Как сберечь зрение (общие советы)
материал (5, 6, 7 класс) на тему

Как сберечь зрение: полезные советы.

• Смотрите телевизор, расположившись от него на расстоянии 2 – 3 м.
• Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30 – 40 мин. в день. В более старшем возрасте, можно смотреть телевизор до 1,5 – 3 часов в день, но непрерывно не более 1,5 часов (один фильм), независимо от типа телевизора (обычный, ЖК панель или плазменный телевизор).
• Расстояние от глаз пользователя до экрана компьютера должно быть не менее 50 см.
• Необходимо строго дозировать время компьютерных занятий и следить за их содержанием. Для детей 5 – 6 лет это время составляет 10 – 15 мин. Для детей 7 – 12 лет допустимая непрерывная продолжительность компьютерных занятий – 20 минут, а для ребят постарше – не более получаса. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.
• Поза работающего за компьютером должна отличаться следующим: корпус выпрямлен, сохранены естественные изгибы позвоночника и угол наклона таза. Голова наклонена слегка вперёд. Уровень глаз на 15 – 20 см выше. Правильная поза обеспечивает максимальный приток крови ко всем частям тела. Тут не надо скупиться на регулируемое кресло для ребенка, позволяющее оптимально настроить позу "под себя".
• Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть 33 – 35 см (согнутая в локте рука должна доставать подбородок).
• Книгу во время чтения лучше ставить на подставку, что обеспечивает правильную посадку и исключает наклон головы и развитие сколиоза.
• Необходимо чередовать зрительную работу с физическим отдыхом, физкультпаузами для глаз (после 15 мин чтения или письма закрыть глаза, откинувшись на стуле, расслабиться, посидеть в покое 2 – 3 мин. Через следующие 15 мин делают упражнения для глаз: движения вверх, вниз, в сторону, тоже 2 –3 мин; спустя 30 мин занятия – вновь физкультпауза 10 мин. или физическая работа по дому). Необходимо чаще быть на воздухе во внеучебное время и на переменах в школе.
• Оптимальным временем для приготовления уроков служит период с 16 до 18 часов, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30 – 40 минут, после чего следует проводить 15 – минутные перерывы.