Памятка "Как бросить курить"
материал
Памятка «Как бросить курить»
Чтобы решится отказаться от курения навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Лучше не принимать быстрого, спонтанного решения.
Можно наметить какую-то дату и оставшееся до нее время «морально» готовиться к отказу от курения и немного тренироваться:
- не докуривать сигарету до конца, оставляя последнюю треть: ведь именно в ней находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
- не затягиваться сигаретой;
- постараться сокращать число выкуренных сигарет на 1-2 штуки;
- не курить на пустой желудок;
- никогда не курить за компанию;
- при возникновении острого желания закурить постараться пережить этот приступ без сигарет;
- сломать психологический стереотип – курить в определенное время, в определенном месте, за каким-то делом и пр.
Первые дни без сигарет пережить нелегко. Чтобы отказ от курения протекал легче, можно выполнить несложные рекомендации:
- пить больше жидкости – воды, соков, некрепкого чая с лимоном;
- не пить крепкий чай, кофе – это обостряет тягу к сигарете;
- каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ;
- активно двигаться – физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание;
- ежедневно принимать душ.
Что выигрывает человек, отказавшись от курения:
- через неделю улучшается цвет лица, пропадает неприятный запах от кожи, волос, дыхания;
- после первого месяца становится легче дышать, исчезает головная боль, повышается вкусовая чувствительность;
- за полгода улучшаются спортивные показатели – пульс становится ровнее, увеличивается время задержки дыхания, что говорит о хорошей форме;
- можно посчитать сэкономленные деньги и сделать себе подарок на эту сумму.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 13.55 КБ |
Предварительный просмотр:
Памятка «Как бросить курить»
Чтобы решится отказаться от курения навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Лучше не принимать быстрого, спонтанного решения.
Можно наметить какую-то дату и оставшееся до нее время «морально» готовиться к отказу от курения и немного тренироваться:
- не докуривать сигарету до конца, оставляя последнюю треть: ведь именно в ней находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
- не затягиваться сигаретой;
- постараться сокращать число выкуренных сигарет на 1-2 штуки;
- не курить на пустой желудок;
- никогда не курить за компанию;
- при возникновении острого желания закурить постараться пережить этот приступ без сигарет;
- сломать психологический стереотип – курить в определенное время, в определенном месте, за каким-то делом и пр.
Первые дни без сигарет пережить нелегко. Чтобы отказ от курения протекал легче, можно выполнить несложные рекомендации:
- пить больше жидкости – воды, соков, некрепкого чая с лимоном;
- не пить крепкий чай, кофе – это обостряет тягу к сигарете;
- каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ;
- активно двигаться – физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание;
- ежедневно принимать душ.
Что выигрывает человек, отказавшись от курения:
- через неделю улучшается цвет лица, пропадает неприятный запах от кожи, волос, дыхания;
- после первого месяца становится легче дышать, исчезает головная боль, повышается вкусовая чувствительность;
- за полгода улучшаются спортивные показатели – пульс становится ровнее, увеличивается время задержки дыхания, что говорит о хорошей форме;
- можно посчитать сэкономленные деньги и сделать себе подарок на эту сумму.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/12/16/picture-42140.jpg)
Статья "Ребята! Бросайте курить!"
В данной статье рассмотрено негативное влияние курения на организм человека с точки зрения проходящих в нем физических процессов. Материал статьи можно использовать во внеклассной деятельности, на кла...
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/09/picture-65741.jpg)
Возвращение в мир некурящих или Легкий способ бросить курить по-русски
Учебное пособие "Возвращение в мир некурящих" - это своего рода "Легкий способ бросить курить по-русски".Для широкого круга читателей. Но, но в первую очередь, для молодых граждан нашей страны.М...
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/09/picture-65741.jpg)
Возвращение в мир некурящих или Легкий способ бросить курить по-русски
Учебное пособие «Возвращение в мир некурящих» представляет собой курс библиопсихотерапии (лечение печатным словом). Это своего рода «Легкий способ бросить курить по-русски». Для широкого круга ч...
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/30/picture-30973-1351619677.jpg)
Памятка для родителей "Как помочь ребёнку бросить курить?"
В помощь родителям в борьбе с курением детей....
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/24/picture-204172-1361710034.jpg)
Как бросить курить.
Презентация "Как бросить курить" помогает старшим школьникам сформировать представление о вредном воздействии никотина на организм, масштабы вреда и знакомит со способами избавления от никотинов...
![](/sites/default/files/pictures/2014/01/05/picture-362186-1388911345.jpg)
Классный час по теме "Как бросить курить?" 10-11 класс
Классный час. Ситуативный практикум«Как бросить курить» Цели:· Привитие потребност...