Как подготовиться к устному экзамену
консультация по психологии (9 класс)

Как справиться с волнением на устном экзамене

Как подготовиться к устному экзамену по русскому языку

Многие считают, что страх перед выступлением на публике испытывают только люди, робкие и стеснительные от природы. На самом деле через такие переживания проходит практически каждый. Не у вас одного от волнения путаются мысли, потеют ладони, слабеют колени, учащается пульс и срывается голос

•          Уверенность в себе — это обычный навык, который способен развить в себе любой человек. Научиться общаться уверенно можно, только общаясь, тут — важна практика.

•        При этом не обязательно непременно искать больших аудиторий или дожидаться устных экзаменов, практиковаться надо "здесь и сейчас", использовать любую ситуацию: не стесняться задать вопрос, переспросить, уточнить и т.д.

Воспитывать уверенность в себе начинайте с правильных установок:

• через страх перед аудиторией проходят все люди, волнение при публичных выступлениях — не патология, а нормальное явление (вместо: "я какой-то не такой")
• избавиться от скованности и неуверенности не так сложно, как может показаться
• что бы мы ни сказали, всегда найдутся люди, которым что-то не понравится, и это нормально — негативной оценки окружающих не нужно бояться, воспринимайте ее, как должное.

Спокойствие, только спокойствие

• Даже волнуясь, можно произвести хорошее впечатление на экзаменаторов.

Как выглядеть спокойным и уверенным:

• отвечая, время от времени смотрите в глаза экзаменатору
• жесты должны быть свободными
• говорите убежденно громким голосом, а не еле слышным шепотом
• избегайте долгих и лишних пауз, частых запинок.

Все это придаст вам внутренней уверенности, которую почувствуют и педагоги: раз уверен — значит, знает.

Что делать, если сбились с мысли:

• проговорите про себя слова "потому что", "поэтому" — они помогают найти нужные слова и мысли
• задайте про себя вопрос, связанный с темой ответа (например, какой ученый стоял у истоков данного направления? каким размером написано стихотворение?)
• перейдите к смежной, родственной теме, с нее вы быстрее сможете вернуться к главному предмету обсуждения
• возникла заминка — развейте последнюю мысль.

Экспресс-помощь

Подходит ваша очередь отвечать? За 5 мин до выхода к столу экзаменатора выполните ряд упражнений — они помогут вам успокоиться и сконцентрироваться

• Потрите руки, глубоко вздохните — это расслабляет плечи, шею, все мышцы, связанные с голосом. Расслабьте мышцы лица. Если есть возможность — пройдитесь, ходьба успокаивает, т.к. усиливает кровообращение. Учтите, одежда у горла и в талии не должна быть тесной, чтобы можно было свободно дышать.
• Прежде чем начать говорить, скажите про себя "два". В этом односложном слове есть гласная, произнося которую вы расслабляете горло. Между верхними и нижними зубами образуется промежуток, так вы добьетесь четкой и правильной артикуляции.
• Выпрямите спину и шею, разверните плечи, поднимите голову, чтобы подбородок принял горизонтальное положение. Сидя, сохраняйте прямую осанку. Сведите лишние движения к минимуму — они отвлекают не только вас, но и экзаменатора (не дергайте ногой, не щелкайте пальцами).

Сам себе диктор

Невнятная артикуляция — часто всего лишь небрежность произношения. Одно из самых эффективных упражнений — чтение вслух с выражением в размеренном темпе.

• Скороговорки помогают добиться правильного произношения, ясной артикуляции и четкой дикции. Эти упражнения находятся на вооружении профессиональных музыкантов и дикторов.
• Шла Саша по шоссе и сосала сушку (для свистящих и шипящих звуков).
• Тридцать три корабля лавировали, лавировали, да не вылавировали (на упругость "в", на звонкую, а не трескучую "р" и чтобы "л" не была "немецкой", когда язык не достает до зубов).
• Цыплятам на подносе выносит просо Фрося, все косы Фроси — в просе (на чередование парных звуков).
• Ма-мэ-ми-мо-му, да-дэ-ди-до-ду, бра-брэ-бри-бро-бру (это распевки на упругость губ ("м"), активность языка ("д"), на то и другое ("бр").

Чтобы перевести дыхание с грудного в глубокое, выполняйте вот такие упражнения:

• через нос бесшумно вдохните и через рот (звук «ф») шумно выдыхайте на счет 10;
• надувайте шарики, контролируя подачу воздуха через диафрагму;
• тренируйте речевое дыхание: короткий вдох и ровный, а не затухающий долгий выдох (очередную порцию воздуха надо добирать во время ближайшей паузы в речи, когда возникло желание сделать вдох).

Как не нервничать на устном собеседовании по русскому языку

1. Запаситесь приятными впечатлениями
Помните: залог любого успешного экзамена — положительный настрой, а потому накануне не стоит изнурять себя продолжительной подготовкой. Посмотрите хороший фильм, прочитайте рассказ с позитивным финалом, просто вспомните события, которые принесли вам радость, удивили вас, расскажите о них близким — это придаст вам душевных сил, а возможно, и пригодится для разговора о темах, предложенных на экзамене.
Позаботьтесь о завтраке: пусть он будет таким, как вы любите. И даже если с утра вы не можете проглотить ни капли чая или кофе, возьмите что-нибудь вкусненькое с собой, чтобы скрасить время ожидания или вознаградить себя за усердие, когда экзамен завершится.

2. Найдите свой темп чтения
Итак, вы на экзамене, и вот первое задание — нужно прочитать текст вслух. Какой темп выбрать? Не существует однозначных определений быстрого или медленного темпа чтения. Он как пульс — у каждого свой. Поэтому прислушивайтесь к себе: в каком темпе удобно читать именно вам? Успеваете ли вы следить за смыслом? Ведь думать — это сложнее и дольше, чем просто произносить слова. Не случается ли с вами такого, что, только дочитав предложение до конца, вы обнаруживаете вопросительный или восклицательный знак и понимаете, что нужно было читать с другой интонацией? Бывает? В таком случае имеет смысл поработать с темпом. Здесь главное правило: чем сложнее текст, тем медленнее темп.

Вот пример того, как нащупать свой «пульс» в чтении. Найдите в интернете аудиокнигу «Герой нашего времени» в исполнении двух артистов — Юрия Заборовского и Николая Мартона. Послушайте, следя по тексту, как каждый из них читает предисловие к роману. Один медленнее, другой быстрее, но можно ли сказать, что один читает хуже, а другой — лучше? Какая манера ближе вам? Теперь попробуйте сами прочитать это же предисловие в темпе, который позволит вам сохранить все нужные акценты.

3. Подружитесь с числительными
Текст, который вам предложат на собеседовании, скорее всего, будет содержать числительные, причём в косвенных падежах. Почему именно в числительных мы так часто ошибаемся? В первую очередь потому, что при записи цифрами они выглядят неизменяемыми, но по правилам русского языка должны склоняться. Как ни парадоксально, простая мысль о том, что числительное — склоняемая часть речи, поможет вам правильно его произнести.

Чтобы потренироваться, прочитайте вслух этот рецепт теста для эклеров. Следите за падежами числительных!

В сотейнике к 115 мл воды и 135 мл молока добавьте 100 гр. сливочного масла. На небольшом огне доведите до кипения. Дополните содержимое сотейника смесью из 1 стол. л. сахара и 1 гр. соли и перемешайте, чтобы кристаллики растаяли. Как только жидкость начнёт кипеть, смешайте её со 150 гр. просеянной муки и быстро размешайте лопаткой. Слегка охладив тесто, введите в него по одному 4 яйца. С помощью кондитерского мешка отсадите на противень, застеленный пергаментом, небольшие полоски на расстоянии 4–5 см друг от друга. Выпекайте профитроли в разогретой до 200 ˚C духовке в течение 10 минут, и ещё от 20 до 25 минут — при 180 ˚C.

А теперь сами найдите в сети рецепт заварного крема и перескажите его так, чтобы ингредиенты с числительными стояли в разных падежных формах. Этим можно заниматься на кухне всей семьёй, создавая кулинарные шедевры!

Кроме того, в тексте сразу обратите внимание на слова, в которых проставлены ударения; как правило, это имена собственные — фамилии, названия местностей. Произнесите их несколько раз, чтобы привыкнуть к звучанию.

4. Пересказывайте
Следующее задание экзамена — пересказ с использованием предложенной цитаты. Возьмите страницу книги, которую вы сейчас читаете, и перескажите ее друзьям или родным. Какие события происходят на этой странице? О чем думает, что чувствует герой? Потом попробуйте пересказать небольшой новостной пост, страницу учебника, заметку в соцсетях, статью на близкую вам тему. Какую информацию и в каком виде вам нужно выписать из текста, чтобы пересказ удался? Может быть, нужно зафиксировать порядок событий? Факты и цифры? Имена и фамилии? Пусть этих данных будет немного: это поможет не потеряться и не запутаться в большом объёме.

Когда вы посмотрите на предложенную цитату, подумайте: как она связана с текстом, который вы прочитали? Какие факты, описанные в тексте, могли удивить автора, чтобы он мог сказать такие слова? Это подскажет вам, в какой момент пересказа цитата должна прозвучать, — отметьте это место в тексте и на черновике.

5. Составьте себе анкету
Многих особенно волнует третье задание экзамена — монолог. На выбор предлагаются три темы и, соответственно, три типа речи: описание фотографии, повествование о событии из вашей жизни, рассуждение по поставленному вопросу. Но не все умеют и любят красиво и выразительно говорить. Что же делать?

Попросите друзей или родных составить для вас анкету с вопросами о ярких впечатлениях — или составьте ее сами. Включайте в анкету что угодно: фильм, который вам понравился, поездку, которая запомнилась, событие, которое повлияло на дальнейшую жизнь. Расскажите о любом из этих пунктов так, чтобы ваш рассказ занял две-три минуты.

Говорите в привычном для вас темпе, но чуть громче, чем обычно: помните, что на экзамене ведётся запись и возможны помехи. Представьте, что вы только вошли в квартиру и рассказываете о чём-то брату или сестре, которые находятся на кухне: пусть они вас услышат!

6. Почувствуйте себя знаменитостью
Последнее задание экзамена — диалог. Специально готовиться к нему не стоит: каждый день мы, не задумываясь, вступаем в диалог с разными людьми, и даже если нам не всегда удается точно выразить свою мысль, сказать хотя бы несколько фраз получается без особого труда.

Диалог на итоговом собеседовании не сложнее повседневного разговора. Экзаменатор задаст вам два-три простых вопроса. Если вы волнуетесь и вам нужно подумать, скажите об этом! Помните: в инструкции, которую получил экзаменатор, указано, что учащийся имеет право попросить время на обдумывание ответа. Экзаменатор не будет торопить вас. Его задача — сделать все, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Представьте себя звездой, которая даёт интервью. Возьмите анкету, которую вы составили, когда готовились к монологу, и попросите кого-нибудь из друзей или родных задать вам несколько вопросов по любому из пунктов. Как отвечали бы на такие вопросы ваша любимая певица, ваш любимый актер? А как разговаривал бы ваш любимый герой фильма, книги, комикса, компьютерной игры?

7. Узнавайте себя
После экзамена, который — мы уверены! — вы успешно выдержите, подумайте о том, какой опыт вы приобрели. Как повлияло на вас волнение — может быть, как раз оно и помогло собраться с мыслями? Если вы готовились вместе с друзьями или родными, укрепило ли это ваши отношения? Какие сильные стороны вы открыли в себе и в каких ситуациях они пойдут вам на пользу? Над чем ещё нужно поработать и какие у вас есть для этого возможности? Пусть это небольшое испытание — а их на вашем пути будет ещё много, и гораздо более серьёзных! — позволит вам повзрослеть и при этом остаться собой.