Тренинг Жизнестойкость
материал по психологии (7, 8, 9, 10, 11 класс)

Тренинг

Тема: Жизнестойкость

Основной замысел:

Проведение тренинговых мероприятий, направленных на развитие жизнестойкости учащихся, которая включает в себя:

• оценку жизненных изменений как менее стрессовых;
• наличие мотивации к совладанию;
• поиск активной социальной поддержки, способствующей совладанию;
• позитивные установки о себе и о мире.

Образовательные задачи:

• Сформировать у учащихся представление о том, что такое жизнестойкость.
• Сформировать у учащихся представление о факторах, влияющих на жизнестойкость.
• Стимулировать возникновение позитивных установок относительно себя и мира у учащихся.
• Расширить представление учащихся относительно стратегий разрешения жизненных трудностей.

Ожидаемые образовательные эффекты (в категориях социально-психологического развития участников образовательного процесса):

• Формирование более позитивного представления у учащихся о себе, о своем окружении и о мире, что будет способствовать повышению самооценки и более уверенному совладанию с жизненными трудностями.
• Расширение представлений о решении жизненных проблем у учащихся, увеличение гибкости мышления относительно выхода из трудных ситуаций.
• Улучшение общей жизнестойкости учащихся.

Обоснование выбранных способов достижения образовательных эффектов:

Тренинговый формат проведения уроков, а также разработанные и включенные в него упражнения, способствуют достижению поставленных образовательных эффектов, так как именно тренинг является наиболее эффективным методом для формирования новых установок и стимуляции размышлений и рефлексии.

Ожидаемые эффекты от выбранных нами упражнений совпадают с поставленными задачами.

План занятий:

1 занятие

Упражнение “Знакомство” (7 минут)

Каждый должен назвать свое имя и 2(3) своих качества.

Цель: установить контакт с учащимися.

Упражнение «Ассоциации» (минут 5-7)

Ожидаемый результат: формирование представления о понятии «Жизнестойкость»

Предлагается запустить цепочку ассоциаций. Ведущий называет слово, понятие, а участники быстро, практически не задумываясь, называют слова (существительные, прилагательные, глаголы, образы, животных, людей, героев), которые ассоциируются с этим словом. Пример: «весна» «человек» «школа», «отдых», «друзья», «жизнестойкость».

Наша ассоциация к жизнестойкости - феникс.

(теоретический блок)

Легенда о фениксе существует в разных вариациях у разных народов. Феникс – это птица, способная возрождаться заново, создавать свое новое тело из пепла и возвращаться к жизни.

В разных странах такая птица была символом перемен, обновления жизни, способности создать свою жизнь заново.

Можно сказать, что Феникс – самая жизнестойкая птица на свете. Ведь она умеет обращать смерть в бессмертие, и каждый раз умеет возрождаться из пепла.

Людям тоже бывает важно возрождаться, подобно фениксу. Ведь в жизни каждого человека немало трудных ситуаций, которые надо пережить и преодолеть.

С точки зрения психологии, жизнестойкость – это внутренняя устойчивость, способность адаптироваться к изменениям.

Жизнестойкость позволяет преодолевать трудные жизненные ситуации без негативных последствий для психики и для здоровья. Ведь не секрет, что длительные и сложные испытания, вызывающие стресс, часто приводят к обострению хронических заболеваний, к гастритам, инфарктам, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и т.д.

В психологии жизнестойкость определяется как совокупность личностных особенностей, способностей человека, позволяющих преодолевать жизненные трудности.

Жизнестойкие люди в стрессовых ситуациях (в частности, во время серьёзных перемен) ищут поддержку и помощь у близких, и сами готовы ответить им тем же, верят, что перемены и стрессы естественны, и что они - скорее возможность для роста, развития, более глубокого понимания жизни, чем риск, угроза благополучию.

- раздаем таблички про жизнестойкость -

Жизнестойкость

Диагностика

Цель: получить данные о жизнестойкости учеников для сравнениях их с итоговой диагностикой и оценки эффективности тренинга.

Баллы не будут доступны ученикам, интерпретацию теста можно будет получить от нас по личному запросу.

Тест жизнестойкости Мадди (скр)

1 – Нет

2 – Скорее нет

3 – Скорее да

4 – Да

Заключение и обратная связь

2 занятие

Упражнение «Девиз жизни» (минут 10-15)

Ожидаемый результат: формирование новых установок относительно жизни.

Каждый член группы пишет на листочке свой девиз жизни, а потом все перемешиваются и зачитываются, группа должна угадать, чей этот девиз.

Обсуждение: Чей жизненный девиз созвучен вашему мироощущению? Какой Вы бы взяли себе? Хотели бы Вы чтобы Ваш девиз стал кому-то полезен?

Игра «Решаем проблемы» (минут 10-15)

Ожидаемый результат: развитие позитивного мышления, умения находить позитивные выходы из ситуации.

Ведущий бросает мяч и формулирует ситуацию, а ребенок отвечает позитивно. Если группа не соглашается, то ребенок снова отвечает, и так до тех пор, пока не найдет позитивный способ разрешения проблемы.

Примеры ситуаций:

• получил двойку;
• поругался с родителями;
• поскользнулся и упал в людном месте;
• не можешь вернуть долг;
• хочет на дискотеку, а надо сидеть с младшим братом (сестрой);
• конфликтует с учителем;
• обвинили в воровстве;
• издеваются одноклассники, дали кличку;
• потеря большой суммы денег (или дорогой вещи);
• бросил(а) любимый(ая) человек (девушка) и т.д.

Вывод: из каждой проблемной ситуации можно найти выход.

Упражнение «Мой портрет в лучах солнца» (минут 10-15)

Ожидаемый результат: развитие позитивного самосознания и самооценки.

Необходимо нарисовать солнце, в центре солнечного круга написать свое имя. Затем вдоль лучей написать свои достоинства, все хорошее, что вы о себе знаете, свои положительные качества и сильные стороны, которые помогают справляться с трудностями и осознать, что делает тебя более успешным в преодолении их. При этом нужно постараться, чтобы было как можно больше лучей.

Заключение и обратная связь

3 занятие

Упражнение «А сегодня я лучше, чем вчера, потому что...» (минут 5-7)

Каждый из участников (по кругу или в произвольном порядке) дополняет фразу: «А сегодня я лучше, чем вчера, потому что...»

Важно, чтобы фразы носили позитивный или шуточный характер; их продолжение не должно вызывать у участников каких-то особых затруднений, грустных мыслей или чрезмерно глубокой рефлексии.

Упражнение «Я и мой мир вокруг меня» (минут 15-20)

Ожидаемый результат: изображение и осознание подростком значимых сфер своего окружения, прояснение своих взаимоотношений с окружающим миром.

Инструкция: «Возьмите лист бумаги. Рисуйте, оставляя середину листа пустой. Нарисуйте тех, с кем вам приходится общаться, взаимодействовать – ваш социальный мир. Нарисовали? Теперь в центре нарисуйте себя. Отметьте на своём рисунке знаком «+» положительные связи (с кем вам приятно взаимодействовать) и знаком «-» - отрицательные связи (с кем неприятно взаимодействовать)».

Обсуждение: Расскажите что-нибудь о своём рисунке. Есть ли разделяющая граница между тобой и окружающим миром? К кому из окружения ты обращён на рисунке? Как ты взаимодействуешь с теми, кто нарисован вокруг тебя? Кто из твоего окружения для тебя наиболее важен, а кто – наименее? Что это для тебя значит?

Вопросы/Ответы

• Кто из твоих близких может тебе помочь в трудной ситуации?
• В чем должна заключаться эта помощь?
• Кому ты можешь помочь?
• В какой проблеме или ситуации?
• Чем ты можешь помочь человеку, оказавшемуся в трудной ситуации?

Необходимо обсудить с участниками их ответы, подчеркнуть то, что ребята нужны многим людям, и окружающие могут оказать им помощь в трудной ситуации.

Упражнение "Комплименты" (минут 5-8)

Учащимся предлагается сказать приятные слова любому из присутствующих, про его хорошие качества. Психолог должен быть внимательным, если какому-то ребёнку не высказали комплименты, это должен сделать сам психолог.

Ожидаемый результат: возникновение положительных эмоций, укрепление взаимопонимания и доверия в группе (классе), а также возможное улучшение самооценки и уверенности в себе.

Заключительная диагностика

Тест жизнестойкости Мадди (скр)

1 – Нет

2 – Скорее нет

3 – Скорее да

4 – Да

Заключительная рефлексия и обратная связь по курсу

Учащимся предлагается написать на листочках обратную связь по курсу: что нового узнали, что понравилось/не понравилось, что еще хотели бы узнать по данной теме. Затем происходит обсуждение в добровольном порядке.

Ожидаемый результат: закрепление у учащихся полученного опыта и впечатлений, а также получение нами информации для дальнейшей работы по курсам.

Приемы организации обратной связи: 

Диагностика как способ оценки успешности тренинговых мероприятий, оценки изменения уровня жизнестойкости учащихся.

Сбор обратной связи в конце каждого занятия с помощью обсуждения, позволяющий узнать о впечатлениях учеников, и их личном понимании того, что дал им данный тренинг.