Муниципальное  казенное общеобразовательное учреждение                                       средняя общеобразовательная школа №16 аул Малый Барханчак

Тропа здоровья

                                                                               Составил учитель физической культуры

                  Нурмухаметов М.М.

Малый Барханчак, 2024г.

ВВЕДЕНИЕ

На современном этапе развития общества выявлена тенденция к ухудшению состояния здоровья детей в разных регионах Российской Федерации, поэтому нет необходимости убеждать кого-либо в актуальности проблемы здоровья детей.

На фоне экологической и социальной напряжённости в стране, на фоне небывалого роста болезней цивилизации, чтобы быть здоровым, нужно овладеть искусством его сохранения и укрепления. Этому искусству и должно уделяться как можно больше внимания. В младшем возрасте закладываются основные навыки по формированию здоровья, это самое благоприятное время для выработки правильных привычек. Среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья ребёнка, двигательной активности принадлежит едва ли не основная роль. От степени развития естественной потребности ребенка в движении во многом зависят развитие двигательных навыков, памяти, восприятия, эмоции, мышления. Поэтому очень важно обогащать двигательный опыт ребёнка, который составляет его двигательный статус.

Одним из приоритетных направлений в внеурочной деятельности является оздоровительная работа: профилактика заболеваемости, укрепление здоровья детей и обеспечение их физического развития традиционными и нетрадиционными методами, приобщение их к ценностям здорового образа жизни.

. Основными средствами оздоровления выступают естественные факторы: солнце, воздух, вода. Для укрепления здоровья детей с использованием естественных, природных, целительных факторов в 2024 году  в МКОУ СОШ № 16  аул Малый Барханчак  организована "Тропа здоровья".

 "Тропа здоровья" позволяет проводить профилактику здоровья детей в игровой форме.

Целью организации «Тропы здоровья» является: организация физкультурно-оздоровительной работы.

Основными задачами организации "Тропы здоровья" являются:

• профилактика плоскостопия;
• улучшить координацию движений;
• улучшить функцию сердечнососудистой и дыхательной систем;
• повысить сопротивляемость к  инфекционным заболеваниям;
• улучшить  эмоционально-психическое состояния детей;
• приобщить детей к здоровому образу жизни.

        Разработаны следующие документы: приказ об организации функционирования "Тропы здоровья", инструкция по организации охраны жизни и здоровья детей на "Тропе здоровья".

1. Организация "Тропы здоровья".

 Теплое время года прекрасная пора для укрепления здоровья и развития движений. Ребенок должен как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Для того чтобы это время провести с пользой для здоровья,  создана  «Тропа здоровья».

 Создание "Тропы здоровья" позволило проводить с детьми оздоровительную работу, а также через игровую деятельность дать возможность детям,  укрепить свое здоровье.

«Тропа здоровья» начинает функционировать когда дневная температура воздуха устанавливается от +18°C, температура земли - не ниже 20ºС-22ºС.

"Тропа здоровья"  делится на участки, которые имеют разное покрытие.

        "Тропа здоровья" расположена в спортивном зале.

В целях оздоровительной и лечебно-профилактической работы с детьми разработана система профилактической работы,  приемы закаливания.

Комплекс закаливающих процедур имеет следующие составные:

• ходьба по разным рельефным поверхностям с дыхательной гимнастикой;
• принятие солнечных и воздушных ванн с одновременным выполнением    общеразвивающих  упражнений;
• принятие ножных ванн с выполнением упражнений «топтание» в воде;
• выполнение упражнений на осанку;
• выполнение закаливающего, точечного массажа.

На "Тропе здоровья" используется различное оборудование: спортивное (бревно для равновесия, скамейка, дуги  для подлезания) -  это способствует развитию и укреплению мышц плечевого пояса и спины, а также улучшению осанки детей; игровое (короба с камнями, песком, гравием, шишки, крышки от бутылок) – всё это способствует профилактике плоскостопия и  закаливанию стопы.

2.Система профилактической работы по оздоровлению работы.

В целях оздоровительной и лечебно-профилактической работы с детьми  разработана система профилактической работы, комплекс оздоровительных мероприятий, приемы закаливания.

Занятия на «Тропе здоровья» проходят:

• 2 раза в неделю,
• с подгруппой детей  8-10 человек,
• продолжительность  до 15 минут.

Эффект профилактических процедур будет выше, если в комплекс оздоровительных мероприятий включить закаливание. Закаливание является одной из форм физического воспитания детей. Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, атмосферного давления). Закаливание стоп позволяет не только улучшить региональное кровоснабжение, но и оздоровить организм в целом.

Одним из традиционных методов закаливания человека, известных с древности и широко практикуемых во многих странах, является босохождение. При этом имеет место, комбинированное воздействие на термо- и механорецепторы наиболее активной рефлексогенной зоны - подошвенной поверхности стоп.

Методика проведения всех видов массажа, упражнений на развитие дыхания соответствует существующим научно обоснованным оздоровительным системам.

При проведении закаливающего массажа (приложение7) рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или легко поглаживая. Делая массаж определённой части тела, ребёнок воздействует на весь организм  в целом. Полная уверенность в том, что он действительно творит что-то прекрасное, развивает у ребёнка позитивное ценностное отношение к собственному телу.

При организации работы на тропе здоровья планируются дыхательные упражнения, которые способствуют:

• повышению общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости, закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы;
• развитию дыхательной мускулатуры, увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшению лимфо- и кровообращения в легких, улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы и кровообращения(приложение 6).

При проведении упражнений с детьми необходимо одновременно контролировать:

• правильность осанки и смыкание губ;
• делать активный короткий вдох носом;
• выдох через рот;
• вдох делать одновременно с движением.

Заключение

Забота о воспитании всесторонне развитого, физически крепкого молодого поколения является задачей государственной важности. Для её реализации необходимо широкое использование разнообразных средств и методов физической культуры как одного из важнейших условий укрепления здоровья, правильного воспитания и развития детей.

         Одной из основных задач физического воспитания младших школьников является использование разнообразных форм работы с детьми, которые способствуют функциональному совершенствованию детского организма, повышению его работоспособности, делать его стойким и выносливым, обладающим высокими защитными способностями к неблагоприятным факторам.

Список литературы.

• Бабенкова, Е.А. Как сделать осанку красивой, а походку легкой [Текст]/ Е.А. Бабенкова. – М.: ТЦ Сфера, 2008.
• Бабенкова, Е.А. Игры, которые лечат. – М.: ТЦ Сфера, 2008.
• Никонорова, Т.С. Здоровячок. – Воронеж, 2007.
• Картушина, М.Ю. Оздоровительные занятия с детьми 6-7 лет [Текст] / М.Ю. Картушина – М.: ТЦ Сфера, 2008.
• Подвижные игры: хрестоматия и рекомендации: [Текст] / Методическое пособие Часть 1– М.: М.: Издательский дом  2008.
• Э.Я. Степаненкова  // Программа и методические рекомендации.- М.: Мозаика- Синтез,2008.

ИНСТРУКЦИЯ

по организации охраны жизни и здоровья детей

на "Тропе здоровья"

1. Общие требования безопасности        

1.1. Педагог  учреждения обязан:

1.1.1. Знать, что несет личную ответственность за сохранение жизни и здоровья детей.

1.1.2. Знать содержание инструкции по оказанию первой медицинской помощи и, при необходимости, уметь оказать такую помощь детям при ушибах, кровотечениях, отравлениях, вывихах, переломах, солнечных ударах до прибытия медицинского работника.

1.1.3. Строго соблюдать санитарные правила, утвержденные Минздравом России.

1.1.4. Находиться с детьми и не оставлять детей без присмотра.

1.2. Требования безопасности к оснащению территории:

1.2.1. Оборудование, расположенное на  "Тропе здоровья" (малые игровые формы, физкультурные пособия и др.), должно быть в исправном состоянии: без острых выступов, углов, гвоздей, шероховатостей и выступающих болтов.

 2 Требования безопасности

2.1. Педагог  учреждения обязан:

2.1.1. Обеспечить комфортные условия пребывания воспитанников на "Тропе здоровья", исключающие психоэмоциональное напряжение, с использованием занимательного игрового  оборудования и материала.

3.1.2.  Не допускать лазания воспитанников по ограждениям забора и деревьям.

3.2. Во избежание перегрева в жаркое время года дети должны носить легкие головные уборы.

4. Требования безопасности в чрезвычайных ситуациях

4.1. Педагог  учреждения обязан:

4.1.1. При возникновении чрезвычайной ситуации организовать эвакуацию воспитанников с территории "Тропы здоровья" в безопасное место. Сообщить о случившемся руководителю учреждения.

4.1.2. При получении воспитанником травмы оказать ему первую медицинскую помощь до прибытия медицинского работника.

5. Требования безопасности по выходу с территории "Тропы здоровья"

5.1. Педагог учреждения обязан:

Организовать гигиенические процедуры воспитанников.

Упражнения для предупреждения плоскостопия.

1. Упражнения в движении

1. Ходьба или бег на носочках

2. Ходьба или  бег   на  пятках.

3. Ходьба или  бег  на  наружном   своде   стопы.

4. Ходьба или  бег   с  перекатом   с  пятки  на  носок,

5. Ходьба  на   носках   с  высоким  подниманием  бедра

6. Ходьба -   носки  внутрь,   пятки  наружу.

7. Ходьба или  бег скрестным шагом.

8. Ходьба на  носках в приседе.

9. Ходьба   с расслаблением  мышц  ног.

10.Разведение и сведение пяток, не отрывая носки от земли.

11.Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх.

12.Ходьба по траве, песку, камням (галька, бутовый), шишкам, с различным положением рук  (на поясе, в стороны, вверху, за спиной, за головой.)

2. Упражнения без предметов.

1. Подъем на носки.

2. Подъем на пятки

3.Перекаты с носков на стопы.

4.Потирание одной стопой другую.

5.Сгибание и разгибание пальцев ног сидя.

6.Поворачивание стопы вправо-влево, вперёд-назад.

7.Поскоки, прыжки на месте и с передвижением.

3. Упражнения с предметами.

1. Захватывание стопами мяча и приподнимание его,

2. Захватывание и приподнимание пальцами ног различных  предметов (камешков, шишек).

3. Сдавливание мяча (резинового) стопами.

4. Собирание пальцами ног платочка, ленточку, скакалку в складки.

5.Ходьба по канату.

6.Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног.

7.Прыжки на носках  со скакалкой.

     4. Упражнения с гимнастической палкой.

1.Ходьба   по   гимнастической   палке боком приставным шагом

2. Катание палки стопами.

3.Перекаты с пятки на носки, стоя серединой стопы на гимнастической     палке.

4.Перекатываниестопой палки, захват её пальцами.

5. Упражнения на пособиях.

1.Ходьба на пеньках, брёвнах, мостику с различным положением рук (на поясе, в стороны и т.п.).

2.Ходьба на пособиях на носках, с различным положением рук.

3.Ходьба по мостику на пятках.

4.Ходьба боком (левым и правым) приставным шагом по мостику, обхватывая края сводами стоп.

          6. Комплекс «Веселый зоосад»

1. «Танцующий верблюд».
И.п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.

Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).
2. «Забавный медвежонок». И.п. - стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.
Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед-назад, вправо-влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

3. «Смеющийся сурок».
И.п. - стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.
1-2 - полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 - и.п.

4. «Тигренок потягивается».
И.п. - сидя на пятках, руки в упоре впереди.
1-2 - выпрямить ноги, упор стоя, согнувшись; 3-4 - и.п.

5. «Резвые зайчата».
И.п. - ст7. Игровые упражнения.

1.«Великан». Ходьба на носках, поднимаясь как можно выше. 5-7 минут.

2. «Карлик». Ходьба на согнутых ногах. 4-5 минут.

3. «Маленький - большой». По команде как можно ниже присесть, а затем быстро выпрямиться. 10-12 раз.

4. «Лошадь». Двигаться по кругу, подражая ходу лошади, высоко поднимая колени, шагом, рысью.  4-5 минут.

5.Топали да топали,

  (Идут на всей стопе)

 Дотопали до тополя.

  До тополя дотопали,

  (Идут на пятках)

  Да ноги все протопали.

  Зайка серый скачет ловко,

  В лапке у него морковка.

  (Идут поскоками)

  Мы ходили по грибы,

  Зайца испугались.

  (Идут на носках)

  Спрятались за дубы,

  Растеряли все грибы.

  (Идут с перекатом с пятки на носок)

  А потом смеялись-

  Зайца испугались.

 (Стоят на месте, поднимаются на носки и опускаются на всю ступню).

6.Гуси ходят все гуськом,

(Идут на пятках, руки за спиной)

Индюшата - индюшком.

(Идут на носках, руки на поясе)

Лягушата – лягушком,

(Идут с разведением носков в стороны, руки – «лягушачьи лапы»)

Поросята – пороськом.

(Идут с разведением пяток в стороны, носки вместе, голова наклонена    вперёд, руки за спиной)

Я люблю ходить гуськом

По тропиночке с дружком,

(Идут мелким шагом)

Только сам хожу я чаще

Лягушком и кувырком.

(Поскакивают).

7.На носочки поднимайся,

Приседай и выпрямляйся.

(Встают на носки и делают полуприседание)

Ножки в стороны,

(Разводят носки в стороны и сводят вместе, прижав пятки друг к другу)

 Ножки врось,

(Перекатываются с пятки на носок «качелька»)

Ножки вместе,

Ножки врозь.

(Соединяют носки и сводят и разводят пятки).

стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-16 - подскоки на носках (пятки вместе).

8. «Медведь»

Ой-ее-ее-ечки!

Спал медведь на коечке.

(Поднимаются на носки, то на пятки)

Свесились с кроватки

Две босые пятки.

(Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы на одной линии           носками внутрь)

Две босые, две смешные,

Ой, смешные пятки!

  (Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы носками наружу)

  Увидела Мышка,

  Мышка-шалунишка,

  (Переминаются с ноги на ногу)

  Влезла на кроватку,

  Хвать его за пятку.

  (Делают выпад ногой вперёд, затем разворачиваются на 180, поменяв    опорную ногу).

Комплексы упражнений

на формирование правильной осанки.

1. Примерный комплекс специальных упражнений для укрепления мышц спины и пресса с гимнастическими палками.

Разминка.

1.Ходьба на носках, руки подняты над головой в замок.

2.Руки перед грудью, ходьба в полуприсяде.

3.Ходьба на пятках, руки сзади в замок.

4. Исходное положение - стоя, руки на поясе. Развести локти, сведя лопатки - вдох; вернуться в и.п. - выдох.

5. И.п. - стоя, ноги врозь, руки к плечам. Наклониться корпусом вперед с прямой спиной - выдох; вернуться в и.п. - вдох.

         Упражнения с гимнастическими палками.

1.И.п. - ноги на ш.стопы, палка в опущенных руках.1-2- поднять палку вверх, за голову;  3-4-и.п.  

2.И.п.- ноги на ш.плеч. палка за головой. 1-3-повороты вправо(влево); 2-4-и.п.                

3. И.п. – ноги на ш.плеч, палка зажатая в локтях. 1-наклон вперёд с прямой спиной. 2-и.п.

4. И.п. - стоя, палка на лопатках. Наклониться вперед, вытянув руки вверх (вынести палку); вернуться в и.п.

5.И.п. - стоя, ноги на ш.плеч, палка на лопатках.1-3-повороты в стороны.3-4 и.п.

6. И.п. - стоя, палка на лопатках. Наклониться вперед, вытянув руки вверх (вынести палку); вернуться в и.п.

7. И.п. - стоя, палка в опущенных руках. Присесть, вытянув руки вперед; вернуться в и.п. Спина прямая.

8.И.п.- о.с, палка на голове.1-присесть;2-и.п.

7.Палка на полу, прыжки через палку.

Комплекс упражнений выполняется  не раньше, чем через час после еды или за 30-60 мин до нее. Темп медленный, начать следует с 5 повторений, довести до 10, весь комплекс занимает 30-40 минут.

6.Подлезание под дуги в приседе с мешочком на голове сохраняя правильную осанку.

2. Упражнения    с мешочком на голове.

1.Принять правильную осанку в положении   стоя, положив мешочек   с  песком на  голову.   Присесть,    стараясь  не   уронить мешочек встать  в  исходное  положение.

2.Ходьба  с мешочком  на голове   с   сохранением  правильной   осанки по траве, песку, мостику, по брёвнам, с разным положением рук (на поясе, в стороны).

3.Ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через препятствия - веревочку, пеньки. Остановки с проверкой правильной осанки.

4.Принять  правильную  осанку   с мешочком  на   голове, в  руках  мяч, подбросить мяч вверх, поймать, сохраняя  правильную  осанку.

5.Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением разных движений: ходьба в полуприседе по мостику, с высоким подниманием колен с разным положением рук; стоя на пеньке присесть сохраняя правильную осанку.

Игровой массаж для закаливания  дыхания.

Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Его суть заключается в выполнении комплекса игровых упражнений  с носом.

«ПОИГРАЕМ С НОСИКОМ».

1.Организацирнный момент. Подходи  ко мне дружок, и садись скорей в кружок.

« НАЙДИ И ПОКАЖИ НОСИК»                                                        

 Носик ты скорей найди  его друг другу  покажи.

2. Основная часть.    Игровые упражнения с носиком.                                                                    

«НОСИК ГУЛЯЕТ»                                                                        

 -Ротик ты свой закрывай, только с носиком гуляй.

(Предлагаем ребёнку закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и

дышать носиком).

«НОСИК  БАЛУЕТСЯ»                                                                

-Вот так носик – баловник! Он шалить у нас привык.  

(На вдох оказываем сопротивление носу, надавливая  указательным                                                                                                                      

пальцем  на крылья  носа).                                  

«НОСИК НЮХАЕТ ПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ»                                    

-Тише-тише, не спеши, ароматом подыши.

(Выполняем 10 вдохов – выдохов через правою и левую

ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем).

«НОСИК ПОЁТ ПЕСЕНКУ»                                                    

 -Хорошо гулять в саду и поёт нос «ба-бо-бу».

(На выдох постукиваем указательными  пальцами по крыльям носа

и поёт «ба-бо-бу»).

«ПОГРЕЕМ НОСИК»

На переносицу указательными  пальцами трём крылья носа, растирая

вверх вниз.                    

-Надо носик нам погреть, его немного потереть.

3.Заключительный этап.

«НОСИК ВОЗРАЩАЕТСЯ ДОМОЙ»        

 -Нагулялся носик мой, возвращается домой. (Показывает, что его носик вернулся).

Массаж волшебных Ушек.

 Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине  и связанным рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж  этих точек полезен для улучшения работы органов дыхания и защиты организма от простудных заболеваний.

1.Организационный момент «Поиграем с ушками».

Садимся в круг. Давайте послушаем тишину. ( Подходи ко мне дружок,  

 и садись  скорей в кружок).

2.Основная часть.

Упражнения с ушками:

«НАЙДИ  И ПОКАЖИ УШКИ» - Ушки ты свои найди и скорее покажи.

(Заводим ладошки за ушки и загибаем их вперёд).      

«ПОХЛОПАЕМ УШКАМИ» - Вот так хлопаем ушами.

(Прижимаем к голове, резко отпускаем).                        

«ПОТЯНЕМ УШКИ» – Сейчас все потянем вниз, ушко ты не отвались!

(Захватываем мочки и потихоньку тянем их вниз, отпускаем).

«ПОГРЕЕМ УШКИ» –Ушко кажется замёрзло, отогреть его так можно.

(Прикладываем ладони к ушкам и тщательно трём ими всю ушную раковину)          

 -1-2, 1-2 вот и кончилась игра, а раз кончилась  игра,   наступила ти-ши-на.

3.Заключительная часть. Ребёнок  расслабляется и слушает тишину.