Методические материалы "Советы родителям выпускников"
консультация (9 класс)
Информация в помощь родителям выпускников. Советы родителям о сохранении спокойного эмоционального состояния учащихся накануне экзамена. Информация психолога: как снять волнение, приемы релаксации во время подготовки и проведении экзамена. Информация врача о продуктах, необходимых мозгу, об упражнениях для зрения и режиме подготовки.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 86 КБ |
Предварительный просмотр:
Советы родителям выпускников
Экзамены представляют собой нелегкую и неприятную, но неизбежную часть нашей жизни. Они требуют большого напряжения сил, ясной мысли, смекалки. Одни ученики воспринимают экзаменационные ситуации достаточно легко и идут на экзамены, уверенные в победе. У других не только накануне экзамена, но даже при мысли о нем от страха выступает пот. В период подготовки к экзаменам родителям, прежде всего, необходимо проявить умение владеть собой, быть ответственными, сильными и то же время чуткими, понимать эмоциональное состояние своего ребенка, помочь ему освободиться от негативных эмоций. Так как же помочь детям в стрессовых ситуациях экзаменов?
Вот несколько советов родителям.
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые получит на экзамене ребенок, не критикуйте его после экзамена. Внушайте мысль, что количество баллов не является совершенным измерение его возможностей.
- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена. Ребенок не всегда может справиться с эмоциональным волнением.
- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
- Обеспечьте удобное место для занятий.
- Обратите внимание на правильность питания.
- Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка к ориентации во времени.
- Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам, подготовьте различные варианты тестовых заданий
- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых. Лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать, чтобы на экзамен прийти с ясной головой и хорошей памятью.
Советы психолога выпускникам
Отчего выпускники терпят фиаско на экзамене? Что виной тому – природная глупость, лень или отсутствие усидчивости, чреватое низким качеством знаний?
Увы, по данным психологов, 23% школьников не сдают экзамен именно из-за своего волнения, то есть по причинам, не имеющим отношения к качеству подготовки по предмету. Многие просто «задалбливают» материал, штудируя все, что написано в учебнике. И перед самым экзаменом испытывают неописуемый ужас, который грозит стереть из памяти весь материал, усвоенный, казалось бы, от « а» до « я».
Даже у самого подготовленного человека в начале экзамена возникает волнение. Справиться с ним помогает четкий порядок действий. Так, входим в аудиторию, берем экзаменационный бланк, садимся на место и первым делом справляемся с волнением: на счет раз – два делаем несколько глубоких выдохов. Далее – маленький аутотренинг: «времени достаточно! Я все успею!» Следующий шаг – очень аккуратно заполняем бланк. Далее сортируем задания на три группы . Те, с которыми точно справимся. Те, с которыми придется подумать. И самые сложные «включаем» временной синхрон: 5 заданий готово, 6, 7... Когда количество выполненных заданий составит половину от предложенных волнение пойдет на спад.
Самообладанию и умению держать себя в подобных ситуациях надо учиться. Есть несколько упражнений.
Упражнение 1. «Якорь»
Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали ощущение радости. Надо воспроизвести ее в воображении, запоминая чувства, которые при этом возникли. Когда это выполнено, надо крепко соединить большой и указательный пальцы. Упражнение следует повторить несколько раз.
Упражнение 2. «Водопад»
Нужно включить для просушивания концерт классической музыки, сесть поудобнее, закрыть глаза и 2-3 раза глубоко вдохнуть и выдохнуть. Представить себя у водопада…
Советы врача выпускникам
В период подготовки к экзаменам умственные занятия нужно чередовать с физическим упражнениями и отдыхом. Каждый час нужно делать 15-ти минутный перерыв на активный отдых: встать, походить, сделать несколько упражнений, несложную работу по дому. После 2-3 часов работы можно сделать более продолжительный перерыв (30 минут) для приема пищи, после чего позаниматься еще 3 часа.
Не следует забывать и о нагрузке на глаза, так как в период подготовки к экзаменам она увеличивается. Если устали глаза – значит устал весь организм. Снять их усталость помогут простые упражнения:
- посмотреть попеременно вверх- вниз, вправо – влево (15-20 сек.);
- попеременно фиксировать взгляд на удаленном предмете, потом на листе бумаги перед собой (15-20 сек.);
- «рисовать» глазами различные фигуры сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону.
В период подготовки к экзаменам желательно избегать просмотра фильмов, телепередач, игры в шахматы, чтения литературы, так как они и без того увеличивают большую умственную нагрузку.
Для сохранения сил и повышения работоспособности огромную роль играет питание. Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным. Для продуктивной работы мозгу нужны разнообразные продукты.
- Грецкие орехи - для укрепления нервной системы
- Курага, изюм, творог - для улучшения мыслительной деятельности.
- Морковь активизирует обмен веществ в мозге, улучшает и обостряет память.
- Шоколад и клубника оказывают антистрессовое действие.
- Банан способствует концентрации внимания.
- Капуста снимает нервозность за счет снижения активности щитовидной железы.
- Лимон освежает и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С.
Каждое утро в период подготовки к экзаменам принимайте по 1-2 драже аскорбиновой кислоты – за свойство вызывать прилив сил ее по праву называют витамином бодрости.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Лекция для родителей выпускников
Экзамены - трудная пора для детей. Как помочь им в этот период? Ответ вы найдете, прочитав данную лекцию....
![](/sites/default/files/pictures/2015/03/31/picture-616630-1427799269.jpg)
Памятка для родителей выпускников "Как помочь выпускнику подготовиться к экзаменам"
Необходимые рекомендации для родителей выпускников...
![](/sites/default/files/pictures/2020/05/11/picture-1248096-1589207394.jpg)
Родителям выпускников. Помощь родителей при поготовке к ЕГЭ.
Материал поможет родителям выпускиков помочь своему ребенку в период подготовки к ЕГЭ. Это организация режима дня, повышение эмоциональной устойчивости.Родители заранее должны быть готовы к...
![](/sites/default/files/pictures/2020/09/17/picture-1269967-1600375558.jpg)
методическая разработка "Психологическая подготовка к ЕГЭ", рекомендации родителям выпускников
В данной презентации даны рекомендации по подготовке к ЕГЭ в трех напралениях: 1) создание благоприятной среды, 2) методы повышения умственной активности, 3) техники снижения уровня экзаменацион...