Как подготовиться к экзамену
консультация (11 класс) на тему

Как подготовится к экзамену психологически?

• Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадачи для достижения сверхцели.
• Необходимо начинать готовится к экзаменам заранее, по частям, сохраняя спокойствие.
• Постарайся сначала запомнить то, что дается легко, а потом переходить к изучению трудного материала.
• В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку, танцуйте, делайте спортивные упражнения, общайтесь с интересными людьми. Помогите тем, кто особенно нуждается в вашей любви, заботе, ласке.

Перед экзаменами школьникам можно предложить соблюдать следующий режим дня:

• Раздели день на три части: учебный труд – 8 часов, отдых - 8 часов, сон – не менее 8 часов.
• Организуй сове рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время работы.

Обратите внимание на питание школьников перед экзаменами:

• Трех-четырехразовое питание, калорийное, богатое витаминами.
• Отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе мясу, овощам, фруктам.
• Улучшает память: морковь с растительным маслом (стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового сока.
• Сконцентрировать внимание поможет половинка репчатого лука в день (помогает при умственном утомлении, психической усталости, способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом).
• Достичь творческого озарения, спровоцировать рождение гениальных идей, стимулировать нервную систему можно при помощи чая из тмина (2 чайные ложки измельченных семян на чашку).
• Успешно грызть гранит науки позволяет капуста (она снижает активность щитовидной железы, снимает нервозность) и лимон (освежает мысли, облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С).
• Хорошее настроение поддержат «фрукты счастья» - бананы, содержащие необходимое мозгу вещество – серотонин.

Условие поддержки работоспособности школьников перед экзаменами:

• Чередовать умственный труд и физический.
• Беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание.
• Минимум телевизионных передач и работы за компьютером.
• Стимулировать познавательные способности можно при помощи следующего упражнения: большими и указательными пальцами одной руки с силой сдавливать фалангу каждого пальца другой руки, начиная от ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Затем руки меняем.
• Поднять настроение и наполнить себя свежей силой помогут вдохи и выдохи со звуками «Аааа», «Ииии», «Оооо», «Уууу».