Программа психокоррекционной помощи социально-дезадаптированным подросткам, имеющим проблемы в эмоциональной сфере, в поведении и в общении.
материал по психологии

Программа психокоррекционной помощи

 социально-дезадаптированным подросткам,

имеющим проблемы в эмоциональной сфере, в поведении и в общении.

Пояснительная записка.

В подростковом возрасте общение является ведущей деятельностью, и от того, как оно протекает в этот возрастной период, зависит во многом будущее ребёнка.  Необходимое условие любого общения – налаживание межличностных контактов, умение понять, выслушать партнёра, желание взаимодействовать. Психологические проблемы, низкая адаптивность подростков, несформированность навыков саморегуляции и самоконтроля а также воздействие неблагоприятных факторов на личность подростка (неполноценное и поверхностное его воспитание, неблагоприятная среда, и т.д.)  создают условия для формирования неверных представлений у ребёнка о себе, о своих возможностях, формируются неверные ценностные ориентации. Подросток отвергает себя как значимого для близких, а неуверенность в себе часто приводит к гиперкомпенсированному, аддиктивному, патахарактерологическому или делинквентному поведению, что не способствует прогнозированию и анализу собственных поступков

Актуальность программы.

Психолог вынужден решать сложнейшие задачи: ему необходимо специально организовать ведущую для подросткового возраста деятельность, создать в ходе выполнения этой деятельности атмосферу сотрудничества, взаимного доверия между детьми, оказать помощь подростку в его саморазвитии.

Одно из возможных решений -  использование в работе с подростками программы психологического тренинга, в ходе которого решаются вопросы развития личности: формирование самоуважения, чувства собственного достоинства, личностной рефлексии; формирования коммуникативных навыков, навыков саморегуляции и самоконтроля, навыков поведения в проблемных и провоцирующих ситуациях, умение правильно оценивать события и взаимоотношения с другими людьми.

Основные направления программы:

• Осуществление коррекции понимания своего положения и формирования позитивной установки на будущее;
• Коррекция самооценки и восприятия себя как субъекта социальных контактов;
• Коррекция отношения к окружающим как субъекта межличностных отношений, столь необходимых для личности в период её становления.

Цель: содействие личностному росту и самоопределению личности подростка, а именно, преодолению подростком эмоциональных, поведенческих и коммуникативных проблем.

Задачи:

• Создать условия для самопознания и личностного роста подростка, для формирования положительной «Я – концепции» посредством психологических тренингов, проигрывания ситуаций, обсуждений и коммуникативных игр.
• Сформировать установку на успех и желание самостоятельно сделать шаг в данном направлении.
• Дать возможность подростку увидеть, а частично реализовать, способы удовлетворения потребностей, определённых возрастным этапом развития, получить новый опыт, используя метод контраста между позитивным способом реализации своих потребностей и негативным, подводя осторожно к выбору в собственную пользу, не идущему вразрез с общепринятыми нормами.
• Подготовить подростка к инициации, своего рода проверке, испытанию, создавая при этом комфортные условия для работы, т.е. создавая атмосферу доверия и творчества.
• Помочь подростку в преодолении эмоциональных, поведенческих и коммуникативных проблем, влияя на рост позитивной самооценки и позитивному принятию окружающих его людей.
• Оказать помощь росту познавательной активности подростка, привлекая его к решению различных когнитивных и творческих задач.

Этапы работы

Программа состоит из трёх блоков, имеющих логическую связь. Предполагается постепенное движение детей от принятия своего  «Я» (через глубокое самопознание и установку на успех в решении собственных проблем) к пониманию и принятию других людей, умению строить с ними конструктивные отношения.

I блок программы «Мой внутренний мир»

Цель: формирование положительной «Я – концепции», принятие подростками своего «Я», осознание своей ценности и уникальности, формирование самоуважения, чувства собственного достоинства, личностной рефлексии, потребности в саморазвитии и веры в свои возможности.

II блок программы «Мир моих эмоций»

Цель: обучение подростков умению управлять своими эмоциями, посредством осознания своих внутренних переживаний и причин, их вызывающих, с последующим их эмоциональным отреагированием. Осознание своего поведения как неэффективного «выхода» из стрессовых ситуаций.

III блок программы «Мир гармоничных отношений»

Цель: обучение подростков ладить с другими людьми, конструктивно строить взаимоотношения, решать конфликтные ситуации.

Участники группы: подростки 11 – 15 лет.

Количество участников группы: 5 -8 человек.

В ходе работы используются игровые методы, метод группового обсуждения, методы арт-терапии,  психогимнастика, ролевое моделирование, метод прогрессивной мышечной релаксации, диагностические методы.

Предполагаемый результат:

• улучшение психо-эмоционального самочувствия ребёнка;
• благоприятный психологический климат в детском коллективе;
• осознание собственной индивидуальности, принятия себя как личности, умеющей работать над своими недостатками;
• повышение толерантности по отношению к окружающим;
• умение вырабатывать иммунитет на внешние негативные воздействия;
• стабилизация эмоционального состояния и контроль собственного поведения адекватно ситуации.

Программа рассчитана на 18 практических  и 2 диагностических занятия – всего 20 часов. Занятия проводятся один раз в неделю по 1  часу.

Диагностический срез на начало работы

осуществляется при помощи следующих методов

1. Диагностика эмоционального состояния (МЦВ Люшера)
2. Исследование ценностно-мотивационной сферы ребёнка  («Самоактуализационный тест»- модифицированный вариант ) см. в Приложении.
3. Исследование самооценки подростка («Самооценка» Дембо-Рубинштейн)
4. Исследование социальных контактов («Социометрия» Д. Морено, Сишор-Ханин

«Шкала оценки групповой сплоченности»).

Эффективность работы в группе отслеживается  в конце тренинга с помощью указанных выше методик по параметрам: работоспособность, познавательная активность, настроение, тревожность, защита, агрессия, самооценка, коммуникативные навыки.

Тематический план.

Содержание программы.

I блок программы «Мой внутренний мир»

Занятие 1. Каков я на самом деле?

Цели: Создать благоприятные условия для работы в группе; ознакомить с основными правилами работы в тренинговой группе; установить контакт с подростками и создать положительную мотивацию к предстоящим занятиям; способствовать первичному освоению приёмов самоанализа, самораскрытия, которое ведёт к изменению себя.

      Содержание занятия:

1. Знакомство.
2. Правила нашей группы.
3. Принятие себя
4. Игра «Встреча взглядами»
5. Игра «Любое число»
6. Какой я человек?
7. Все – некоторые – только я.
8. Ассоциации.
9. Ритуал прощания.

Занятие 2. Кто я?

Цели: закрепить активный тренинговый стиль общения; способствовать самоанализу участников, развивать дальнейшее самораскрытие, самопознание, прояснение Я - концепции, умение анализировать и определять психологические характеристики свои и окружающих людей.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Продолжение знакомства.
3. Кто я?
4. Притча «Ворона и павлин».
5. Ласковое слово.
6. Игра «Встреча взглядами».
7. Упражнение «Мой дракон».
8. Рефлексия.
9. Ритуал прощания.

Занятие 3.Моя индивидуальность.

Цели: способствовать дальнейшему сплочению группы, углублению процессов самораскрытия; учить находить в себе главные индивидуальные особенности, определять свои личностные особенности.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Ассоциации.
3. Люди не похожие на меня.
4. Здравствуй, Я, мой любимый.
5. Мой портрет в лучах солнца.
6. Упражнение «Комплименты».
7. Спутанные цепочки.
8. Рефлексия.
9. Ритуал прощания.

Занятие 4. Мой дневник.

Цели: создать в группе атмосферу доверия и открытости, обучить способности высказывать свою точку зрения, активизации процесса самопознания.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Никто не знает.
3. Мой дневник.
4. Футболка с надписью.
5. Чувства.
6. Чего вы хотите достичь?
7. Мнение.
8. Ритуал прощания.

Занятие 5. Точка опоры.

Цели: помочь участникам в раскрытии своих сильных сторон; оказать психологическую поддержку с помощью медитации; актуализация личностных ресурсов участников занятий.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Упражнение «Тройка».
3. Точка опоры.
4. Горная вершина.
5. Тень.
6. Групповой рассказ.
7. Проективный рисунок.
8. Рефлексия.
9. Ритуал прощания.

Занятие 6. Чувство собственного достоинства.

Цели: углубить процесс самораскрытия; получить позитивную обратную связь для укрепления самооценки и актуализации личностных ресурсов; познать себя при помощи группы.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Пожелания.
3. Ответы за другого. Обратная связь.
4. Найди свою пару.
5. Круг нашей жизни.
6. Скульптура.
7. Карусели.
8. Рефлексия.
9. Ритуал прощания.

Занятие 7. Я в своих глазах и в глазах других людей..

Цели: активизировать процесс рефлексии, дальнейшее самораскрытие, самопознание, прояснение Я – концепции; раскрыть важные качества для эффективного межличностного общения.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Подарок.
3. Каким ты выглядишь в глазах других.
4. Автобус.
5. Комиссионный магазин.
6. Ассоциации.
7. Приятный разговор.
8. Листок за спиной.
9. Ритуал прощания.

II блок программы «Мир моих эмоций»

Занятие 8. Прогноз моего состояния.

Цели: повысить эмоциональную компетентность детей и настроить их на обсуждение своих чувств; развить навыки делать выбор и снимать душевное напряжение безопасным способом.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Дискуссия «Чувства и настроение»
3. Термометр душевного напряжения.
4. Упражнение «К чему приведёт…»
5. Рефлексия.
6. Ритуал прощания.

Занятие 9. Я не трус, но я боюсь.

Цели: помочь детям преодолеть запрет на обсуждение страхов; проработать страхи и опасения, связанные с различными  ситуациями в жизни подростков; познакомить подростков со способами снятия эмоционального напряжения.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Цветовой карнавал
3. Пойми мой страх.
4. Чемодан со страхами
5. Упражнение «Снайперы»
6. Письмо трусу
7. Рефлексия.
8. Ритуал прощания.

Занятие10. Я сержусь.

Цели: научить подростков управлять своим гневом, решать с его помощью созидательные, а не разрушительные задачи; обучить техникам мышечного расслабления.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Злюсь, страдаю, обижаю.
3. Мне так не нравится, когда…
4. Правила выражения гнева.
5. Упражнение «Уменьшение проблемы»
6. Упражнение «Прорвись в круг»
7. Упражнение «Воздушный шарик»
8. Рефлексия.
9. Ритуал прощания.

Занятие11. Я горюю.

Цели: научить детей находить адекватные способы выражения собственного горя, грусти; развивать умение сопереживать другому человеку (эмпатия); научить способам преодоления горя.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. Разный цвет горестных чувств.
3. Я горюю когда…
4. Чернильные пятна и бабочки.
5. Однажды я расстроился
6. Упражнение «Я – предмет»
7. Вижу, ты расстроен  
8. Рефлексия.
9. Ритуал прощания.

Занятие12. Стресс.

Цели: способствовать осознанию подростками своего поведения как неэффективного «выхода» из критических ситуаций; формировать навыки использования активных поведенческих стратегий для переживания – преодоления стрессовых ситуаций в жизни подростков.

      Содержание занятия:

1. Ритуал приветствия.
2. «Минута»
3. «Списки».
4. «Стаканчик».
5. Диафрагмально-релаксационное дыхание.
6. Из зыбучего песка.
7. Как ты это воспринимаешь?
8. Динамическая медитация.
9. Рефлексия.
10. Ритуал прощания.

III блок программы «Мир гармоничных отношений».

Занятие13. Общение и умение слушать.

Цели: сформировать представление об общении как о психологическом явлении; продемонстрировать искажения информации при её передаче от человека к человеку, важность обратных связей в общении и навыков эффективного слушания.

      Содержание занятия:

1. Разминка «Привет себе».
2. Упражнение «Испорченный телефон».
3. Информационный блок «Психология общения».
4. Упражнение «Рисование по инструкции».
5. Анкета «Умеете ли вы слушать».
6. Упражнение «Слушание в разных позах».
7. Рефлексия.
8. Ритуал прощания.

Занятие14. Учимся взаимопониманию.

Цели: развивать у подростков навыки социальной наблюдательности, вербального взаимодействия.

      Содержание занятия:

1. Разминка «Копирование движений»
2. Упражнение «Чужие коленки».
3. Упражнение «Вавилонская башня».
4. «Необычное использование».
5. «Снежки».
6. Игра – загадка «МПС».
7. Рефлексия.
8. Ритуал прощания.

Занятие15. Поговорим…рисунками!

Цели: Интегрирование полученных навыков вербального и невербального взаимодействия с использованием арт-терапевтического метода.

      Содержание занятия:

1. Рисуночная разминка «Достраивание композиции»
2. Тематические рисунки.
3. Групповой коллаж.
4. Рефлексия.
5. Ритуал прощания.

Занятие16. Конфликты и причины их возникновения.

Цели: проанализировать сущность конфликтов, причины их возникновения и пути разрешения.

      Содержание занятия:

1. Разминка «Встреча на узком мостике».
2. Информационный блок: психология конфликта.
3. Практическая работа «Конфликтогены».
4. Тесты самооценки конфликтности и тактики поведения в конфликте.
5. Ролевая игра «Финансовые авантюристы».
6. Рефлексия.
7. Ритуал прощания.

Занятие17. Пути решения конфликтов.

Цели: изучить и закрепить на конкретных примерах стили конструктивного поведения в конфликтных ситуациях.

      Содержание занятия:

1. Разминка «Гвалт».
2. Диагностика стилей поведения в конфликтных ситуациях.
3. Ролевая игра «Конфликты».
4. Рефлексия.
5. Ритуал прощания.

Занятие18. Портрет нашей группы.

Цели: закрепление результатов, достигнутых в ходе тренинга.

      Содержание занятия:

1. Рисуночная разминка «Протяни руку».
2. Композиция «Мои ресурсы».
3. Групповая композиция «Наш сад».
4. Анкета обратной связи по тренингу.
5. Ритуал прощания.

Конспекты занятий.

I блок программы «Мой внутренний мир»

Занятие 1.

«Каков я на самом деле».

Цели: создать благоприятные условия для работы в группе; ознакомить с основными правилами работы в тренинговой группе; установить контакт с подростками и создать положительную мотивацию к предстоящим занятиям; способствовать первичному освоению приёмов самоанализа, самораскрытия, которое ведёт к изменению себя.

Ход занятия

1. Знакомство.

      Давайте познакомимся и сделаем это таким образом. Каждый по очереди (по кругу, по часовой стрелке) будет называть своё имя, а также одно из своих реальных хобби, увлечений и одно желаемое хобби, то, которое вы бы хотели иметь, но которое пока по той или иной причине не осуществлялось.

     Можно выполнить это упражнение в технике «Снежный ком»: каждый участник повторяет всё, что было сказано до него, и прибавляет своё имя и хобби.

2. Правила нашей группы.

После того как мы познакомились, приступим к изучению основных правил тренинга и особенностей этой формы общения. Сейчас мы обсудим основные из них, а затем приступим к выработке правил работы именно нашей группы.

1. Доверительный стиль общения (нет насмешкам и издёвкам).
2. Общение по принципу «здесь и сейчас» (обсуждение того, что происходит в данный момент времени).
3. Персонификация высказываний (отказ от безличной речи).
4. Недопустимость непосредственных оценок (оцениваем человека, а не действия).
5. Уважение говорящего  (не перебиваем, вопросы после выступления).
6. Активность (даже если упражнение покажется неинтересным, нужно работать, не нарушая цепь).
7. Искренность (если нет желания говорить честно, молчим).
8. Говорим за себя (не обобщаем своё суждение и не говорим за других).
9. Группа всегда права (санкции применяются по решению большинства участников).

3. Принятие себя

А. Давайте поработаем с некоторыми нашими недостатками и привычками. Для этого разделите лист бумаги на две колонки. Слева в колонку «Мои недостатки», предельно откровенно запишите всё, что вы считаете своими недостатками именно сегодня, сейчас, на этом занятии. На эту работу вам отводится 5 минут. Не жалейте себя, заполняя левую часть таблицы, недостатки есть у всех, и в этом нет ничего страшного.

После этого напротив каждого недостатка, о котором вы вспомнили и который внесли в список, напишите одно из своих достоинств, то есть то, что можно противопоставить недостатку, что есть у вас в данный момент и что принимают в вас окружающие люди. Запишите их в колонке «Мои достоинства». На второй этап работы вам тоже отводится 5 минут.

Б. Следующий этап – объединение в группы по 3 – 4 человека и обсуждение записей. Будет лучше, если вы сядете в группу с теми людьми, которых меньше всего знаете, с которыми ещё не общались. Во время обсуждения будьте предельно откровенны в своих высказываниях,  внимательны к тому, что вам говорит ваш партнёр. Помните, пожалуйста, о наших правилах. Вы можете задавать друг другу вопросы, но ни в коем случае не критиковать выступившего перед вами. Просто поблагодарите его за искренность и доверие к вам.  На обсуждение внутри группы вам даётся 5 минут.

4. Игра «Встреча взглядами»

Все участники стоят в кругу, опустив головы вниз. По команде ведущего они одновременно поднимают головы. Их задача – встретиться с кем-то взглядом. Та пара игроков, которой это удалось, покидает круг.

Помимо цели разминки, эта игра развивает навыки социальной перцепции.

5. Игра «Любое число»

Ещё одна игра, которая может быть преподнесена участникам группы как способ проверки их умений понимать друг друга без слов. Ведущий называет по имени любого из игроков. Тот мгновенно должен назвать какое-нибудь число от одного до числа ,равного количеству участников группы. По команде ведущего одновременно должно встать столько игроков, какое число названо. При этом игрок, назвавший это случайное число, сам может встать, а может остаться сидеть.

Ведущему лучше прекратить игру после одной – двух удачных попыток: участники остаются с ощущением возросшей групповой сплочённости.

6. Какой я человек?

Человек часто задаёт вопросы, но в основном другим. Эти вопросы о чём угодно, только не о самом себе. Мы с вами всё время будем отвечать на вопрос: «Какой я человек?»

Ответьте на предлагаемые вопросы:

- Мой жизненный путь: каковы мои основные успехи и неудачи?

- Влияние семьи: как на меня влияют мои родители, братья и сёстры, близкие?

Ваши ответы должны быть предельно откровенными, так как кроме вас, их никто не увидит. Только с вашего разрешения с этими ответами ознакомлюсь я. В конце занятий у вас накопится больше десяти ответов на этот простой и одновременно такой сложный вопрос: «Какой я человек?». И эти ответы помогут вам лучше разобраться в себе.

7. Все – некоторые – только я.

Все сядьте на стулья, которые образуют широкий круг. В круге должно быть столько стульев, сколько участников в игре. Ведущий стоит в центре, без стула.

Я сейчас скажу что-то о некоторых людях. Все, кого моё высказывание касается, мгновенно вскакивает со своих стульев, и стараются занять один из освободившихся стульев. Если моё высказывание касается и меня, я тоже могу занять чей-нибудь стул. Тот, кто остался без стула, становится ведущим. Запрещается пересаживаться на соседний стул.

«Все, кто сегодня проснулся в хорошем настроении…»

«Все, кто сегодня пришёл в школу…»

«Все, у кого в черных кудрях золотой обруч…»

После первой попытки игры, психолог «открывает карты:

- Я задала три вопроса. В первом случае откликнулись некоторые, а другие сказали «Это ко мне не относится». Во втором случае откликнулись все без исключения. А в третьем – только один человек. Эта игра так и называется «Все – некоторые – только один». С помощь. Этой игры мы можем узнать друг о друге что-то новое.

8. Ассоциации.

Водящий выходит за дверь. Оставшиеся в комнате договариваются между собой, кого из присутствующих участников тренинга они «задумывают».

Водящий входит и начинает спрашивать: «Если бы этот человек был деревом, то каким?»

Тот, к кому он обратился, отвечает ему, высказывая своё мнение. Вопросы могут быть разными. Единственное условие состоит в том, что они должны задаваться опосредованно, в описательной форме: «Если бы этот человек был домом (картиной, погодой, цветком, едой, видом транспорта и т.п.)..

Когда у водящего возникает ощущение, что он знает, кого загадали, он называет его. Можно угадывать до трёх раз. Затем выходи следующий водящий и т.д.

В том случае, когда ведущий становится водящим (по желанию группы), он может получить обратную связь о манере вести психотренинг, об удовлетворённости членов группы занятием.

9. Ритуал прощания.

Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Спасибо, до свидания».

Занятие 2.

 Кто я?

Цели: закрепить активный тренинговый стиль общения; способствовать самоанализу участников, развивать дальнейшее самораскрытие, самопознание, прояснение Я - концепции, умение анализировать и определять психологические характеристики свои и окружающих людей.

Ход занятия

1. Ритуал приветствия.

2. Продолжение знакомства.

Продолжим наше знакомство. Представьте себе, что сложилась такая ситуация, что вам необходимо перевоплотиться в какой-то объект материального мира, животное или растение. Подумайте и скажите, какой объект, какое животное, и какое растение вы бы выбрали.

3. Кто я?

У каждого человека есть собственная теория о том, что делает его уникальным, отличает от других людей. При этом возникает вопрос: разделяют ли другие его точку зрения. Детям группы предлагается разделить лист бумаги на три графы по вертикали: В 1-ой графе ответить на вопрос «Кто я?». Для этого быстро написать 10 слов – эпитетов, писать следует в том порядке, в каком они приходят в голову. Во 2-ой графе написать, как на этот же вопрос ответили бы родители, знакомые (любой значимый человек). В 3-ей графе на тот же вопрос отвечает кто-то из группы. Для этого все кладут свои подписанные листочки на стол, они перемешиваются, затем каждый, не глядя, берёт листочек со стола и пишет о том человеке, чей листочек ему попался. Затем листочки снова складываются на стол, и каждый забирает свой. При обсуждении результатов данной процедуры можно обратить внимание на следующие аспекты:

• Повторяется ли какое-либо качество, слово во всех трёх графах;
• О чём это может говорить (например, об открытости человека в общении);
• Насколько хорошо человек знает самого себя (количество слов в 1-ой графе);
• Отношение к самому себе (отношение позитивных и негативных эпитетов);
• Совпадают или не совпадают Я-концепции и представления других об этом человеке;
• Из чего складываются представления других о человеке (здесь возможно обсуждение вопроса ответственности человека за презентацию себя другим людям) и т.д.

4. Притча «Ворона и павлин».

В парке на ветку апельсинового дерева села ворона. По ухоженному газону гордо расхаживал павлин. Ворона прокаркала: «Кто помог такой нелепой птице появиться в нашем парке? С каким самомнением она выступает, будто это султан собственной персоной! Взгляните только, какие у неё безобразные ноги, а её оперение – что это за отвратительный синий цвет. Такой цвет я бы никогда не стала носить. Свой хвост она тащит за собой будто лисица». Ворона замолчала, выжидая. Павлин помолчал какое-то время, а потом ответил, грустно улыбаясь: «Думаю, что в твоих словах нет правды. То плохое, что ты обо мне говоришь, объясняется недоразумением. Ты говоришь, что я гордец, потому что хожу с высоко поднятой головой, так что перья на плечах у меня поднимаются дыбом, а двойной подбородок портит мне шею. На самом же деле, я – всё что угодно, только не гордец. Я прекрасно знаю всё, что уродливо во мне, знаю, что ноги кожисты и в морщинах. Как раз это больше всего и огорчает меня, потому-то я и поднимаю так высоко голову, чтобы не видеть своих безобразных ног. Ты видишь только то, что у меня некрасиво, и закрываешь глаза на мои достоинства и мою красоту. Разве тебе это не пришло в голову? То, что ты называешь безобразным, как раз больше всего нравится людям…»

Обсуждение…

5. Ласковое слово.

Вспомните и запишите, какими ласковыми словами вы называете своих родных, близких, знакомых.

Задумайтесь, в каких случаях вы делаете это чаще:

- Когда вам что-то требуется, и вы обращаетесь с просьбой к этому человеку.

- Когда у вас хорошее настроение.

- Часто ли вы это делаете?

- Если нет, то почему?

- Что мешает вам проявлять тёплые чувства по отношению к людям?

- Что вы испытываете, когда называете людей ласковыми именами?

- А люди, к которым вы так обращаетесь, как реагируют на ваше ласковое обращение?

6. Игра «Встреча взглядами».

Все участники стоят в кругу, опустив головы вниз. По команде ведущего они одновременно поднимают головы. Их задача – ни с кем не встретиться взглядом.

7. Упражнение «Мой дракон».

Участники получают листы с контурами дракона. Ведущий предлагает представить, что слабости (недостатки) мешают нам жить, - это головы дракона. Участники должны написать или нарисовать свои недостатки внутри контура голов дракона.

Далее листы переворачиваются, складываются пополам. На них  необходимо написать, какие человеческие достоинства (качества характера) могут помочь участникам преодолеть имеющиеся у них слабости ( например, лень преодолевается трудолюбием, невнимательность – усидчивостью и т.п) Ведущий ещё раз подчёркивает, что нет людей, которые состояли бы из одних недостатков или одних достоинств. Самый хороший человек имеет свои слабости, а самый плохой – свои достоинства. Все люди стремятся стать счастливыми, т.е. прожить счастливую жизнь. Чтобы преуспеть в этом, нужно преодолевать свои слабости и наращивать свои достоинства. Участникам предлагается на листах с пиктограммой одной чертой подчеркнуть те достоинства (сильные стороны характера), которые у них уже есть и,  которые помогают им преодолеть имеющиеся у них слабости, а двумя чертами – те достоинства, которые ещё необходимо в себе развить. Сидя в кругу и передавая друг другу мяч, участники называют 1 – 2 черты характера, которые они хотят в себе развить.

8. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

9. Ритуал прощания.

Занятие 3.

Моя индивидуальность.

Цели: способствовать дальнейшему сплочению группы, углублению процессов самораскрытия; учить находить в себе главные индивидуальные особенности, определять свои личностные особенности.

Ход занятия

1. Ритуал приветствия.

2. Ассоциации.

Вы уже, наверное, привыкли, что каждую встречу мы начинаем с традиционного приветствия. Хорошие традиции помогают людям чувствовать себя более комфортно и спокойно. Сегодня мы добавим к приветствию ещё одно – свои ассоциации с яркими личностями, например, с политическими деятелями, киноактёрами, историческими личностями или литературными персонажами. Вы должны сказать каждому члену группы,  например: «Привет, Сергей, ты мне напоминаешь президента». «Здравствуй, Света, ты мне напоминаешь Екатерину Великую»

Любой из вас вправе спросить, почему именно с этим лицом или героем вы ассоциируетесь у вашего партнёра. Советую записать всё, что вам скажут во время приветствия. Это интересный материал для осмысления.

3. Люди не похожие на меня.

Каждому участнику предлагается представить себе своего друга, который в каких-то важных вещах существенно от него отличается. Затем необходимо, не называя его имени, рассказать, чем он отличается и почему он участнику дорог.

4. Здравствуй, Я, мой любимый.

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Отнеситесь очень ответственно и внимательно ко всему, что будет с вами происходить.

Вот твоя правая нога… поставь её так, как если бы нога была живая и могла сказать: «Спасибо, что ты поставил меня хорошо…» Свою левую ногу поставь так, чтобы не было напряжения ни в ступне, ни в колене. И пусть твои руки лягут спокойно на колени. И правая рука, и левая. Взгляни на каждую свою руку по очереди. Каждая рука достойна того, чтобы о ней позаботиться и обратить на неё своё внимание, чтобы она почувствовала эту заботу. И левая рука, твоя левая рука. Пусть она ляжет так же спокойно, пусть отпустится твоя кисть. И каждый палец почувствует твоё внимание, твоё тепло, твою заботу. Пройдись по ним и «погладь» своим вниманием каждый свой палец. Что ты сейчас чувствуешь на кончике каждого своего пальца? Среднего, четвёртого… Активнее работают кровеносные сосуды, чувствуется, как течёт кровь, чувствуется лёгкое покалывание. Те же ощущения, отразившись от левой руки, появились и в правой, правая рука сразу отозвалась.

Я чувствую жизнь в каждом из своих пальцев, течение тёплой крови, покалывание. Кисти стали свободными и мягкими. Они просто лежат, отдыхают. Они благодарят меня за то, что они сильные, они умелые. Мои руки умеют делать множество чудесных вещей. Они умеют работать, они сильные, они тонкие и нежные. Они бывают очень тёплыми и ласковыми, нежными. Они умеют принимать тепло, они умеют дарить тепло. Это умеют руки, и я эти руки не променяю ни на какие другие. Я люблю их. Спасибо вам, мои руки.

Я дышу и чувствую, как воздух входит в меня, я понимаю его. И выдыхаю – воздух выходит из меня.

 Я рад, что у меня есть эта гармония с миром, то, что я могу принимать в себя воздух и отпускать его. Дыхание ровное, спокойное, мне дышится легко.

И вот луч внимания мягко и тепло скользит по моему лбу. Сбрасывается напряжение со лба, уходит напряжение из моих глаз, они теряют всякое выражение. Они просто отпускаются, расслабляются, отдыхают. Это непросто сделать – так много жизни вокруг них. Но я снимаю все проблемы и отпускаю свои щёки. Пусть отдохнёт моё лицо. Как много работает лицо! Глаза смотрят, глаза ищут, глаза говорят, глаза дают, глаза спорят, глаза сопротивляются, глаза любят, глаза живут больше, чем что-либо другое в моём теле. Это зеркало моей души, это самые первые работники. Как много они делают! Спасибо вам! Вы соединяете меня с миром, вы показываете мне небо, вы показываете мне солнце, вы показываете мне весь мир.

Моё лицо… Моё лицо – самая важная часть меня, визитная карточка моей личности. Моё лицо, которое работает со мной, которое преодолевает вместе со мной жизненные трудности и живёт со мной дальше. Спасибо тебе, моё лицо!

И мои труженики – ноги. Я забываю о них. Они с утра до вечера носят меня по жизни, ходят, бегают, держат меня. Мы сердимся на них, когда они нас подводят. Мы не ценим, что они, день за днём выполняют тяжёлую работу, тихо, не ожидая от нас никакой благодарности. Спасибо вам, мои ноги.

И всё моё тело – спасибо, что ты есть у меня, что ты даёшь мне жизнь, что даёшь мне возможность быть. Я хочу заботиться о тебе, я люблю тебя. Спасибо, что ты у меня есть. Отдыхай.

Но разве моё тело только Я? Я так много ощущаю в себе! Я ощущаю в себе целый мир, огромный мир чувств, огромный мир переживаний, радости, желаний, страхов и тревог. Всё богатство этого мира – это моя душа. Моя душа – это Я? Не знаю. Но я благодарю свою душу за то, что она есть, потому что моя душа – это то, что умеет любить, моя душа – это то, что умеет плакать… А как она умеет смеяться! Как она улыбается! Моя душа… Как она умеет летать, парить… Как она умеет быть милой… Я люблю тебя всю: и трудную, и красивую. И даже мои тревоги, мои страхи, вы защищаете меня! Так или иначе, вы все заботитесь обо мне. Спасибо вам, что вы есть в моей душе.

Мой разум, мой ум, мой внутренний компьютер, который так много помнит, который осторожничает, вычисляет, - спасибо тебе, что ты всегда на страже, что ты всегда не спишь и позволяешь мне видеть и понимать так много в окружающем мире. Спасибо тебе.

 И мой дух, мой светлый дух, высокий дух, который всегда выше меня, который всегда глубже меня, моя вертикаль, которая держит меня, ведёт меня. Как хорошо, что я чувствую тебя! И только с тобой рядом, вместе с тобой я ощущаю себя по-настоящему человеком. Как много у меня есть! Как хорошо, что я знаю это. Я благодарен судьбе за себя. Эти богатства я не обменяю ни на что на свете. И это знание будет со мной – самое главное знание на свете.

Возвращайтесь в эту комнату, под вами стул, и вы удобно сидите на нём, глубоко вдохните, откройте глаза – и окажетесь здесь.

Вы дышите ровно, дышите спокойно… и возвращаетесь потихоньку сюда.

5. Мой портрет в лучах солнца.

Нарисуйте солнце, в центре солнечного круга напишите своё имя или нарисуйте свой портрет. Затем вдоль лучей напишите все свои достоинства, всё хорошее, что вы знаете о себе. Постарайтесь, чтобы было как можно больше лучей. Это будет ответ на вопрос «Почему я заслуживаю уважения?»

6. Упражнение «Комплименты».

Участники сидя в кругу, по очереди берут в руки мяч или игрушку, остальные называют наиболее привлекательные черты того участника, у которого в руках в данный момент находится мяч или игрушка.

7. Спутанные цепочки.

Участники встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. Столкнувшись, руки сцепляются. Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнёра. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного. Участники открывают глаза. Они должны распутаться, не разжимая рук. Чтобы не происходило вывихов рук в суставах, разрешается «переворачивание шарниров» - изменение положения кистей без расцепления рук. В результате возможны такие варианты: либо образуется круг, либо несколько сцеплённых колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар.

8. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

9. Ритуал прощания.

Занятие 4.

 Мой дневник.

Цели: создать в группе атмосферу доверия и открытости, обучить способности высказывать свою точку зрения, активизации процесса самопознания.

Ход занятия

1. Ритуал приветствия.

2. Никто не знает.

Дети сидят в кругу. У психолога в руках мяч.

Сейчас мы будем бросать друг другу этот мяч, и тот, у кого окажется этот мяч, завершает фразу «Никто из вас не знает, что я (или у меня)…» Будьте внимательны и сделайте так, чтобы каждый принял участие в выполнении задания. У каждого мяч должен побывать много раз.

3. Мой дневник.

Психолог рассказывает о дневнике и правилах его ведения. Подчёркивает, что нельзя без разрешения читать чужой дневник, чужие письма, указывает на «суверенность» внутреннего мира другого человека, на то, что никто не имеет права вторгаться в этот внутренний мир.

Наша тетрадь – это наш дневник. Все записи, сделанные в нашей тетради, остаются в секрете, и никто не имеет права читать их без разрешения хозяина тетради.

4. Футболка с надписью.

Психолог говорит о том, что всякий человек «подаёт» себя другим. Говорит о футболках с разными надписями, приводит примеры «говорящих» надписей. Затем школьникам предлагается в течение 5 -7 минут придумать и записать на обложке дневника занятий надпись на своей «футболке». Оговаривается, что эта надпись в дальнейшем может меняться. Важно, чтобы она что-нибудь говорила о школьнике сейчас – о его любимых занятиях и играх, об отношении к другим, о том, чего он хочет от других, и т.п.

После выполнения задания каждый зачитывает свою запись. Психолог во всех случаях предоставляет эмоциональную поддержку. Затем проводится очень короткое обсуждение.

• О чём в основном говорят надписи на «футболках»?
• Что мы хотим сообщить о себе другим людям?

В заключении психолог показывает (желательно выполненную в шуточной форме) надпись на своей футболке.

5. Чувства.

Психолог раздаёт детям заранее заготовленные распечатки со списком «чувств». Дети должны поставить галочки напротив всех чувств, которые им приходилось хоть раз в жизни испытывать. После выполнения данной стадии упражнения дети объединяются со своими соседями в пары и сравнивают сделанные ими на распечатках пометки. Через 5 минут все садятся в общий круг и обсуждают природу чувств и особенности их выражения.

6. Чего вы хотите достичь?

Запишите все, чего вы хотели бы достичь. Пусть вас не волнует порядок записи. Доступность желаемого или его важность. Записывайте всё, что приходит в голову. Это список того, что вы хотите иметь, чем заниматься, кем быть (например, врачом).

Распределите все желания на три категории:

А – очень, очень важные для вас;

Б – очень важные;

В – просто важные.

Если желание не достаточно важно, чтобы войти даже в категорию В, вычеркните его.

Представьте, какое удовольствие вы получите от каждого пункта. Ну, как вы себя чувствуете? Что вы об этом думаете? Что вы почувствуете, когда всё это станет безраздельно вашим?

7. Мнение.

Нужно ответить на вопросы анкеты, высказав своё мнение о прошедшем занятии. Отвечая на вопросы, будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведущему продумать следующее занятие, сделать его более полезным для вас и для группы в целом.

Анкета

1. Степень твоей включённости:

0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 (обведи кружком соответствующий бал)

Что мешает тебе быть более включённым в занятие?

2. Твои основные ошибки в ходе занятия:

а) по отношению к себе;

б) по отношению к группе;

в) по отношению к ведущему.

3. Самые значимые для тебя эпизоды, упражнения, во время которых тебе удалось сделать определённый «прорыв», что-то лучше понять в себе, в чём-то разобраться.

4. Что тебе очень не понравилось на прошедшем занятии и почему?

5. Твои замечания и пожелания ведущему (по содержанию, по форме занятий и т.п.)

6. Что ты ещё хотел бы написать?

8. Ритуал прощания.

Занятие 5.

Точка опоры.

Цели: помочь участникам в раскрытии своих сильных сторон; оказать психологическую поддержку с помощью медитации; актуализация личностных ресурсов участников занятий.

Ход занятия

1. Ритуал приветствия.

Начнём сегодняшний день так: встанем и поздороваемся. Здороваться будем как за руку с каждым, никого не пропуская. Не страшно, если с кем-то вы поздороваетесь два раза. Главное – никого не пропустить.

2. Упражнение «Тройка».

Все игроки встают в круг. Каждый участник группы ( начиная с ведущего) по очереди называет числа натурального ряда: один, два, три… Запрещается называть числа, кратные 3. Если игроку досталось такое число, он должен молча подпрыгнуть и хлопнуть в ладоши. Тот, кто ошибся, выбывает из игры. Играть можно до трёх оставшихся наиболее внимательных игроков.

3. Точка опоры.

У каждого из нас есть сильные стороны, то есть то, что мы ценим, принимаем и любим в себе, что даёт нам чувство внутренней свободы и уверенности в своих силах. Назовём это точкой опоры: ведь, действительно, именно эти качества помогают нам в трудную минуту. Назовите свои «точки опоры». Слушатели могут только уточнять детали или просить разъяснения, но не имеют права высказываться. Вы не обязаны объяснять, почему считаете те или иные свои качества точкой опоры, сильной стороной. Достаточно того, что вы сами в этом уверены.

4. Горная вершина.

Вообразите, что вы стоите у подножия огромной горы. Со всех сторон вас окружают каменные исполины. Может быть, это Памир, Тибет или Гималаи. Где-то в вышине, теряясь в облаках, плывут ледяные вершины гор. Как прекрасно должно быть там наверху! Вам хотелось бы оказаться там. И вам не нужно добираться до вершин, карабкаясь по труднодоступной и опасной крутизне, потому что вы… можете летать. Посмотрите вверх: на фоне неба чётко виден тёмный движущийся крестик. Это орёл, парящий над скалами… Мгновение – и вы сами становитесь этим орлом. Расправив свои могучие крылья, вы легко ловите упругие потоки воздуха и свободно скользите в них… Вы видите рваные, клочковатые облака, плывущие под вами… Далеко внизу – игрушечные рощицы, крошечные дома в долинах, миниатюрные человечки… Ваш зоркий глаз способен различить самые мелкие детали развернувшейся перед вами картины. Вглядитесь в неё. Рассмотрите подробней… Вы слышите негромкий свист ветра и резкие крики пролетающих мимо мелких птиц. Вы чувствуете прохладу и нежную упругость воздуха, который держит вас в вышине. Какое чудесное ощущение свободного полёта, независимости и силы. Насладитесь им… Вам не составляет труда достигнуть любой из самых недоступных вершин. Выберите себе удобный участок и спуститесь на него, чтобы оттуда, с недосягаемой высоты, посмотреть на то, что осталось там, далеко, у подножия гор… Какими мелкими и незначительными видятся отсюда волновавшие вас проблемы. Оцените – стоят ли они усилий и переживаний, испытанных вами! Спокойствие, даруемое высотой, наделяет вас способностью вникать в суть вещей, понимать и замечать то, что было недоступно там, в суете. Отсюда, с высоты, вам легко увидеть способы решения мучавших вас вопросов… С поразительной ясностью осознаются нужные шаги и правильные поступки. Взлетите снова и снова испытайте изумительное чувство полёта. Пусть оно надолго запомнится вам…А теперь вновь перенеситесь в себя спящего, стоящего у подножия горы… Помашите рукой на прощание парящему в небе орлу, который сделал доступным для вас новое восприятие мира… Поблагодарите его…

Вы снова здесь, в этой комнате. Вы вернулись сюда после своего удивительного путешествия…

5. Тень.

Выбрали партнёра? Первый (молча договоритесь – кто) будет Человеком, пусть он ходит по комнате, как по лесу, собирает грибы, рвёт ягоды, ловит бабочек. Второй будет его Тенью, пусть он ходит за спиной Человека и повторяет в точности все его движения. Если Человек задумчив, грустен, может ли тень веселиться? Повторяя движение Человека, Тень должна действовать в том же ритме и в том же самочувствии. Мало повторять движения, надо ещё попытаться проникнуть в мысли Человека, догадаться о целях его действий, уловить его сегодняшнее физическое самочувствие.

6. Групповой рассказ.

Допустим, рассказ начался с фразы, которую произнёс первый из сидящих в полукруге учеников:

- Хлестал дождь…

Второй повторил эту фразу и продолжил:

- Хлестал дождь. Охотники промокли до нитки в своём шалашике…

Третий:

- Хлестал дождь. Охотники промокли до нитки в своём шалашике. Близилась ночь, и нужно было успеть дойти до станции…

7. Проективный рисунок.

Всем предлагается выполнить 2 рисунка: «Я такой, какой есть» и «Я такой, каким хочу быть». На выполнение отводится 5 минут. Рисунки не подписываются. Техническая сторона рисунка не важна. Все рисунки раскладываются в центре комнаты, затем произвольно выбирается один. Ставится так, чтобы всем было видно. Теперь каждый по очереди рассказывает, что он видит на рисунке – не описывает, что там нарисовано, а говорит о своих ощущениях от рисунка: каким, по его мнению, человек, сделавший рисунок, видит себя, что хотел бы изменить в себе. Все высказываются по очереди. При этом автор рисунка не объявляет себя. После того как все желающие выскажутся, можно попытаться определить, кто автор рисунка. Затем автор называет себя, рассказывает, что он хотел выразить своим рисунком, отмечает наиболее понравившиеся ему реплики. Таким образом обсуждаются все рисунки. При обсуждении следует отметить тех участников, чьи интерпретации понравились авторам рисунков.

8. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

9. Ритуал прощания.

Занятие 6.

Чувство собственного достоинства.

Цели: углубить процесс самораскрытия; получить позитивную обратную связь для укрепления самооценки и актуализации личностных ресурсов; познать себя при помощи группы.

Ход занятия

1. Ритуал приветствия.

2. Пожелания.

Давайте начнём сегодняшнее занятие с того, что скажем друг другу пожелания на день и сделаем это так. Первый участник встанет, подойдёт к любому, поздоровается с ним и выскажет ему пожелание на сегодняшний день. Тот, к кому подошёл первый участник, в свою очередь, должен подойти к следующему и т.д. до тех пор, пока каждый из нас не получит пожелание на день.

3. Ответы за другого. Обратная связь.

Психологи говорят, что группа является сплочённой, когда наблюдается единство ценностных ориентаций. Иными словами, когда по отношению к самым важным в жизни вещам у людей примерно одинаковое отношение. Но такое единство возможно лишь тогда, когда люди хорошо знают, как каждый человек из группы относится к тому или иному вопросу, что ему нравится и что не нравится. Давайте проверим себя, насколько хорошо вы уже знаете друг друга, насколько вы можете проникнуть в глубину души человека из нашей группы и понять его вкусы и пристрастия. Способны ли вы на основе этой информации, которая у вас уже есть о человеке, предугадать, как он ответит на те вопросы, которые в процессе нашей групповой работы ещё не обсуждались? Для этого предлагаю вам следующее упражнение. Возьмите большой лист бумаги, положите его горизонтально и разделите вертикальными линиями на три части. В верхней части среднего столбца подпишите своё игровое имя. Над левым столбцом напишите имя человека, сидящего слева от вас, но не ближайшего соседа, а следующего за ним. Над правым столбцом – имя человека, сидящего справа от вас, так же через одного человека. Таким образом, у каждого из вас есть два человека, глазами которых вы должны будете смотреть на мир, и , за которых дадите ответы на вопросы, которые я предложу.

Ставьте номера вопросов и записывайте ответы, которые, по вашему мнению, дают ваши партнёры. Не спешите, попробуйте вжиться во внутренний мир человека, от имени которого вам приходится писать В среднем столбце вы отвечаете за себя. Отвечайте кратко и определённо.

Вопросы:

1. Ваш любимый цвет?

2. Ваше любимое мужское имя?

3. Ваше любимое женское имя?

4. С симпатией ли вы относитесь к домашним животным? Если да, то кого предпочитаете – собак, кошек, птиц, аквариумных рыбок или кого-то другого?

5. Смотрите ли «Дом 2»?

6. Самая неприятная для вас человеческая черта?

7. Самое ценное для вас человеческое качество?

8. Ваше любимое времяпровождение?

9. Книги какого жанра вы предпочитаете?

Для проверки степени «попадания» после завершения процедуры ведущий предлагает участникам сравнить свои результаты и подсчитать количество совпавших ответов. Итоги подводятся во время общегруппового обсуждения.

4. Найди свою пару.

Я раздам вам карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. К примеру, если вам достанется карточка, на которой будет написано слово «слон», знайте, что у кого-то есть карточка, на которой тоже написано «слон».

Прочтите, пожалуйста, что написано на вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Теперь карточку можно убрать. Задача каждого – найти свою пару. При этом можно пользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ничего говорить и издавать характерные звуки «вашего животного». Другими словами, все, что мы будем делать, мы будем делать молча.

Когда вы найдёте свою пару, останьтесь рядом, но продолжайте молчать, не переговариваясь. Только когда все пары будут образованы, мы проверим, что у вас получилось.

5. Круг нашей жизни.

Психолог чертит на полу большой круг и предлагает следующее задание: это срез вашей жизни, одного типичного дня. Сначала нужно разделить круг на четыре условные части пунктирными линиями.

В каждой четверти – шесть шагов. После этого кто-нибудь покажет, сколько времени у него уходит:

• На сон
• Школу
• Друзей
• Домашнее задание
• Семью
• Одиночество
• Работу по дому
• Всё остальное

Глядя на круг своей жизни, задайте себе вопросы:

1) Довольны ли тем, как проходит день?

2) Пусть в идеале, но какие границы хотелось бы изменить в этом круге?

3) Что легко и что трудно изменить в своей жизни?

4) Чего не хватило для верного отображения жизни?

5) Почему всё-таки мы ждём и стремимся к изменениям?

6. Скульптура.

Группа делится на две части. Одна должна «вылепить» скульптуру человека с чувством собственного достоинства, другая – человека без чувства собственного достоинства. Фигура «лепится» из одного из участников, которому все участники группы придают необходимую позу, «создают» ему мимику. Каждая подгруппа выбирает «экскурсовода», который будет описывать скульптуру, рассказывает,  что и как она выражает. «Экскурсанты» (члены второй подгруппы) могут соглашаться или не соглашаться, вносить свои коррективы.

7. Карусели.

Группа делится на две подгруппы и встаёт «круг в круге» лицом друг к другу. Даётся задание: один круг стоит на месте, другой идёт по часовой стрелке. Например: улыбнуться каждому, сказать комплимент или что-то приятное.

      8.  Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

      9. Ритуал прощания.

Занятие 7.

Я в своих глазах и в глазах других людей..

Цели: активизировать процесс рефлексии, дальнейшее самораскрытие, самопознание, прояснение Я – концепции; раскрыть важные качества для эффективного межличностного общения.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия.

2. Подарок.

Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева. Подарок надо сделать («вручить») молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему вручаете. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо. Все делаем молча.

3. Каким ты выглядишь в глазах других.

Учащимся предлагается ответить на вопросы:

       1. Мой любимый цвет:

а) красный или оранжевый;

б) белый;

в) чёрный;

г) тёмно-синий или лиловый;

д) жёлтый;

е) коричневый, серый или фиолетовый;

ж) зелёный.

       2. Когда я иду на вечеринку:

а) Я надеваю яркую, броскую одежду, с шумом захожу в комнату и надеюсь, что все обратят на меня внимание;

б) надеваю что-нибудь особенное, но захожу тихо и надеюсь увидеть кого-нибудь из знакомых;

в) надеваю одежду, в которой надеюсь не привлекать к себе внимания.

        3. Когда я ложусь спать, я лежу:

а) на спине;

б) на животе;

в) на боку;

г) закрыв рукой голову;

д) с головой под одеялом.

       4. Я хожу:

а) большими, быстрыми шагами;

б) маленькими, быстрыми шагами;

в) не очень быстро, голова вперёд;

г) не очень быстро, голова вниз;

д) медленно.

       5. Обычно я чувствую себя лучше всего:

а) сразу после того, как проснусь;

б) днём;

в) поздно вечером.

       6. Если происходит что-нибудь смешное:

а) я громко смеюсь;

б) тихо смеюсь;

в) смеюсь про себя;

г) широко улыбаюсь;

д) немного улыбаюсь.

       7. Когда я разговариваю с людьми, то:

а) я стою со скрещенными руками;

б) держу руки впереди себя;

в) одну или обе руки держу на боку;

г) дотрагиваюсь до собеседника;

д) дотрагиваюсь до своего лица или волос;

е) люблю держать в руках какой-нибудь предмет (например карандаш).

       8. Когда я расслабленно сижу на стуле, то:

а) держу колени, ноги рядом;

б) сижу нога на ногу;

в) вытягиваю ноги перед собой;

г) одна нога подо мной.

Ключ к тесту – баллы:

1)       а-6;  б-2;  в-7;  г-3;  д-5;  е-1;  ж-4.

2)       а-6;  б-4;  в-2.

3)       а-7;  б-6;  в-4;  г-2;  д-1.

4)       а-6;  б-4;  в-7;  г-2;  д-1.

5)       а-2;  б-4;  в-6.

6)       а-6;  б-4;  в-3;  г-5;  д-2.

7)       а-4;  б-2;  в-5;  г-7;  д-6; е-1

8)       а-4;  б-6;  в-2;  г-1.

Результаты:

42 и более баллов. Окружающие считают, что ты самоуверенный человек, который любит находиться в центре внимания. Они восхищаются тобой, иногда завидуют, некоторые боятся. Тебе нелегко навязать дружбу.

От 35 до 41 балла. Окружающие находят тебя интересным человеком, с которым можно предпринять много весёлого. Что ты сделаешь в следующий момент – нельзя предсказать, поэтому с тобой интересно. Многие хотели бы видеть тебя своим лидером.

От 27 до 34 баллов. Тебя считают очень дружелюбным человеком. С тобой общаются, потому что ты приветлив и весел. Многие хотели бы дружить с тобой.

От 20 до 26 баллов. Считают, что ты осторожен и практичен. Большому количеству знакомых ты предпочитаешь несколько хороших друзей. Друзья доверяют тебе, а ты им.

Менее 20 баллов. Окружающим кажется, что ты скромный и обеспокоенный человек. Некоторые считают, что ты слишком переживаешь из-за мелочей. По их мнению, ты очень осторожен; прежде чем что-либо предпринять, ты тщательно обдумываешь.

4. Автобус.

Группа делится пополам.

Представьте себе, что все мы едем в автобусах: одна подгруппа едет в одном автобусе, а вторая – в другом. Автобусы остановились рядом в транспортном заторе.

Вы сидите у окна и видите, что в другом автобусе прямо напротив вас и тоже у окна сидит знакомый. Это большая удача, потому что вам надо срочно передать ему важную информацию, и вы, воспользовавшись ситуацией, делаете это. Но сделать это вы можете только молча, без слов. Времени у вас немного. Тот, кому предают информацию, должен постараться понять, что ему сообщает его знакомый.

5. Комиссионный магазин.

Детям предлагается заглянуть внутрь себя и определить, каких качеств каждому не достаёт для полного совершенства, а каких качеств у них в избытке, и они могут поделиться ими с кем-нибудь.

На размышление даётся 3-5 минут. После подготовительного этапа начинается игра в комиссионный магазин, но не простой, а особенный. Товары, которые принимает продавец, - это различные человеческие качества, например: лень, великодушие, чувствительность. За товары продавец даёт не деньги, а тоже человеческие качества, те, которые у него есть и которых ему не жалко отдать за предложенный товар. В результате «сделки» каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества или от его части и приобрести что-то необходимое.

7. Приятный разговор.

Человеку обычно нравится, когда окружающие говорят о нём «приятный собеседник». Это, действительно, полезное умение – легко и непринуждённо войти в контакт, поддержать разговор и так же непринуждённо расстаться со своим собеседником. Умение вести разговор позволяет человеку чувствовать себя более уверенно в этом мире, не избегая людей и получать удовольствие от общения с ними. Сейчас мы проведём серию встреч, и каждый раз вы будете встречаться с новым человеком. Вам нужно начать разговор, сказать ему что-то приятное и так же на приятной ноте расстаться с ним.

Дети группы встают (садятся) по принципу карусели, то есть лицом друг к другу и образуют два круга: внутренний неподвижный (дети стоят спиной к центру круга) и внешний подвижный ( дети стоят лицом к центру круга).

По сигналу психолога все участники внешнего круга делают одновременно 1 или 2 шага вправо (или пересаживаются на стул, стоящий справа от них) и оказываются перед новым партнёром. Таких переходов будет несколько. Причём каждый раз роль участникам предлагаете вы.

Примеры ситуации «Встреча»

1. «Перед вами человек, которого вы совершенно не знаете, видите его первый раз, но вам очень нужно узнать, как проехать в некоторое место в городе, где вы находитесь впервые».

Время на весь разговор, то есть на установление контакта 2 -3 минуты. Затем психолог даёт сигнал, участники должны в течение 10 секунд закончить начатую беседу, попрощаться и перейти вправо к новому партнёру. Эти правила распространяются и на нижеследующие ситуации.

2. «Перед вами человек, который вам очень нравится. Вы давно хотели поговорить с ним».

3. «Перед вами человек, который чем-то расстроен и никак не может успокоиться. Подойдите к нему, начните разговор, успокойте его»

4. «Вас окликнули на улице. Оглянувшись, вы увидели незнакомого человека, который также понял, что ошибся. Вы начинаете словами…»

8. Листок за спиной.

Каждому человеку интересно, что думают о нём другие люди, как они чувствуют себя рядом с ним. Однако не всегда можно быть уверенным в том, что тебе в лицо скажут всю правду, приятную или неприятную. Это упражнение помогает преодолеть барьер: оно анонимно, однако происходит при контакте «глаза в глаза».

У каждого на спине будет прикреплён лист бумаги. Вы будете ходить, останавливаться около человека, который вас заинтересовал, смотреть на него, чтобы составить о нём впечатление, и это впечатление записывать на листе бумаги, приколотом на его спине.

Обсуждение:

Наверное, лучше будет, если вы поделитесь со всеми своими чувствами. Пусть каждый по кругу скажет несколько слов о своих чувствах по поводу того, что написали ему, а кто хочет, может зачитать одно – два послания ему. А теперь поднимите руки те, кто во время этой игры был действительно искренним. Быть абсолютно искренним очень трудно.

9. Ритуал прощания.

II блок программы «Мир моих эмоций»

Занятие 8.

Прогноз моего состояния.

Цели: повысить эмоциональную компетентность детей и настроить их на обсуждение своих чувств; развить навыки делать выбор и снимать душевное напряжение безопасным способом.

Ход  занятия:

1. Ритуал приветствия.

2. Дискуссия «Чувства и настроение».

Чувства – самое сильное объединяющее начало в человеческих отношениях, но это и самый сильный источник разрыва связи между людьми. Когда людям сложно найти общий язык, психологи советуют помещать их в такие условия, где они начали бы испытывать сходные чувства. Люди привязываются друг к другу, вместе преодолевая опасность; люди начинают доверять друг другу. Но часто люди не используют этот ресурс по одной простой причине – они не могут выразить свои переживания, а те, кто рядом, просто не понимают, что испытывают те же чувства.

-А вы хорошо знаете мир своих чувств и эмоций?

-Что такое настроение?

-Каким оно бывает?

-Важно ли другим знать о вашем настроении?

-Как вы узнаете о настроении другого? Только ли из слов?

-Можно ли понять настроение без слов?

3. Термометр душевного напряжения

       А) Инструкция. Сейчас я вам покажу рисунки по очереди, а вы назовите какое настроение отражает рисунок.

Рисунки вывешиваются в один горизонтальный ряд в случайном порядке.

- Расположите, пожалуйста, эти рисунки снизу вверх по нарастанию эмоций, начиная с самого спокойного. Что отражает этот ряд? Серией вопросов подвести участников к идее душевного напряжения. Если группе такой термин не знаком, сообщить, что есть такое понятие – уровень душевного напряжения.

- Что, по- вашему мнению,  этот термин обозначает?

Рядом с рисунками вывешивается шкала «Термометр душевного напряжения»

Обсудить с участниками ситуацию, в которой душевное напряжение постепенно нарастает. По мере обсуждения записываются события, вызывающие это настроение.

        Б) Придумайте историю, отражающую такие изменения.

Пример такой истории.

Представьте себе мальчика, который вышел утром из дома в таком настроении (показать на самую нижнюю отметку шкалы, рядом с которой висит рисунок, отражающий спокойное настроение) Какой у него уровень душевного напряжения? Около 10. Как он себя чувствует? Почему? ( хорошая погода, впереди ясный день). Что может произойти, чтобы душевное напряжение повысилось до 30 и у него появилось вот такое настроение? (подразнили на улице, отругали взрослые). Итак, напряжение растёт. Если больше ничего не произойдёт, что будет с уровнем душевного напряжения? (постепенно забудет обиду, уровень душевного напряжения снизится). А если ему незаслуженно поставили плохую оценку? (уровень душевного напряжения может подняться выше – например, до 50).

После того, как история добралась до 50-70 градусов, ведущий подробнее останавливается на чувствах мальчика и спрашивает: «как он может поступить с таким уровнем душевного напряжения? К чему это может привести? А если напряжение не опускалось ниже 50 градусов в течение долгого времени?»

Обсудить возможные ситуации агрессии, вымещения обиды на невиновных, нанесения вреда себе или другим людям, неодушевлённым предметам.

- Как ещё можно снизить душевное напряжение? Что можно сделать, чтобы улучшить своё состояние, не прибегая к опасным поступкам?

      В) Участники делятся на группы по 3 – 4 человека. Между ними распределяются «градусы»: 10, 30, 50, 70, 90.

Предложить каждой группе подумать об уровне душевного напряжения, который им досталось обсуждать, а затем нарисовать три рисунка (или написать на листе, разделённом на три части):

• Что могло привести к такому уровню душевного напряжения?
• К каким последствиям это может привести?
• Как можно снизить этот уровень безопасным способом?

После презентации идей обсудить с ребятами, что даёт  такое обсуждение.

Примечание.  На всех последующих занятиях можно использовать результаты обсуждения:

- для оценки настроения группы;

- для оценки настроения отдельных ребят;

- для характеристики чувств обсуждаемых людей, героев.

4. Упражнение «К чему приведёт…»

Сейчас я буду задавать вопрос, и бросать мяч одному из вас. Отвечает тот, к кому попадёт мяч, после ответа мяч возвращается обратно.

- К чему приведёт, если вы будете злиться на обидчика?

- К чему приведёт, если на уроке отвлекаться? и т.п.

5. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

6. Ритуал прощания.

Занятие 9.

 Я не трус, но я боюсь.

Цели: помочь детям преодолеть запрет на обсуждение страхов; проработать страхи и опасения, связанные с различными  ситуациями в жизни подростков; познакомить подростков со способами снятия эмоционального напряжения.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия.

2. Цветовой карнавал

Предложить каждому участнику лист бумаги, который разделён на шесть равных частей: синюю, зелёную, красную, жёлтую, серую и черную  карточки с номерами от 1 до 6.

- Сейчас я буду рассказывать о разных чувствах, а вы должны представить, какой цвет для изображения каждой из рассказанных мной ситуаций подойдёт больше всего, и на этот цвет положить карточку с номером ситуации:

1. Вы пьёте вкусный горячий чай, за окном холодно, но вам тепло – в ногах свернулся котёнок, а в руках интересная книжка.

2. На обложке книги написано «Сказки народов мира», вы открыли книгу, а там вместо сказок рецепты всяких блюд.

3. Вы потеряли ценную для вас вещь – она недорого стоит, но её подарил близкий вам человек.

4. Вы попали на аттракцион «Чёртово колесо».

5. Вы идёте по заброшенной стройке, и вдруг слышите шаги за своей спиной.

6. Накануне у вас на уроке произошёл конфликт с учителем. Вы утром приходите в школу и вам сообщают, что вас вызывает директор школы.

После того как ребята распределили все карточки, можно обсудить, куда чаще всего по цвету попадает каждая ситуация. Если у кого-то ответ отличается от общей тенденции, предложить этому человеку пояснить свой выбор. Сосредоточить внимание ребят на том, что каждый имеет своё понимание цвета. Обратить внимание ребят на то, какие ситуации попали в один и тот же цвет. Спросить, что общего и ситуаций, которые окрашены одним и тем же цветом. Какие ситуации вызвали у них чувство страха? С каким цветом у вас ассоциируется страх?

3. Пойми мой страх.

     1 этап. Участникам предлагаются якобы результаты исследования таких же ребят с точки зрения страхов и тревог. Исследование построено на завершении предложений. Участникам занятий раздаются карточки, на которых с одной стороны написано предложение, а с другой – продолжение. Ребятам предлагается объяснить, что имели в виду сверстники. Можно разделить участников на пары, каждой паре дать по одной карточке. Дети должны найти как можно больше разных объяснений каждой из фраз. Например, «Мне страшно, когда…я знакомлюсь с новыми людьми», означает,  что человек не уверен, хорошо ли к нему отнесутся в первый момент знакомства, а может быть, человек не знает, как вести себя в этой новой ситуации. Ведущему важно подчеркнуть значимость объяснения страхов – оно позволяет найти проблему, которую решить гораздо легче, чем просто преодолеть страх. Попросить ребят подумать, как можно помочь человеку, который испытывает определённый страх, т.е. помочь участникам перейти от фокуса на страхе к пониманию его источников.

По ходу выполнения задания участники проговаривают ситуации, которые у них вызывают наибольшие опасения, т.о. получая информацию, которую невозможно получить напрямую.

Карточка 1.

Мне страшно, когда…

 я знакомлюсь с новыми людьми.

другие смотрят за тем, что я делаю

мне задают вопрос и ждут ответа.

Карточка 2.

Я боюсь, если…

мои близкие отвернутся от меня

мне могут отказать в поддержке

на меня кричат и угрожают физически

Карточка 3.

Я понимаю, что боюсь, когда…

приближается конец учебной четверти

думаю о своём будущем

чувствую, что другие против меня.

     2 этап. Цель этого этапа – показать допустимость страхов и определить пути совладания с ними.

Обсуждение.

-  Зачем человеку нужно бояться?

- Почему природа сделала так, что люди испытывают страх?

- Что может помочь справиться со страхом?

-  Кто может помочь преодолеть страх?

- Как это может произойти?

Обратить внимание детей на то, что скрывать страх и преодолевать его разные пути поведения.

4. Чемодан со страхами

Представь, что у тебя в комнате есть большой чемодан, который закрывается на ключ. Может быть, это старомодный кожаный чемодан или современный пластиковый либо металлический. Представь себе ключ от него…

Это волшебный чемодан, в котором ты хранишь всё, что тебя волнует, беспокоит. Ничто не может вырваться оттуда само по себе. Но если ты захочешь подумать о какой-то проблеме, которую ты спрятал в своём чемодане, то можешь достать её, сделать что-нибудь и положить обратно, когда пожелаешь.

Нарисуй свой волшебный чемодан и ключи к нему. Потом нарисуй то, что тебя пугает, беспокоит. Можешь нарисовать это внутри чемодана или возле него.

Обсуждение в группах по 3 – 4 человека.

- Какого размера мой чемодан?

- Что меня больше всего беспокоит?

- Что я делаю, когда боюсь?

- Что я могу сделать, чтобы восстановить душевное равновесие?

5. Упражнение «Снайперы»

Все рисунки ребят из предыдущего задания размещаются на поле для дартса. Задача участников, бросая по очереди, попасть мешочком с песком в тот страх, который ему не нравится, который он считает наиболее вредным. После попадания участник сам красным маркером зачёркивает этот страх. Игра длится до тех пор, пока в ней не примут участие все участники или не выбьют все страхи. Затем происходит обсуждение чувств, которые испытывали участники, когда играли, попадали в страхи.

6. Письмо трусу

Задача участников, написать небольшое письмо трусу, в котором они должны оказать ему психологическую поддержку, приободрить и вселить уверенность в свои силы.

7. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

8. Ритуал прощания.

Занятие10.

 Я сержусь.

Цели: научить подростков управлять своим гневом, решать с его помощью созидательные, а не разрушительные задачи; обучить техникам мышечного расслабления.

Ход  занятия:

1. Ритуал приветствия.

2. Злюсь, страдаю, обижаю.

Принести на занятие мягкую игрушку, желательно крупную. Предложить ребятам показать более и менее подходящие проявления гнева на такой игрушке. Важно, чтобы ребята показали именно очень сильное аффективное проявление гнева. После этого предложить участникам, наоборот, двигаться от самой сильной степени гнева к самой слабой. Роль ведущего – показывать те приёмы выражения гнева, которые не были продемонстрированы, например словами, мимикой, т.е. показать детям разную степень выражения эмоции гнева.

3. Мне так не нравится, когда…

Предложить детям найти как можно больше вариантов продолжения предложений:

Я сержусь, если…

Я просто вне себя, когда…

Мне совсем не нравится…

Я бываю очень злым, когда…

Я не могу стерпеть…

Меня просто бесит…

Высказывания напечатаны на отдельных листка, и каждый участник может написать продолжения для каждого высказывания.

Обсуждение:

- Сколько повторов и близких высказываний обнаружено в ответах разных участников.

Выписать самые частые ответы на доску. Предложить детям сыграть в перевёртыш: представить, что это замечание в их адрес (например, «Меня бесит, когда меня не принимают всерьёз»). Как, по их мнению, лучше всего донести эту мысль до другого?

4. Правила выражения гнева.

Гнев – малоприятная эмоция, поэтому часто его проявление оказывается под запретом. Но гнев никуда не уходит, поэтому в результате запрета превращается в раздражение, мелкие уколы и т.д.Чтобы научиться проявлять свой гнев, нужно постепенно осваивать несколько основных правил выражения гнева:

1. Говорить не о человеке в целом, а о его поведении, которое и вызывает гнев.

2. Говорить от себя, т.е. начинать с таких слов, как «я», «мне», а не «ты», «тебя».

3. Стараться говорить в тот момент, когда гнев был вызван, не удерживать его длительное время.

4. Выражать гнев относительно данной конкретной ситуации, не поминать все прежние прегрешения человека.

5. Упражнение «Уменьшение проблемы»

Участники группы удобно располагаются на стульях и выполняют несколько упражнений на дыхание. Затем всем участникам предлагается:

«Вспомните ту проблему, которая вас сейчас больше всего огорчает, приносит неприятности, раздражение. Представьте себе эту проблему здесь, в этой комнате. Какая она по размеру? Много ли места она займёт? Вы находитесь здесь, в этой комнате, вместе со своей проблемой. Затем вы открываете дверь и выходите вместе со своей проблемой в коридор, идёте по лестнице, выходите на улицу. Вы уже в городе: представьте, что вы поднялись в воздух над городом и видите проблему (или вашу злость, или ваше раздражение) с высоты полёта. Неведомая сила поднимает вас всё выше и выше – вы в космосе и смотрите на нашу Землю…Потом вы постепенно приближаетесь к Земле вновь, спускаетесь в город, идёте по улице, возвращаетесь в эту комнату…»

Все открывают глаза.

- Что стало с проблемой? Все участники делятся своим восприятием данной ситуации.

6. Упражнение «Прорвись в круг»

Дети становятся в круг и крепко берутся за руки. Один из участников игры – водящий становится за пределы круга. Дети, держась за руки, всеми силами препятствуют действиям водящего.

После выполнения упражнения водящему задают вопросы: что ты делал для достижения цели? Как ты действовал? Что ты чувствовал, когда у тебя не получалось? Наблюдениями делятся и все остальные участники игры.

7. Упражнение «Воздушный шарик»

• Представь, что в твоей груди – воздушный шарик. Вдыхая через нос, заполни лёгкие воздухом. Выдыхая ртом, почувствуй, как он выходит из лёгких.
• Не торопясь, повтори. Дыши и представляй, как шарик наполняется воздухом и становится всё больше и больше.
• Медленно выдохни ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.
• Сделай паузу и сосчитай до 5.
• Снова вдохни и наполни лёгкие воздухом. Задержи его, считая до 3.
• Выдохни. Почувствуй, как тёплый воздух проходит через лёгкие, горло, рот.
• Повтори 3 раза, вдыхая и выдыхая, представляя, что каждое лёгкое – надутый воздухом шарик.
• Остановись и почувствуй, что ты полон энергии, а всё напряжение пропало.

8. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

9. Ритуал прощания.

Занятие11.

Я горюю.

Цели: научить детей находить адекватные способы выражения собственного горя, грусти; развивать умение сопереживать другому человеку (эмпатия); научить способам преодоления горя.

Ход  занятия:

1. Ритуал приветствия.

2. Разный цвет горестных чувств.

Предложить детям список следующих чувств: горе, тоска, грусть, расстройство, печаль. Попросить их объяснить, что разного в этих чувствах , а что одинакового. Попросить привести примеры ситуаций, в которых человек может испытывать то или иное чувство.

Примеры ситуаций:

• У человека умер кто-то близкий.
• Вы нашли потерявшуюся собаку, пригрели её, а потом пришёл хозяин, чтобы забрать пса, к которому вы привязались.
• Вас наказали за чужую провинность
• Из-за дождя расстроился поход в лес с друзьями.
• Вы ждали звонка от друга, а он забыл это сделать.
• Из-за случайности вы поссорились с очень близким человеком.

Используя цветные карандаши,  выразите цветом различные оттенки грустного настроения в указанных ситуациях. Рисунки нумеруются (по ситуациям), а потом сравниваются. Можно предложить детям отгадывать, для кого данная ситуация оказывается более важной (вызывающей более сильные чувства). Не обязательно спрашивать, кто автор рисунка.

3. Я горюю когда…

Попросить участников найти как можно больше определений горю, например: глубокое, долгое, неожиданное, всепоглощающее.

Предложить участникам найти как можно больше вариантов продолжения следующих фраз:

Я грущу, когда…

Меня легко расстроить, если…

Когда человек тоскует, то…

Горе – это когда…

Попросить ребят написать продолжения каждой фразы на отдельных карточках. Перемешать карточки. Предложить сравнить ответы. Как можно их разделить? Например, по причине расстройства: поведение другого человека, своё собственное поведение, отношение другого человека и т.д. Ответы можно типизировать и по такому основанию как проявление горестного настроения.

4. Чернильные пятна и бабочки.

Капните жидкой краской на бумагу, сверните лист пополам, а затем разверните. Преобразуйте полученные пятна в образы и составьте на основе них рассказ (см. следующее упражнение).

5. Однажды я расстроился…

Придумать рассказ на основе полученного образа (пятна), который начинался бы словами: «Однажды я расстроился из-за того, что…»

6. Упражнение «Я – предмет»

Ребята удобно располагаются на стульях и выполняют несколько дыхательных упражнений. Затем им даётся задание: выбрать в комнате какой-то предмет и несколько минут внимательно его рассматривать. Затем надо произнести от имени этого предмета небольшой монолог о его предполагаемых чувствах, мыслях, рассуждениях. По очереди это делают все участники группы. Затем обсуждаются их состояние, ощущения, мысли в момент выполнения задания и после него.

7. Вижу,  ты расстроен

Расскажите, как вы понимаете, что другой человек горюет. Какие признаки горя более заметны, а какие менее? Далее попросить детей продемонстрировать проявление горя (мимика, позы, жесты и т.п).

Вспомните опыт горестного настроения кого-то из друзей. Опишите наилучший способ утешения человека. Важно показать, что запрет на грусть и горе («Не плач, оно того не стоит», «У тебя столько дел, а ты из-за пустяков расстраиваешься», «На твоём месте я бы не переживал из-за ерунды») мешают человеку успокоиться и выйти из состояния грусти. Намного важнее набраться терпения и узнать что случилось, из-за чего человек расстроен. Часто мы не знаем как начать разговор с грустящим человеком. Помочь детям придумать вопрос, с которого можно начать разговор, например: «Если хочешь, расскажи мне, что произошло», «Мне кажется, ты чем-то расстроен». Обсудить с ребятами и то, как себя вести, когда не хочется делиться своим горем или когда другой человек отказывается говорить о своём настроении. Важно понять, что у любого человека есть право не обсуждать свои переживания.

8. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

9. Ритуал прощания.

Занятие12.

Стресс.

Цели: способствовать осознанию подростками своего поведения как неэффективного «выхода» из критических ситуаций; формировать навыки использования активных поведенческих стратегий для переживания – преодоления стрессовых ситуаций в жизни подростков.

Ход  занятия:

1. Ритуал приветствия.

2. «Минута»

Ведущий даёт инструкцию: «Закройте глаза и постарайтесь после моей команды «Начали!» уловить тот момент, когда пройдет минута. При этом не надо считать про себя. Как только, с вашей точки зрения, пройдёт минута, поднимите руку и откройте глаза, но продолжайте сидеть молча». Затем ведущий отмечает каждому участнику длительность его «индивидуальной минуты».

Известно, что люди с высокими адаптивными возможностями умеют «растягивать время». Их индивидуальная минута длится иногда 80-85 секунд. Лица с низкой адаптационной способностью отсчитывают минуту ускоренно (37-57 секунд) – для таких людей всегда тяжело «ждать и догонять». Ещё большее сокращение секунд наблюдается у депрессивных и тревожных людей, а также у суицидентов (22 – 27 секунд).

3. «Списки».

Составьте списки  тех ситуаций и переживаний, которые можно оценить как стрессовые.

Далее составляется рейтинговый список для группы. Эти ситуации надо будет проработать далее. То же делается и для способов преодоления стрессов.

4. «Стаканчик».

Ведущий ставит на ладонь стаканчик (пластиковый одноразовый) и говорит участникам группы следующее: «Представьте, что этот стаканчик – сосуд для самых ваших сокровенных чувств, желаний и мыслей. В него вы можете положить то, что вы любите и чем очень дорожите». На протяжении нескольких минут в комнате царит молчание, и в неожиданный момент,  ведущий резко сминает этот стаканчик. Затем ведётся работа с эмоциональными реакциями, возникшими у участников группы.

- Что почувствовали? Что захотелось сделать? Когда возникают такие же чувства? Кто ими управляет? Куда они деваются потом?

Заключительной фразой может быть такая: «То, что вы сейчас пережили, - это реальный стресс, это реальное напряжение, и то, как вы это пережили, и есть ваша настоящая реакция на стресс, реакция на проблемы, которые возникают у вас, в том числе и в общении с другими людьми».

5. Диафрагмально- релаксационное дыхание.

Ведущий говорит о том, что существует множество способов преодолеть стресс (см. «Списки»). Очень эффективным способом выхода из сложных ситуаций путём успокоения и расслабления является диафрагмально-релаксационное дыхание. Этому может научиться практически любой человек.

Примите исходное положение. Вдох делается через нос, без напряжения, комфортно. На выдохе живот надувается как шарик. Выдох через слегка сомкнутые губы – медленно, плавно, спокойно, с полным мышечным расслаблением, брюшная стенка медленно втягивается. На выдохе должно быть ощущение, что вместе с воздухом уходит напряжение.

Одну руку можно положить на грудь, вторую на живот. При вдохе необходимо контролировать, чтобы та рука, которая лежит на животе, двигалась, а та, которая на груди, оставалась в покое.

6. Из зыбучего песка.

• Постарайся, когда ты расстроен, осознать, почему это произошло,  и в чём это выражается («Я злюсь потому,  что он опять взял мою вещь без разрешения. Я чувствую злость в груди»).
• Измени свою обычную реакцию (теряешь терпение, выходишь из себя), сказав «Зыбучий песо». Это словосочетание описывает ощущение застревания, засыпания проблемой. Если мы застряли на неприятном чувстве, мы можем из него выбраться, как из зыбучего песка. Сказав это, мы напоминаем себе об этом и понимаем, что необходимо что-то изменить.
• «Что-то изменить» - это значит посмотреть на себя со стороны, может быть, рассказать кому-то об этой ситуации. Это проявление власти над собой, а не демонстрация собственной уязвимости. Если ты слишком расстроен, чтобы посмотреть на себя со стороны, сделай глубокий вдох. Можешь сказать себе: «Я поднимаюсь над этим чувством, а не застреваю в нём».

7. Как ты это воспринимаешь?

1. Вспомни последнюю трудную ситуацию.
2. Обдумай 3 варианта, как она могла бы ухудшиться.
3. Обдумай 3 варианта её улучшения. Рассматривая пути улучшения, спланируй программу действий.
4. Рассматривая пути ухудшения ситуации, можно представить перспективу её развития.

Участники группы индивидуально выполняют это упражнение (пишут на листках), затем идёт совместное обсуждение.

      8. Динамическая медитация.

Подросткам предлагается овладеть динамической медитацией (в 5 этапов) для управления стрессом:

1. Встать прямо и максимально расслабить тело. Дыхание через нос, как можно глубже. Не нужно работать как насос, дыхание должно быть хаотическим и достаточно быстрым. Концентрируйся на собственном дыхании. Тело при этом может начать двигаться  - не мешай ему. Движения могут быть любыми.
2. Теперь ты должен стать «сумасшедшим». Ты можешь делать всё, что угодно – кричать, прыгать, трястись, танцевать, смеяться, плакать. Не контролируй себя! Наоборот:  старайся усилить то, что тебе хочется сделать. Делай всё как можно энергичнее, пытайся превратиться в сплошной сгусток энергии.
3. Встань прямо и подними руки вверх. Начинай выкрикивать звук «Ха». При этом у тебя должно создаваться ощущение, что звук резко падает вниз живота. Во время крика старайся выплеснуть из себя все негативные эмоции, исторгнуть всё, что мешает, исчерпать себя до дна. Делай это как можно энергичнее.
4. Резко остановись. Замри в этом положении, в каком оказался. Сохраняй неподвижность. Прислушайся к тому, что происходит внутри тебя. Не старайся обнаружить в себе что-то необычное, а просто стань сторонним наблюдателем.
5. Начни легко танцевать, кружиться, напевать. Почувствуй благодать и освобождение.

9. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

10. Ритуал прощания.

III блок программы «Мир гармоничных отношений».

Занятие13.

 Общение и умение слушать.

Цели: сформировать представление об общении как о психологическом явлении; продемонстрировать искажения информации при её передаче от человека к человеку, важность обратных связей в общении и навыков эффективного слушания.

Ход  занятия:

1. Разминка «Привет себе».

Группа встаёт в круг, спинами к его центру, и начинает неспешно вращаться. Участник, начинающий игру, шепотом передаёт соседу справа какое-нибудь сообщение, которое сам хотел бы услышать. Например: «Прошепчите соседу тот привет, который сами хотели бы сегодня услышать». Сообщение передаётся шёпотом по цепочке. Каждый следующий участник тем временем отправляет своё сообщение, когда послание предыдущего участника отойдёт от него на 2 – 3 человека, а не дожидаясь пока оно пройдёт весь круг.

Упражнение лучше выполнять под музыку.

Обсуждение:

Что чувствовали участники, когда получали собственное послание?

Насколько приходящие сообщения были похожи на исходные?

Что привело к искажению?

А что можно было бы сделать, чтобы эти искажения уменьшились?

2. Упражнение «Испорченный телефон».

Все участники, кроме одного, выходят за дверь. Оставшемуся участнику ведущий передаёт в устной форме сообщение, содержащее несколько предложений, касающееся какой-либо темы, знакомой и интересной для участников.

Пример сообщения

В нашу школу купили новые компьютеры. Через месяц в помещении, где сейчас находится библиотека, оборудуют компьютерный класс, а библиотеку переместят в пустующий кабинет на первом этаже. По вечерам в компьютерном классе можно будет играть тем, кто отработает  30 минут после уроков на благоустройство пришкольной территории.

Получивший сообщение участник зовёт в кабинет следующего и передаёт сообщение ему, тот – следующему и т.д.

Обсуждение:

Что вызвало искажение сообщения при его передаче от участника к участнику?

Какие блоки информации исказились и исчезли в первую очередь? Что следует сделать, чтобы информация передавалась более точно?

А насколько заслуживает доверия информация, полученная «через третьи руки»?

3. Информационный блок «Психология общения».

1. Общение: единство процессов обмена информацией, взаимодействия и восприятия друг друга.
2. Функции общении:

• Обмен информацией, необходимой для совместных действий людей;
• Объединение людей;
• Передача эмоций, переживаний;
• Инструмент передачи опыта от поколения к поколению.

     3.    Непосредственное и опосредованное общение. Возрастание роли общения, опосредованного техническими средствами (телефон, телевидение, интернет –чаты), его возможности и ограничения.

     4.        Факторы, определяющие успешность общения: искренний интерес к партнёру; умение внимательно слушать его, при необходимости задавать уточняющие вопросы; восприятие не только того, что партнёр говорит, но и того, что он при этом чувствует, переживает (эмпатия); умение понимать значение не только слов, но и жестов, выражений лица и т.п.; учёт ситуации, в которой происходит общение; разборчивая и грамотная речь.

    5.        Обратные связи в общении. Более высокая эффективность диалога по сравнению с монологом.

4. Упражнение «Рисование по инструкции».

Участники разбиваются на пары и садятся спиной друг к другу. Один участник в каждой паре получает карточку с изображением (рисунок, состоящий из геометрических фигур). Его задача – инструктировать второго участника таким образом, чтобы тот, не видя карточки, смог бы воспроизвести её изображение.

Упражнение проводится в двух вариантах:

- с обратной связью (можно задавать уточняющие вопросы);

- без обратной связи (никаких вопросов задавать нельзя).

Потом производится сравнение результатов, полученных в первом и во втором случаях. Как правило, эти результаты убедительно показывают преимущество общения с обратной связью.

Обсуждение:  

Какие условия необходимы для того, чтобы смысл передаваемых сообщений одинаково понимался говорящим и слушающим?

5. Анкета «Умеете ли вы слушать».

1. Часто ли вы с нетерпением ждёте, когда другой закончит говорить и даст возможность высказаться вам?
2. Бывает ли, что вы спешите принять решение до того, как поймёте суть проблемы?
3. Правда ли, что вы порой слушаете лишь то, что вам нравится?
4. Не мешают ли вам эмоции слушать собеседника?
5. Часто ли вы отвлекаетесь, когда ваш собеседник излагает свои мысли?
6. Не запоминаете ли вы вместо основных моментов беседы какие-либо несущественные?
7. Бывает ли так, что слушать другого человека вам мешают собственные предубеждения?
8. Прекращаете ли вы слушать собеседника, когда появляются трудности в понимании сказанного?
9. Занимаете ли вы негативную позицию к говорящему?
10. Перебиваете ли вы собеседника?
11. Избегаете ли вы взгляда собеседника в разговоре?
12. Возникает ли у вас острое желание прервать собеседника и вставить своё слово за него, опередив его собственные выводы?

Обработка и интерпретация результатов. Подсчитайте количество ответов «нет».

10 – 12 баллов. Вы умеете достаточно хорошо слушать собеседника. Не руководствуясь предубеждениями по отношению к нему, стараетесь выделить в его словах главное. Ваши собственные эмоции не мешают вам слушать даже то, что вам не очень нравится. Поэтому многие люди общаются с вами.

8 – 10 баллов. Нередко вы проявляете умение слушать партнёра. Даже если вы чем-то недовольны, всё равно стараетесь дослушать партнёра до конца. Если же партнёр вам надоел, пытаетесь тактично прервать общение с ним. Иногда вы все же позволяете себе перебить собеседника для того, чтобы вставить своё «веское слово».

Менее 8 баллов. К сожалению, вы ещё не научились слушать своих партнёров по общению. Вы перебиваете их, не даёте высказаться до конца. Если вам не нравится то, что человек говорит, перестаёте слушать его.

6. Упражнение «Слушание в разных позах».

Участники разбиваются на пары. Один участник в каждой паре является говорящим, а второй – слушающим. Участники сидят напротив друг друга и по команде ведущего начинают разговаривать между собой о чём угодно. Через минуту по команде ведущего их взаиморасположение меняется – говорящий встаёт, слушающий продолжает сидеть. Ещё через минуту следует новое изменение – теперь оба участника стоят, повернувшись друг к другу спиной. Потом роли говорящего и слушающего меняются, и упражнение повторяется.

Обсуждение:

При каком расположении собеседника было легче говорить? А легче слушать?

Как вы думаете, почему при изменении взаимного расположения меняется эффективность общения?

7. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

8. Ритуал прощания.

Занятие14.

Учимся взаимопониманию.

Цели: развивать у подростков социальную  наблюдательность, навыки вербального взаимодействия.

Ход  занятия:

1. Разминка «Копирование движений»

Участники встают в круг. Выбирается водящий, который временно выходит за дверь. Без него группа выбирает участника, чьи движения будут копироваться. Тот начинает делать какое-то несложное движение (наклоны, движение руками и т.п.), группа копирует это движение. Водящий входит и внимательно наблюдает за действиями группы. Каждые 10-15 секунд участник, упражнения которого копируются, меняет выполняемое движение, и вслед за ним новое движение начинают воспроизводить остальные участники. Задача водящего – понять, за кем группа повторяет упражнения.

Обсуждение:

На какие признаки ориентировался водящий? Что больше понравилось: угадывать или выполнять движения?

2. Упражнение «Чужие коленки».

Участники садятся в плотный круг, чтобы между соседями не оставалось свободного места. Водящий становится в центр с завязанными глазами, несколько раз поворачивается вокруг своей оси, после чего приближается к сидящим в кругу участникам и «вслепую» садится кому-нибудь из них на колени. Обладатель коленок, на которые сел водящий, произносит изменённым голосом короткое слово: «Бип». Задача водящего – угадать по голосу на чьих коленях он сидит.

Обсуждение:

Кого было легко узнать, кого – не очень? На что ещё ориентировались водящие помимо голоса? Чувствовали ли они разницу между коленками разных людей, в чём она заключалась?

3. Упражнение «Вавилонская башня».

Упражнение выполняется в группах по 3 – 4 человека. Каждой из подгрупп выдаётся примерно по 100 – 150 листов бумаги. Задание: построить из этих листов максимально высокую башню, не используя каких-либо скрепляющих материалов. Для выполнения этого упражнения даётся 10-15 минут. Можно сделать акцент на эстетической стороне работы, или на максимально возможной высоте постройки и организовать соревнование между группами.

Обсуждение:

Как распределилась работа между участниками в подгруппах? Кому принадлежали идеи по конструкции различных частей башни, какие психологические качества потребовались, чтобы воплотить эти идеи в жизнь?

4. «Необычное использование».

Данное упражнение подразумевает придумывание и, по возможности, демонстрацию как можно большего числа принципиально осуществимых способов необычного использования обычных предметов (картонных коробок, кирпичей и т.п.). Удобно использовать смятые бумажные листы, оставшиеся после выполнения упражнения «Вавилонская башня». Выполняется в микрогруппах по 3 -4 человека, время работы 10 минут. Представление работ происходит по такой схеме: одна из подгрупп называет или демонстрирует один способ использования предмета, следующая – ещё один способ и т.д., повторяться нельзя. Выигрывает подгруппа, набравшая в итоге больше баллов.

Обсуждение:

Как распределились роли внутри групп: кто выдвигал идеи, а кто их воплощал; кто был лидером, а кто ведомым? С какими качествами личности участников связано именно такое распределение? Насколько свойственны эти позиции для подростков в других ситуациях общения?

5. «Снежки».

Участники делятся на две команды. На полу проводится линия, делящая помещение пополам, каждая команда располагается в своей половине помещения. Каждый участник делает себе из бумаги 4 «снежка». По команде ведущего начинается игра, задача которой – перебросить как можно больше «снежков» на сторону противоположной команды. Продолжительность игры – 1 минута. Выигрывает та команда, на чьей территории по окончанию этого времени оказалось меньше «снежков». Правило: одновременно держать в руках больше 4-х «снежков» запрещается.

Обсуждение: достаточно короткого обмена впечатлениями.

6. Игра – загадка «МПС».

Выбираются 2 – 3 водящих, которым даётся такая инструкция: «Сейчас мы загадаем какого-то участника группы. Вам нужно будет угадать, кто имеется в виду, задавая присутствующим вопросы об этом человеке. На ваши вопросы будет всего три варианта ответов: ДА, НЕТ, НЕ ЗНАЮ». После этого водящие выходят за дверь и ведущий инструктирует группу: «МПС расшифровывается как МОЙ ПРАВЫЙ СОСЕД, на все вопросы водящих вы будете отвечать от лица человека, который сидит справа от вас. Помните, что в вашем распоряжении всего три варианта ответов»

Обсуждение:

Что помогало отгадать загадку, а что препятствовало?

7. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

8. Ритуал прощания.

Занятие15.

Поговорим…рисунками!

Цели: Интегрирование полученных навыков вербального и невербального взаимодействия с использованием арт-терапевтического метода.

Ход  занятия:

1. Рисуночная разминка «Достраивание композиции»

Каждый участник получает лист бумаги. Даётся задание: задумать какую-либо цельную композицию для изображения на этом листе, но изобразить только одну из её характерных деталей. После этого листок предаётся соседу, тот дорисовывает ещё какую-нибудь деталь и т.д. Т.о., рисунки идут по кругу, обрастая разными деталями. Передача листов соседям осуществляется всеми одновременно, по команде ведущего. У каждого участника рисунок находится 15 – 20 секунд. Переговариваться нельзя. Когда рисунки проходят полный круг, каждый получает в свои руки тот листок, на котором изобразил первую деталь задуманной композиции, и может сравнить свой замысел с тем, что получилось в итоге.

Обсуждение:

Насколько получившиеся рисунки соответствуют первоначальным замыслам тех, кто начинал их создавать? Какие эмоции возникли при виде того, что получилось в итоге?

2. Тематические рисунки.

Участники разбиваются на подгруппы по 3 – 4 человека в каждой. В каждой подгруппе выполняется на листе А3 коллективный рисунок, разговаривать при этом нельзя. Для рисования лучше использовать краски. Темы рисунков: «Времена года», «Буйство 4- стихий» и т.п. Рисуют все одновременно.

Обсуждение:

Каждый участник демонстрирует свои детали рисунка, делится мыслями о том, насколько фактически получившееся коллективное изображение соответствует его личным замыслам, и высказывает общее впечатление о работе.

3. Групповой коллаж.

Коллективное выполнение участниками тренинга творческой композиции по совместно выбранной теме на склеенных листах бумаги общей площадью 4-6 кв. м  с использованием всего комплекса изобразительных материалов (краски, карандаши, мелки, цветная бумага и картон, кусочки материала, мелкие безделушки и т.п.). Путём групповой дискуссии выбирается тематика, отражающая актуальные для участников источники межличностных переживаний (например, «Любовь в моей жизни»). Длительность работы 30 -35 минут, на этот период вводится запрет на обсуждение содержательной стороны создаваемой композиции.

Обсуждение:

Каждый участник представляет свои фрагменты композиции, раскрывает вложенный в них смысл и делится общими впечатлениями от процесса работы и восприятия её результата.

4. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

5. Ритуал прощания.

Занятие16.

Конфликты и причины их возникновения.

Цели: проанализировать сущность конфликтов, причины их возникновения и пути разрешения.

Ход  занятия:

1. Разминка  «Встреча на узком мостике»

    Описание упражнения. Двое участников становятся на проведённой на полу линии лицом друг к другу на расстоянии около 3-х метров. Ведущий объясняет ситуацию: «вы идёте навстречу друг другу по очень узкому мостику, перекинутому над водой. В центре мостика вы встретились, и вам надо разойтись. Мостик – это линия. Кто поставит ногу за её пределами – упадёт в воду. Постарайтесь разойтись на мостике так, чтобы не упасть». Пары участников подбираются случайным образом. При большом количестве участников может одновременно функционировать 2-3 «мостика».

     Психологический смысл упражнения. В контексте данного занятия упражнение выступает моделью конфликтной ситуации , и к нему можно возвращаться при обсуждении стратегий поведения в конфликте.

Обсуждение. Какие чувства участники испытывали при выполнении данного упражнения? Что помогало, а что мешало успешно выполнить его? Чем «упавшие в воду» пары отличались от успешно преодолевших трудную ситуацию? Целесообразно подвести участников к пониманию того, что в выигрыше оказались не те, кто стремились пройти сами, а те, кто прежде всего стремились помочь партнёру.

2. Информационный блок: психология конфликта.

Конфликт – это состояние противоборства, возникающее на основе противоположно направленных мотивов, суждений или потребностей при ограниченных ресурсах для их удовлетворения.

Основные структурные элементы конфликта:

• Стороны конфликта – люди или группы людей, находящиеся в конфликтных отношениях или же явно или неявно поддерживающие конфликтующих.
• Предмет конфликта – то, из-за чего он возникает.
• Образ конфликтной ситуации – отражение предмета конфликта в сознании втянутых в него людей – может существенно различаться у разных сторон конфликта.
• Мотивы конфликта – внутренние или внешние силы, подталкивающие к нему людей.
• Позиции конфликтующих сторон – то, что люди заявляют друг другу, какие требования предъявляют.

Причины возникновения конфликтов:

• Общие: различия во взглядах людей и их индивидуально-психологических особенностях.
• Частные: связаны с конкретными видами конфликтов.

Возможность возникновения конфликта без реально существующих противоречий, в ситуациях  «слово за слово».

Конфликтогены – слова и фразы, провоцирующие ответную агрессию и ведущие к обострению конфликта.

3. Игра «Камушек в ботинке».

     Ребята, случалось ли, что вам в ботинок попадал камушек? Сначала камушек не очень мешает, мы пытаемся отодвинуть его, найти удобное положение для ноги, но постепенно нарастает боль и неудобство, может даже появиться ранка или мозоль. И тогда, даже если очень не хочется, нам приходится снимать ботинок и вытряхивать камушек. Он почти всегда совсем крошечный, и мы даже удивляемся, как такой маленький предмет смог причинить нам такую большую боль. Ребята, случалось ли, что вы так и не вытряхивали камушек, а придя домой, просто снимали ботинки? Тогда в освободившейся от ботинка ноге боль стихала, происшествие забывалось. Но наутро, сунув ногу в ботинок, вы внезапно ощущали острую боль, соприкоснувшись со злополучным камушком. Боль, причём более сильная, чем накануне, обида, злость, - вот такие чувства обычно могут испытывать подростки, когда маленькая проблема становится большой неприятностью.

     Ребята, когда мы сердимся, чем-то озабочены, взволнованы, нами это воспринимается как маленький камушек в ботинке. Если мы сразу же почувствуем неудобство, вытащим его оттуда. То нога останется невредимой. А если оставим камушек на месте, то у нас, скорее всего, возникнут проблемы, и немалые. Поэтому всем людям – и взрослым, и подросткам – полезно говорить о своих проблемах сразу, как только они их заметят.

   Давайте поиграем в эту игру: каждый из вас по кругу скажет: «У меня камушек в ботинке», мы все сразу поймём, что вам что-то мешает, и сможем поговорить об этом. (Например: «У меня камушек в ботинке. Мне не нравится, что Олег стукнул меня портфелем»). Если же вам ничего не мешает, вы можете сказать: «У меня нет камушка в ботинке».

Смысл упражнения: формирование потребности рассказывать о своих проблемах.

4. Тест «Самооценка конфликтности»

Тест позволяет испытуемым определить степень собственной конфликтности.

Инструкция. Оцените по 7-балльной шкале, насколько в вас представлено каждое свойство, приведённое в таблице. Семь баллов означает, что в вашем поведении всегда проявляется свойство, описанное в левой части таблицы, 1 балл – что оно не проявляется никогда, для вас характерна его противоположность, описанная в правой части таблицы.

Обработка и интерпретация результатов: подсчитайте общую сумму баллов и оцените свою степень конфликтности.

60 и более баллов – высокая степень конфликтности. Зачастую вы сами ищите повод для споров. Не обижайтесь, если вас будут считать любителем скандалов. Лучше подумайте, не скрывается ли за таким поведением глубинное чувство собственной неполноценности?

50 – 60 баллов – выраженная конфликтность. Вы настойчиво отстаиваете своё мнение, даже если это может отрицательно повлиять на ваши взаимоотношения с окружающими. За это вас не всегда любят, но зато уважают.

30 – 50 баллов – конфликтность выражена слабо. Вы умеете сглаживать конфликты и избегать критических ситуаций, но при необходимости готовы решительно отстаивать свои интересы.

15 – 30 баллов – конфликтность не выражена. Вы тактичны, не любите конфликтов. Если же вам приходится вступать в спор, вы всегда учитываете, как это может отразиться на ваших взаимоотношениях с окружающими.

Менее 15 баллов – для вас свойственно избегать конфликтных ситуаций. Вы предпочитаете отказаться от своих интересов, но избежать какой-либо напряжённости в отношениях. Не думаете ли вы, что тем самым теряете уважение окружающих?

      Вопросы для обсуждения

• Конфликтность – всегда ли это плохо? В чём конфликтность может помочь, а в чём помешать самому человеку и окружающим?
• От чего зависит, когда лучше избежать напряжённости в отношениях, а когда можно пойти напролом?

5. Ролевая игра «Финансовые авантюристы»

Описание игры. Группа финансовых авантюристов, живущих в Петербурге, взяла в долг много денег и пустила их в сомнительное коммерческое начинание. Это привело к тому, что они разорились и остались должны своим кредиторам крупную сумму. Кредиторы пришли за долгом, однако счастливый случай помог авантюристам сбежать от них. Они запрыгнули в машину и помчались в аэропорт, намереваясь взять билеты на первый же рейс и улететь куда-нибудь в другой город, чтобы там скрыться от преследователей. Приехав в аэропорт, они обнаружили, что полным ходом идёт посадка стразу на три рейса: в Москву, Сочи и Владивосток. На любой из этих рейсов есть свободные места. Авантюристы подошли к билетной кассе, и тут у них возникли разногласия: куда же лететь? Мнения сошлись на том, что всем лучше быть в одном месте, а не разъезжаться: так безопаснее. Но где именно? Они делятся на три равные подгруппы, каждая из которых отстаивает целесообразность полёта в один из этих городов. Кроме того, среди авантюристов оказываются два человека, которые сами деньги в долг не брали, и поэтому лично им ничего не угрожает. Они хотели бы уговорить всех остаться в Питере и по мере возможности расплатиться с кредиторами, а не отправляться «в бега» по всей стране. Вариант «кто-то улетит, а мы останемся» для них неприемлем, так как в этом случае кредиторы «навесят» на них долги сбежавших.

     На выяснение отношений даётся 5 минут. После этого каждый из авантюристов должен сказать, куда они всё-таки отправляются. Если удалось прийти к определённому мнению – представители той группы, чьё мнение победило, получают по 3 очка, остальные по одному. Если к единому мнению пришло не менее половины участников, то они получают по 1 очку, остальные по 0. Если же прийти к мнению, которое разделяли бы больше половины участников, не удалось – все получают по 0.

Психологический смысл игры. Моделирование конфликтной ситуации, основанной на несовпадении потребностей, возможность для анализа стилей взаимодействия в такой ситуации. Отработка навыков отстаивания собственной точки зрения, уверенного поведения.

Обсуждение. Какой стратегии придерживался каждый участник, аргументируя свою точку зрения? Ориентировался ли он на всеобщую выгоду (максимальная общая сумма очков), предлагал ли своё решение в ультимативной форме («Летим, куда я сказал, или всех заложу»), был ли готов поддержать любое решение, только бы остаться в живых? Какого стиля общения придерживался каждый из участников? Выходили ли предъявляемые аргументы за пределы игровой ситуации (например, «Летим в Сочи или я не дам тебе списать математику»)?

6. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

7. Ритуал прощания.

Занятие17.

Пути решения конфликтов.

Цели: изучить и закрепить на конкретных примерах стили конструктивного поведения в конфликтных ситуациях.

Ход  занятия:

1. Разминка «Гвалт».

2. Диагностика стилей поведения в конфликтных ситуациях.

3. Ролевая игра «Конфликты».

4. Рефлексия.

5. Ритуал прощания.

1. Разминка «Гвалт»

Описание упражнения. Вариант 1. Участники разбиваются на пары. Члены каждой пары размещаются в пространстве на максимально большом расстоянии друг от друга (лучше всего – по разным углам комнаты), после чего все одновременно начинают разговаривать. Задача – на фоне общего шума вести беседу именно со своим партнёром, выделяя его голос на фоне остальных.

Вариант 2. Участники выстраиваются в две шеренги, расположенные лицом друг к другу на расстоянии 1,5 – 2м. Поочерёдно каждый из участников проходит между этими шеренгами туда и обратно. Из одной шеренги ему кричат только хорошее (положительно эмоционально окрашенное), из другой – только плохое. Задача участника – по дороге в одну сторону слушать только плохое, а в другую – только хорошее.

Психологический смысл упражнения. Демонстрация эффекта избирательности восприятия в процессе общения, что всегда имеет место и в конфликтах. Развитие умения выделять необходимую информацию на фоне общего шума.

Обсуждение. «Приведите примеры из жизни, показывающие, что человек склонен слышать только то, что он желает услышать».

2. Диагностика стилей поведения в конфликтных ситуациях - тест К. Томаса

Участники группы выполняют тест, обрабатывают результаты, определяют наиболее типичную для них  стратегию поведения в конфликтных ситуациях.

Обсуждение:

Стили поведения в конфликтных ситуациях можно графически отобразить в системе координат «свои интересы – интересы другого» следующим образом:

Интересы другого

       Далее участникам предлагается для обсуждения несколько конфликтных ситуаций и ставится задача придумать, как можно действовать в подобных ситуациях в соответствии с каждым из описанных стилей поведения.

Пример: В тёмном переулке на вас напал грабитель, который требует отдать ему деньги. Возможные сценарии действий.

1. Соперничество – оказать физическое сопротивление.
2. Сотрудничество – попытаться «навести» этого грабителя на более богатого знакомого, поставив условие: вырученные таким путём деньги поделить.
3. Компромисс – договориться с грабителем, что он берёт только часть имеющихся денег в обмен на обещание жертвы не обращаться с заявлением в милицию.
4. Избегание – попытаться убежать.
5. Приспособление – безропотно отдать всю имеющуюся наличность.

3. Ролевая игра «Конфликты»

Описание игры. Участникам предлагается несколько конфликтных ситуаций, развитие которых они разыгрывают в парах. Ещё несколько ситуаций могут придумать сами подростки. Получившиеся сценки обсуждаются в кругу.

Примеры конфликтных ситуаций.

1. Ты договорился идти на дискотеку с друзьями по случаю день рождения. А мама говорит: «Никуда ты у меня не пойдёшь на ночь глядя, маленький ещё»
2. Друг взял у тебя книгу и обещал вернуть её через неделю. С тех пор прошёл месяц, а книгу он так и не вернул. А она позарез нужна тебе для подготовки домашнего задания. Вчера ты позвонил ему домой и напомнил про книгу, он клятвенно обещал её принести. А сегодня говорит: «Извини, я забыл, куда её положил, и теперь не могу её найти».
3. Ты купил в магазине полкило колбасы, принёс её домой и тут обнаружил, что она несвежая.. Ты возвращаешься в магазин, отдаёшь продавцу колбасу и чек и просишь вернуть деньги за некачественный товар. А он отвечает: «Ничего не знаю, у нас все продукты свежие. Вы приобрели это в другом месте»

Психологический смысл игры. Актуализация знаний о различных стилях поведения в ситуациях межличностного конфликта, их демонстрация на жизненных примерах.

Обсуждение. При обсуждении этой ролевой игры следует обратить внимание на то, что целесообразность использования разных стилей поведения в зависимости от типа конфликтной ситуации может сильно меняться. В частности, жёсткость применяемых стилей может зависеть от:

- степени близости участников конфликта;

- обоснованности их требований;

- взаимной зависимости конфликтующих сторон.

4. Рефлексия.

- Сегодня на занятии я понял (а)…

- Меня удивило…

- Я чувствую…

- Я думаю…

- Я хочу…

5. Ритуал прощания.

Занятие18.

Портрет нашей группы.

Цели: закрепление результатов, достигнутых в ходе тренинга.

Ход  занятия:

1. Рисуночная разминка «Протяни руку».

Выкладывается лист бумаги формата А2 или А1, участники одновременно кладут на него свои ладони, каждый обводит контур своей ладони и раскрашивает свою часть получившегося рисунка. По желанию участников, можно не обводить контур, а намазать краской саму ладонь и отпечатать её на бумаге.

Обсуждение:

Где чья рука? Что побудило расположить её именно в этом месте листа и раскрасить таким образом?

2. Композиция «Мои ресурсы».

Участники стоят композицию, отражающую ресурсы – факторы, помогающие им преодолевать жизненные трудности и достигать поставленных целей. Упражнение выполняется индивидуально, хотя может проводиться по желанию участников и в микрогруппах.

Чтобы участникам было на что опереться в построении своих композиций, ведущий кратко рассказывает про основные группы ресурсов.

• Внутренние: личностные, интеллектуальные и волевые качества, знания и умения, различные элементы жизненного опыта.
• Внешние: место жительства, различные предметы, материальные возможности, место учёбы и т.п.
• Социальные: люди, способные помочь в преодолении трудностей и достижений поставленных целей – родственники, друзья, преподаватели и т.д.

Композиция может строиться на любом месте, понравившемся участнику – на парте. На полу, на подоконнике и т.п. Помимо использования обычного набора изобразительных материалов в композицию целесообразно включать и предметы, которые могут символизировать для них какие-либо ресурсы(фотография любимого или любимой, сотовый телефон, наручные часы и т.п.). Время работы 25 минут

Обсуждение стоится как экскурсия: группа перемещается от работы к работе, а их авторы поочерёдно выступают в роли экскурсоводов.

3. Групповая композиция «Наш сад».

Группа представляется как сад, состоящий из участников. Они располагаются в пространстве так, как им удобнее и изображают любые элементы сада по своему желанию – деревья, кусты, цветы или целые клумбы, сорняки, хозяйственные постройки, ограду, фонари и т.п. Каждый из них действует по своему усмотрению, без предварительного распределения ролей, разговаривать по ходу «разбивки сада» не следует. При этом могут задействоваться и материалы, оставшиеся от выполнения предыдущего упражнения. Когда все участники нашли свои места, каждый из них говорит, что именно он изображает. Это ясно для окружающих далеко не всегда – например, одна и та же поза человека с растопыренными руками может обозначать цветущее дерево, а может – засохшую корягу или дерево.

После этого в дело вступает «садовник» (добровольный участник, не входящий в состав сада). Он может изменить всё что угодно по своему усмотрению, чтобы сад стал лучше.

Обсуждение:

 Каждому из участников предлагается назвать тот объект, который он изображал, прокомментировать причину выбора именно этого объекта и высказаться о своих чувствах на момент нахождения в композиции и после возвращения в круг. А насколько позиция, которую участник выбрал  «в саду», характерна для него в реальном общении? Если с ним «поработал садовник», то ведущий просит уточнить, какие чувства вызвало это вмешательство и как после него изменилось самоощущение.

Садовника просят прокомментировать, что побудило его взять на себя эту роль и какие идеи он хотел выразить, изменяя расположение участников.

4. Анкета обратной связи по тренингу.

Заверши, пожалуйста, эти предложения так, как считаешь нужным. Подписывать этот листок не обязательно.

1. На этом тренинге я…
2. Основное, чему я научился на наших занятиях…
3. Больше всего мне запомнилось…
4. Мне не очень понравилось, что на тренинге…
5. Я бы хотел(а) чтобы при проведении следующих тренингов ведущий…
6. Думаю, что после тренинга изменится…
7. Мне больше всего понравилось, что на тренинге…

5. Ритуал прощания.

Список литературы

1. Воспитание трудного ребёнка. Дети с девиантным поведением /  под ред. М.И.Рожкова. – М., 2006.
2. Гарбузов В.И. Практическая психотерапия – СПб., 1994.
3. Грецов А., Бедарева Т. Психологические игры для старшеклассников и студентов. – СПб., 2008.
4. Левашова С.А. Психолог и подросток: коммуникативно-двигательный тренинг. – Ярославль, 2006.
5. Лукьянова М.И. Моя профессия – детский психолог: Практическое пособие для специалистов общеобразовательных учреждений. – М., 2007.
6. Монина Г.Б., Панасюк Е.В. Тренинг взаимодействия с неуспевающим учеником. – СПб., 2005.
7. Овчарова Р.В. Практическая психология образования. – М., 2003.
8. Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии / под ред. А.А.Крылова, С.А. Маничева. – СПб., 2006
9. Профилактика социально опасного поведения школьников. / авт.-сост.Е.Ю.Ляпина. – Волгоград, 2007.
10. Сборник методических материалов: теория и практика психолого-педагогического обеспечения модели общего образования «Экология и диалектика» / под ред. Тарасова Л.В. – М., 1993.
11. Тренинги с подростками. / авт.-сост. Ю.А.Голубева. – Волгоград, 2009.
12. Фоппель К. Чтобы дети были счастливы. – М., 2006
13.  Шмидт В.Р. Психологическая помощь родителям и детям. – М., 2007.
14. «Школьный психолог»  №12 2006 , №18 2006, № 4 2007.