Главные вкладки

    Способы профилактики или «Добрые советы» против профессиональной деформации и «эмоционального выгорания».
    материал по психологии по теме

     Материал будет полезен как педагогам так и психологам

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл pamyatka_.docx13.55 КБ

    Предварительный просмотр:

    Способы профилактики или «Добрые советы»

    против профессиональной деформации

    и «эмоционального выгорания».

    1. Создайте себе комфортные условия работы. Учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой.
    2. Соблюдайте режим дня- рассчитывайте и распределяйте свои нагрузки.
    3. Определите краткосрочные и долгосрочные цели.
    4. Используйте «тайм-аут», перерыв  для отдыха, разговоров на отвлечённые темы, обеда, прогулки.
    5. Избавьтесь  от боязни ошибиться – достичь полного совершенства всё равно не получиться. Не пытайтесь быть лучшим всегда и во всём.
    6. Станьте заменимыми. Надо избавиться от иллюзии, что без вас процесс остановится. Сочетание ответственности с незаменимостью –путь к выгоранию.
    7. Старайтесь  смотреть на вещи  оптимистично, больше шутить, смеяться, особенно над собой.
    8. Проще относитесь к конфликтам и неприятностям на работе. Уходите от ненужной конкуренции.
    9. Не старайтесь делать вид, что вам нравиться то, что на самом деле неприятно.
    10.  Старайтесь реже говорить себе «Я этого не смогу сделать!»
    11.  Стремитесь побороть страх. Используйте возможность выступать с речью.
    12.  Поддерживайте хорошую физическую форму (спорт).
    13.  Посвящайте время не только работе, но и другим интересам, хобби.
    14. Старайтесь быть терпимыми к себе и к окружающим.
    15.  Перестройте своё эмоциональное отношение к людям и событиям.
    16.  Больше общайтесь с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно. Эмоциональное общение- тоже лекарство от стресса.
    17. Уходя с работы, старайтесь не оставлять дела в хаотичном беспорядке: когда утром вы придёте на работу, это снова погрузит вас в состоянии дискомфорта.
    18.  Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Овладевайте  умениями и  навыками саморегуляции (релаксации, аутотренинга, медитации).
    19.  Правильный сон- залог хорошей работоспособности.
    20.  Активно занимайтесь восстановлением и укреплением своего здоровья.

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Тренинг для педагогов."Синдром эмоционального выгорания педагога: факторы риска и способы профилактики».

    Приняв участие в данном занятии педагоги получат информацию о причинах и признаках эмоционального выгорания, смогут познакомиться с приемами улучшения своего эмоционального состояния, упражнениями на ...

    Феномен "выгорания" в психологии, диагностика эмоционального выгорания педагогов и способы профилактики.

    Одной из профессиональных проблем, связанных со здоровьем педагогов, является так называемое "выгорание". Часто его называют "эмоциональным" или "профессиональным выгоранием". Термин "burnout" - "выго...

    Презентация «Факторы риска профессиональной деформации личности педагога. Профилактика и коррекция синдрома выгорания»

    В материале презентации «Факторы риска профессиональной деформации личности педагога. Профилактика и коррекция синдрома выгорания» представлено выступление педагога-психолога на педагогическом совете ...

    Эмоциональное выгорание педагогов. Рекомендации психолога по профилактике эмоционального выгорания.

    Профессиональное выгорание - это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе, включающая в себя психо­физиологические и поведенческие компоненты». По мнению Д. Гринберга, «вы...

    Профилактика профессионального (эмоционального) выгорания. Занятие с элементами тренинга «Эмоциональное выгорание»

    Речь пойдет о явлении, которое изрядно портит жизнь многим из нас, - синдроме профессионального выгорании или как его еще называют эмоциональном выгорании. Постараемся остановиться на профилактике и с...