Тест для родителей "Ведёте ли вы здоровый образ жизни?"
тест (6 класс) по теме

Тест для родителей

«МОЖНО ЛИ ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАЗВАТЬ ЗДОРОВЫМ?»

Активизируйте всю иммунную систему и избавьтесь от недомоганий, прежде чем они примут серьезный характер. Предлагаемый тест покажет, умеете ли Вы заботиться о своем здоровье. Пометьте выбранный вами ответ.

1. Какие из приведенных симптомов не требуют визита к врачу?

• непривычная утомляемость
• зимняя простуда
• хроническое несварение в желудке.

2. Как вы защищаете уши, слушая музыку, записи через стереонаушники?

• не включаю на полную громкость;
• в этом нет нужды — звук из наушников не достигает громкости, раздражающей слух;
• не ставлю на такую громкость, при которой не слышно внешних разговоров.

3.        Как часто Вы меняете зубную щетку?

• два раза в год
• каждые 3—6 месяцев
• как только она обретет потрепанный вид.

4.        Что менее всего защищает Вас от простуды и гриппа?

• частое мытье рук
• противогриппозная прививка
• отказ от прогулок в холодную погоду.

5.        В какое время Вы предпочитаете прибыть на место назначения, чтобы избежать перехода времени?

• ранним вечером
• с восходом солнца
• в середине дня.

6.        Как часто Вы даете отдых глазам после пользования компьютером, читая или занимаясь делами, требующими зрительного внимания?

—        каждый час;     — каждые полчаса;                  — каждые 10 минут.

7.        Какое из утверждений соответствует истине?

• можно загореть даже в облачный денек;    

• если я хочу позагорать, мне следует пользоваться солнцезащитными средствами с фактором ниже 10;

• смуглым людям не нужна защита от солнца.

8.        Что из перечисленного наиболее эффективно, чтобы сбросить вес?

—        отказ от завтрака, обеда или ужина

—        сокращение потребления алкоголя

•  исключение из рациона крахмалосодержащих продуктов.

9. Как правильно дышать:

• ртом
• носом
• ни один из вариантов не хуже и не лучше другого.

10. Что из перечисленного принесет наименьший вред волосам?

• химическая завивка
• сушка волос феном
• обесцвечивание волос.

Подведите итог:

Запишите себе по 1 очку за каждый из следующих правильных ответов

1(6), 2 (в), 3 (б), 4 (в), 5 (а), 6 (в), 7 (а), 8 (б), 9 (б) и 10 (б).

Сложите полученные очки.

8—10 баллов — Вы прекрасно знаете, что способствует здоровому образу жизни, дело лишь за применением этих знаний на практике.

5—7 баллов — Возможно, Вы обладаете хорошими знаниями основ большинства аспектов здорового образа жизни, однако кое-какие вопросы вам неплохо было бы освежить в памяти.

4 и меньше баллов — Не отчаивайтесь, еще не все потеряно — эта глава поможет Вам приобрести полезные привычки повседневной жизни.

ТЕСТ для  родителей

«В ХОРОШЕЙ ЛИ ВЫ ФОРМЕ?»

Чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме, нужно ежедневно давать организму хотя бы небольшую физическую нагрузку. Тест поможет Вам определить, насколько ваш распорядок дня помогает поддерживать хорошую физическую форму.

1.        Часто ли Вы садитесь за руль (или в машину, автобус), чтобы доехать туда, куда можно дойти пешком?

—        всегда;                   — иногда;                     — никогда.

2.        Часто ли Вы принимаете участие в спортивных или иных соревнованиях, например, по теннису, футболу, плаванию или танцам?

—        никогда или очень редко;

— несколько раз в месяц;

— раз в неделю или чаще.

3.        Если нужно подняться на несколько этажей, часто ли Вы идете пешком?

—        никогда или лишь в том случае, если лифт сломан

— когда чувствую себя особенно энергичным

—        всегда.

4.        Даете ли Вы себе хотя бы 20-минутную физическую нагрузку, вызывающую небольшую одышку (например, езда на велосипеде или быстрая ходьба)?

•  никогда или редко
•  от одного раза в неделю до одного раза в месяц

— чаще чем один раз в неделю.

5.        Если Вы пробежите 100 метров, чтобы успеть сесть в автобус, сколько проходит времени, прежде чем ваше дыхание придет в норму?

— 3 минуты или больше;

— меньше 3 минут;        

— дыхание вряд ли будет учащенным.

6.        Часто ли Вы за один раз проходите пешком 3 км?

• никогда или нечасто;        
•  один или два раза в месяц;
• один раз в неделю или чаще.

7.        Как обычно Вы проводите свой день?

•  в основном малоподвижно
•  когда как, но, в общем, довольно активно
•  всегда в движении.

8. Сколько часов в неделю Вы, в среднем, смотрите телевизор?

— 24 часа или больше;        

— от 10 до 24 часов;        

— менее 10 часов.

9.        Часто ли Вы занимаетесь тяжелой физической работой — перекапываем огорода, генеральной уборкой?

• никогда или редко
• несколько раз в месяц
• один раз в неделю или чаще.

10. Как Вы обычно проводите воскресный день?

•         сплю или смотрю телевизор
  —  слоняюсь по дому или в саду
•  гуляю или занимаюсь спортом.        

Подведите итог.

За каждый ответ (а) — Вам начисляется 0 очков;

за ответ (б) — 1 очко;

за ответ (в) — 2 очка.

Сложите полученные очки.

14—20 — Ваш образ жизни почти наверняка достаточно активен для того, чтобы Вы были в хорошей форме.

7—13 — Вероятно, Вы находитесь в довольно приличной физической форме, но Вам еще далеко до совершенства. Постарайтесь найти время для ежедневных физических нагрузок.

6 или меньше — Похоже, у Вас не очень активный образ жизни, а ведь любая физическая нагрузка идет только на пользу. Постарайтесь больше гулять и быть в движении, а не сидеть на месте.

ТЕСТ для родителей

«ЧАСТО ЛИ СЛУЧАЮТСЯ СТРЕССЫ В ВАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ?»

Непродолжительные стрессы не приносят вреда. Но если стресс затягивается, и вы испытываете чувство беспомощности, то появляется угроза здоровью. Чтобы узнать, угрожает ли Вам стресс, дайте ответ на следующие вопросы. Нужный ответ отметьте кружочком.

1.        Часто ли Вы по вечерам вспоминаете и переживаете за события уходящего дня?

—        каждый день;      — иногда;      — никогда.

2.        Теряете ли Вы интерес к сексу, если у вас напряженная ситуация дома или на работе?

—        часто;        — иногда;      — никогда.

3.        Часто ли Вы просыпаетесь по ночам, ощущая сердцебиение и беспокойство?

—        чаще чем раз в неделю; — иногда;      — никогда.

4.        Часто ли Вы прибегаете к алкоголю для того, чтобы забыть о той или иной проблеме?

— регулярно;        — только при сильном стрессе;      — никогда.

5.        Часто ли Вы выходите из себя?

   — почти каждый день;          — иногда;                   — почти никогда.

6.        Какая из следующих фраз точнее определяет ваше отношение к работе:

• если только можно, я откладываю работу на завтра;
• работа приносит доход;
• я с нетерпением принимаюсь за работу изо дня в день.

7.        Часто ли у Вас возникает чувство, что Вы больше не контролируете свою жизнь?

— почти всегда;                       — иногда;                     — никогда.

8.        Как Вы поступите, если перед Вами вдруг появится другой автомобиль, вынуждая вас остановиться?

•  кричите, посылаете ему проклятия и угрозы;
•  отругаете его про себя;
•  останетесь невозмутимыми.

9.        Как Вы поступите, столкнувшись с проблемой на работе или в личной жизни?

• почувствуете раздражение или подавленное состояние
• постараетесь забыть о них
• будите говорить о них.

Подсчет баллов.

Проставьте — 0 баллов, если вы выбрали ответ «а»;

1 балл — если Вы выбрали ответ «б»;

2 балла — против ответа «в».

Сложите баллы и вы получите итоговую оценку.

13-18 балов — Вы, по всей видимости, умеете преодолевать стресс.

6-12 балов — Время от времени вы умеете расслабляться, однако периодически Вы подвергаетесь сильному стрессу, особенно на работе. Попробуйте составить список приоритетных задач, стоящих перед Вами в тот или иной день на работе, чтобы контролировать свою загруженность.

5 и менее — У Вас тяжелая повседневная жизнь. Определите, откуда постоянный стресс, и постарайтесь его контролировать и предотвращать. Выделите в Вашем недельном расписании время для досуга и физических упражнений, для Вас это не расточительство, а жизненная необходимость.