Психологическое занятие «Страна эмоций» для учащихся начальных классов
методическая разработка по психологии

Психологическое занятие «Страна  эмоций» для учащихся начальных  классов

Ход занятия

Цель: развитие способности управлять своими эмоциями и умения адекватно выражать свое эмоциональное состояние

Задачи:

1. Тренировка умений выражать свои эмоции различными социально - приемлемыми безопасными способами   (словесными, физическими, творческими);
2. Обретение опыта трансформации негативных чувств и эмоций в позитивные, умения управлять негативными эмоциями.
3. Накопление положительного эмоционального опыта; снятие психоэмоционального напряжения, закреплять полученные знания и навыки в повседневной жизни ребенка.

Материалы и оборудование: презентация, магнитофонная запись “Звуки природы,           коврик мира. На каждого ребенка: шарики надувные,

Методические приемы:

• Проигрывание этюдов на передачу различных эмоций и чувств.
• Направленная визуализация.
• Атррерапевтические методы
• Телесно-ориентированная терапия, приёмы бодинамики.
• Игровая терапия.
• Моделирование практических ситуаций.
• Кинезиологические методы: растяжки и дыхательные упражнения.

Продолжительность занятия

1. Вводный этап.  Разминка. Продолжительность — 3 минуты.

1.1. Приветствие.   Участники здороваются друг с другом. Психолог приветствует собравшихся, рассказывает о целях предстоящего занятия и основных формах работы.

Упражнение-приветствие:

- Здравствуй друг! – при этом происходит рукопожатие.
- Как дела? - разводят руки в стороны.
-Где ты был? - берут аккуратно за ушко своего партнера.
- Я скучал! - правая рука к сердцу, глаза в глаза.
-Ты, пришел…- руки на плечи друг другу.
-Хорошо! – объятия.

2. Организацилонно-мотивирующий этап

На доске изображения эмоций.

2. Звучит голос, интонационно выражающий эмоцию.

Задача ребенка   -   по интонации узнать эмоцию, настроение и изобразить ее с помощью мимики, пантомимики, голосовых интонаций.

Остальные дети - зрители должны угадать, какую эмоцию переживает, изображает ребенок, что происходит в его сценке и показать ее домик в Городе эмоций

Вопросы при обсуждении:

• Трудно ли было тебе понять другого участника?;
• По каким признакам ты определил именно эту эмоцию?;
• Что ты чувствовал, когда изображал эмоцию?;
• - По каким признакам вы догадываетесь о чувствах, которые испытывают другие люди?

3. Основная часть.  

3.1. Арттерапевтическое упражнение «Какого цвета злость»

Закроем глаза и найдем на теле место, где у вас живет злость. Какое это чувство? Какого оно цвета?

А знаете ли вы способы справиться со своей злостью так, чтобы, с одной стороны, не испортить отношения с окружающими, но и, с другой стороны, не « лопнуть», как кипящий чайник? Какие? (Побоксировать подушку – если хотите ударить рукой; крикнуть в «Мешочек злости» - если кто –то любит обзываться и злословить и т.д.).

Оказывается, их предостаточно! Предлагаю попробовать еще один.

3.2. Техника «Рассерженные шарики» Обучение адекватным способам выражения чувств раздражения и гнева. (За основу взята игровая методика Т. Кунигель Журнал "Школьный психолог"№ 05/2006)

Ведущий. Ребята, надуйте красные шарики и завяжите их. Представьте, будто надутый шарик — это тело человека, а находящийся в нем воздух — чувства раздражения и гнева. Скажите, может ли сейчас (дети держат завязанные шарики) воздух входить и выходить из него? Что случится, когда чувство гнева и раздражения переполнят человека? А может ли человек, который переживает раздражение и гнев, оставаться спокойным?

Ребята, теперь прыгните на свой шарик так, чтобы он взорвался. Что случилось с шариком? Может ли такой способ выражения гнева быть безопасным? Почему? Что вы почувствовали, когда взорвался шарик? (Если кто-нибудь из детей испугался, необходимо обсудить с ними, что может означать этот страх.)

Ребята, если шарик — это человек, то взрывающийся шарик означает какой-нибудь агрессивный поступок, например нападение на другого человека. Можно ли считать такой способ выражения гнева безопасным?

Давайте надуем еще один красный шарик, но завязывать его не будем. Держите шарик крепко в руке и не давайте воздуху выходить наружу. Вы помните, шарик — это человек, а воздух внутри него — чувства раздражения и гнева.

А теперь выпустите из шарика немного воздуха и снова крепко его зажмите. Вы заметили, что шарик уменьшился? Взорвался ли шарик, когда вы выпустили из него воздух?

Можно ли такой способ выражения гнева считать более безопасным? Остался ли шарик целым? Напугал ли кого-нибудь? 

Какие эмоции можно назвать нашими врагами? (злость, гнев, обида, зависть, ярость, печаль, презрение).  

Какие эмоции можно назвать нашими друзьями? (радость, восторг, удивление, спокойствие).

 Ребята, когда мы выражаем гнев, контролируя его, то он никому не причинит вреда. Выпустите еще немного воздуха из шарика. Каким он стал? Сможет лопнуть и напугать?

Еще раз надуйте шарики, завяжите их и придумайте добрые слова, которые будут приятны любому человеку и улучшат их настроение, напишите их на шарике и обменяйтесь друг с другом.

Поделитесь своими ощущениями во время выполнения упражнения.

3.3.   Дыхательное упражнение.   Снятие эмоционального напряжения,  улучшение ритмики организма, развитие самоконтроля и произвольности.

“ Свеча ” Исходное положение – сидя за партой или на полу. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.

3.4.ковер мира – игра

(За основу взята игровая методика «Ковер мира» - Александра Соболева, журнал "Школьный психолог"№ 40/2004)

Э

3.5 Упражнение «Избавляемся от отрицательных эмоций»

       Перед вами лежат два листочка: один желтого цвета, а другой серого цвета. Напишите на черном листочке те эмоции, которые вам мешают общаться (страх, гнев, тревога, ярость, обида, презрение, грусть).

На желтом, те эмоции, которые вам наоборот помогают общаться (радость, восторг, удивление, спокойствие, удовольствие). По очереди называют сначала те эмоции, которые им мешают, а потом те, которые им помогают. Мы не случайно написали отрицательные эмоции на серых листах, а положительные на желтых. Как вы можете это объяснить? Цвет может влиять на наши эмоции и на наше настроение.

      А теперь я предлагаю разорвать наши серые листы с отрицательными эмоциями и таким образом избавиться от них.

3.6.Как еще можно побороть своих внутренних врагов?

Побороть отрицательные эмоции может музыка.

Можно ли сказать что, музыка влияет на наше настроение, на наши эмоции? Конечно (если грустно можно включить веселую музыку, если в гневе - спокойную, медленную).

Можно использовать различные естественные приёмы саморегуляции: смех, улыбку, юмор; размышления о хорошем, приятном; расслабление мышц; общение с природой; музыку, танцы; мысленное обращение к высшим силам.       

3.6. «Австралийский дождь».

Ученики становятся в круг и повторяют за тренером движения. Тренер сопровождает движения словами.

Над австралийской пустыне поднялся ветер - "шу-шу"

(Три раза потирают ладони)

Упали первые капли дождя – «крап-крап»

(Три раза щелкают пальцами)

Дождь пошел сильнее

(Хлопают ладонями по плечам)

Началась ливень

(Хлопают ладонями по бедрам)

Поднялась буря

(Топают ногами) ...

Далее предложения и движения повторяют в обратном порядке. Последнее предложение:

Над австралийской пустыне выглянуло солнце

(Высоко вверх поднимают руки – «тянутся к солнцу»)

В заключение охарактеризуйте то состояние, в котором вы находитесь сейчас с помощью разноцветных яблочек, повесив их на веточку настроения, и поясните, почему вы выбрали для его обозначения именно эти яблочки.

 3.7 . Упражнение «Веточка настроения»

Перешагните, люди, через грусть!

Вы улыбнулись, значит все в порядке.

Почаще смейтесь, радуйтесь и пусть

Улыбка станет утренней зарядкой!

И  не важны возраст или внешность,

Цвет волос — все это ерунда.

Ведь не ростом меряется нежность,

И не в сантиметрах - доброта.

Разрушить всегда легче, чем построить.

Обидеть легче, чем простить,

И врать всегда удобней, чем поверить,

А оттолкнуть намного проще, чем любить!

Привыкайте счастливыми быть!

4. Заключительная часть.   Подведение итогов. Организация обратной связи. Прощание. Продолжительность — 7-10 минут

Ритуал прощания: все участники по очереди рассказывают, что нового они узнали из проведенного занятия благодарят друг друга за оказанное сотрудничество в выполнении заданий и высказывают свои мнения по поводу того, что понравилось в занятиях, а что было менее интересно.

Список литературы

1. Громова Т.В. Страна эмоций. — М., 2002.
2. Крюкова С.В., Слободяник Н.П. Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвастаюсь и радуюсь. Программы эмоционального развития детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие — М.: Генезис, 2010. - изд. - 208 с., илл.
3. Хухулаева О.В. Тропинка к своему Я: уроки психологии в начальной школе (1-4). 3-е изд. - М.: Генезис, 2009. – 344 с.
4. Школьный психолог. Методическая газета для педагогов-психологов. №11(489) 1-15 июня 2011.