Памятка для родителей "Навыки сохранения правильной осанки"
консультация по теме

Памятка для родителей по навыкам сохранения правильной осанки

Круглая и сутулая спина — результат дугообразного искривления позвоночника. Наличие круглой спины ведет к уменьшению дыхательной экскурсии грудной клетки, так как полный вдох можно сделать только при максимальном разгибании позвоночника. Уменьшение же экскурсии грудной клетки влечет за собой снижение жизненной емкости легких и колебания внутригрудного давления. Последнее может отрицательно сказаться на функции не только дыхательной, но и сердечнососудистой систем.

Причинами развития круглой спины являются перегрузка позвоночника, длительное согнутое положение во время работы и занятий, плохое освещение рабочего места, близорукость. Кроме того, в образовании круглой спины некоторую роль играет плохо сшитая одежда, когда человек вынужден сутулиться. Круглая спина нередко формируется у малоподвижных, ленивых людей. Они не утруждают себя тем, чтобы удерживать позвоночник в правильном положений при помощи мышц и дают ему возможность изгибаться  под тяжестью тела. Причиной формирования круглой спины может) быть и вредная привычка стоять, сгорбившись, как это часто бывает  у высоких юношей и девушек.

У детей школьного возраста со слабо развитой мускулатурой нередко наблюдается мышечная недостаточность стопы, в результате чего впоследствии развивается плоскостопие. В начальных стадиях плоскостопия стопа касается земли только несколько большей плоскостью, чем обычно. В дальнейшем, при прогрессировании, земли касается вся стопа, включая и ее внутреннюю часть. И, наконец, внутренний слой стопы становится выпуклым, а наружный — вогнутым. Вместе с этим, изменяются кости, мышцы и связки стопы. Возникают болевые ощущения и необратимые патологические изменения в костно-мышечной системе.

Большое влияние на формирование у ребенка нарушений осанки оказывает его поведение и режим дня. Дети с патологией зрения; являются малоподвижными, предпочитающими во время перерыва в школьных и домашних занятиях отдыхать в согнутой позе, сидя за столом. У них чаще наблюдаются отклонения в положении позвоночника, чем у детей с нормальным зрением, бегающих и играющих во время перемен и после школьных занятий. У последних во время игры и самых разнообразных движений, производимых ими, позвоночник выпрямляется и принимает нормальную форму, усиленно работают мышцы спины, плечевого пояса, нижних конечностей.

Профилактика дефектов осанки должна быть направлена на устранение причин, вызывающих эти нарушения, систематическое развитие и укрепление мышц спины, брюшного пресса и других мышц нашего тела. Очень большое значение имеет воспитание у детей привычки держать свое туловище прямо не только тогда, когда они стоят, но и при положении сидя за партой. Для этого нужно следить, чтобы размер стола или парты соответствовал росту школьника. Расстояние от глаз до книги и тетради должно составлять 30 — 35 см. Утомляет детей письмо, и они начинают искать опору для головы и туловища прислоняться грудью к краю стола и принимать позы, затрудняющие дыхание и кровообращение и ведущие к возникновению неправильной осанки. Так как посадка особенно сильно страдает при косом письме, следует приучать детей писать с небольшим наклоном букв (10 — 15 градусов). Систематические занятия физкультурой и спортом являются самым лучшим средством, предупреждающим нарушения осанки. Хорошо корректируют осанку занятия такими видами спорта, как плавание, лыжи.

Литература:

Саляхова Л.И. Родительские собрания: традиционные и нетрадиционные формы. 5-9 классы. М., Глобус – 2007г.