Психологический спа-салон
проект по психологии

Слайд 1

Психологический SPA- салон для педагога: разговор с собой Профессия педагога - одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Самый показательный симптом выгорания - это изменение отношения человека к своей работе, к своим профессиональным обязанностям. Здоровый, мотивированный человек приходит на свою работу с положительными эмоциями, заряженный энергией, ему все нравится, он « рвется в бой », готов делать практически все. Когда наступает эмоциональное выгорание, он становится безразличным и циничным к своей работе, к коллегам по работе.– токсичным для окружающих. Два простых упражнения помогут зарядиться энергией, настроиться на позитив. Упражнения « Снятие напряжения в 12 точках » Упражнения нужно повторять каждый день по несколько раз. Плавное вращение глазами: дважды в одном направлении, дважды в другом. Зафиксируйте своё внимание на отдалённом предмете, а затем переключитесь на предмет, который перед вами. Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьтесь, Широко зевните несколько раз. Расслабьте шею, покачав головой, затем покрутив ею из стороны в сторону. Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опустите. Расслабьте запястья и поводите ими. Сожмите кулаки, разожмите, расслабляя кисти рук. Сделайте три глубоких вдоха, затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперёд-назад и из стороны в сторону. Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног. Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки. Сожмите пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх, повторите три раза [10]. Упражнение « Я хвалю себя за то, что... » Цель : способствоватформированию позитивного самоощущения. Вспомните 1 жизненную ситуацию, в которой Вы показали себя с лучшей стороны, и похвалить себя за это: « Мы так редко себя хвалим, считая это неудобным, неправильным, непринятым. Сейчас у вас есть редкая возможность забыть об ограничениях и похвалить себя за что-нибудь. Продолжите фразу « Я хвалю себя за то, что... ». Департамент образования Ивановской области Университет непрерывного образования и инноваций Гущина В.В., заместитель директора по воспитательной работе, педагог-психолог, МКОУ Шилыковская средняя школа ВК ГАУДПО ИО « Университет непрерывного образования и инноваций » ВК ГАУДПО ИО « Университет непрерывного образования и инноваций »