Борьба с негативными мыслями
статья
То, что мы думаем о себе, не всегда верно. Часто окружающие считают нас совсем другими, так что стоит поработать над своими негативными убеждениями.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.92 КБ |
Предварительный просмотр:
Борьба с негативными мыслями.
Часто стресс и печаль заставляют нас думать только о плохом, рассматривать только худшие варианты событий и принимать всё слишком близко к сердцу. Но мы не обязаны так жить постоянно. С негативным мышлением вполне можно справиться.
У всех бывают неприятные мысли, и порой они повторяются изо дня в день. Мы можем думать: «Как-то странно она на меня смотрит», «Ни за что не справлюсь с этим заданием, я ничего не понимаю», «Причёска у меня сегодня просто ужасная». Но почему такие соображения возникают автоматически? Обычно к этому приводят ошибки мышления (учёные называют их когнитивными искажениями). Вот несколько из их:
- Самоуничижение: мы фиксируемся только на своих недостатках и негативных событиях.
- Преувеличение: мы воображаем, что всё гораздо хуже, чем на самом деле.
- Дурные предсказания: нам кажется, что в любой ситуации дело кончится провалом.
- Власть эмоций: чувства захлёстывают нас, подавляют рациональное мышление и не дают рассуждать здраво.
- Самообвинение: мы считаем, что всё происходящее случается по нашей вине.
Поймав себя на неприятных, давящих мыслях, задайте себе такие вопросы:
- Что доказывает, что эти мысли правдивы?
- Что доказывает, что эти мысли ложны?
- Что сказали бы моя лучшая подруга или лучший друг, узнав о моих размышлениях? А моя учительница? А родители или опекуны?
- Может, я ошибаюсь? Например, преувеличиваю, валю всё на себя, предсказываю неудачи на пустом месте? Мне точно известно мнение других людей обо мне или я просто фантазирую?
- Как я себя чувствую теперь? Я всё ещё думаю, что мои мысли верны?
Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг, измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее. Так вы освободите себя от напряжения и сможете настроиться на позитивные эмоции.
То, что мы думаем о себе, не всегда верно. Часто окружающие считают нас совсем другими, так что стоит поработать над своими негативными убеждениями.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/11/picture-591720-1423672961.jpg)
Борьба народов нашей страны против иноземных захватчиков. Участие Клина в этой борьбе
: «Всё может родная земля: накормить своим хлебом, напоить из своих родников, удивить своей красотой. Людям даются почётные и уважительные звания. Самое высокое звание – защитник Родины. Память ...
Борьба с наркотиками ИЗВЛЕЧЕНИЯ ИЗ НОРМАТИВНЫХ АКТОВ ПО БОРЬБЕ С НАРКОТИКАМИ
Борьба с наркотиками ИЗВЛЕЧЕНИЯ ИЗ НОРМАТИВНЫХ АКТОВ ПО БОРЬБЕ С НАРКОТИКАМИ...
![](/sites/default/files/pictures/2016/12/22/picture-868928-1482429865.jpg)
Конференция «Сегодня модно быть здоровым!» в рамках II Всероссийской акции по борьбе с ВИЧ-инфекцией, приуроченной к Всемирному дню борьбы со СПИДом
Конференция «Сегодня модно быть здоровым!» в рамках II Всероссийской акции по борьбе с ВИЧ-инфекцией, приуроченной к Всемирному дню борьбы со СПИДом...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/26/picture-988904-1519636476.jpg)
Урок по профилактике негативных проявлений среди молодежи. "Алкоголизм(пивной) и его негативное влияние на человеческий организм"
Урок по профилактике алкоголизма .Демонстрация губительного действия алкоголя (пивного) на здоровье человека....
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/19/picture-842239-1579425145.jpg)
Проектная работа «Мысли! Мысли Вслух!» (Thinking Out Loud!)
Проектная работа ШМО иностранных языков МБОУ СОШ № 16 «Мысли! Мысли Вслух!» (Thinking Out Loud) - на основании опыта проведения мероприятий в рамках проекта «МИР ...
![](/sites/default/files/pictures/2021/04/02/picture-1326498-1617374665.jpg)
Статья "О роли бурятской национальной борьбы в развитии спортивной борьбы"
О роли национальной борьбы в развитии спортивной борьбы...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/06/picture-869534-1517898741.jpg)
Мирзоян С.А. История развития спортивной борьбы дисциплины «вольная борьба»
Мирзоян С.А. История развития спортивной борьбы дисциплины «вольная борьба»...