Как справиться с тревожным состоянием
материал на тему
Советы-рекоммендации при повышенном тревожном состоянии
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kak_spravitsya_s_trevozhnym_sostoyaniem.docx | 13.67 КБ |
Предварительный просмотр:
Как справиться с тревожным состоянием? Рекомендации:
1. Когда Вы находитесь в защищенном пространстве, практикуйте глубокое дыхание через нос: наполните живот воздухом, после чего медленно выпускайте его. Данные действия помогут Вам успокоиться.
2. Скажите что-нибудь приятное себе или окружающим. Если Вы являетесь верующим человеком, произнесите короткую молитву.
3.Старайтесь жить обычной жизнью, включая своевременные приемы пищи, обычные часы отхода ко сну и подъема, а также хождение в школу или на работу.
4. Помощь ближнему помогает понизить уровень тревоги. Помогайте другим, и это поможет Вам успокоиться и почувствовать себя лучше.
5. Не держите эмоции в себе. Поделитесь своими чувствами с друзьями и близкими.
6. Спортивная деятельность, такая как танцы, йога или массаж, помогает справиться со стрессовыми и тревожными состояниями.
7. Ежедневно в течение 20 минут совершайте расслабляющие упражнения.
8. Выражайте ощущение тревоги посредством творчества: рисование, скульптура, поэзия, игра на музыкальных инструментах и.т.д.
9. Сохраняйте открытость между членами семьи. Постоянно включенный сотовый телефон помогает сохранить ощущение безопасности и понизить уровень тревоги.
10. Не смотрите телевизор больше, чем обычно. Излишек информации усугубляет состояние тревоги.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Как справиться с состоянием страха перед ответом у доски
Занятие направлено на формирование навыка управления стрессом, снятия эмоционального напряжения и страха перед ответом у доски, знакомство учащихся с упражнениями для снятия эмоционального напряжения...
Коррекционная программа по преодолению состояния тревожности и формированию позитивной Я-концепции в младшем школьном возрасте
Трудности и неудачи в межличностных отношениях, переживаемые детьми, могут привести к искажениям в развитии их личности, в частности к искажению самооценки. Генерализованные изменения самооценки приво...
Использование изотерапии для преодоления тревожного состояния у младших школьников с задержкой психического развития педагог-психолог Захарова М.Г.
Одной из наиболее актуальных проблем специальной психологии является проблема тревожности у младших школьников с задержкой психического развития....
Состояние проблемы детской тревожности.
Решение проблемы тревожности относится к числу острых и актуальных задач психологии и ставит исследователей перед необходимостью как можно более ранней диагностики уровня тревожности.В настоящее время...
Буклет Как справиться с тревожностью. Рекомендации педагога-психолога (для учащихся, их родителей и учителей)
Буклет Как справиться с тревожностью. Рекомендации педагога-психолога (для учащихся, их родителей, учителей)...