Формирование здорового образа жизни
статья

Формирование здорового образа жизни

          Богатство любого государства составляют не только природные ресурсы или материально-культурные ценности, но и в первую очередь люди, его населяющие, и состояние их здоровья. В последнее время резко уменьшается численность полностью здоровых людей, всё чаще можно встретить людей, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья. В России наблюдается снижение рождаемости и уменьшение продолжительности жизни.

          По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье, как и болезнь человека определяется рядом факторов:

• Образ жизни                                                     - 50 %
• Состояние окружающей среды                       - 20 %
• Наследственность                                             - 20 %
• Организация здравоохранения                      - 10 %

          Так  как из всех факторов образ жизни оказывает наибольшее влияние на здоровье, возникла необходимость учить людей быть здоровыми, совершенствовать свой образ жизни.

          Правильное дыхание. Очень важно  всегда дышать через нос - это обязательное условие здоровья.  Конечно, важно, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

         В школе самыми запылёнными местами являются коридор у раздевалки и вестибюль.  Это наглядно показывает необходимость сменной обуви.

          Для тех, кто страдает частыми простудными заболеваниями дыхательной системы, рекомендуется выполнять комплекс дыхательной гимнастики. Все упражнения этого комплекса делаются на вдохе. Вдох нужно делать шумно и быстро через нос, а выдыхать через рот.  Такая гимнастика помогает активизировать сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на работу пищеварительной, нервной, опорно-двигательной и всех других систем органов.

          Рациональное питание. Здоровье человека во многом определяется  количеством и качеством пищи, режимом питания.

          «Умеренность - союзник природы», - говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ.  Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должно содержать витамины.  Свежие овощи и фрукты,  мёд,  курага, орехи,  изюм, гречка,  овсянка,  пшено - вот продукты  повышающие жизнедеятельность организма.

          Двигательная активность, положительные эмоции и закаливание. К компонентам здорового образа жизни относится ещё и двигательная активность (не менее 30 мин. в день).  Она улучшает  работу всех жизненно важных органов.

           Табакокурение. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн чел. Особенно пагубно влияет курение на организм женщин. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. курение опасно не только для само курильщика, но и окружающих его людей. Так называемое пассивное курение, когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие как и собственно курение.

          Алкоголизм.  «Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, войны», -  сказал У. Гладсон, британский государственный деятель.

         Необходимым компонентом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый во внутрь спирт через  5-10 мин всасывается в кровь и разносится  по всему организму. Алкоголь - яд для  любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушается чуть ли не все физиологические  процессы в организме.

          Наркомания. Это не только болезнь, как алкоголизм, но и социальное явление. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, процесс её столь стремителен, что в 30-40 лет  наркоман - это уже глубокий старик.

          Загрязнение атмосферного воздуха и водных источников питьевой воды - один из факторов, влияющих на здоровье человека и играющих особую роль в его жизни. Загрязнение атмосферы привело к тому, что в последние годы количество онкологических больных возросло более чем в 1,5 раза.  

          Такие болезни, как холера, брюшной тиф, гепатит «А» вновь становятся реальной угрозой для здоровья населения.    

          ЗАПОМНИТЕ!

         Основа здорового образа жизни это:

• правильное дыхание;
• правильное рациональное питание;
• двигательная активность;
• положительные эмоции;
• предупреждение формирования пагубных привычек.

          Хочется, чтобы каждый человек по-новому взглянул на себя, на свой организм, который столь совершенен и уникален, чтобы ещё больше оценил этот драгоценный дар и вёл здоровый образ жизни.

Игра «Мы за здоровый образ жизни»

          Цель:  пропаганда здорового образа жизни, выявление и развитие творческих и физических способностей учащихся.

          Для проведение игры необходимы 2  команды по 10 человек, у каждой команды - капитан, девиз, эмблема.

          Командам даётся домашнее задание «Мы за здоровый образ жизни» (реклама с песнями, танцами, плакатами и т.д.)

Под музыку команды поднимаются на сцену и занимают места за игровыми столами.

• Конкурс «Будем знакомы»

Команды представляют своё название, девиз, эмблему.

• Конкурс «Споёмте, друзья»

Вспомнить и спеть как можно больше песен, где встречаются слова «спорт», «здоровье», «солнце», «воздух», «вода», где  есть название различных видов спорта или призывы к здоровому образу жизни.

• Конкурс  «Замени пословицей»

Заменить пословицей или поговоркой выражение «Береги здоровье»

• Поэтический конкурс

Командам раздаются карточки, на  которых есть начало выражения, требуется придумать  его конец:

1. «Чтобы часто не болеть…»
2. «Чтоб здоровым быть всегда…»
3. «Если хочешь долго жить…»

• Конкурс «Закончи логическую цепочку»

Вставь недостающее слово :

1.  ТАЙМ - футбол;            2.  ПЕРИОД - хоккей;

3.    СЕТ - теннис;                  4.  РАУНД -  ?

• Конкурс «Спорт»

Учитель русского языка -                        Рыжова Л.П.