"На экзамен без стресса"
консультация по психологии (11 класс)

    ГИА – твой путь к успеху: режим дня и распределение сил при подготовке к ГИА

В период подготовки к ГИА менять радикально режим дня не следует так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации.

Поэтому во время подготовки к ГИА следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.

• На полноценный ночной сон подростку необходимо 8-9 часов;

• Учебные занятия в школе занимают 5-5,5 часов;

• Спортивная активность должна занимать – до 2-х часов свободного времени;

• Занятия в кружках и секциях – 1 час;

• Выполнение домашних занятий - должно занимать не более 3-4 часов, включая подготовку к экзаменам;

• Просмотр телепередач до 1 часа;

• Работа на компьютере без перерыва – 45 мин;

• Пребывание на свежем воздухе до 3-х часов;

• Прием пищи 4 раза в день

• Отход ко сну – не позднее 22 час 30 мин.

Каждому подростку необходимо научится составлять свой индивидуальный режим дня, который поможет правильно планировать свой день и постараться соблюдать его!