Как справиться с сомнениями?
методическая разработка

КАК СПРАВИТЬСЯ С СОМНЕНИЯМИ ?

Что же такое сомнение? Это неуверенность в истинности чего-либо, отсутствие твердой веры во что-то, затрудненность выбора или принятия решения.

Сомнения присущи всем людям. 

Я очень часто сомневалась в чем-то раньше и это имело много оснований. Например, я сомневалась в смене работы, в переезде, в каких-то покупках, в людях, в действиях, в собственных мыслях .. Практически во всем.

Я сомневаюсь и теперь, но значительно реже, я стараюсь понимать, разбирать подробно, что я делаю и зачем мне это нужно, почему я хочу сделать именно так, хочу ли я этого на самом деле и тд.

Мы не сомневаемся просто так.О Откуда же берется сомнение?

* Возможно, кто-то сеет в нас сомнение, это могут быть как близкие и родные люди, так и "доброжелатели". Сомнение может возникнуть даже из-за брошенной фразы соседа "А вдруг не получится?"
* Возникают сомнения и в ситуациях, когда мы действуем не по своей воле, а под влиянием моды, манипуляций, навязанных советов и тд. 
* Сомнение возникает из-за недостатка информации. 
* Из-за критики. Даже если критикует абсолютно незначимый человек. 
* Сомнение может возникать и из-за отсутствия поддержки и одобрения.
* Сомнениям есть место, когда приходится менять комфортный и привычный уклад жизни.

Сомнение - это не плохо, но и не хорошо. 

Сомнение отбирает много сил, энергии и времени. Портится настроение. Усиливается чувство тревоги, раздражительности или появляется апатия. Сомнения лишают нас спокойного сна, уверенности в чем-то. Из-за сомнений мы часто не отличаем СВОЕ мнение от мнений окружающих людей, путаемся.

Из плюсов - сомнение помогает разобраться с ситуацией, искать информацию, взглянуть на нее с нескольких сторон. Сомнение можно использовать как материал для размышлений, с сомнением можно поработать. Для познания себя и СВОИХ желаний. Сомнение мотивирует думать, разбираться в ситуации.

Важно. Если мы сомневаемся, но, не разобравшись, делаем задуманное - это может принести минимум удовлетворения, хотя, казалось бы, мы делаем так, как желали всем сердцем.

Так как же справиться с сомнениями?
1 Очень важно и нужно постараться понять природу сомнения. Ваше ли это сомнение? Или оно навязано из вне? Порой, очень трудно бывает осознать, почему мы чувствуем неуверенность в каком-то поступке, по ряду причин. Возможно, необходим взгляд со стороны.
2 Слушайте себя. Это ваша жизнь. И вы несёте за нее ответственность. Только вы решаете и знаете, как лучше для вас. Только вы знаете, чего хотите достичь.
3 Разрешите себе сомневаться. Возьмите от сомнения максимум пользы. Но, постарайтесь ограничить сомнение временными рамками. И за это время найдите решение. Чем меньше времени на сомнение вы отведете - тем быстрее найдете решение.
4 Можете воспользоваться простой техникой для принятия решений - квадрат Декарта. Нужно рассмотреть ситуацию, ответив всего на 4 вопроса: 
- что будет, если это произойдёт?
- что будет, если это НЕ произойдёт?
- чего НЕ будет, если это произойдёт?
- чего НЕ будет, если это НЕ произойдёт?
Эта техника помогает увидеть плюсы и минусы, преимущества и недостатки того или иного решения. 
5 Можно обратиться за помощью к психологу. Он поможет вам увидеть ситуацию с разных сторон, посодействует в поиске правильного решения, поддержит вас, когда вам потребуется поддержка и понимание.

Ваша жизнь в ваших руках. Понимайте свои желания! Не бойтесь пробовать новое. Не бойтесь ошибаться! И жизнь заиграет новыми красками для вас. Вы почувствуете, что у вас есть крылья за спиной! Проверено на личном опыте 🤗