ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА «ВОЛЬНАЯ БОРЬБА » 2026г.
рабочая программа по физкультуре

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования спортивная школа

Мартыновского района

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ

ПРОГРАММА

«ВОЛЬНАЯ БОРЬБА »

Направленность – физкультурно-спортивная

Вид программы - модифицированная

Возраст обучающихся: 6-18 лет

Срок реализации программы: 1 год

Количество часов – 144 ч.

Автор составитель:

Мурадов Амал Бекташевич

тренер-преподаватель

сл. Большая Мартыновка

2026г.

Пояснительная записка

1. Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа спортивно-оздоровительного направления составлена в соответствии с:

Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации";

Концепция развития дополнительного образования детей (утверждена распоряжением Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022г. № 678-р;

Приказом Министерства просвещения РФ от 27 июля 2022г. № 62 (вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)»);

#1055;риказ от 27 июля 2022 года N 629 Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам.

СП «Санитарно-Эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;

СанПин «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»;

Устав МБОУДО СШ Мартыновского района № 261 от #1075;.

#1055;оложение об образовательных программах педагогов дополнительного образования детей МБОУДО СШ Мартыновского района, приказ № 48 от #1075;.

Направленность программы: физкультурно-спортивная.

Актуальность программы обусловлена тем, что традиционная система физического воспитания в общеобразовательных учреждениях на современном этапе не обеспечивает необходимого уровня физического развития и подготовленности учащихся. Этот факт требует увеличения их двигательной активности, а также расширения внеурочной физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, цель которой – заложить фундамент крепкого здоровья молодого поколения нашей страны, в соответствии с государственными национальными проектами «Здоровье» и «Спорт».

Педагогическая целесообразность.

Педагогическая целесообразность программы заключена в эффективной организации образовательных, воспитательных процессов, основывающихся на единстве формирования сознания, восприятия и поведения детей в условиях социума.

В основе программы лежит идея формирования положительной мотивации к занятиям спортом, создания условий для реализации спортивного потенциала детей, организация занятости подростков в вечернее время, с целью изолирования их от негативного влияния улицы, активный процесс взаимодействия педагога и воспитанников: в совместном общении выстраивается система жизненных отношений и ценностей в единстве с деятельностью.

Отличительные особенности заключаются в том, что занимаясь по данной программе, обучающиеся получают основы знаний и практические умения для дальнейшего обучения в группах начальной подготовки в СШ по программе спортивной подготовки.

Адресат: программа рассчитана для обучающихся от 6- 18 лет.

Уровень программы: базовый.

Объём и срок освоения: программа рассчитана на 144часа (1год обучения).

Режим занятий: количество часов в неделю – 4 часа.

Занятия проходят 2 раза в неделю по 2 часа (1 занятие-45 мин).

Форма обучения: очная.

Виды занятий: групповые.

Формы подведения итогов:

- соревнования

- спортивные игры

- эстафеты

- выполнение норм по общей физической подготовке

- контрольные тесты

Цели: создание условий для развития физических качеств и способностей, укрепления здоровья и формирования у воспитанников потребности в здоровом образе жизни и интереса к физической культуре и спорту.

Задачи.

Обучающие:

- Освоить знания о физической культуре и спорте, роли и формировании здорового образа жизни.

- Обучить умению использовать различные системы и виды физических упражнений в самостоятельных занятиях физической культурой.

- Обучить навыкам выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применять их в игровой и соревновательной деятельности.

Развивающие:

- Развивать двигательную активность за счет направленного воспитания основных физических качеств и физических способностей;

- Развивать позитивное отношение к занятиям физической культурой, спортивным играм.

Воспитательные:

- Воспитать ценностное отношение к своему здоровью и жизни, здоровью окружающих людей.

- Воспитать положительные качества личности, нормы коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности;

- Воспитать индивидуальные психические черты и особенности в общении и коллективном взаимодействии средствами и методами командно-игровой деятельности;

- Воспитать положительное отношение к занятиям физической культурой и желанию продолжить своё физическое совершенство в дальнейшем.

Планируемые результаты.

Личностные:

- укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию;

- приобретение жизненно важных двигательных навыков и умений;

- развитие коммуникативных качеств;

- формирование морально-волевых качеств;

- воспитание черт спортивного характера;

- овладение основами техники выполнения физических упражнений;

- воспитание трудолюбия, терпения, умения работать в коллективе;

- способствовать развитию самостоятельности.

Предметные:

- иметь представление о физической подготовке и её связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения;

- знать о физической нагрузке и способах её регулирования;

- знать о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями;

- знать правила подвижных и спортивных игр;

- знать способы закаливания организма.

Метапредметные:

- умение осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и физической подготовленностью, за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

- умение подсчитывать частоту сердечных сокращений при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;

- умение играть в различные подвижные и спортивные игры;

- умение соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений;

- умение оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, лёгких ушибах и потёртостях.

- умение использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.

Календарный учебный график

Годовой план-график распределения учебных часов

Содержание программы по предметным областям.

1. Теоретическая подготовка:

На спортивно-оздоровительном этапе основными методами теоретической подготовки являются: беседы, демонстрация простейших наглядных пособий (плакатов, стендов), просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.

- История развития избранного вида спорта .Развитие вольной борьбы в России.

Значение и место спортивной борьбы в системе физического воспитания. Российские и международные соревнования по вольной борьбе .

- Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса. Построение тренировочного занятия, знание видов вольной борьбы, знание тренировочных средств для развития необходимых качеств.

- Необходимые сведения о строении и функциях организма человека. Сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся, совершенствование функций мышечной системы, органов дыхания, кровообращения, под воздействием регулярных занятий физическими упражнениями для закрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.

- Гигиенические знания, умения и навыки.

Общее понятие о гигиене. Личная гигиена: уход за кожей, волосами, ногтями, ногами. Гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня, купание), гигиена сна.

-Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни. Правильный режим дня -рациональное распределение труда и отдыха, объемы нагрузок в различных видах деятельности. Методы закаливания организма. Несовместимость вредных привычек и занятий спортом.

- Основы спортивного питания.

Необходимое соотношение белков, жиров и углеводов. Продукты, необходимые для получения этих компонентов.

- Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке.

Требования к местам проведения тренировочных занятий, соревнований и спортивной экипировке.

- Требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.

Инструктажи по технике безопасности во время тренировочных занятий и соревнований.

2. Общая физическая подготовка (ОФП) :

достижение высокой работоспособности организма, и направлена она на общее развитие и укрепление организма спортсмена: повышение функциональных возможностей внутренних органов, развитие мускулатуры, улучшение координационной способности, исправление дефектов телосложения.

3. Специальная физическая подготовка (СФП):

укрепление органов и систем (дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной), повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям избранного вида спорта.

СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих особенности избранного вида спорта и на максимально возможную степень их развития. Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения. СФП позволяет спортсмену достигнуть необходимого уровня для соревновательного успеха в конкретном виде спорта. СФП может быть разделена на предварительную специальную физическую подготовку и основную специальную физическую подготовку. СФП основывают на ОФП.

4. Тактико-техническая подготовка (ТТП):

- Техническая подготовка:

направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства. Спортивная техника — это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей. В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки.

- Тактическая подготовка:

направлена на овладение спортивной тактикой и достижение тактического мастерства в избранном виде спорта. Тактика — это совокупность форм и способов ведения в избранном виде спорта в условиях соревнований.

Календарно-тематический план-график

Формы аттестации

Контрольно-переводные испытания проводятся с целью определения уровня физической подготовленности обучающихся, оценки состояния здоровья, функциональных возможностей, зачисления и перевода в другие группы спортивной подготовки.

Тесты по ОФП

Порядок проведения тестирования.

1. К сдаче контрольных нормативов допускаются все обучающиеся спортивной школы, имеющие врачебный допуск.

2. Оценка показателей общей физической подготовленности (ОФП) проводится в соответствии с таблицей нормативов.

3. Промежуточные испытания в СОГ проводятся в середине учебного года (декабрь) для оценки физической подготовленности.

#1050;онтрольные испытания в СОГ проводятся в конце учебного года (май) для оценки физической подготовленности.

#1053;ормативы в конце учебного года принимаются комиссией по приему контрольно-переводных нормативов или тренером-преподавателем.

6. По итогам сдачи тестирования заполняются протоколы сдачи нормативов.

8. Перед началом сдачи нормативов должна быть проведена разминка.

9. В программах каждого вида спорта для проведения контрольных испытаний выделяются специальные учебные часы.

10. Форма проведения сдачи контрольно-переводных нормативов учащимися должна предусматривать их стремление показать наилучший результат.

Оценочный материал

Минимальный балл для аттестации и перевода на следующий период обучения: 1

Методическое обеспечение

Методическое обеспечение программы осуществляется путем обучения и тренировки, которые являются единым педагогическим процессом, направленным на формирование и закрепление определенных навыков, на достижение оптимального уровня физического развития и высоких спортивных результатов обучающимися. Успешное осуществление учебно-тренировочного процесса возможно при соблюдении принципа единства всех сторон подготовки, а именно, общефизической, специальной физической, технической, тактической и морально волевой.

Успешное решение учебно-тренировочных задач возможно при использовании двух групп методов: общепедагогических и спортивных. Общепедагогические или дидактические методы включают метод наглядности, систематичности, доступности, индивидуализации обучения при единстве требований, метод опережающего развития физических качеств по отношению к технической подготовке, метод раннего освоения сложных элементов, метод соразмерности, т.е. оптимального и сбалансированного развития физических качеств.

Спортивные методы включают:

- метод непрерывности и цикличности учебно-тренировочного процесса;

- метод максимальности и постепенности повышения требований;

- метод волнообразности динамики тренировочных нагрузок;

- метод избыточности; предполагающий применение тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные;

- метод моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе.

Основным средством спортивной тренировки являются физические упражнения.

Они могут быть разделены на 3 группы:

- общеподготовительные упражнения;

- специально подготовительные упражнения;

- избранные соревновательные упражнения.

Теоретические (беседы в процессе тренировочного занятия) и групповые практические занятия, календарные соревнования, занятия по подготовке и выполнению контрольных упражнений.

Дидактические материалы: специальная литература, справочные материалы, правила соревнований.

Методические разработки: положения о соревнованиях, методические разработки по обучению основам техники по избранному виду спорта.

Материально-техническое обеспечение

1. Место проведения:

- Спортивный зал

2. Спортивное оборудование

- Борцовский ковер

- Спортивные маты

- Чучело (манекен)

- Скакалки

- Мяч набивной, теннисный, футбольный, волейбольный

- Мяч теннисный

- Гантели

- Гимнастическая стенка

- Свисток

- Рулетка

Список литературы:

1. Игуменов В.М. Подливаев Б А.Основы методики обучения в спортивной

борьбе.М,198б.3бс., советский спорт 2005г.

2. Иваницкий А.В. Решающий поединок. - М.: ФиС, 1981. - 175 с.

3. Крепчук И. Л. Рудницкий В. Л., Специализированные подвижные игры - единоборства. Минск: Изд-во «Четыре четверти», 1998 г.

4. Миндиашвили Д.Т., Завьялов А.Н. Система подготовки борцов международного класса. Красноярск 1996 -102 с.

5. Пилоян Р. А.,. Мотивация спортивной деятельности. - М.: ФИС.1984. - 104 с.

6. Пилоян Р. А., Суханов А. Д. Многолетняя подготовка спортсменов - единоборцев. Учеб. пособие - Малаховка 1999

7. Подливаев Б. А., Сусоколов Н.Н. Пути совершенствования учебно-тренировочного процесса по спортивной борьбе. Метод, пособие.-М.: ФОН, 1997. -39 с.

Литература для обучающихся

1. Белая Н.А. «Ещё раз о массаже» М.: «Знание» ,1977, 95 стр.

2. Буцинская П.П. «Общеразвивающие упражнения», М.: «Просвещение»,

1990,176 стр.

2. Кенеман А.В. «Детские подвижные игры», М.: «Просвещение», 1998,
3. 239 стр.

4. Ковалёв В.Д. «Спортивные игры» М.: «Просвещение» 1999, 303 стр.

Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в образовательном процессе:

2.

3.