тест "Ваш образ жизни"
тест
Данный тест использую во внеклассной работе с учащимися старших классов. Свои результаты ученики видят сразу и есть возможность оценить свое здоровье и образ жизни, сделать выводы.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 18.45 КБ |
Предварительный просмотр:
Данный тест использую во внеклассной работе с учащимися старших классов. Свои результаты ученики видят сразу и есть возможность оценить свое здоровье и образ жизни, сделать выводы.
Можно использовать для уроков биологии.
Ваш образ жизни и что следует делать,
чтобы быть здоровее.
Тест разработан Службой общественного здоровья (США). Его цель – показать, что следует делать, чтобы быть здоровее.
Оценочная шкала: всегда – 2 балла; иногда – 1 балл; никогда – 0 баллов.
Курение.
Если вы вообще не курите, запишите себе 10 баллов и переходите к следующему разделу.
1. Я избегаю курения.
2. Я курю сигареты только с низким содержанием смол и никотина.
Сумма: ____________________
Алкоголь и наркотики.
1. Я избегаю пить алкогольные напитки.
2. Я не использую алкоголь и ли наркотики как средство разрешения жизненных проблем или для выхода из стрессовой ситуации.
3. Я не употребляю алкоголь после приема определённых лекарств (например, снотворного, лекарств от аллергии, болеутоляющих препаратов…)
4. Я читаю соответствующие инструкции и следую предписаниям при употреблении лекарств.
Сумма: ______________
Привычки в еде.
1. Я ежедневно разнообразно питаюсь, употребляю фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола, каши из цельных зерен, постное мясо, молочные продукты, бобовые (горох или фасоль), орехи.
2. Я ограничиваю количество жиров и холестерина в своей пище (в том числе жирного мяса, масла, кремов, печени).
3. Я ограничиваю количество соли, слабо солю пищу.
4. Я избегаю много есть продуктов, содержащих сахар, кондитерские изделия, лимонады и др.
Сумма: ______________
Физические упражнения.
1. Я поддерживаю оптимальный вес, избегая его увеличения или уменьшения.
2. Я совершаю энергичные упражнения по 15-30 минут по крайней мере три раза в неделю (в том числе бег, плавание, быстрая ходьба).
3. Я делаю упражнения для развития мускулатуры по 15-30 минут по крайней мере три раза в неделю (например, йога, аэробика).
4. Я использую часть личного времени для участия в индивидуальных, семейных или командных физических занятиях, укрепляющих здоровье.
Сумма: ______________
Стрессовый контроль.
1. Моя работа или занятия мне нравятся.
2. Я легко отдыхаю и свободно выражаю свои чувства.
3. У меня есть близкие друзья, родственники или другие люди, с которыми я могу говорить о личных проблемах и которых я могу при необходимости просить о помощи.
4. Я легко преодолеваю стрессовые ситуации.
5. Я участвую в общественной деятельности (например, в школьных или внешкольных организациях) или у меня есть любимое занятие (хобби).
Безопасность
1. При езде в автомобиле я пристегиваю ремень безопасности.
2. Я не нарушаю правил дорожного движения.
3. Я аккуратен в обращении с потенциально опасными веществами (очистителями, ядами, электрическими устройствами).
4. Я избегаю водить автомобиль, после принятия любого количества спиртных напитков.
5. Я не курю в постели.
Сумма: ______________
Что означает набранная сумма баллов?
От 9 до 10 баллов. Блестяще! Ваши ответы показывают, что вы осознаете важность правильного образа жизни для здоровья, используете ваши знания в жизни.
От 6 до 8 баллов. Ваши привычки приемлемы, но их можно и улучшить. Посмотрите еще раз на те вопросы, где у вас стоят ответы «иногда», «никогда». Что нужно сделать, чтобы улучшить ваши показатели? Даже небольшие изменения часто могут помочь улучшить самочувствие.
От 3 до 5 баллов. Ваше здоровье в опасности. Наверное, вам необходимо больше знать об опасности, с которыми вы сталкиваетесь, и о необходимости изменения своего поведения. Вероятно, вам нужна помощь, чтобы достигнуть желательных изменений образа жизни и состояния здоровья .
От 0 до 2 баллов. Конечно, вы достаточно знаете о своем здоровье и без этого теста, но ваши что вы ответы показывают, что вы подвергаете свое здоровье серьезной и ненужной опасности. Возможно, вы знаете о риске и о том, что с ним связано. Вы легко можете получить необходимые вам сведения и помощь, если хотите. Следующий шаг за вами.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Классный час по здоровому образу жизни: "Кто кого? или проблемы подростка?"+презентация о вреде курения " Мы против....". Самопрезентация на конкурс классных руководителей: "Образ жизни...."
Состояние здоровья российских школьников вызывает серьезную тревогу специалистов. Наглядным показателем неблагополучия является то, что здоровье школьников ухудшается по сравнению с их сверстник...

Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
Цель: формирование здорового образа жизни....
Система работы по пропаганде здорового образа жизни и организации спортивно-массовой занятости учащихся «Формирование здоровой жизненной среды, ценности здорового образа жизни».
Создание условий для формирования у учащихся здорового образа жизни, заботливого отношения к своему здоровью как главной жизненной ценности....

Цикл внеклассных занятий по формированию навыков ведения здорового образа жизни: «Сегодня в моде здоровый образ жизни».
Проблема здоровья российских школьников сейчас остро актуальна. Педагоги все больше осознают, что именно они могут сделать для здоровья школьника гораздо больше, чем врач. Это касается нескольких аспе...
Программа «Формирование здорового образа жизни у воспитанников детского дома» по здоровому образу жизни детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей (для занятий с детьми от 7 до 12 лет в течение 1 года) "РАСТИ ЗДОРОВЫМ"
Цель моей программы: обеспечить воспитаннику возможность сохранения здоровья за период обучения ,сформировать у него необходимые знания, умения ,навыки по здоровому образу жизни ,научить использ...
Открытый урок обществознания и ОБЖ «Наш образ жизни. Основы здорового образа жизни.» в 6 классе.
Данный урок обществознания интегрирован с уроком ОБЖ в 6 классе. Здесь объединены две темы "Наш образ жизни." (Обществовеческое) и "Основы здорового образа жизни" (тема по ОБЖ). Это позволяет посмотре...

ПОНЯТИЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ. ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, т...