Как успокоить себя или здоровый пофигизм
статья по психологии

Разумный (здоровый) пофигизм

Что такое разумный (здоровый) пофигизм? Так уж получается, что самым главным условием того чтобы «хорошо жить», это стать самому «хорошим» человеком, то есть развитой во всех отношениях личностью, которая находится в гармонии с самим собой и окружающим миром. И при том, что определить такую цель очень легко, а достичь ее крайне сложно. Ведь так много различных путей нам предлагают и выбрать в этом потоке информации то, что подошло бы наилучшим образом не так просто. Один из самых важных моментов – это перестать беспокоиться по пустякам. Большинство ситуаций, в которые мы попадаем, и которые заставляют нас переживать и часто занимают у нас уйму времени, не имеют никакого значения или как говорится, не стоят выеденного яйца.

Люди, которые приняли здоровый пофигизм, заняли разумную позицию в своей жизни, они сами определили, что для них хорошо, а что плохо, и распространили отстраненное отношение, на все плохое, негативное что происходит.  Говорят, что жизнь состоит из белых и черных полос, а для разумного пофигиста это не так, черные полосы для него просто не существуют. Это люди, которые находят хорошее во всем, и не зацикливаются на плохом. Они умеют, более того они искренне счастливы от положительных событий, от общения с интересными людьми, они умеют радоваться. Именно их часто называют идеалистами, оптимистами, они как будто ходят в розовых очках, но именно в их жизни и происходят самые интересные вещи, ведь они искренне верят, что это именно так. Разве такая жизнь не привлекательна? Не думая о проблемах, не изводя себя переживаниями, не впадать в депрессии. Видеть в жизни только хорошее, при этом и получая от жизни все больше доказательств этому. Многие скажут - это невозможно, но ведь это не так. В жизни каждого человека встречаются такие люди, их легко узнать по улыбке и выражению лица, которое как бы говорит, я готов к тому, что произойдет. Они хотят жить, и что более важно им жить интересно, ведь они постоянно ждут, что еще хорошего она им преподнесет. И вот тут возникает самый главный вопрос, с чего начать? такими людьми можно только родиться? И без сомнения, таким человеком хотелось бы появиться на свет, но хочу Вас обрадовать — этому можно научиться!

Однако, обычный человек вот эту суетность и ненужность понимает уже после, когда нервы потрачены зря, и исправить что-то уже сложно, если вообще когда-нибудь это понимает. Вот если бы провели социологический опрос на тему, с какими мыслями вы засыпаете, или, перефразировав, о чем вы думаете перед сном, какой процент людей ответил бы, что беспокойных мыслей у них нет, и засыпают они со спокойной душой? Ведь на протяжении дня может случится так много раздражающих мелочей, завис интернет, отключили воду, завтра сдавать отчет, а Вы еще и не садились его делать. Вот только терзать себя этим – пустое дело. Злится, тратить нервы нет никакого смысла, ведь проблем это не решит, а плохое настроение, и как следствие, плохое самочувствие, наоборот, только все усложнит. Здоровый пофигизм позволяет избежать массы ошибок и неправильных решений, которые бы мы могли совершить, будучи раздраженными из-за мелочей.  Он позволяет реагировать на любое происшествие сдержанно, уверенно и спокойно оценивать обстановку и принимать верные, а главное обдуманные решения. Отчебучить какую-то глупость в состоянии аффекта – это уж точно не про разумных пофигистов! Кстати, аура стабильности, рассудительности очень положительно влияет на окружающих, особенно в рабочей обстановке. Само присутствие такого человека в коллективе, в стрессовых ситуациях успокаивает людей и настраивает их на конструктивный лад.

Если вы хотите научиться не принимать близко к сердцу проблемы и мелкие неудачи, возьмите на вооружение разумный пофигизм. Действуя по принципу «незамечания» плохого, вместе с одержимостью какой-либо целью и сбрасыванием с плеч чужих проблем, вы быстро почувствуете, что без ненужного груза неприятностей, которые вы таскаете за собой, как рак-отшельник – раковину, вам станет значительно легче жить. 

Итак, психология здорового пофигизма заключается в выборе того, что вам небезразлично, и сознательном игнорировании ненужного и вредного (не путать с безразличием ко всему). Однако, как вы могли убедиться, во многих ситуациях именно такое отношение к себе, к окружающим, к жизни помогает нам справиться с проблемами без нанесения значительного урона своей нервной системе. И не так это сложно, как может показаться. Очень скоро вы сможете убедиться в том, что иногда даже непофигисту бывает полезно хоть на немножко, хоть на чуть-чуть стать пофигистом. Вы можете не принимать пофигизм как философию, вы можете отрицать наличие хотя бы одной пофигистской черты в самом себе, но пусть это не помешает вам относиться легко к своим неудачам и идти к своей цели, невзирая на неприятности и проблемы.

Конкретные упражнения и действия: 

Как успокоить самого себя?

Дыхательные упражнения

Правильное дыхание может быстро изменить наше состояние и вернуть утраченное спокойствие. Не стоит пренебрегать этим методом в связи с его кажущейся простотой, ведь управление своими эмоциями с помощью вдохов и выдохов — основа многих духовных практик. Простые практики доступны каждому человеку, необходимо лишь знать определенные нюансы их выполнения. Прийти к внутреннему покою поможет несложная техника: подсчет своих вдохов и выдохов. Все упражнения должны осуществляться с прямой спиной, лучше — в сидячем положении. Итак, закройте глаза, отпустите все мысли и просто свободно подышите. После этого начинайте делать глубокий вдох и выдох на 4 счета. Важно, чтобы процесс был максимально плавным, во время упражнения не должно возникать никаких дискомфортных ощущений. После выдоха и перед вдохом не должно быть пауз, необходимо, чтобы дыхание было естественным. Следует сосредоточиться на подсчете, стараясь игнорировать посторонние мысли и образы. Очень скоро вы заметите, что смогли успокоиться и теперь смотрите на проблему под другим углом.

Наблюдение за неприятными мыслями

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, которые вызывают беспокойство, не стоит пытаться насильственно с ними бороться, лучше применить технику спокойного созерцания. Выберите для практики тихое место, закройте глаза и просто наблюдайте за своими страхами и тревогами. Не вовлекайтесь в те образы, которые будут проходить перед вашими глазами. Важно никак не реагировать на мысли, необходимо позволить им просто быть. Не нужно никаких оценок, ведь именно они вызывают то или иное отношение ко всем явлениям. Очень скоро появятся паузы, наполненные тишиной. Именно моменты безмыслия дают нам возможность ощутить полноту жизни и стать теми, кем мы являемся на самом деле. Если вам удастся быть сторонним наблюдателем собственных мыслей, они перестанут иметь над вами прежнюю власть. Вы увидите, что все совсем не так, как вам представлялась. Вполне возможно, проблема решится сама собой. В любом случае, ваше состояние определенно выровняется.

Аффирмация

Хотите успокоиться в стрессовой ситуации? Создайте образ себя умиротворенного и расслабленного. Для этого можно повторять несложные аффирмации — позитивные утверждения, которые позволят быстро изменить настроение. Эти фразы не должны содержать частичку «не», также важна их простота и лаконичность. В данной ситуации идеальными будут такие позитивные утверждения: «я совершенно спокоен», «мне радостно и спокойно», «на душе у меня мир и покой». Уже после нескольких повторений вы заметите, что от прежней нервозности не осталось и следа. Самое главное — верить в то, что вы произносите, иначе сложно будет добиться нужного настроя.

Прогулка и Контакт с водой

 Изменить состояние поможет смена деятельности, поэтому если вы находитесь в помещении, выйдите на улицу и немного прогуляйтесь. Свежий воздух и быстрая ходьба быстро выветрят из головы ненужные мысли и помогут прийти в себя.

Чтобы успокоить расшалившиеся нервы, можно сходить в душ, делая это правильно. Вода способна брать на себя отрицательную информацию и энергию, поэтому соприкосновение с этой стихией действительно способно помочь человеку быстро успокоиться. Чтобы усилить эффект, можно попросить воду смыть с вас весь негатив. При этом рекомендуется принимать именно душ, причем с теплой водой, так как контрастные процедуры могут еще больше возбудить нервную систему.

Расслабляющий самомассаж

 Как успокоить самого себя? Сделайте массаж головы, ведь там находится множество нервных окончаний, воздействие на которые поможет изменить состояние. Подойдите к этому процессу осознанно: настройтесь на то, что после процедуры ваше настроение улучшиться, а нервы перестанут шалить. После этого легкими массажными движениями разотрите лоб и виски, а также постучите пальцами по голове от лба до затылка. Приятные запахи Целебные свойства эфирных масел делают их весьма эффективным средством в борьбе со стрессом. Чтобы успокоить нервы, добавьте в аромалампу пару капель масла лаванды, мандарина или ромашки. Приятные природные запахи помогут расслабиться и успокоить нервы.

Танец-импровизация

Если хотите быстро успокоиться и сбросить напряжение, рекомендуем заняться двигательной медитацией. Экспрессивный танец снимет зажимы и блоки в теле и поможет расслабиться. Нет никаких строгих инструкций, важно отпустить на волю свои эмоции, пускай они перестанут вас тревожить. Отправьте негатив на волю с помощью простых и интенсивных движений, они могут быть совершенно любыми! Не думайте о красоте, перед нами стоит другая задача — успокоить себя. Определенные техники могут помочь успокоиться и перестать нервничать, но ни одна из них не позволит устранить проблему, из-за которой возникла стрессовая ситуация. Именно поэтому важно проработать свои эмоции, изменить их заряд с отрицательного на положительный.

Спросите себя:

               Если бы я не принял это близко к сердцу то, что бы было?

Мои тревоги, переживания, опасения помогают разрешить проблему? Другими словами, когда я нервничаю или боюсь чего-либо, приближаюсь ли я к цели?

Вместо того, чтобы нервничать, истерить и тд, что я могу сделать в этот момент?

              Скажите себе: Я помню, что любая ситуация нейтральна по отношению ко мне до тех пор, пока я сам не вложу в нее положительный или отрицательный смысл.