Беседа - презентация "Гигиена питания" (из цикла "Здоровый образ жизни").
презентация к уроку по теме
Роль белков, жиров, углеводов в организме человека. Правила правильного питания.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 2.9 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Режим питания Сколько раз в день следует принимать пищу? 1-2 раза 2-3 раза 3-4 раза 4-5 раз Врачи считают , что лучше всего есть 4-5 раз в день с перерывами между едой 3-4 часа.
Завтрак , обед , ужин и все , что между ними
В чём польза частого питания? Причина №1. Питание в одни и те же часы вызывает обильное выделение пищеварительных соков. Это способствует лучшему перевариванию пищи И помогает организму усвоить питательные вещества.
Причина №2. Соблюдение режима питания способствует работе желудка и кишечника без перегрузок и перебоев. Древние врачи говорили: « Обжора роет себе могилу собственными зубами».
К чему ведёт переедание? Переедание и малоподвижный образ жизни приводят к ожирению.
Обильная еда увеличивает риск: возникновения болезней сердечно-сосудистой системы Воспаления поджелудочной железы Язвенной болезни желудка Риски обильной еды
Переедание приводит к нарушениям в работе кишечника Ограничивай количество съеденной пищи!
Как правильно есть? Правило №1. Есть необходимо медленно , тщательно пережёвывая пищу. Почему? Если человек глотает большие , не смоченные слюной куски пищи , желудку сложно их переваривать.
Правило №2. Пища не должна быть слишком горячей и острой. Почему? Это может вызвать раздражение слизистых оболочек органов пищеварения. Как правильно есть?
Правило №3. Пища должна быть разнообразной и насыщенной полезными веществами. В состав пищи должны входить: Белки жиры углеводы витамины минеральные соли Как правильно есть?
Белки Основной материал , из которого состоят клетки и ткани нашего организма.
Продукты с большим содержанием белков Белок фасоли усваивается на 70—80% Тыквенные семечки 30.2 г белка Порошок какако 24.3 г Сыр 23.2 г Горох лущеный 23 г Творог 22 г Тунец 22.7 г
Мясо от 18-22 г Продукты богатые животным белком 21 г 12.5 г 9-25 г
Найди продукт с большим содержанием белка. Найди продукт с меньшим содержанием белка.
Сколько белков в злаках?
Белки взаимодействуют с другими элементами нашего организма – витаминами , жирами и углеводами. Справка На каждый грамм потреблённого белка , необходимо употребить 1 мг витамина С. При недостатке витамина С, будет усвоено только то количество белка, на которое хватит содержащегося в организме витамина. белок
Что лишнее ?
Углеводы Источник энергии , главный поставщик энергии для работы мышц и других органов.
Что лишнее?
Жиры Жировая прослойка защищает организм от повреждений , от потери тепла. Энергетическая ценность жиров примерно в два раза выше энергетической ценности углеводов.
Зачем нужны жиры? Самая важная функция жиров это функция кислородного обмена. Когда в душном помещении у вас начинает болеть голова и тянуть ко сну это признаки гипоксии - поешьте жирного. Гипоксия – это недостаток кислорода
Что лишнее ?
Какие продукты не подходят для завтрака?
Обед – самая питательная трапеза. Его калорийность должна составлять 40-45% от общего меню. употребляем белки и углеводы.
Какие продукты насыщают организм лишними калориями?
Обязательные правила Перед едой вымыть руки Есть из чистой посуды Во время еды необходимо сидеть прямо , не наклоняться низко над тарелкой Не держать локти на столе Не следует разговаривать , смотреть телевизор , слушать радио Почему? Можно поперхнуться и подавиться
Обязательные правила Перед едой вымыть руки Общее число микроорганизмов, обитающих у нас на ладонях, в три раза превышает количество бактерий, которые находятся, например, у нас на плечах или локтях. Справка микробы погибают в течение 10 минут, если их поместить на чистую кожу рук.
2. Есть из чистой посуды
3 . Во время еды необходимо сидеть прямо , не наклоняться низко над тарелкой
4. Не держать локти на столе
1 2 4 Что лишнее?
5. Пища , съеденная с аппетитом , лучше усваивается .
Доктор предупреждает… Выпивать сразу много жидкости вредно: она всасывается в кровь и сердце начинает работать с повышенной нагрузкой. Поэтому пить следует понемногу , не спеша , маленькими глотками .
Доктор предупреждает… Один из самых высококалорийных продуктов – сахар. Его добавляют в чай , кофе , торты пирожные , варенье. В год люди употребляют от 36 до 56 кг сахара. А ты знаешь , сколько сахара люди употребляют в год? Учёные доказали , что сахар в больших количествах вреден для здоровья. Лучше заменить его сладкими веществами: мёдом , ягодами , фруктами.
Чем можно заменить сахар?
Проверяйте состав продуктов
Половину своей тарелки наполняйте овощами.
Избегайте фаст- фуда и тяжелой пищи (картошка фри, пицца и т. д.)
Избегайте большого количества сладкого
Хорошего вам аппетита!
ИСТОЧНИКИ
ИСТОЧНИКИ
ИСТОЧНИКИ
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/13/picture-143602-1352829730.jpg)
"Питание и здоровый образ жизни"!
Классный час на данную тему формирует понятие здоровое питание и здоровый образ жизни. Игровая форма урока способствует развитию творческих спообностей....
Разработка интегрированного занятия информатика и английский язык. «Поиск информации в Интернете. Правильное питание и здоровый образ жизни».
«Поиск информации в Интернете. Правильное питание и здоровый образ жизни»....
Презентация по ОБЖ для 6 класса:" Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека".
Цель. По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление о правильном питании, как о важном составляющем здорового образа жизни.Основное содержание урока.Значение питания для организм...
Внеклассное мероприятие для 3, 4 классов под девизом: «Здоровое питание - основа здорового образа жизни»
Цель: создать условия для формирования правильного отношения к своему здоровью через понятие здорового питания. Задачи: Учить составлять и соблюдать правильный режим питания....
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Исследовательская работа на тему: "Правильное питание - залог здорового образа жизни".В современное время педиатрам часто приходится встречаться с заболеваниями желудка и кишечника у детей, причина ко...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/07/picture-751100-1454846278.jpg)
Правильное питание - залог здорового образа жизни
Рациональное, т.е. разумное, питание является важнейшей составной частью здорового образа жизни: оно помогает сохранить здоровье и реализовать резерв долголетия организма. В наше время препятствием ра...
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/10/picture-892311-1486707302.jpg)
Классный час на тему " Правильное питание-основа здорового образа жизни"
Презентация классного часа на тему " Правильное питание-основа здорового образа жизни"...