Тренинг для педагогов с использованием МАК-карт (метафорических ассоциативных карт) на тему: ✨ «Профессиональное выгорание: бережно вернуть ресурс».
материал по психологии

«Профессиональное выгорание: бережно вернуть ресурс»

 ПЕРЕД ТРЕНИНГОМ

 Пространство

✔ круг из 10 стульев ✔ карты на столе в центре ✔ вода ✔ тишина

1. ВСТУПЛЕНИЕ И КОНТЕЙНЕР

⏱ 10 минут

Формат: 🔓 открыто

Говори:

 «Сегодня мы работаем с темой профессионального выгорания через образы.

 Это не диагностика и не терапия.» «Вы сами выбираете, насколько глубоко идти. Можно говорить, можно молчать, можно не показывать карту.»

 «Моя задача — следить за временем и безопасностью.»

Для работы с данными картами, нужно знать ряд  правил. (3 минуты)

2. Выключайте, пожалуйста, звук мобильных телефонов. Это иногда сильно отвлекает всю группу.

3. В эфире одна станция (закон микрофона) – то есть одновременно говорит только один человек. Не перебиваем, внимательно друг друга слушаем.

5. Правило личной активности. Тренинг от слова «тренировка». Тренинг – это личная тренировка каждого. Мы все читали много книг, но секрет успеха не в знании, а в умении применять. Мало посмотреть, как это делают другие. Важно сделать самому.

6. Правило конфиденциальности. Любые обсуждения людей и событий на группе возможны только в рамках этой группы.

7. Правило «СТОП». Это право участника в любой момент «выйти из игры». Некоторым участникам важно знать, что, если им станет тяжело, например, быть откровенными, делиться личными переживания, они всегда могут сказать СТОП.

8.Право на молчание. Участник имеет право ничего не говорить о карте, если это вызывает у него дискомфорт.

9.Свободная интерпретация. Нет правильных или неправильных интерпретаций — любая мысль или ассоциация, возникающая у человека при взгляде на карту, считается ценной и важной.

10. Правило актуального общения. Это правило тренинга подразумевает, что все общение в его рамках должно быть подчинено принципу «здесь и сейчас»: обсуждаются актуальные,  мысли, чувства и проблемы, возникающие в группе.

Поговорим о «здесь и сейчас» , давно ли вы задумывались об осознанности?

Недавно, я побывала на интересном мероприятии, где затрагивалась данная тема.

В формате разминки, давайте познакомимся или вспомним о том, что такое осознанность.

Осознанность – делится на внешнюю и внутреннюю.  Внешняя — это то, что вас окружает, засеките 30 секунд и в течении 30 секунд, вам нужно будет думать только о стуле, на котором вы сидите. Сложно было?

Внутренняя — это те мысли и чувства что вас наполняют, как давно вы о них думали? Сейчас я вас попрошу, сделать тоже самое и в течении 30 секунд думать только о чувствах, которые вы испытываете в данный момент и больше ни о чем другом. Было легче или тяжелее?

Продолжайте проявлять осознанность таким упражнением, каждый день и вы поймете, что жить в моменте, это то, что наполняет и делает нас счастливыми.

В течении всего тренинга, прошу также вас сконцентрироваться на ваших чувствах и мыслях.

2. РАЗОГРЕВ. «Я И МОЯ РАБОТА СЕЙЧАС»

⏱ 15 минут

🃏 Ассоциативные

Формат: 🔓 открыто

Инструкция:

 «Выберите карту: Как я сейчас чувствую себя в работе?»

«Чтобы мы уложились, прошу говорить не больше минуты.»

Вопрос ОДИН:

 «Что главное в этой карте для вас?»

3. ОБРАЗ ВЫГОРАНИЯ

⏱ 10 минут

🃏 Портретные

Формат: 🔒 закрыто

Инструкция:

 «Выберите портретную карту:

 Я, когда ресурс на нуле / на исходе»  «Этот образ остаётся только для вас.»

Вопросы про себя:

 «Что этот человек давно не позволяет себе?»

 «Как он чувствует себя по утрам?»

 «Как он относится к работе?»

❗ **Никаких обсуждений.**

 4. ГДЕ Я ТЕРЯЮ РЕСУРС

⏱ 15 минут

🃏 Ассоциативные

Формат: 🔒 закрыто

Инструкция:

 «Выберите карту: Где именно в моей работе я больше всего теряю энергию?

Затем:

 разбей группу на тройки (3–3–4)

 обсуждение по 3 минуты

 «Говорим без советов, без обсуждения чужих историй.»

 5. РЕСУРС

⏱ 20 минут 🃏 Ресурсные Формат: 🔓 открыто

Инструкция:

 «Выберите карту:  Что может поддержать меня в профессиональной жизни сейчас?»

Формат:

* каждый показывает карту

*1 ключевая фраза**

Если кто-то не находит ресурс:

 «Иногда ресурс — это признать усталость. Это тоже поддержка.»

 6. ПРОФИЛАКТИКА ВЫГОРАНИЯ

⏱ 10–15 минут 🃏 Любые МАК

Формат: 🔒 + короткое 🔓 закрыто

Инструкция:

«Выберите карту:

*Один маленький шаг, который поможет мне сохранить ресурс*»

Каждый формулирует одно конкретное действие и говорит его вслух.

 7. ЗАВЕРШЕНИЕ

⏱ 10 минут

Формат: 🔓 открыто

Круг:

>«Одно слово или фраза — с чем вы уходите?»

Закрывающая фраза (очень важно):

 «Если после встречи будут мысли или чувства — позаботьтесь о себе сегодня.

 Это нормально после такой темы.»