Психогигиена для педагогов
методическая разработка по психологии по теме

Психогигиена для педагогов

«Нет работы более изнурительной  для сердца, чем  работа педагога»  

                                                                В.А.Сухомлинский

Профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной.
       В  вечерней школе проблема эмоционального выгорания, профессиональных деформаций, а по большому счету и сохранения психического здоровья педагогов  стоит особо остро, т.к  работать приходится  уже со взрослыми людьми, часто подстраиваться под их свободное время, большинство учащихся очной формы обучения   имеют личностные проблемы: неадекватная самооценка, деструктивная тревожность, а также большинство  это в прошлом неуспевающие школьники, подростки с девиантным поведением. От педагога в таких условиях требуется  большая гибкость,  много времени, чтобы найти эффективные  приемы обучения, найти к каждому индивидуальный подход, терпение, выдержку.  После нескольких лет работы  в таком напряженном режиме  у педагогов появляется апатия, ощущение тщетности и ненужности своей работы, усталость и недовольство.  Чтобы не доводить себя до состояния изнеможения, необходимо  при первых признаках утомления, усталости сделать перерыв, отдохнуть, переключиться на другой вид деятельности. По данным  современных исследований в современной физиологии и психофизиологии труда  (2, 24)  при 8-часовом рабочем дне  необходимо устраивать  часовой перерый через 4 часа, а во время перемен  рекомендуется пассивный отдых от 3 до 10 минут  в другом помещении, желательно с видом на природу. Оптимальное чередование труда и отдыха   дают наибольшую эффективность производственной деятельности, чем при непрерывной работе. Школьный психолог  призван  обучить приемам  саморегуляции каждого педагога. Для этого  оформляется специальные кабинеты, подбираются  способы и приемы , предупреждающие  переутомление.  Абрамова  Г.С. предлагает   психогигиену, которая   позволит педагогам  предотвратить  синдром хронической усталости.

Психогигиена

1. Удивляйтесь чаще, всегда удивляйтесь красоте природы, осветите свою жизнь и свое рабочее  место  по-новому, смените краски на яркие при меланхолии, сделайте перестановку. Ежедневно чем-нибудь наслаждайтесь, любуйтесь
2. Заведите привычку жечь дома  свечи – огонь сжигает отрицательную энергию, успокаивает
3. Имейте хобби, которое успокаивает, отвлекает от грустных мыслей, приносит радость и удовлетворение
4. Придя домой с работы смойте  с себя впечатления рабочего дня- хотя бы с лица, шеи, рук. Помолчите  - вечерняя психодиета
5. Выбросите  весь негатив из головы, не выплескивайте свою неудовлетворенность на других. Болезни мысли губительнее и встречаются чаще, чем болезни тела. - Цицерон
6. Ухаживайте  за собой. Хольте, лелейте себя
7. Украшайте свой дом, рабочее место. Живите красиво. Устраивайте  себе праздники
8. Придумывайте и  повторяйте из года в год хорошие и добрые традиции
9. Следите за своим гардеробом – одежда красит человека
10. Всегда оставляйте за собой право на личное  жизненное пространство, в которое никому не разрешено вторгаться
11. Всегда  находите возможность работать на себя – занимайтесь своим здоровьем, развивайте способности, не упускайте возможностей – ежедневно
12. Хотеть не вредно. Хотеть и бездействовать  вредно, неэффективно  и бессмысленно
13. При любом выборе, любых жизненных обстоятельствах  выбирайте  позитивное  жизневосприятие и положительный настрой
14. И  швец, и жнец, и на дуде игрец. Не взваливайте на себя  все и вся, не занимайтесь самопожертвованием, не поступайтесь своими личными интересами
15. Не старайтесь контролировать все  и вся вокруг
16. Не просите  у людей того, чего они вам не могут дать
17. Не сравнивайте себя с другими, кто живет лучше тебя, а сравни с теми, кому хуже

Литература: Абрамова Г.С. Введение в практическую психологию.-2-е изд., Москва: Издательский центр «Академия», 1996г.

Носкова О.Г. Психология труда: учебное пособие  под ред. Е.А.Климова. – М.: Академия, 2004г.

Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья школы. – М.: АРКТИ, 2005г.