Памятка для родителей
консультация по теме

Опубликовано 18.02.2015 - 21:05 - Бастина Светлана Алексеевна

Родители помните "Здоровье дороже богатства" Рей Д.

Будьте для ребенка примером в двигательной активности .

Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.
Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.).
Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.
Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.
Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.
Напоминайте ребенку о правилах безопасного поведения в доме, улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.
Читайте литературу, о том, как научиться укреплять свое здоровье.

Скачать:

Вложение	Размер
Упражнения для снятия утомления, усталости, для быстрого восстановления всех сил организма после перегрузки. Первые признаки: бо	26 КБ

Предварительный просмотр:

«Оживлялки, прогонялки утомилок»

(И.Васильева)

Упражнения для снятия утомления, усталости, для быстрого восстановления всех сил организма после перегрузки. Первые признаки: боль, сухость во рту, «тяжела» голова.

Сложить ладони перед грудью пальцами вверх, задержать дыхание, сильно сдавить основания ладоней, напрягая плечи и грудь.

- Втянуть живот, потянуться вверх.

10-15 сек и стало жарко. Повторить 3 раза.

Руки в замок на затылок, локти вперед. Тянуть голову к локтям, растягивая шею. 10-15 сек.

Растирать уши ладонями- вначале мочки, а потом целиком: вверх-вниз, вперед-назад (10-15 сек), при этом цокать, как лошадка.

Массаж биологически активных зон (предотвращает простуду).

Первая зона находится вдоль переднее-срединного мередиана, от уровня сосков до яремной впадины. Массировать «дорожку» с усилием снизу-вверх по спирали, не отрывая пальцы. Отдельно массировать яр. ямку.

Вторая зона на шее под челюстями справа и влева. Положть большие пальцы рук и мягко поглаживать.

Третья зона перед ушными раковинами и за ними. Просунуть ухо между указательным и средним пальцем, с силой растирать кожу. Массаж улучшает зрение и слух.

Четвертая зона - на носу. Сложив кулачки, возвышениями больших пальцев быстро-быстро растирать крылья носа. Дышать носом!

Пятая зона – середина лба или «третий глаз». Положить три пальца на лоб, мягко массировать, до чувства углубления под рукой.

«Ворона». Звук «Ка-аа-аа-ааар». Постараться поднять как можно выше мягкое небо и маленький язычок- 6 раз. Попробовать делать это беззвучно и закрытым ртом.
«Колечко». С усилием скользя кончиком языка по верхнему небу, постараться дотронуться до маленького язычка. Попробовать делать это беззвучно и закрытым ртом. Легче и быстрее (10-15 сек).

«Лев». Дотянуться языком до подбородка. Еще дальше… 6 раз.

Улыбнитесь и посмейтесь. Для этого вначале достаточно сказать «Сы-ы-ы-ыр» а потом надавить на «хохотальную» точку на кончике носа, затем произносить звуки «ха-ха-ха», «гы-гы-гы» сначала медленно, потом быстрее, и еще быстрее.

Быстро-быстро сжимать и разжимать пальцы рук и моргаем, затем сильно зажмурить глаза, сжать кулаки и сказать «Я справлюсь! Я могу! Я ни чего не боюсь»

Закинуть голову назад, выдвинуть вперед подбородок, чтобы кожа на шее натянулась. Затаить дыхание, дышать тихо-тихо, еще тише. Посидеть так около минуты. В голове ясно. Чуть-чуть напрячь плечи и руки. Потянуться - и за работу!