Рекомендации по релаксации на уроке
материал по психологии на тему

Григорьева Екатерина Васильевна

Рекомендации по релаксации на уроке

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл rekomendatsii_po_relaksatsii_na_uroke.docx13.64 КБ

Предварительный просмотр:

Рекомендации по релаксации на уроке

  • Чтобы снять напряжение плечевого пояса, поднимите плечи, напрягите мускулы, а затем резко сбросьте руки вниз. Повторить 9 и более раз;

  • Выделите несколько минут для потягивания. Поднимите руки над головой: ладони вместе, пальцы сцеплены, выверните ладони вверх и потянитесь. Оставайтесь в этом положении, считая до 20;

  • Покрутите запястья – 5 раз влево, 5 – вправо;

  • Встаньте, ноги на ширине плеч и немного согнуты. Представьте, что ваш центр тяжести - в коленях (проследите, чтобы поясница не прогибалась слишком сильно), руки полностью расслаблены. Сохраняйте эту позу, пока не досчитаете до 20;

  • Встаньте, максимально опустите подбородок, затем медленно отводите голову назад. Медленно повторите это упражнение 5раз;

  • И, наконец, последнее упражнение: раскройте рот как можно шире, напрягите челюсти и лицевые мускулы, затем расслабьте. Выполните 5раз.

Если вы начали зевать во время упражнений – отлично! Это означает, что осуществляется процесс снятия физического напряжения.

Конечно не обязательно выполнять все эти упражнения. Выберете самые подходящие для вас и регулярно выполняйте их хотя бы несколько минут в течение дня.

Педагог-психолог                                                                     Григорьева Е.В.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Приёмы релаксации на уроках

Презентация "Приёмы релаксации на уроках". Представлены различные движения, игры, физкультминутки...

Релаксация на уроках немецкого языка

Современный урок иностранного языка характеризуется большой интенсивностью и требует от учеников концентрации внимания, напряжения сил. Что же такое релаксация?  Релаксация – это...

Релаксация на уроках немецкого языка на начальном этапе обучения

Релаксация — это расслабление или снижение тонуса после напряженной умственной деятельности. Цель проведения релаксации — снять напряжение, дать детям небольшой отдых, вызвать положительные эмоции, хо...

ПРИЕМЫ РЕЛАКСАЦИИ НА УРОКАХ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА

Современный урок иностранного языка характеризуется большой интенсивностью и требует от учеников концентрации внимания, напряжения сил. Быстрая утомляемость школьников на уроках иностранного языка выз...

Виды релаксации на уроках английского языка

Данный материал содержит примеры зарядки, аутогенной тренировки, упражнений, помогающих снимать напряжение пальцев, которые можно использовать на уроках английского языка для реализации здоровьесберег...

Релаксация на уроках английского языка

Здоровье – вот что наиболее ценно для человека. А здоровье подрастающего поколения - ценно для всей нации. Что такое  здоровье? Это не только отсу...

Релаксация на уроке музыки.

Упражнения под музыку для релаксации....