«Навыки противодействия Тренинг по развитию навыков ассертивного поведения и самозащиты»
план-конспект урока по психологии (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Гимназия имени Героя Советского Союза Ивана Михайловича Макаренкова»

с. Ольговка Добринского муниципального района Липецкой области

«Навыки противодействия

Тренинг по развитию навыков ассертивного поведения и самозащиты»

Педагог-психолог:

Фатеева Татьяна Александровна

2026 год

Ассертивное поведение — это способность выражать свои мысли, чувства и потребности открыто и честно, не нарушая прав других. Это означает, что ассертивные люди могут отстаивать свои интересы и права, не прибегая к агрессии или пассивности.

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием ассертивного поведения.
• Развить навыки ассертивного общения.
• Научить основам самозащиты в различных ситуациях.

Оборудование:

• Презентация (слайды с ключевыми понятиями).
• Раздаточные материалы (памятки по ассертивному поведению).
• Ролевые игры (сценарии для практики).

Ход урока:

Определение ассертивного поведения и его важность в жизни (5 минут)

Ассертивное поведение — это способность открыто и честно выражать свои мысли, чувства и потребности, не нарушая прав других.

Установление границ: Ассертивность помогает людям четко обозначать свои границы, что предотвращает манипуляции и недопонимания.

Улучшение коммуникации: Ассертивные люди способны эффективно общаться, что снижает вероятность конфликтов и способствует лучшему пониманию.

Повышение самооценки: Умение отстаивать свои права и интересы укрепляет уверенность в себе и способствует личностному росту.

Основные принципы ассертивности (15 минут)

1. Честность (5 минут)

Объяснение: Ассертивные люди открыто выражают свои мысли и чувства, не скрывая их. Это включает в себя как положительные, так и отрицательные эмоции.

Пример из жизни: Если кто-то чувствует, что его мнение не учитывается на работе, он может сказать: "Я чувствую, что мои идеи не принимаются во внимание, и это меня расстраивает". Это позволяет открыто обсудить проблему и найти решение.

2. Уважение (5 минут)

Объяснение: Уважение к себе и к другим — ключевой аспект ассертивного поведения. Ассертивные люди ценят свои права и потребности, а также права и потребности окружающих.

Пример из жизни: Если коллега просит о помощи, но у вас нет времени, ассертивный ответ может быть: "Я ценю вашу просьбу, но сейчас я занят. Можем обсудить это позже?" Это показывает уважение к своему времени и к потребностям другого человека.

3. Ответственность (5 минут)

Объяснение: Ассертивные люди принимают ответственность за свои действия и их последствия. Это включает в себя признание своих ошибок и готовность исправлять их.

Пример из жизни: Если кто-то опоздал на встречу, ассертивный подход будет заключаться в том, чтобы сказать: "Извините за опоздание, я неправильно спланировал свое время. Я постараюсь быть более внимательным в будущем". Это демонстрирует ответственность и желание улучшиться.

Техники ассертивного поведения (20 минут)

1. "Я-сообщения" (5 минут)

Объяснение: "Я-сообщения" — это способ выражения своих чувств и потребностей, который помогает избежать обвинений и конфликта. Формат включает три части:

Чувство: "Я чувствую..."

Ситуация: "Когда ты..."

Потребность: "Потому что мне нужно..."

Пример: "Я чувствую себя расстроенным, когда ты опаздываешь на встречи, потому что мне важно, чтобы мы уважали время друг друга."

2. Активное слушание (5 минут)

Объяснение: Активное слушание — это техника, которая включает в себя полное внимание к собеседнику, подтверждение его слов и уточнение информации. Это помогает создать атмосферу доверия и понимания.

Элементы активного слушания:

Зрительный контакт: Поддерживайте контакт с собеседником.

Парафразирование: Повторите сказанное своими словами, чтобы подтвердить понимание.

Уточняющие вопросы: Задавайте вопросы для прояснения.

Пример: "Если я правильно понял, ты говоришь, что тебе не хватает времени на проект, верно?"

3. Отказ (5 минут)

Объяснение: Умение говорить "нет" — важный аспект ассертивности. Это позволяет устанавливать границы и защищать свои интересы без чувства вины.

Стратегии отказа:

Четкость: Будьте ясны и прямолинейны.

Обоснование: При необходимости объясните причину отказа.

Альтернатива: Предложите альтернативное решение, если это уместно.

Пример: "Я не могу помочь с этим проектом, так как у меня есть другие обязательства. Может быть, мы можем обсудить это позже?"

4. Практика: ролевые игры (5 минут)

Организация: Разделите учащихся на пары или небольшие группы. Каждой группе дайте сценарий, в котором они должны применить изученные техники.

Сценарии:

1. Один ученик просит другого о помощи, а тот должен отказать, используя технику отказа.
2. Один ученик выражает свои чувства по поводу ситуации, используя "Я-сообщения".
3. Один ученик делится проблемой, а другой практикует активное слушание.

Обсуждение: После ролевых игр соберите группу и обсудите, что получилось хорошо, а что можно улучшить. Это поможет закрепить навыки и повысить уверенность в их использовании.

Основы самозащиты (15 минут)

1. Физическая самозащита (7 минут)

Объяснение: Физическая самозащита включает в себя навыки и стратегии, которые помогают защитить себя в потенциально опасных ситуациях. Основные принципы безопасности:

Избегание конфликта: Научитесь распознавать опасные ситуации и избегать их, если это возможно.

Уверенность в себе: Поддерживайте уверенный и спокойный вид, чтобы не привлекать внимание потенциальных агрессоров.

Знание основных приемов: Изучите простые приемы самозащиты, такие как уклонение, блокировка и использование окружающих предметов для защиты.

Пример: Если кто-то пытается вас напугать или угрожает, важно сохранять спокойствие и стараться уйти из ситуации, если это возможно. Если физический контакт неизбежен, используйте приемы, которые помогут вам защитить себя и сбежать.

2. Эмоциональная самозащита (5 минут)

Объяснение: Эмоциональная самозащита — это умение защищать свои чувства и границы в межличностных отношениях. Это включает в себя:

Установление границ: Четко обозначайте, что для вас приемлемо, а что нет.

Использование ассертивных техник: Применяйте "Я-сообщения" и активное слушание для выражения своих чувств и потребностей.

Избегание токсичных отношений: Учитесь распознавать людей, которые могут негативно влиять на ваше эмоциональное состояние, и старайтесь минимизировать взаимодействие с ними.

Пример: Если кто-то постоянно критикует вас, вы можете сказать: "Я чувствую себя некомфортно, когда ты так говоришь. Мне важно, чтобы ты уважал мои чувства."

3. Обсуждение ситуаций (3 минуты)

Организация обсуждения: Попросите учащихся поделиться ситуациями, в которых они могли бы применить навыки самозащиты. Это могут быть как физические, так и эмоциональные ситуации.

Примеры ситуаций:

1. Конфликт с одноклассником или коллегой.
2. Неприятная ситуация в общественном транспорте.
3. Давление со стороны друзей или знакомых.

Заключение: Подчеркните, что навыки самозащиты, как физической, так и эмоциональной, важны для обеспечения безопасности и благополучия. Регулярная практика этих навыков поможет учащимся чувствовать себя более уверенно в различных ситуациях.

Практическое задание (20 минут)

1. Организация групповой работы (5 минут)

Разделение на группы: Разделите класс на небольшие группы по 3-5 человек. Это позволит каждому участнику активно участвовать в ролевых играх.

Объяснение задания: Каждой группе будет предложено разыграть сценарий, в котором они должны использовать ассертивные техники и навыки самозащиты, которые были изучены на уроке.

2. Сценарии для ролевых игр (10 минут)

Предложите несколько сценариев (можно адаптировать в зависимости от уровня учащихся):

Ситуация с отказом: Один ученик просит другого о помощи с заданием, но тот должен отказать, используя ассертивные техники.

Конфликт с другом: Один ученик выражает недовольство поведением другого, используя "Я-сообщения".

Токсичное взаимодействие: Один ученик играет роль человека, который критикует, а другой — того, кто защищает свои границы.

Ситуация в общественном транспорте: Один ученик чувствует себя некомфортно из-за поведения другого пассажира и использует техники самозащиты.

Время на подготовку: Дайте группам 5-7 минут на подготовку и обсуждение, как они будут разыгрывать свои сценарии.

3. Ролевые игры (5 минут)

Проведение ролевых игр: Каждая группа по очереди представляет свой сценарий. Остальные учащиеся могут наблюдать и делать заметки о том, как используются ассертивные техники и навыки самозащиты.

4. Обсуждение результатов и обратная связь (5 минут)

Обсуждение: После каждой ролевой игры дайте возможность остальным учащимся задать вопросы и поделиться своими впечатлениями. Обсудите, что было сделано хорошо, а что можно улучшить.

Обратная связь: Попросите группы поделиться, какие техники им удалось успешно применить, и какие трудности они испытывали. Это поможет закрепить изученные навыки и повысить уверенность в их использовании.