Успешный учитель
консультация по психологии на тему

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Буранная средняя общеобразовательная школа

Агаповского района Челябинской области

Успешный учитель

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО

ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ

Подготовила

 педагог-психолог высшей категории

Никулина Елена Александровна

п. Буранный

2014 г

Изменения, которые произошли в обществе за последние несколько лет, показали, что учителя — одна из наименее защищенных категорий общества. Речь идет в первую очередь о незащищенности психологической. Профессия учителя предполагает постоянное взаимодействие, непрерывное общение с учениками, родителями, коллегами. Конечно, общение — это самая большая роскошь, но и большая ответственность, труд, напряженная работа. Учителю необходимо уметь сохранять душевное равновесие в различных ситуациях, получать радость от общения и просто жить полноценной жизнью.

Но разве может воспитать в ребенке сдержанность тот, кто сам несдержан и раздражителен, сделать успешным другого человека тот, кто сам неуспешен, счастливым, если сам несчастлив?

Время от времени администрация отправляет своих работников на курсы переподготовки, повышения квалификации. Учителя посещают многочисленные семинары и лекции в институтах усовершенствования для работников образования, где учат многому. Жаль только, что их не учат быть успешными. Их учат быть добрыми и ответственными людьми, но не обучают быть людьми оптимистичными и счастливыми. Нигде не учат более разумному режиму учительского труда, не учат строить отношения со своими коллегами.

Психологам предложили  взять на себя ответственность и попробовать восполнить этот пробел в российской системе педагогического образования.

Психолог? Нет, он не волшебник,
Не чудотворец, не атлет,
Не жизненных задач решебник,
И он не супер-человек.

Он так же дышит, так же любит,
И так же чувствует, как все.
Он не вершит великих судеб,
Он все не знает о тебе.

Твои измерить может память,
Мышленье, темперамент, речь.
Он может лишь чуть-чуть исправить,
Но он не в силах уберечь.

Души твоей путеводитель,
Он лишь подсказка – не ответ,
Дорожный знак, ограничитель
Твоих ошибок, друг побед.

Гармонии в душе желая,
За вас не сотворит ее,
Советом в жизни помогая,
За вас ее не проживет.

Психолог? Нет он не волшебник,
Не шарлатан, не чародей,
Он не святой, не тяжкий грешник,
Он – человек среди людей.

Так вот, я, как педагог-психолог,  не хочу учить вас жизни. Я хочу поделиться своими мыслями о том, почему в наших школах все больше становится учителей, у которых прогрессирует синдром эмоционального выгорания. И как можно помочь это преодолеть.

В этом деле нет ничего сложного. Главное — наше желание. Можно предложить учителям нехитрые способы, как можно стать счастливым и успешным человеком.

Как оказывается, учителя должны всё и всем. А каким должен быть учитель? Идеал учителя складывается из самых разных составляющих: нравственной, духовной, профессиональной, интеллектуальной, этической и др. Вот какой список качеств и требований к учителю получается:

• высокий профессионализм;

• глубокие знания и компетентность, высокий интеллект и общий уровень развития;

• интеллигентность;

• любовь и уважение к детям вообще и к своим ученикам в частности;

• высокая требовательность к себе, чувство долга, высочайший уровень ответственности за свое дело, принципиальность и самокритичность;

• порядочность, честность, трудолюбие, отсутствие вредных привычек;

• гуманное отношение к детям, доброта, индивидуальный подход к каждому ребенку, демократизм в отношениях с людьми, чуткость, внимательность, душевная щедрость;

• высокая работоспособность;

• постоянное стремление к самообразованию, саморазвитию, самосовершенствованию; творческий подход к делу, владение методикой, глубокие знания педагогики; педагогическая наблюдательность;

• высокий уровень психологической грамотности: выдержка, самообладание, терпение, такт, терпимость к людям; корректность в отношениях со всеми, уравновешенность, умение владеть своим настроением, спокойствие и оптимистическое восприятие жизни; доброжелательность, человеколюбие;

• полная объективность в оценках;

• личная скромность;

• воспитанность, высокая культура и нравственность;

• эстетический вкус, художественное чутье, чувство прекрасного;

• артистичность;

• естественность, отсутствие фальши и наигранности;

• организаторские, режиссерские, художественные, ораторские способности;

• четкая дикция, приятный голос и внешность, умение одеваться и способность выглядеть в соответствии с модой;

• чувство юмора, умение шутить;

• аккуратность и точность.

Перечитывая требования, предъявляемые к учителю обществом, родителями, администрацией, можно ли представить реального человека, который соответствовал бы всем этим требованиям? Наверное, не у каждого это получится.

Воображение в данном случае может рисовать красивую картинку нежно голубого неба с роскошными облачками и ангела с ослепительно белыми крыльями.

И здесь хочется зачитать цитату из книги Ю.Л. Львовой “Творческая лаборатория учителя”: “Учитель — маг, виртуоз, фокусник, умеющий сделать урок безразмерным, вмещающим крупные исторические периоды, сложные литературные и научные судьбы, эпохальные открытия; он властелин дум, врачеватель, духовник, и он же тягач и трудяга”.

Тест 1. О плохой погоде и нестиранных носках

Давайте перенесемся  назад — во времена, когда все стирали руками и вывешивали белье сушиться во двор.  Представьте, что у вас скопилось много грязного белья и вам необходимо заняться стиркой прямо сейчас. Однако, посмотрев на небо, вы видите большую черную тучу, предвещающую дождь. Какие мысли проносятся в вашей голове?

1. «О нет, это, вероятно, шутка! Это значит, я должен ждать до завтра? Что же мне делать?»

2. «Подождем немного и посмотрим, может, погода прояснится».

3. «Ну, хорошо, в конце концов, мне не придется сегодня стирать».

4. «Я займусь этой чертовой стиркой независимо от того, будет дождь или нет».

Ключ

Эта ситуация — прекрасный пример тех мелких стрессов, с которыми мы сталкиваемся в нашей повседневной жизни: монотонная ежедневная работа, плохая погода. Ваш ответ по поводу неудачного для стирки дня — это измеритель уровня стресса, который вы чувствуете в своей жизни.

1. Уровень стресса: 80. Вы позволяете всяким мелочам портить вам жизнь, и теперь стресс накопился до такой степени, что даже малейшее раздражение может испортить вам настроение на весь день. Самое время сделать перерыв и расслабиться, прежде чем это серьезно повлияет на ваше здоровье.

2. Уровень стресса: 50. Вы не поддаетесь стрессу, вам удается сохранять позитивное видение, даже когда все идет не так, как было запланировано. Продолжайте работать над теми проблемами, которые вы можете решить по мере их возникновения, и все будет в порядке. Помните: не всякий стресс плох. Пусть стресс будет в вашей жизни побуждающим фактором.

3. Уровень стресса: 0. Вы не позволяете маленьким проблемам беспокоить вас и не видите смысла волноваться. Ваша философия очень проста: вы не можете остановить дождь тем, что будете беспокоиться о нем.

4. Уровень стресса: 100. Вы чувствуете такой огромный стресс в своей жизни, что игнорируете реальность и пытаетесь достичь невозможного. И, когда вы терпите неудачи, все заканчивается тем, что проблем и стресса становится больше, чем прежде. Если бы вы только перестали торопиться, расслабились и обдумали все, то увидели бы, как много ваших усилий уходит в пустоту. Сбавьте обороты и легче относитесь к происходящему. Вы не умрете, если наденете ту же самую пару носков еще раз или купите новые.

Наш “ролевой веер” в классе

Учителя постоянно и много общаются с учениками. В этом режиме общения мы играем разные роли, кстати сказать — не всегда отдавая себе в этом отчет.

Счастливые и успешные учителя играют свои лучшие роли, а несчастные и неуспешные — наоборот. Какие же роли мы играем?

Конечно, школьная жизнь настолько многообразна, что говорить о какой-то одной роли учителя в межличностных отношениях с учениками было бы примитивно. Психологи считают, что каждому человеку присущ “ролевой веер”, то есть набор, целая комбинация различных психологических ролей.

Только надо помнить, что от выбранной нами комбинации, от составленного “ролевого веера” во многом будет зависеть счастье и психическое здоровье наших учеников.

Школа — это большой театр.
И в ней нет ничего сложней,
Чем выбрать себе спектакль
И роль среди сотен ролей.

От кого или чего устали мы, учителя, больше всего?

• Да от самих себя, любимых и неповторимых.

• От того, что мы сами не можем организовать свою собственную жизнь или изменить ее.

• Устаем оттого, что у нас нет привычки отвлекаться от работы и иметь хобби.

• От того, что ленимся заниматься своим здоровьем.

• От того, что не умеем отказываться от навязываемых нашим обществом и культурой сомнительных идеалов, боимся быть самими собой, не оправдать тем самым ожидания общества.

• Сами взваливаем на себя слишком много нагрузки, не умеем отдыхать и почти разучились радоваться жизни.

• Устали от психологической неграмотности — не учимся общению, не способны взглянуть на себя со стороны.

• Увязли в отрицательных эмоциях, межличностных конфликтах, тонем в негативе, постепенно опускаемся в хронический пессимизм и депрессию.

Вот это и подтверждает, что больше всего мы устали от самих себя. Давайте призовем себя к борьбе с собственной усталостью.

Поговорим об учителе, о том, как он себя чувствует на уроке при возникновении конфликтной ситуации.
Наверное, у каждого из нас они возникали, и мы действовали в них в соответствии с собственным опытом, темпераментом, с наличием в той или иной степени ресурсного состояния.
Хочется спросить, а что вы чувствовали в такие моменты?
— Досаду. К ним со всей душой, хочется хоть чему-то научить, а они!..
— Раздражение. У меня тема, надо быстрей ее дать, а там разговоры.
— Безысходность. На минуту заинтересуешь, а потом опять шум. Несколько человек работают, хоть бы им не мешали.
— Злость. Сидят на всем готовом, в голове пусто, так хоть бы не хамили.
И как обычно мы реагируем в такой ситуации?
— Перестань, как не стыдно, сколько можно, мы не успеем, завтра контрольная...
— Выйди вон, я докладную директору напишу, пусть разбирается...
Итак, если я правильно поняла, это — замечания, нарекания, порицания и т.п. А как мы это делаем? (Часто повышаем голос.) И приносит ли это желаемый эффект? (Редко.) Весь наш опыт говорит о том, что это малоэффективно.
А что вы чувствуете в этой ситуации?
— Вину, беспомощность, бессилие, страх, некомпетентность...
Помогает ли это разрешить ситуацию?
Наверное, нет. Да еще и настроение портится из-за того, что не сдержались, давление поднимается, сердце хватает. И потом долго переживаем из-за того, что все не так складывается, как бы хотелось. Опускаются руки, не хочется идти на работу.
Экология учительского труда — это такая тема, которая поднимается редко. Сейчас очень много говорят о детях, об их проблемах. Не умаляя значения детских проблем, хочу все-таки сказать, что учитель, находясь в ресурсном состоянии, сможет гораздо эффективнее действовать в конфликтной ситуации, сохраняя при этом и свое здоровье, и здоровье детей.
Например: вы едете в троллейбусе в прекрасном настроении, ощущение такое, что можете горы свернуть. Троллейбус дергается — массивный мужчина наступает вам на ногу. Что делаете вы? (Доброжелательно, с юмором выходим из ситуации.)
А теперь вы бесконечно устали, сумки оттягивают руки. Вам наступили на ногу. Как вы реагируете? (Кричим, обижаемся, злимся. Даже слезу пускаем...)
А в чем разница? В ресурсном состоянии.
Когда вы чувствуете себя обеспокоенным, расстроенным, сердитым, то, скорее всего, ведете себя импульсивно и делаете то, что на самом деле прямо противоположно тому, что вы в действительности хотите.
Поэтому давайте потратим несколько минут, чтобы привести себя в состояние, наиболее подходящее для достижения положительного результата.

Советы психолога

Относительно работы

• Не работайте тяжелее, а работайте умнее.

У большинства учителей наблюдается синдром “отличника”. Они все стремятся сделать именно на “отлично”.

Мы можем на это предложить аксиому нормального учителя: “Человек имеет право на ошибку, а я — человек! Мои ошибки и промахи, недовольства родителей и учеников, замечания администрации — это все естественно и не является поводом для серьезных переживаний. Это — жизнь. Это моя естественная среда обитания”.

• Учитесь управлять собственным временем.

• Умейте отказаться вежливо, но убедительно.

• Создайте на своем рабочем месте как можно более комфортные условия труда.

Относительно самого себя и своей жизни

• Будьте эгоистом хотя бы иногда. Почему-то учителя всегда всем что-то должны.

• Организуйте себе свой День эгоиста.

• Ищите свой набор способов для снятия стресса и усталости.

• Составьте расписание неотложных дел после работы.

Относительно мира вокруг

• Долой негатив из нашей головы!

• Перестаньте контролировать всех и вся вокруг! Мы, психологи, знаем, что контролировать можно только одного человека — самого себя.

ПРИЛОЖЕНИЕ-РАЗМИНКА

Шутливые рекомендации

• Пришел в школу – сделай умное и благородное лицо.
• Каждый раз, когда тебе хочется командовать детьми, вспомни свое детство и на всякий случай съешь что-нибудь вкусное.
• Деньги и педагогика малосовместимы.
• Пусть все манекенщицы мира, увидев твою улыбку, подадут в отставку.
• Приходить на урок следует настолько подготовленным, чтобы знать точно:  для чего пришел, куда пришел, что будешь делать и будет ли от этого хорошо.
• Люби свою администрацию так же, как и она тебя, и ты проживешь долгую счастливую педагогическую жизнь.
• Если к тебе пришли на урок, вспомни, что ты актер (актриса), ты лучший педагог страны, ты самый счастливый человек.
• Высшим проявлением педагогической успешности является улыбка на лицах детей.
• Постарайся всегда быть здоровым (ой), даже если в это кто-то не поверит.
• Не спи на уроке: дурной пример заразителен.
• Помни: если твой голос становится крикливым или  угрожающе хриплым, значит ты делаешь что-то не то.
• Хорошо, если поздно вечером, когда ты вспомнишь своих учеников, твое лицо озарится улыбкой.

Дорогие женщины-учителя, это стихотворение для вас.

Принимай себя любой...
Неуверенной, несмелой
Злой, нелепой, неумелой
Чуть сутулой, чуть седой...
Принимай себя любой
Некрасивой и невзрачной
Полной, тучной, неизящной
Неказистой и худой...
Принимай себя любой
Полюби свои морщинки,
Складки, прыщики, горбинки
Взгляд усталый и больной
Принимай себя любой
Разреши себе влюбляться
Плакать, злиться и смеяться
Просто быть самой собой...
Принимай себя любой
С потревоженной гордыней
Недоступной герцогиней
Иль кокеткой удалой
Или праздною лентяйкой
Иль рачительной хозяйкой
Иль ревнивою женой.
Принимай себя любой...
Добродетельной и грешной
Равнодушной, безутешной
Королевой и рабой
Полюби себя любой
И весь мир тебя полюбит  

И несчастия отступят
Пред любимою тобой!

 Не забывайте, что нет готового рецепта для всех. Мы все разные, и наши проблемы тоже.

Список используемой литературы:

1. Бикеева А. Настольная книга школьного учителя. Испытание школой: ребенок и учитель. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003.

2. Козлов Н.И. Формула успеха. – М.: ACT-Пресс Книга, 2003.

3. Любимов А. Мастерство коммуникации. – М.: КСП+, 1999.

4. Мостовая Л.  Создай себе настроение. – Газета «Школьный психолог», 2003.

5. Толстик С. Рецепт хорошего урока.  –  Газета «Школьный психолог», 2010.

6. Удовенко М. На уроке и после звонка. – Газета «Школьный психолог», 2006.

7. Чернявская А.П. Педагогическая техника в работе учителя. – М.: Центр “Педагогический поиск”, 2001.