Мастер-класс

на районном сборе актива старшеклассников «Академия успеха»

на тему:

 «Мини- программа «Улыбайся! И будь успешным».

Цель: познакомить учащихся что такое улыбка и что она  может .

Задачи:

Образовательная: познакомить с упражнениями и  техниками саморегуляции.

Воспитательная: воспитывать уважение к окружающим как к самому себе.

Развивающая:  развитие эмоционально устойчивые отношение к окружающим, познавательные способности - внимание, воображение, восприятие.        

Материалы и оборудование: картонные шаблоны предметов для аппликации (Смайлики.), ножницы, клей, карандаши и фломастеры, зеркало, анкета

Зрительный ряд: шаблоны примеры эмоций

ХОД ЗАНЯТИЯ

1. Организационный этап.

Вступительная беседа

В чём секреты улыбки?

Искренняя улыбка вызывает у человека подсознательное доверие к собеседнику.

Улыбка работает в обе стороны. Если вам плохо – заставьте себя улыбнуться. Мозг запустит обратный процесс, в крови повысится содержание эндорфинов и вам станет легче.
Улыбаться в два раза проще, чем хмуриться. Улыбка задействует всего 53 лицевые мышцы.
Женщины улыбаются чаще мужчин.

Улыбка улучшает здоровье.

  В отличие от большого количества сладкого, большое количество улыбок способно улучшить здоровье.

Снизить уровень содержания в крови гормонов стресса (кортизол, адреналин, дофамин) и повысить количество гормонов счастья, а еще привести ваше артериальное давление в норму.

Если вы улыбаетесь 20 с, то ваше настроение рефлекторно начинает улучшаться.

Минутная улыбка запускает выработку эндорфинов. А улыбка в течение 5 мин нормализует артериальное давление и пульс, снижает уровень стресса.
.Люди, которые часто улыбаются и смеются, отличаются большим долголетием. Это связано с тем, что улыбка улучшает циркуляцию кислорода и артериальное давление.

II  Практический этап.

Первый шаг. Всегда под рукой.

Суть тренировки заключается в том, что вы учитесь несколько раз в день «держать на лице улыбку» примерно 1 минуту. Это упражнение можно проводить везде, где угодно: в автомобиле, на прогулке, у телевизора. Интересен следующий эффект, который возникает при этой тренировке. В первые секунды у вас вместо улыбки может получиться гримаса, особенно если вы находитесь в раздраженном состоянии. Но примерно через 10 секунд вы начинаете казаться смешным самому себе. Это означает, что ваша гримаса уже трансформируется в улыбку.

Потом вы начинаете потихоньку подтрунивать над собой. Вы спрашиваете, действительно ли в этой ситуации надо раздражаться. Несколько секунд спустя, вы замечаете, что наступило облегчение. И с этого момента все пойдет к лучшему.

Второй шаг. Упражнения «Тренировка улыбки».

-Сейчас будем учиться улыбаться.

1 Глядя в зеркало, улыбнуться и помассировать 30 секунд мышцы лица.

2 Глядя в зеркало, поднять уголки рта вверх и по-доброму улыбнуться. Выполнять упражнение в течение одной минуты.

3 Сядьте поудобнее, подтяните подбородок, держите голову высоко. Наполните воздухом легкие до отказа и улыбнитесь на выдохе. Молодцы! Повторим еще раз!

Третий шаг. Игровая ситуация. «Крошка енот».

-Вспомните сказку про Крошку  енота. Как ему удалось помириться с Тем, Кто сидит в пруду? ( он улыбнулся)

Встаньте, попробуйте изобразить его (дети стараются изобразить)

Анкета

1. Как часто вы улыбаетесь?

А) не обращаю на это внимания;

Б) редко;

В) часто.

2. На ваш взгляд, с какими людьми в жизни вы чаще встречаетесь:

А) с добрыми, отзывчивыми;

Б) с раздражительными, озлобленными.

1. Что вы чувствуете при виде улыбающегося вам человека?

А) хочу улыбнуться в ответ, поговорить и познакомиться с этим человеком;

Б) я не обращу внимания на этого человека;

В) злобу, подозрительность, недоверие.

2. Что вызывает у вас улыбку?

__________________________________________________________________

3. Считаете ли вы, что улыбка делает лицо более привлекательным?

А) да;

Б) нет;

В) не знаю.

4. Влияет ли улыбка, по вашему мнению, на состояние здоровья?

А) да;

Б) нет;

В) не знаю.

5.  Помогает ли вам улыбка, хорошее настроение в жизни справиться с трудностями?

А) да;

Б) иногда;

В) нет.