Здоровый сон, презентация
презентация к уроку на тему
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Сон – это важнейший вид отдыха
Русские поэты Ф.И.Тютчев, А.С.Пушкин о пользе сна
Толковый словарь о сне
Влияние сна на нас, учеников
Если мы не высыпаемся
Правило 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Учёные, врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 ч, а от 8 до 10 лет — не менее 9 часов, остальным не менее 8 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.
Правило 2 . Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, вымыть ноги, почистить зубы, приготовить постель.
Правило 3. Перед сном освободиться от забот, тревог и неприятностей. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы по телевизору, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг сирен?
Правило 4. Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Не есть на ночь. Иначе желудку вместо того, чтобы спокойно отдыхать, придётся изо всех сил начать переваривать то, что ты съел. Заснуть на полный желудок довольно трудно.
Правило 5. Спать в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть и спокойно спать.
Правило 6. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне 20°С.
Правило 7. Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
Правило 8. Спать лучше на спине. Не рекомендуется на левом боку и особенно «калачиком». Почему?
Правило 9. Не применять снотворное. Систематический приём снотворного со временем поражает нервную систему.
О чём расскажет положение нашего тела во сне
«Калачиком»
Спим на боку
Спим на животе
Спим на спине
Уникальность сна
Желаем здорового, полноценного сна
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Учебный материал к занятию по теме: "Танец живота - танец здоровья" с презентацией
Для большинства людей танец живота - просто очень красивый экзотический восточный танец . Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен дл...
Классный час "Аукцион здоровых идей" + презентация
Классный час посвящен ЗОЖ и проводился в подшефном классе....
Из опыта работы по теме самообразования « Формирование коммуникативных умений и навыков у обучающихся (VIII вида) на факультативных занятиях «Речь и культура общения», «Этика речевого общения» как одно из условий социального здоровья» (с презентацией)
Совершенствование культуры речевого общения детей с ограниченными возможностями здоровья является одной из актуальных проблем для развития личности ребенка. Решение проблемы путем развития и коррекции...
Открытый урок по английскому языку в 6 классе по теме "Здоровье" c презентацией и самоанализом
Открытый урок по теме "Здоровье" в 6 классе по английскому языку включает в себя план-конспект урока, презентацию, аудиоприложение, самоанализ....
классный час "Составляющие здоровья" с презентацией
На классном часе ученики смогут узнать о правильном питании, о здоровом образе жизни, о 10 ступеньках к здоровью....
Как загрязнение окружающей среды влияет на здоровье людей (презентация)
Воздух и вода- важнейшие дары природы, источники жизни на земле для всех живых организмов...
«Наше питание. Правильное питание – залог здоровья» конспект -презентация
Конспект - транслит презентации, которая поможет провести занятие по формированию здорового образа жизни. Данный транслит позволит просто переместить слайды в заготовку презентации, которую вы можете ...