МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Подготовка гимнастов на начальном и учебно-тренировочном этапе в условиях образовательного учреждения

(на основе использования подводящих и специально-подготовительных упражнений)

Автор:
 Рахманова Наталья Владимировна
тренер-преподаватель по спортивной гимнастике
ГБПОУ «Московское среднее специальное училище олимпийского резерва № 1 (техникум)»
Департамента спорта города Москвы

1. Введение

Спортивная гимнастика относится к видам спорта с высокой координационной сложностью и предъявляет повышенные требования к уровню технической подготовленности спортсменов. В условиях образовательного учреждения подготовка гимнастов к соревновательной деятельности должна строиться на основе системного педагогического подхода, обеспечивающего не только достижение спортивных результатов, но и сохранение здоровья, формирование устойчивой мотивации и гармоничное развитие личности обучающихся.

Особую значимость в данном процессе имеет формирование технической базы гимнаста на этапах начальной и учебно-тренировочной подготовки. Качество освоения техники на этих этапах во многом определяет успешность дальнейшего спортивного совершенствования и готовность к соревновательной деятельности.

2. Актуальность методической разработки

Актуальность данной методической разработки обусловлена:

• возрастанием требований к техническому уровню исполнения гимнастических упражнений на соревнованиях;
  
• необходимостью поэтапной и безопасной подготовки гимнастов в условиях образовательного учреждения;
  
• потребностью в профилактике травматизма и предупреждении закрепления технических ошибок;
  
• необходимостью сочетания учебного процесса и спортивной подготовки.
  

Рациональное использование подводящих и специально-подготовительных упражнений позволяет обеспечить методически грамотную подготовку гимнастов к соревновательной деятельности.

3. Цель и задачи методической разработки

Цель:
 Обоснование методических подходов к подготовке гимнастов к соревновательной деятельности в условиях образовательного учреждения посредством использования подводящих и специально-подготовительных упражнений.

Задачи:

• раскрыть особенности подготовки гимнастов на этапах начальной и учебно-тренировочной подготовки;
  
• определить роль подводящих и специально-подготовительных упражнений в формировании техники;
  
• представить примеры упражнений по снарядам;
  
• рассмотреть типичные технические ошибки и способы их коррекции.
  

4. Методические особенности подготовки гимнастов на различных этапах

4.1. Этап начальной подготовки

Этап начальной подготовки является фундаментальным и направлен на:

• формирование правильных исходных положений;
  
• развитие общей координации, гибкости и подвижности;
  
• освоение базовых гимнастических элементов.
  

На данном этапе преобладают подводящие упражнения, выполняемые в облегченных условиях, с обязательным использованием показа и словесных пояснений. Особое внимание уделяется формированию правильных двигательных ощущений и интереса к занятиям.

4.2. Учебно-тренировочный этап

На учебно-тренировочном этапе осуществляется:

• совершенствование техники базовых элементов;
  
• развитие устойчивых двигательных навыков;
  
• подготовка к выполнению связок и комбинаций.
  

Возрастает доля специально-подготовительных упражнений, увеличивается объем и интенсивность тренировочной нагрузки, формируется готовность к соревновательной деятельности.

5. Роль подводящих и специально-подготовительных упражнений

5.1. Подводящие упражнения

Подводящие упражнения используются для поэтапного освоения сложных гимнастических элементов и направлены на разучивание отдельных фаз движения.

Основные задачи подводящих упражнений:

• поэтапное освоение техники;
  
• снижение риска травматизма;
  
• формирование правильных двигательных ощущений.
  

Примеры подводящих упражнений:

• удержание исходных положений (упор присев, упор лёжа, вис);
  
• перекаты вперед и назад с акцентом на группировку;
  
• маховые движения ногами и руками у гимнастической стенки;
  
• выполнение элементов на пониженных снарядах;
  
• прыжки с фиксацией положения тела в фазе полета.
  

5.2. Специально-подготовительные упражнения

Специально-подготовительные упражнения занимают промежуточное положение между общей физической и технической подготовкой и направлены на развитие физических качеств, необходимых для выполнения гимнастических элементов.

Примеры специально-подготовительных упражнений:

• подтягивания и отжимания в различных режимах;
  
• удержание угла в упоре, стойки у стены;
  
• упражнения на гибкость позвоночника и плечевых суставов (мосты, прогибы);
  
• упражнения на развитие координации и равновесия;
  
• имитация фаз соревновательных элементов.
  

6. Примеры упражнений по снарядам

6.1. Вольные упражнения

Подводящие: перекаты, перевороты боком, стойка на лопатках.
Специально-подготовительные: статические удержания, прыжковые серии, упражнения на гибкость.

6.2. Перекладина / брусья

Подводящие: висы, махи с ограниченной амплитудой, переходы из виса в упор.
Специально-подготовительные: подтягивания, удержания упора, маховые упражнения.

6.3. Опорный прыжок

Подводящие: разбег, прыжки через скамейку, отталкивания от мягких опор.
Специально-подготовительные: прыжки с опорой на руки, упражнения на взрывную силу ног.

7. Типичные технические ошибки и их коррекция

Таблица 1. Типичные технические ошибки и способы их коррекции

8. Методика коррекции технических ошибок

Коррекция ошибок осуществляется комплексно и включает:

• индивидуальные педагогические указания;
  
• повторный показ и видеоанализ;
  
• возврат к подводящим упражнениям;
  
• временное снижение сложности элементов.
  

Своевременная коррекция позволяет предотвратить закрепление ошибок и повысить качество подготовки к соревнованиям.

9. Заключение

Подготовка гимнастов к соревновательной деятельности в условиях образовательного учреждения должна строиться на основе системного педагогического подхода. Использование подводящих и специально-подготовительных упражнений обеспечивает поэтапное и безопасное формирование техники, способствует коррекции ошибок и созданию прочной основы для дальнейшего спортивного совершенствования.

10. Практическая значимость

Материалы данной методической разработки могут быть использованы:

• тренерами-преподавателями спортивной гимнастики;
  
• в учебно-тренировочном процессе образовательных учреждений;
  
• при подготовке к соревнованиям различного уровня;