Зависимость от телефона у детей и подростков: признаки появления и основные методы борьбы
статья

Зависимость от телефона у детей и подростков: признаки появления и основные методы борьбы

Одной из самых распространенных зависимостей в современном обществе является зависимость от телефона. Явление это относительно новое, поскольку и сами гаджеты, и Интернет появились лишь в конце прошлого века, а повсеместное распространение получили несколько позже – уже в веке XXI.

В 2010 году для зависимости было придумано название – «номофобия». Термин «номофобия» является аббревиатурой английской фразы no mobile-phone phobia и обозначает страх (фобию) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Впервые слово использовала британская международная интернет-компания по исследованию рынка и анализу данных YouGov. Она проводила исследование для UK Post Office, которая поставила задачу изучить тревоги, испытываемые пользователями мобильных телефонов.

Согласно этим исследованиям, более половины – 53 % – владельцев мобильных телефонов Великобритании признались, что тревожатся, если: теряют свой телефон; у него заканчивается заряд батареи или средства на счете; попадают в зону, где покрытие сотовой сети отсутствует. Также тревогу вызывает ситуация, когда мобильный телефон выключен. Основную причину тревоги тестируемые обозначили как невозможность оставаться на связи с родными или друзьями. Кроме того, 10 % опрошенных заявили, что должны быть все время доступны по телефону из-за работы. Эксперты отметили, что термин «фобия» в отношении номофобии является условным – в большинстве случаев это обычная боязнь. При этом уровень стресса, испытываемый при номофобии, сравним со стрессом в день свадьбы или при посещении стоматолога. В масштабе же планеты, зависимости от телефона подвержен каждый десятый ее житель; 70 % обладателей смартфона не расстаются с ним вовсе.

Как возникает зависимость от телефона

Современные гаджеты, в том числе мобильный телефон, призваны улучшить качество жизни. Смартфон – это уже не просто средство связи – это сложный механизм с набором всевозможных опций, позволяющий его владельцу быть на связи с близкими и контролировать многие аспекты своей жизни. Однако зачастую происходит так, что из помощника и друга мобильник незаметно превращается в источник плохого настроения, пожирателя времени и вместо пользы начинает приносить вред.

Используя гаджет все дольше и дольше, человек начинает ощущать несобранность, тревожность, беспомощность и другие негативные переживания. Сильнее взрослых этим переживаниям подвержены дети и подростки. Детская номофобия является одной из самых серьезных и актуальных проблем и вызывает наибольшую озабоченность. В первую очередь это связано с тем, что ребенку в принципе довольно сложно объяснить, как может быть «плохим» то, что кажется интересным, увлекательным. Кроме того, пример родителя, бесконечно зависающего в телефоне и при этом пытающегося ограничивать в использовании гаджета своего отпрыска, не является для подростка убедительным и воспринимается негативно, иногда агрессивно. До некоторых пор дети не могут и не хотят ограничивать себя, поскольку самоограничение – это по большей части результат воспитания, и прежде чем ребенок начнет понимать, «что такое хорошо и что такое плохо» должно пройти время. Поэтому именно дети быстрее всего становятся жертвами телефонной зависимости.

Зависимость от телефонов, планшетов и других гаджетов – это неконтролируемое их использование, злоупотребление, которое постепенно приводит к ухудшению психического и физического состояния человека и негативно влияет на его социальную жизнь.

Отвлекаясь на сообщения, звонки, просмотр новостной ленты, видео, изображения и другой забавный, но бесполезный контент, человек невольно теряет интерес к окружающему миру. Зависимость от телефона может буквально разрушить жизнь, оставив пустоту и одиночество, поскольку друзья и близкие могут постепенно отдалиться, не разделяя и не понимая потребность постоянно «находиться» в телефоне.

Опасна ли зависимость детей от телефона

Опасности, таящиеся в номофобии, можно условно разделить на две группы:

– физические – гаджеты негативно влияют на растущий организм, прежде всего по той причине, что использование технологических решений вызывает изменения мыслительных процессов, что вызывает рассредоточенность внимания и ухудшение памяти.

Кроме того, существенно снижается физическая активность, необходимая для нормального роста и развития ребенка.

– социально-психологические – ребенка, значительная часть жизни которого проходит в Сети, очень сложно защитить от нежелательных контактов. Опасность вызывает общение в Сети с незнакомцами, которые преследуют преступные цели. Вредоносный, иногда опасный контент некоторых сайтов, социальных сетей может серьезно навредить неокрепшей психике подростка.

Как определить номофобию

Зависимость от телефона и у детей, и у взрослых, в принципе, излечима. Надо лишь вовремя ее обнаружить и принять меры к избавлению от зависимости.

В числе признаков, по которым можно определить номофобию, выделяются следующие:

– снижение концентрации внимания;

– возникновение проблем с когнитивными способностями, среди которых – память;

– трудности с принятием решений;

– головные боли, ухудшение зрения и боли в шейном отделе позвоночника;

– нарушения сна, бессонница;

– низкий уровень социализации.

Определить степень зависимости от телефона поможет Тест «Номофобия (зависимость от телефона)» / https://onlinetestpad.com/g4vohgbnzgvby.

Игнорировать признаки, а тем более саму зависимость нельзя ни в коем случае, поскольку это может привести к неприятным последствиям – ухудшению здоровья, цифровой деменции.

Способы избавления  ребенка от номофобии

Родители, стремящиеся избавить детей от зависимости, часто совершают ошибки, которые не только не пресекают номофобию, но и обостряют детско-родительские отношения. Главная ошибка – полный или частичный запрет на пользованием телефоном или другими гаджетами без предложения альтернативных решений. Такой запрет подросток расценивает как вызов, при этом пользоваться гаджетом, несмотря на запреты, он будет все равно – например, попросит у одноклассников или друзей.

Чтобы пресечь появление зависимости, или решить уже возникшую проблему, к вопросу следует подходить обдуманно и деликатно, а лечить номофобию грамотно и комплексно.

К наиболее действенным способам борьбы с детской и подростковой номофибией специалисты относят следующие:

• Личный пример родителей.

Открытое навязывание не слишком сговорчивому подростку правил и ограничений вряд ли даст нужный результат. Максимум, чего добьется родитель, ребенок начнет лгать и прятаться. Воздействовать в данном случае можно личным примером – родитель должен показать, что помимо гаджетов есть множество доступных и увлекательных вещей, способных значительно украсить и разнообразить жизнь.

• Досуг, детские секции.

Отсутствие интересного и полезного занятия ребенок может компенсировать увлечением телефоном и другими электронными устройствами. В самом этом занятии для родителя содержится подсказка. Например, если ребенок играет в компьютерную игру, следует познакомиться с игрой, выяснить, что именно его привлекает в ней, и подобрать альтернативное, но реальное занятие. Компьютерные игры спортивной тематики можно заменить секциями, соответствующими видам спорта компьютерной игры. Стреляки с успехом заменят походы в тир, гонки – детские автодромы и т. д. Полученные ребенком положительные эмоции от таких мероприятий будут в разы выше, чем от виртуальной реальности, а это верное направление к уходу от любой зависимости.

Не стоит забывать и о таких простых, доступных, но не менее эффективных занятиях, как конструкторы, настольные игры, декоративно-прикладное творчество. Например, правильно подобранное занятие и организованная работа по декоративно-прикладному творчеству смогут сделать его увлечением на долгие годы, а может, и на всю жизнь.

• Сделать мобильный телефон полезным.

Такой подход не сократит время провождения подростка в мобильном устройстве, но сделает его значительно полезней. Сейчас в Сети доступно множество обучающих программ, тренажеров, тестов по самым различным направлениям. Увлеките подростка изучением Правил дорожного-движения, безопасности жизни; играми, развивающими умственные способности, расширяющими кругозор и т. п.

Способы, приведенные выше, ориентированы преимущественно на ограничение использования ребенком мобильного телефона, гаджетов. Однако «отбираемое» время компенсируется другими не менее увлекательными занятиями, и подросток будет воспринимать ограничение не как наказание, а как новое развлечение.

В борьбе с номофобией к ребенку лучше применять дипломатические, щадящие методы: не запрещать, а договариваться; не наказывать, а объяснять; не отбирать, а заменять. Как и избавление от любой зависимости, зависимость от телефона требует внимательной, регулярной и тщательной работы.

© 2022. Г. Г. Тен