Консультация "Зависимость от виртуального мира"
консультация по психологии (5, 6 класс)

Зависимость от виртуального мира

Интернет и социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Обладая несомненными преимуществами, такими, как возможность получать большое количество информации, найти своих друзей и общаться с людьми по всему миру, социальные сети таят в себе и скрытую опасность.  Обладая все большей популярностью, они привлекают каждый день огромное количество людей, многие из которых сегодня не могут представить ни дня своей жизни без просмотра новостной ленты, чтения сообщений, просмотра фотографий, посещения своего аккаунта или страниц других пользователей.

Одно из основных преимуществ, которое есть в социальных сетях – это некая безликость, т.е. возможность анонимно общаться с людьми, «влазить» в чужую жизнь, возможность проявлять себя, ничем не рискуя – оскорблять людей, например, признаваться в любви. Социальные сети просто находка для стеснительных, застенчивых и неуверенных в себе людей, которым очень трудно проявлять себя в реальной жизни. Такие люди окружают себя многочисленными «друзьями», восполняя виртуальным общением нехватку в своей жизни общения реального, живого.

Социальные сети также предоставляют большие возможности для самореализации – можно быть кем угодно, создать себе любой образ. Через социальные сети можно показывать только свои положительные качества, приукрашать свою жизнь до неузнаваемости: выкладывать фотографии, пропущенные через фильтры, делать о себе различные интересные посты. И сразу ваша лента становиться яркой, привлекательной для других людей, вы создаете много поводов для зависти. Ваши фотографии оценивают, ваши посты обсуждают, вы получаете много внимания и иллюзию замеченности другими, ведь социальные сети построены с опорой на игру вашего воображения!

Типология людей, зависимых от социальных сетей

– Пассивный тип: вы постоянно наблюдаете за жизнью других людей, смотрите их новости и фотографии: возможно, в вашей жизни не происходит ничего интересного, для вас она скучна и непривлекательна, вы сильно не удовлетворены ею. Или же наоборот, вы хотите  абстрагироваться от реальной жизни, она для вас невыносима, в ней много дискомфорта, вас не понимают.

– Активный тип: вы сами выставляете свою жизнь напоказ, ежечасно отправляя в социальные сети свои фотографии и делая разные посты: возможно, вам не хватает одобрения от близких людей, их поддержки и похвалы в чем-то. И тогда вы стремиться восполнить этот недостаток в виртуальной жизни. Возможно, это признаки тщательно скрываемого одиночества, тревоги и т.п.

– Смешанный тип: вы много времени проводите на страницах других пользователей, при этом также много вкладываетесь в свой собственный аккаунт: возможно, вы нарциссическая личность, которую отличает ярко выраженная конкуренция. Для вас важно быть на виду, быть замеченным, при этом вы не терпите поражения, для вас непереносимо ощущение, когда вы уступаете в чем-то другим людям. Постоянный процесс сравнения себя с другими не поддается сознательному контролю, он происходит на бессознательном уровне.

Человек, проводящий в социальных сетях большое количество времени, часто не задумывается о возможных последствиях своего «увлечения».

• Люди подменяют реальную жизнь экранной. Виртуальное общение затягивает человека так сильно, что он жертвует своей жизнью, отношениями с друзьями, эмоционально отстраняется от них, желая как можно дольше оставаться в выдуманном виртуальном мире.
• Просмотр чужих аккаунтов, фотографий, постоянное сравнение себя с другими людьми, часто не в свою пользу, вызывает много напряжения, зависть и депрессию.
• Человек не замечает свою жизнь, не придает ей ценности и важности, увлекаясь яркими красками, которыми для него наполнена жизнь других людей. На этом фоне своя собственная жизнь кажется ему серой и невыразительной. Портится настроение от созерцания чужого счастья и осознания своей скучной, несчастливой жизни.
• Иллюзия наполненности жизни позволяет человеку не замечать чувства одиночества, подменять реальность своей жизни выдуманным миром.
• Время, проведенное в социальных сетях, часто ощущается как потраченное впустую: у других людей постоянно что-то происходит, они гуляют, ходят по магазинам, в кафе или кино, а ты сидишь дома и твоя жизнь пуста. Ты даже не можешь найти в себе силы, чтобы сделать какие-то намеченные дела или провести время с пользой. Такие рассуждения вселяют в человека еще больше уверенности в собственной никчемности и слабохарактерности.

Несколько простых рекомендаций, которые будут под силу каждому:

* Отключите оповещения на телефоне. Постоянные звуковые сообщения выдергивают вас из жизни, отвлекая от событий, происходящих в ней. Невозможно доделать какое-то дело, не проверив, что за сообщение пришло на телефон или планшет.

* Почистите свою страницу в социальных сетях: сократите список своих «друзей», удалите ненужные группы, которые не приносят для вас никакой пользы. Тем самым вы уменьшите количество оповещений и сократите объемы лишней информации.

* Почаще «забывайте» телефон дома, например, отправляясь на прогулку с друзьями. За 1-2 часа ничего сверхъестественного не произойдет, но зато вас ничего не будет отвлекать от окружающего мира.

* Постепенно ограничивайте время, проводимое в соцсетях. Не делайте это резко, сокращайте время на 15-20 минут в день. В идеале лучше выделить себе специальное время посещения социальных сетей, по 10-15 минут, чтобы ответить на сообщения, просмотреть новостную ленту или прочитать интересную статью.

* Хобби – найдите себе увлечение в реальном мире: рисование, чтение, спорт – все, что вас увлекает и приносит много удовольствия и позитивных эмоций!