Рекомендации родителям выпускников
материал по психологии (9, 11 класс)

Психологические рекомендации родителям выпускников при подготовке к ОГЭ, ЕГЭ

Психологическая поддержка - это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче экзаменов.

Как же поддержать выпускника?

Уважаемые родители, помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

! Огромное значение имеет режим дня. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Создайте план, в котором определите уровень ежедневной нагрузки. Так ребёнок поймёт, что успеть выучить весь материал возможно.

Важно, чтобы ребенок имел возможность отдохнуть, сменить деятельность. Иногда для детей шумный или активный отдых становится дополнительной нагрузкой. Компьютерные игры только увеличивают усталость. Очень важно помочь ребенку найти такую форму досуга, которая бы его не переутомляла: прогулки, общение с одним-двумя друзьями. В течение дня также необходимо делать короткие перерывы, каждые 45-60 минут. Это необходимо для сохранения высокой работоспособности. Ребенок может выпить чаю, отвлечься, поговорить по телефону и затем вновь вернуться к занятиям.

! Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

! Обеспечьте дома удобное место для занятий. Проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

! Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.

Специалисты по питанию утверждают:

• Орехи – благотворно влияют на работу мозга и укрепляют нервную систему;
• Морковь – улучшает память;
• Капуста – снимает стресс;
• Витамин С ( лимон, апельсин, киви) – освежает мысли и облегчает восприятие информации;
• Клубника и бананы – помогут стать спокойнее;
• Креветки – позволяют сконцентрировать внимание;
• Шоколад – питает клетки мозга.

! Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться, что очень важно для нормального самочувствия и хорошей работоспособности. Иногда дети, торопясь выучить как можно больше, пренебрегают сном, занимаются по ночам, после чего быстрее устают, становятся раздражительными и беспокойными.

Особое значение в этот период имеет эмоциональный настрой родителей. Безусловно, для самих взрослых период выпускных экзаменов является очень тревожным. Если ребенок видит, как родители переживают, пьют валерьянку, они как бы заражается вашим напряжением и тревогой.

! Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Если взрослые в ответственный момент  не могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

Во время экзаменов задача взрослых - создание эмоционально спокойной атмосферы. Ребенку бывает трудно опираться на собственную уверенность в себе, и в этой ситуации роль такой «палочки-выручалочки» играют взрослые. Важно создать для ребенка ситуацию успеха, говорите ему о том, что вы в него верите.

• В процессе подготовки к экзаменам подбадривайте ребенка, хвалите его за то, что он делает хорошо.
•  Повышайте его уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

Однако при этом следует дать понять, что ничего страшного не произойдет, даже если результат будет не совсем таким, каким хотелось бы (особенно в том случае, если ребенок очень ответственный и старается соответствовать ожиданиям взрослых).

8-800-2000-122

Телефон доверия для детей, подростков и родителей. Круглосуточно, анонимно, бесплатно.

124- короткий номер

Психологические рекомендации родителям выпускников при подготовке к ОГЭ, ЕГЭ

Психологическая поддержка - это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче экзаменов.

Как же поддержать выпускника?

Уважаемые родители, помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

! Огромное значение имеет режим дня. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Создайте план, в котором определите уровень ежедневной нагрузки. Так ребёнок поймёт, что успеть выучить весь материал возможно.

Важно, чтобы ребенок имел возможность отдохнуть, сменить деятельность. Иногда для детей шумный или активный отдых становится дополнительной нагрузкой. Компьютерные игры только увеличивают усталость. Очень важно помочь ребенку найти такую форму досуга, которая бы его не переутомляла: прогулки, общение с одним-двумя друзьями. В течение дня также необходимо делать короткие перерывы, каждые 45-60 минут. Это необходимо для сохранения высокой работоспособности. Ребенок может выпить чаю, отвлечься, поговорить по телефону и затем вновь вернуться к занятиям.

! Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

! Обеспечьте дома удобное место для занятий. Проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

! Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.

Специалисты по питанию утверждают:

• Орехи – благотворно влияют на работу мозга и укрепляют нервную систему;
• Морковь – улучшает память;
• Капуста – снимает стресс;
• Витамин С ( лимон, апельсин, киви) – освежает мысли и облегчает восприятие информации;
• Клубника и бананы – помогут стать спокойнее;
• Креветки – позволяют сконцентрировать внимание;
• Шоколад – питает клетки мозга.

! Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться, что очень важно для нормального самочувствия и хорошей работоспособности. Иногда дети, торопясь выучить как можно больше, пренебрегают сном, занимаются по ночам, после чего быстрее устают, становятся раздражительными и беспокойными.

Особое значение в этот период имеет эмоциональный настрой родителей. Безусловно, для самих взрослых период выпускных экзаменов является очень тревожным. Если ребенок видит, как родители переживают, пьют валерьянку, они как бы заражается вашим напряжением и тревогой.

! Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Если взрослые в ответственный момент  не могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

Во время экзаменов задача взрослых - создание эмоционально спокойной атмосферы. Ребенку бывает трудно опираться на собственную уверенность в себе, и в этой ситуации роль такой «палочки-выручалочки» играют взрослые. Важно создать для ребенка ситуацию успеха, говорите ему о том, что вы в него верите.

• В процессе подготовки к экзаменам подбадривайте ребенка, хвалите его за то, что он делает хорошо.
•  Повышайте его уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

Однако при этом следует дать понять, что ничего страшного не произойдет, даже если результат будет не совсем таким, каким хотелось бы (особенно в том случае, если ребенок очень ответственный и старается соответствовать ожиданиям взрослых).

8-800-2000-122

Телефон доверия для детей, подростков и родителей. Круглосуточно, анонимно, бесплатно.

124- короткий номер