Особенности копинг-поведения в подростковой среде.
статья по психологии (8 класс)

Особенности копинг-поведения в подростковой среде.

Подростковый возраст можно назвать переходным периодом от детства к взрослости. Важнейшая психологическая особенность его – зарождающееся чувство взрослости, сопровождающееся эмоциональной неустойчивостью, повышенной возбудимостью, конфликтностью, чувством тревоги, резкой сменой настроения, повышенной эмоциональностью.

Ведущей деятельностью этого возраста становится общение и проблемы, вызывающие стресс у подростков чаще всего связаны сним. Именно в подростковом возрасте происходит формирование копинг-стратегии, как важной составляющей личности.

Копинговые стратегии — это приемы и способы, которые использует человек, чтобы справиться со стрессом.Понятие бъединяет когнитивные(интеллектуальные), эмоциональные и поведенческие стратегии, которые  используются, чтобы совладать со стрессом.

Стресс — это дискомфорт, испытываемый человеком, при резких изменениях в окружающей среде.

Все поведенческие копинг-стратегии делятся на адаптивные, неадаптивные  и относительно адаптивные.

Адаптивные: проблемный анализ, установка собственной ценности, сохранение самообладания, протест, оптимизм,сотрудничество,обращение,альтруизм.

Неадаптивные варианты копинг-поведения

растерянность,игнорирование, подавление эмоций,покорность, самообвинение,агрессивность,  активное избегание, отступление.

Относительно адаптивные варианты копинг-поведения-

        относительность, придача смысла, эмоциональная разрядка, пассивная кооперация,  компенсация, отвлечение, конструктивная активность(путешествия).

        Эффективным будет применение всех трех видов стратегий.

         Особенности копинг-поведения подростков заключаются в повышенном эмоциональном уровне реагирования на стрессовые ситуации.

Эмоциональные копинг-стратегии проявляются в виде различных неадекватных оценок ситуации, приводящих к переживаниям раздражения, протеста, плача, злости или к подчеркнутому оптимизму.

Поведенческие стратегии проявляются в смене самой деятельности или изменении ее форм. Например, выход из поля травмирующей ситуации (уединение, покой) или смена вида активности с психической на физическую (спорт, прогулки).

У подростка чаще еще не сформирован свой индивидуальный стиль совладания со стрессом, однако приоритетную тенденцию развития получают копинг-стратегии поиска социальной поддержки и стратегии избегания. Развитие способности к поиску и реализации оптимальных решений в кризисных ситуациях происходит по мере взросления и приобретения жизненного опыта.

Исследование особенностей копинг-поведения в подростковой среде проводилось в ноябре 2019г. на базе МБУ ДО «Центр технологического обучения» г.Пензы. среди учащихся 8-х классов. В исследовании приняли участие 79 подростков.

Исследование проводилось в форме тестирования (Тест Хайма борьбы со стрессом).

Анализируя полученные данные, можно выделить следующие закономерности и особенности использования копинг-стратегий у подростков.

Во-первых, подростки используют как адаптивные(такие, которые позволяют найти наилучший выход из сложной ситуации), так и неадаптивные варианты поведения.

К первым относятся:

- среди когнитивных копинг-стратегий -проблемный анализ -формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них«я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось» ;

- среди эмоциональных копинг-стратегий –оптимизм –«я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации»;

- среди поведенческих – сотрудничество «я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей».

К относительно адаптивным копинг-стратегиям, которые используют подростки, относятся следующие:

- среди когнитивных- относительность-«я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои -это просто пустяк»; придача смысла- «я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам»; установка собственной ценности «в данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными»;

- среди поведенческих- отвлечение-«я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях».

Среди неадаптивных вариантов копинг-стратегий,  подростки чаще всего выбирают такие, как:

- подавление эмоций «я подавляю эмоции в себе», эмоциональная разрядка «я впадаю в отчаяние, плачу и рыдаю»;

- отступление «я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой», активное избегание «стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих проблемах».

Рекомендации по результатам проведенного исследования

Таким образом, особенностью  копинг-стратегий в подростковой среде относится повышенный эмоциональный уровень реагирования в стрессовой ситуации.

 Использование адаптивных копинг- стратегий подростками способствует формированию успешной социально-психологической адаптации, как в школьной среде, так и вне школы. Следует отметить, что именно подростковый возраст отличается недостаточной сформированностью адаптивных копинг-стратегий по причине возрастных особенностей и, связанных с ним особенностей подросткового поведения(вспыльчивость, импульсивность, слабый контроль эмоций и поведения, резкие колебания самооценки). Вследствие чего необходимо знакомить подростков с эффективными и адаптивными копинг-стратегиями с целью формирования копинг-поведения через совершенствование поведенческих навыков, в том числе развитие навыков саморегуляции:

1. Способы управления дыханием.

2. Способы управления мышечными зажимами (релаксация).

3. Способы, связанные с воздействием слова (самопрограммирование)

4. Способы самоодобрения (самопоощрения)

5. Способы снятия напряжения самоприказом (аутогенная тренировка).

Данные способы развивают навыки саморегуляции и управление эмоциями.

Формирование умения управлять своим эмоциональным состоянием способствует развитию адаптивных копинг-стратегий у подростков и, соответственно, успешной социализации в обществе.