений). Сдача контрольных нормативов.

Раздел 6. Соревнования.(11 часов)

Тема 1. Основы правил проведения соревнований.

Теория: Знание правил проведения соревнований. Участие в соревновательных занятиях, внутригрупповых соревнованиях, соревнованиях районного и выше уровней. Ознакомление с планом работы на год. Значение участия в мероприятиях внеурочной деятельности.

Практика: Соревновательные занятия, внутригрупповые соревнования: кросс «Золотая осень», веселые старты, лыжные соревнования, спортивные игры. Соревнования школьного и районного уровней: районный легкоатлетический кросс, легкоатлетический кросс «Кросс лыжника», открытие лыжного сезона, «Лыжня России», легкоатлетический кросс «Летний кубок» и другие соревнования районного и выше уровней. Соревнования по гребле на байдарках и каноэ входящие в единый календарный план соревнований. Контроль подготовки учащихся. Тесты по физической подготовке.

Условия реализации программы

Материально-техническое обеспечение.

Место проведения занятий: спортивный зал с баскетбольными кольцами, волейбольной сеткой, футбольными воротами с соответствующей разметкой, стадион, пересеченная местность, лыжная трасса.

Инвентарь для проведения занятий:

1. Стенка гимнастическая.

#1050;омплект навесного оборудования (мишени для метания, тренировочные баскетбольные щиты)

3. Мячи: баскетбольные, футбольные, волейбольные, теннисные, набивные.

4. Палки гимнастические.

5. Скакалки.

6. Маты гимнастические.

7. Кегли.

8. Обручи.

9. Флажки: разметочные с опорой, стартовые.

10. Рулетка измерительная.

11. Волейбольная сетка универсальная.

12. Аптечка.

13. Мяч малый (теннисный).

14. Мячи для метания.

15. Координационная лестница.

16. Эспандер.

17. Лыжный инвентарь: ботинки, лыжи, палки на каждого обучающегося.

18. Байдарки, весла, спасательные жилеты

19. Плавательные доски.

Пришкольный стадион (площадка):

1. Игровое поле для мини-футбола.

2. Полоса препятствия.

Мультимедийное оборудование:

2. Компьютер и колонки.

Акватория оз. Долгое в п. Луковецкий:

#1086;борудованный причал.

Кадровое обеспечение: педагог дополнительного образования, соответствующий Профессиональному стандарту «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (утверждён приказом Министерства труда России от 22 сентября 2021 г. № 652н).

Педагог должен соблюдать требования к оборудованию и материалам. Оборудование, которым пользуются дети, должно по своим размерам соответствовать их возрастным показателям. В пользование детям даются только исправные и безопасные предметы.

Запрещается использование в работе оборудования и инструментов, предназначенных для взрослых.

Все оборудование и инструменты должны быть аккуратно, удобно и рационально размещены, содержаться в чистом, исправном состоянии. Все колющие, режущие предметы должны храниться в недоступном для детей месте.

Требования к методике проведения занятий.

Обучая детей различным умениям и навыкам, приемам выполнения движений, педагог должен обеспечить правильный показ движения.

При организации занятия следить за тем, чтобы дети самовольно не использовали спортивное оборудование.

Не допускать нахождения детей в зале или на спортивной площадке без присмотра, следить за организованным входом и выходом детей из зала.

При проведении занятия следить за правильным выбором места проведения, так, чтобы в поле зрения находились все дети.

При выполнении упражнений с предметами (палки, обручи, мячи и пр.) следить за достаточным интервалом и дистанцией между детьми.

Осуществлять постоянный контроль за сохранением правильной позы и осанки детей во время занятия.

Наблюдать за состоянием детей, не допускать их переутомления. В случае появления внешних признаков переутомления преподаватель предлагает ребенку отдохнуть, а затем переключиться на более спокойную деятельность.

Педагог в обязательном порядке знакомит детей с правилами поведения на занятии и систематически контролирует их выполнение.

Обязательным условием обеспечения эффективного обучения по программе является высокая квалификация педагога, его знания в области анатомии и физиологии человека, теории и методики физической культуры.

Возможные формы реализации программы: очная, без использования дистанционных технологий, без использования сетевой формы.

Список информационных ресурсов

Для педагога:

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.;
2. Баршай В.М. Физкультура в школе. Ростов - на - Дону, «Феникс», 2001г.
3. Бергер Г.И., Бергер Ю.Г. Урок физкультуры. М.: «Владос», 2002г.
4. Богданов Г.П. Лыжный спорт в школе: - М.: «Просвещение», 1975г.
5. Брюханов Д.А. Исследование возможности использования некоторых средств общей физической подготовки с целью повышения спортивного мастерства юных гребцов/ Д.А. Брюханов // Национальный ун-т физ. Культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Ученые записки университета / СПбНГУФК.- СПб., №11(45). – С.14-16.
6. Гусев Е.А. Контроль и оценка уровня развития силовой выносливости у юношей в гребле на байдарках и каноэ/ Е. Ю. Гусев, С. Е. Жуков //. Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту. Ученые записки : сб. рецензируемых науч. Тр..- Минск, вып. С.76 – 81.
7. Громова О.Е. Спортивные игры для детей. - М.: ТЦ Сфера, 2002,
8. Жуков М.Н. Подвижные игры. –М.: «Академия», 2000г.
9. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. «Планирование и организация занятий. Методическое пособие по физической культуре». – М. ДРОФА 2006 г.
10. Лях В.И., Зданевич А.А.. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы. - М.; «Просвещение» 2007г.
11. Малков Е.А. Подружись с «королевой спорта»; КН. для учащихся. - 2-е изд., доп. – М.: Просвещение, 1991
12. Мейсон Г.Б., Любомирский Л.Е. Методика физического воспитания школьников. М.: просвещение 2005 г.
13. Под ред. В.И. Ляха Г. А., Л.Б. Кофмана, Г.Б. Мейксона. Развернутое тематическое планирование по комплексной программе. Физическая культура 1-11 классы. Волгоград 2010г.

Просвещение 2006 г.

14. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002
15. Фатеева Л.П. 300 подвижных игр для младших школьников. Пособие для родителей и педагогов. – Ярославль: «Академия развития», 1998.
16. Физическая культура в начальных классах. – М.: Изд-во ВЛАДОС – ПРЕСС, 2001
17. Фокин Г.Ю. Уроки физической культуры в начальной школе 1-4 классы. – М.: «школьная пресса» 2006 г.
18. Лях В.И. Физическая культура. 1-4кл. (2014г.), 5-7кл. 8-9кл. (2011г.), 10-11кл. (2012г) (учебники для образовательных учреждений)
19. Зеленин Л.А. Технология развития равновесия в сопряженном освоении техники гребли у начинающих гребцов с помощью тренажёров/ Л. А. Зеленин //Национальный ун-т физ. Культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Ученые записки университета / СПбНГУФК.- СПб., № 1 (95). – С. 42-51.

Для обучающихся:

1. Бердышев С.Н., Здоровье на «отлично». Самоучитель по укреплению здоровья для детей. – М., «Рипол классик», 2002.

2. Виммерт Й. Олимпийские игры – Зачем и почему. /перевод с нем. Жирновой Ю. – М., «Мир книги»,2007

3. Володин В.А., Большая детская энциклопедия (том 20). Спорт.- М.,«АСТ», 2010.

4. Гриненко М.Ф., Решетников Г.С., Начинайте день с зарядки. – М.,1981.

5. Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2003.

6. Ежи Талага, Энциклопедия физических упражнений. – М., «Физкультура и спорт», 1998.

7. Куприянчик Л.Л. Основы бодибилдинга – Секреты для мальчиков. – Киев, «Ранок», 2005.

8. Малов В.И. Тайны великих спортсменов. – М., «Оникс»,2010.

9. Черапкина Л.П. Физиологические основы водных видов спорта: учеб.пособие/ Л. П. Черапкина.- Омск: Изд-во СибГУФК, 91 с.

10. Шалаева Г.П., Хочу стать чемпионом. Большая книга о спорте. – М., «ЭКСПО». 2004.

Для родителей:

1. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. (серия «Мир Вашего ребенка) – М., «Феникс»,2001.

2. Былеева А.В. Подвижные игры. – М., «Физкультура и спорт», 1982.

3. Голубев А. М. Физические упражнения как основное средство физического воспитания. И.П.К. М.О. – М., 1994.

4. Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2003.

5. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье: Укрепление организма – М., «Детство-пресс», 2006.

6. Милосердова Г.А., Мастюгина Е.Г. Мой ребенок – победитель. – М., «Феникс».2008.

7. Плеханов, Ю.А. /Гребля на байдарках и каноэ/ авт. Ю.А.Плеханов.- М.: Олимпия PRESS, 158 с..-(Краткая Спорт.Энцикл.)

Электронные образовательные ресурсы

;URL: (дата обращения: ) – Весёлые общеразвивающие упражнения для детей младшего школьного возраста.

; URL: (дата обращения: ) - Европейский Гимнастический Центр.

; URL: (дата обращения: ) - Общеразвивающие упражнения для учащихся.

4. URL (дата обращения: ) - Всероссийской федерации гребли на байдарках и каноэ.

5. URL: (дата обращения: ) – Гребцы Поморья

6. URL : (дата обращения: ) – - Гребля на байдарках и каноэ.

Воспитательная деятельность

I. Цель, задачи, целевые ориентиры воспитания

В соответствии с законодательством Российской Федерации общей целью воспитания является самоопределение и социализация детей на основе социокультурных, духовно-нравственных ценностей и принятых в российском обществе правил и норм поведения в интересах человека, семьи, общества и государства, формирование чувства патриотизма, гражданственности, уважения к памяти защитников Отечества и подвигам Героев Отечества, закону и правопорядку, человеку труда и старшему поколению; взаимного уважения; бережного отношения к культурному наследию и традициям многонационального народа Российской Федерации, природе и окружающей среде (Федеральный закон от № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», ст. 2, п. 2).

Задачами воспитания по программе являются:

1. Усвоение детьми знаний норм, духовно-нравственных ценностей, традиций, которые выработало российское общество:

-сознания ценности жизни, здоровья и безопасности, значения личных усилий в сохранении и укреплении здоровья, соблюдения правил личной и общественной безопасности, в том числе в информационной среде;

-ориентации на осознанный выбор профессиональной деятельности в российском обществе с учетом личных жизненных планов, потребностей семьи и общества;

2. Формирование и развитие личностного отношения детей к этим нормам, ценностям, традициям:

-установки на здоровый образ жизни (здоровое питание, соблюдение гигиены, режим занятий и отдыха, регулярная физическая активность), на физическое совершенствование с учётом своих возможностей и здоровья;

-установки на соблюдение и пропаганду здорового образа жизни, сознательное неприятие вредных привычек (курение, зависимости от алкоголя, наркотиков и др.), понимание их вреда;

3. Приобретение соответствующего этим нормам, ценностям, традициям социокультурного опыта поведения, общения, межличностных и социальных отношений, применения полученных знаний:

-навыков рефлексии своего физического и психологического состояния, понимания состояния других людей с точки зрения безопасности, сознательного управления своим состоянием, оказания помощи, адаптации к стрессовым ситуациям, природным и социальным условиям;

-опыта социально значимой деятельности туристских, физкультурно-спортивных и др. объединениях, акциях, программах; опыта обучения такой деятельности других людей.

Целевые ориентиры воспитания детей по программе (ожидаемые результаты):

-понимание ценности жизни, здоровья и здорового образа жизни;

-формирование навыков безопасного поведения;

-формирование культуры самоконтроля своего физического состояния;

-формирование стремления к соблюдению норм спортивной этики;

-формирование дисциплинированности, трудолюбия, воли, ответственности;

-воспитание уважения к старшим, наставникам;

-осознание ценности физической культуры, эстетики спорта;

-развитие интереса к спортивным достижениям и традициям, к истории российского и мирового спорта и спортивных достижений;

-формирование стремления к командному взаимодействию, к общей победе и др.

II. Формы и методы воспитания

Усвоение знаний о нормах, духовно-нравственных ценностях, традициях обеспечивается информированием детей и организацией общения между ними. Формирование и развитие личностных отношений к нравственным нормам реализуется через вовлечение детей в различную деятельность, организацию их активностей. Опыт нравственного поведения, практика реализации нравственных позиций, обеспечивают формирование способности к нравственному отношению к собственному поведению и действиям других людей.

Основной формой воспитательной деятельности в детском объединении является учебное занятие. В ходе учебных занятий в соответствии с предметным и метапредметным содержанием программы, обучающиеся: усваивают необходимую информацию, имеющую воспитательное значение; получают опыт деятельности, в которой формируются, проявляются и утверждаются ценностные, нравственные ориентации; осознают себя способными к нравственному выбору; участвуют в освоении и формировании среды своего личностного развития, творческой самореализации.

Получение информации о здоровом образе жизни, правильной технике выполнения упражнений, средств для восстановления организма после тренировочных занятий (банные процедуры, закаливание, массаж, мфр и др.), истории развития избранного вида спорта, о правильном развитии духовно-нравственных качеств, дисциплине и мотивации является источником формирования у детей сферы интересов, этических установок, личностных позиций и норм поведения. Так же очень важно, привлекать детей к самостоятельному поиску, сбору, обработке, обмену необходимой информации.

Практические занятия детей в виде тренировочных занятий, выездных спортивных мероприятий и подготовке к соревновательной деятельности способствуют усвоению и применению правил поведения и коммуникации, формированию позитивного и конструктивного отношения к событиям, в которых они участвуют, к членам своего коллектива.

Итоговые мероприятия в виде соревновательной деятельности способствуют закреплению ситуации успеха, развивают рефлексивные и коммуникативные умения, ответственность, благоприятно воздействуют на эмоциональную сферу детей.

В воспитательной деятельности с детьми по программе используются методы воспитания: метод убеждения (рассказ, разъяснение, внушение), метод положительного примера (педагога и других взрослых, детей); метод упражнений (приучения); методы одобрения и осуждения поведения детей, педагогического требования (с учётом преимущественного права на воспитание детей их родителей (законных представителей), индивидуальных и возрастных особенностей детей младшего возраста) и стимулирования, поощрения (индивидуального и публичного); метод переключения в деятельности; методы руководства и самовоспитания, развития самоконтроля и самооценки детей в воспитании; методы воспитания воздействием группы, в коллективе.

III. Условия воспитания, анализ результатов

Воспитательный процесс осуществляется в условиях организации деятельности детского объединения на базе образовательного учреждения в соответствии с нормами и правилами работы учреждения и на других площадках, где проводятся различные мероприятия с участием детского объединения, с учетом правил и норм деятельности на этих площадках. Для достижения задач воспитания при реализации образовательной программы в учреждении создаются и поддерживаются все необходимые условия физической безопасности, комфорта, активностей детей и обстоятельств их общения, социализации, признания, самореализации, творчества.

Анализ результатов воспитательной деятельности направлен на получение общего представления о воспитательных результатах реализации программы, продвижения в достижении определенных в программе целевых ориентиров воспитания, влияния реализации программы на коллектив обучающихся и конкретного ребенка. Результаты, полученные в процессе оценки достижения целевых ориентиров воспитания используется для планирования дальнейшей работы педагога и используются только в виде обобщенных и анонимных данных.

Оценка результатов воспитательной деятельности осуществляется с помощью оценочных средств с определенными показателями и тремя уровнями выраженности оцениваемых качеств: высокий, средний и низкий уровень.

Результаты усвоения программы отслеживаются на каждом этапе обучения путем диагностирования. Предусматривается проведение итогового мониторинга развития художественного-творческих способностей детей. Диагностика проводится один раз в апреле - мае.

Основные методы – педагогическое наблюдение и тестирование. Обследование проводится в ходе образовательной деятельности.

На протяжении учебного года проводится аттестация обучающихся (входной контроль, текущая и итоговая аттестации). Входной контроль проводится в форме просмотра обучающихся. В середине реализации программы проводится текущая аттестация обучающихся для выявления уровня освоения программного материала в форме показательных выступлений для родителей. Итоговая аттестация проводится по окончанию срока реализации программы в форме показательных выступлений для родителей.

Текущий контроль осуществляется на каждом занятии.

Формами промежуточного и итогового контроля являются зачеты по общей физической подготовке и специальной физической подготовке, зачет по изученным упражнениям.

По окончании обучения проводятся контрольно-переводные испытания (можно в форме соревнований), оцениваются результаты нормативов общей и специальной подготовки (Приложение №1).

Формы проведения итогов реализации программы: коллективные и индивидуальные показательные выступления обучающихся, тестирование.

Приобретенные детьми знания, умения и навыки оцениваются по трем позициям: высокий, средний и низкий уровень усвоения.

Оценочные средства

Диагностическая карта

*(только для внутреннего пользования педагога с целью формирования агрегированных усредненных и анонимных данных)

Итоговый протокол

о воспитательных результатах реализации программы, продвижения в достижении определенных в программе целевых ориентиров воспитания

Календарный план воспитательной работы

иложение 1.

Контрольные показатели физической подготовленности детей школьного возраста 12-17 лет.