Астма и физическая нагрузка
статья (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)
Предварительный просмотр:
Спорт и физические нагрузки стали для многих неотъемлемой частью жизни. Но как тренироваться, если у вас бронхиальная астма? Ещё несколько лет назад наличие астмы у человека означало категорический запрет на занятия спортом.
К счастью, медицина не стоит на месте и сейчас человек с астмой может посещать тренировки и вести активный образ жизни. Главное – знать некоторые правила и придерживаться их.
Физические нагрузки при астме: нужны или нет?
Однозначно нужны. Физические нагрузки укрепляют мышечный каркас. Чем крепче мышцы, тем легче дышать. Если человек борется с астмой, но при этом ведет пассивный образ жизни и не тренируется, прогресса в лечении не видать. У астматиков должны быть такие же физические нагрузки, как и у остальных. Они могут спокойно кататься на велосипеде, плавать, подниматься в гору, играть в бадминтон, много ходить пешком. Физическая активность положительно влияет на лечение и ускоряет его.
При этом необходимо разделять спорт и физическую активность. Профессиональные спортсмены – люди, которые выдерживают колоссальные нагрузки. И если говорить о высших спортивных достижениях и олимпийских рекордах, с точки зрения медиков, это скорее наносит вред.
Какие нагрузки лучше выбрать
Специалисты рекомендуют выбирать виды спорта, которые укрепляют диафрагму и плечевой пояс: плавание, водная аэробика, гимнастика. Также полезно заниматься спортивной ходьбой и бегом трусцой. Если нет индивидуальных противопоказаний, можно заняться восточными единоборствами и игровыми видами спорта (волейбол, футбол, аскетбол). Что важно знать
Каждый человек должен следить за своим самочувствием во время тренировок. А человек с астмой должен следить за ним особо тщательно.
Все свои действия необходимо согласовывать с врачом. Очень важно не забывать о медикаментозном лечении. Физическая нагрузка не заменяет его и не способна вылечить, она является лишь вспомогательным средством.
Тренер обязательно должен знать, что у его подопечного астма. Нельзя умалчивать об этом. Ведь тренер должен подобрать оптимальные нагрузки и в случае чего знать, как правильно действовать.
Физические нагрузки противопоказаны во время приступа удушья. Нельзя заставить себя двигаться, если внутри все сжалось. В этом случае физическая активность только ухудшит состояние.
Во время тренировки нужно избегать факторов, которые провоцируют приступ удушья, иметь под рукой ингалятор, следить за температурным режимом – нельзя заниматься в сильную жару или сильный холод. Тренировки в пыльных и душных помещениях противопоказаны. Это, кстати, касается не только астматиков. Пульс не должен превышать 150 ударов в минуту.
Важно не забывать про качественный сон. Любому человеку он необходим, но для астматиков существуют повышенные требования к условиям сна. Спать нужно не менее 7 часов в сутки.
Итак, физическая активность – залог хорошего самочувствия при астме. Нужно лишь ориентироваться на свои ощущения, не пренебрегать приемом лекарств и тренироваться в комфортных условиях.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/07/03/picture-95205.jpg)
Методическая разработка.Лечебная физическая культура для детей с диагнозом «бронхиальная астма» Лечебная физическая культура для детей с диагнозом «бронхиальная астма»
Лечебная физкультура как самостоятельное, научно-обоснованное направление медицины сформировалось лишь в последние десятилетия двадцатого века. В то же время она имеет многовековую и богатую ист...
«Правильное питание при физических нагрузках у учащихся, занимающихся спортом и физической культурой».
Проект «Правильное питание при физических нагрузках у учащихся, занимающихся спортом и физической культурой»....
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/24/picture-515631-1614162667.jpg)
Презентация "Физическая нагрузка и отдых при выполнении физических упражнений"
Презентация для учащихся 7 класса по физической культуре "Физическая нагрузка и отдых при выполнении физических упражнений"...
![](/sites/default/files/pictures/2020/03/30/picture-747010-1585577741.jpg)
Влияние физической нагрузки на организм человека при выполнении физических упражнений
Урок служит основой для выявления уровня физической подготовленности учеников, а также возможности применения двигательных умений и навыков в нестандартных, игровых ситуациях. ...
![](/sites/default/files/pictures/2011/10/14/picture-24329.jpg)
Учебная программа по физической культуре для учащихся основной школы, освобожденных от физической нагрузки по состоянию здоровья
Учащиеся, освобожденные от физкультуры на основании врачебной комиссии, освобождены только от физической нагрузки и обязаны освоить все остальные разделы программы, а именно: образовательную часть, ос...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/27/picture-857734-1480263900.jpg)
урок по физической культуре в 4 классе Тема:"От чего зависит физическая нагрузка и как её регулировать"
Учимся регулировать величину физической нагрузки при помощи изменения скорости выполнения упражнений.Ключевые слова: регулировать, ЧСС (пульс), физическая нагрузка, скорость, время отдыха....
Тема тьюторское сопровождение детей с ОВЗ в работе над физическими упражнениями .Оказание тьюторской помощи во время физических упражнений, основные моменты в деятельности тьютора при переходе от физической нагрузки к умственной .
Основные моменты в тьютерской деятельности во время уроков,а так же при подготовки к урокам...