Мое эмоциональное состояние
план-конспект занятия по психологии (8 класс)

Занятие 6

Цель занятия : научить обучающихся осознавать собственные  эмоциональные состояния

1 Приветствие

2. Что в жизни хорошего

3. Упражнение «Пальцы» (5 мин) упражнение на саморегуляцию

Инструкция: «Положите руки на колени и переплетите пальцы,

оставив свободными большие пальцы. По команде “Начали!” медленно

вращайте большие пальцы один вокруг другого с постоянной скоростью и в

одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга.

Сосредоточьте внимание на этом движении. По команде “Стоп!” прекратите

упражнение».  Поделитесь впечатлением.

4. Упражнение  «Ловец блага»

Инструкция: «Чтобы с вами не случилось, во всем старайтесь находить положительные стороны. Давайте потренируемся. Найдите, пожалуйста, положительные моменты в следующих ситуациях:

1. Вы собираетесь на учебу, погода встречает вас проливным дождем.

2. Вы опоздали на автобус.

3. У вас  нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск.

Участники называют для каждой ситуации свои положительные  моменты. Каждый по очереди проговаривает эти моменты. Участник,указавший более 5 положительных моментов в каждой предложенной ситуации, считается «ловцом блага».

5. Упражнение. «Старый город».

Сядьте, пожалуйста, поудобнее. Расслабьтесь. Почувствуйте, как расслабляются ваши ноги, почувствуйте, как расслабляется ваш живот, почувствуйте, как расслабляются ваши руки, сначала кисти, потом расслабление поднимается вверх, расслабляются плечи, шея, лицо, вся голова. Почувствуйте, как расслабляется все ваше тело. Вдохните глубоко.

Выдохните, вдохните еще. Выдохните. Вдох, выдох.

А теперь представьте себе город, любой город, который первый придет

к вам в голову. Представьте, какие в нем улицы – широкие или узкие,

длинные или короткие. Представьте, какие дома – высокие многоэтажки или

маленькие одноэтажные, бревенчатые или каменные. Какого цвета ваши

дома. Представьте, какое время года сейчас в городе – весна, зима, лето или

осень…

Что сейчас утро, вечер, день или ночь. Посмотрите по сторонам –

одни вы в городе или вас окружают люди. Сколько их? Что они делают? Как

они себя чувствуют? Хочется ли вам заняться теми же делами, что и они?

Прислушайтесь, пожалуйста, что вы слышите? Пение птиц, шум ветра, скрип

форточки или вокруг вас тишина? Как вы себя чувствуете в вашем городе?

Пожалуйста, запомните это чувство.

А теперь давайте прогуляемся по нашему городу, по его улицам. У

каждого из вас свой город. У кого-то он большой, широкий, а у кого-то

небольшой. Вот мы гуляем по городу и, дойдя до самого его центра,

попадаем на городскую площадь. Рассмотрите ее внимательно. Какая она?

Какой формы? Какого размера? В центре площади находится фонтан.

Давайте подойдем к нему поближе и рассмотрим его. Работает он или нет,

большой он или маленький, круглый или квадратный. Постойте около него.

Какие чувства он у вас вызывает? Чтобы вы хотели сделать сейчас, стоя

около фонтана?

Но вдруг, на другой стороне площади, вы замечаете магазин. Давайте

подойдем к нему. Первое, что нас встречает это витрина. Давайте

внимательно рассмотрим ее. Что на ней изображено? Какая она? Яркая,

красочная, броская или простая, неприметная, такая, которая не бросается в

глаза. Рассмотрите внимательно, как называется ваш магазин.

 А теперьдавайте зайдем в магазин.

Возьмите, пожалуйста, дверную ручку и потяните дверь на себя. Легко

или трудно открывается дверь в магазин? Заходите. Что же ждет вас внутри.

Осмотритесь. Как вам магазин, куда вы пришли? Хорошо вам в нем или нет?

Давайте погуляем по нему, посмотрим, что в нем продается. Выберите,

пожалуйста, в магазине вещь, которая вам больше всего понравится.

Внимательно рассмотрите ее. Чем она вам понравилась?

В магазине начал приглушаться свет и вы почувствовали, что устали. В

углу магазина вы увидели кресло, подойдите и присядьте в него.

Почувствуйте, как вам стало хорошо, вытяните ноги.

 Свет в магазине становится тусклым, вас окутывает полумрак. В этом полумраке начинаются слышаться разные звуки. Сначала звуки тихие, ели слышные, но чем дольше вы сидите, тем громче они становятся. Это между собой беседуют вещи в магазине. Прислушайтесь, пожалуйста, о чем они могут беседовать между

собой. Вы прислушиваетесь к беседе, которая льется спокойно и тихо, и

ваши веки становятся тяжелыми. Вы засыпаете…

Но вдруг вы просыпаетесь. За окном магазина уже темно. Вы встаете

из кресла и выходите из магазина. Вот дверь магазина закрылась за вами.

Холодный вечерний ветерок обдул вас.

 Вы открываете глаза и оказываетесь здесь у нас в комнате.

Обсуждение, рефлексия. Я - высказывания каждого участника.

Интерпретация:

 Представление города и все, что есть в нём – это представление о

том, как человек видит свою жизнь и как её видят другие люди.

 Фонтан – это эмоции человека, как он может их проявлять и

контролировать

 Витрина магазина – это то, как видят человека другие, как он

может себя преподнести.

 Дверь магазина – это вход во внутренний мир (легко или трудно

открывается).

 Магазин (внутри) – это внутренний мир человека.

 Вещь – это потребность человека

Работа со своим внутренним миром, своими переживаниями, самая

главная работа по восстановлению и раскрытию собственных ресурсов

организма.

НАРИСУЙТЕ САМОЕ ЗАПОМНИВШЕЕСЯ.