Как правильно подготовиться к выпускным экзаменам.
план-конспект урока по психологии (9 класс)

Тематический план:

Занятие 1.

1. Знакомство. Оглашение цели данных занятий, краткого описания работы, сообщение об информации по подготовке к ЕГЭ на стендах, о времени индивидуальных консультаций.
2. Тест «Моральная устойчивость».

Цель: предоставить подросткам возможность задуматься над своим образом жизни, над тем как к ним относятся окружающие, не доставляют ли они свои обычным поведением неприятностей людям.

Время 15 мин.

Ключ к тесту

За каждый ответ «да» поставьте себе по одному баллу и найдите общую сумму.

1.Я всегда держу данное слово и выполняю свои обязательства перед другими.

2.Я охотно помогаю своим друзьям , причем делаю это бескорыстно.

3. Мне обычно неприятно , когда я вижу несправедливость.
4. Грубость и невоспитанность людей вызывает во мне чувство досады.
5. Я незлопамятный человек, не держу зла на других.
6. Я очень люблю животных.
7. Я уважаю возраст и мудрость пожилых людей.
8. Стремлюсь быть честным не только по отношению к другим , но и самим собой.
9. Решая свои проблемы , я никогда не забываю о других.
10. Люблю делать подарки , мне нравится , когда человек радуется .

4. Мини-лекция «Как подготовиться к экзаменам».

Цель : сообщить в доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам.

Время: 20 мин.

Как подготовится психологически?

Для того , чтобы  в кризисной ситуации не терять головы , необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться , пока ситуация станет катастрофической .

-Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу , по частям, сохраняя спокойствие .

• Если трудно собраться с силами и с мыслями , постарайся запомнить сначала самое легкое , а потом переходи к изучению трудного материала.
• Ежедневно выполняй упражнения , способствующие снятию внутреннего напряжения , усталости , достижению расслабления.

Что делать если устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза , значит , устал и организм: ему может не хватать сил для выполнения экзаменационного задания . Нужно сделать так , чтобы глаза отдохнули .

 Выполни два любых упражнения :

• посмотри  попеременно вверх-вниз(25 сек.), влево- вправо  (15 сек.);
• напиши глазами свое имя , отчество , фамилию;
• попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете(20 сек.), потом на листе бумаги перед собой (20 сек.);
• нарисуй квадрат , треугольник –сначала по часовой стрелке , потом в противоположную сторону.

Режим дня:

Раздели день на три части :

• готовься к экзаменам 8 часов в день;
• занимайся спортом , гуляй на свежем воздухе , сходи на дискотеку потанцуй-8 час.
• Спи не менее 8 часов ; если есть желание и потребность сделай себе тихий час после обеда.

    Условия поддержки работоспособности:

1. Чередовать умственный и физический труд.
2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свечке , стойке на голове, т.к. усиливается приток крови к клеткам мозга.
3. Беречь глаза , делать перерыв каждые 20-30 мин. (оторвать глаза от книги, посмотреть в даль).
4. Минимум телевизионных передач!

    Питание:

    Питание должно быть 3-4 разовым , калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи , молочные продукты , рыбу , мясо , овощи , фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не стоит наедаться.

    Место для занятий:

  Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Некоторые закономерности запоминания :

1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем маленькое изречение .
2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше , чем выше степень понимания.
3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами,  чем подряд, лучше понемногу , чем сразу.
4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти , чем на простое многократное чтение.
5. Если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше , разумно начинать с большего.
6. Во сне человек не запоминает , но и не забывает.

 Как запомнить большое количество материала?

Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно запиши все , что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник , выделяй главные мысли –это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

  Некоторые мнемотехнические приемы.

«Метод шести вопросов»

Он заключается в том , что ПРИ ЧТЕНИИ необходимо задавать 6 вопросов: «Кто? Что? Когда ? Почему? Где? Как?».

-КТО главные действующие лица?

• ЧТО именно происходит?
• КОГДА происходит действие?
• ГДЕ это происходит?
• КАК и ПОЧЕМУ это происходит?

Этот метод используется в США на курсах журналистики.

Правила эффективного чтения:

1. Принимайтесь за чтение только с желанием и интересом.
2. Текст любой трудности читайте только один раз, не допуская возвратных движений глаз.
3. Отложите текст. Анализируйте прочитанное по алгоритму:

• название главы (статьи , параграфа);
• основное содержание(о чем шла речь);
• какие факторы изложены;
• в чем новизна материала;
• мое отношение к данной информации.

4. Только теперь можете еще раз просмотреть текст, уточните свои ответы.
5. Ежедневно выполняйте упражнение на развитие внимания, памяти, воображения.

Размножьте текст с правилами в нескольких экземплярах. Один листок укрепите над рабочим столом и обращайтесь к нему до тех пор , пока навык не станет устойчивым, другие экземпляры вложите в учебники, берите с собой в библиотеку. Этот несложный  прием поможет  сэкономить много времени, необходимого для других дел.

Дискуссия в малых группах.

Цель: закрепление лекционного материала по подготовке к экзаменам.

Время: 10 мин.

Техника проведения: участники разбиваются на 2 малые группы. Каждая из групп по истечении 2 мин. должна выдвинуть идеи по решению следующих задач:

-Как лучше подготовиться к экзаменам (психологически, режим дня, место для занятий,  питание и т.п.) ?

- Как запомнить большое количество информации?

Следующие занятия готовятся по аналогии с первым.

Список используемой литературы.

1. Бредбери Э. Развитие НЛП-навыков. –СПб.: Питер,2002.-160 с.
2. Арденн Б. Развитие памяти для «чайников».- М.,2003.-351с.
3. Элкин А.Стресс для «чайников».- М.,2005.-320 с.
4. Власенко И.В.Как удвоить свои способности. – Феникс,2005.-305с.
5. Стебенева Н.,Королева Н. Путь к успеху(материалы ППМС ЦДК Советского района г. Ростова-на-Дону).